Η άσκηση είναι καλή για την υγεία, αλλά πολλές γυναίκες αναρωτιούνται ότι πρέπει ή δεν πρέπει να ασκούνται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Θα διερευνήσουμε αυτό το ζήτημα μαζί στο επόμενο άρθρο.
Οι γυναίκες στην έμμηνο ρύση αντιμετωπίζουν συχνά κόπωση, κοιλιακό άλγος, πόνο στην πλάτη..., που επηρεάζει περισσότερο ή λιγότερο την εργασία και τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν είναι ώρα για άσκηση, δεν είναι σκόπιμο να ασκούνται, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η άσκηση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της ημέρας με το «κόκκινο φως». Τι συμβαίνει με αυτό το πρόβλημα;
Άσκηση κατά την έμμηνο ρύση: Πρέπει ή όχι;
Την ώρα της εμμήνου ρύσεως, οι δύο ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα στο σώμα μιας γυναίκας θα είναι στο χαμηλότερο επίπεδο, οδηγώντας σε συμπτώματα κόπωσης, χαμηλής ενέργειας και αδράνειας. Εξαιτίας αυτού, πολλές γυναίκες παίρνουν την πρωτοβουλία να ξεκουραστούν και δεν ασκούνται γιατί πιστεύουν ότι η άσκηση κουράζει περισσότερο το σώμα.
Πρέπει ή δεν πρέπει να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη, γιατί η διακοπή της άσκησης δεν θα εξοικονομήσει ενέργεια ούτε θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντί να περιορίζετε την άσκηση κατά την έμμηνο ρύση, επιλέξτε πιο κατάλληλες ασκήσεις για να νιώσετε τη διαφορά εάν τεμπελιάζετε να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι.
Εδώ είναι τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας :
Μειώστε τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα
Αυτό είναι το πρώτο αποτέλεσμα της άσκησης κατά την έμμηνο ρύση. Εάν οι γυναίκες ασκούνται τακτικά, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα βελτιώνονται απροσδόκητα, η διάθεση είναι πιο χαλαρή, το αίσθημα κόπωσης μειώνεται επίσης σημαντικά.
Βελτιώνει τις ενδορφίνες
Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που παίζουν ρόλο στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων και στη βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης ένα φυσικό αναλγητικό, επομένως βοηθά επίσης τις γυναίκες να μειώσουν την κούραση κατά τις ημέρες του «κόκκινου φωτός».
Ευτυχώς, η άσκηση έχει απελευθερωτική δράση, βελτιώνοντας τα φυσικά επίπεδα ενδορφίνης. Γι' αυτό οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα αν ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Η άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Αυξημένη δύναμη
Σύμφωνα με έρευνες, οι δύο πρώτες εβδομάδες ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου (η πρώτη μέρα του κύκλου σας είναι η πρώτη ημέρα της περιόδου σας) είναι η στιγμή που αποκτάτε μεγαλύτερα επίπεδα δύναμης και αντοχής από το συνηθισμένο λόγω χαμηλών επιπέδων ενέργειας. γυναικεία ορμόνη τα επίπεδα γίνονται χαμηλότερα.
Βελτιώστε τη διάθεση
Χωρίς αμφιβολία, το αποτέλεσμα της άσκησης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι η γρήγορη βελτίωση της διάθεσης, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Συμπτώματα όπως κράμπες, πονοκέφαλος ή πόνος στην πλάτη, κράμπες της περιόδου… επίσης μειώθηκαν σημαντικά.
Ανακουφίστε τον πόνο της περιόδου
Η δυσμηνόρροια είναι μια πολύ συχνή πάθηση, που κάνει πολλές γυναίκες εξαιρετικά μίζερες και άβολες κάθε μήνα. Το ελαφρύ περπάτημα, η γιόγκα .. ή οι μέτριες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα.
Οι ελαφριές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα των κράμπες της περιόδου.
Οι κατάλληλες ασκήσεις στο «κόκκινο φως» ημέρα
Η άσκηση κατά την έμμηνο ρύση είναι απαραίτητη και πρέπει να διατηρηθεί. Αυτό όμως που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να επιλέξετε τη σωστή άσκηση όταν το σώμα βρίσκεται σε μια ευαίσθητη στιγμή. Διατατικές κινήσεις (stretching) όπως pilates, cardio, τζόκινγκ... είναι κατάλληλες για εξάσκηση τις μέρες του «κόκκινου φωτός».
Διατατικές ασκήσεις
Το αποτέλεσμα των ασκήσεων διατάσεων είναι να καταπραΰνουν τις κράμπες της περιόδου , να ελαχιστοποιούν τον μυϊκό πόνο και τη μυϊκή κόπωση. Επιπλέον, οι ασκήσεις διατάσεων είναι επίσης αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν το σώμα σας να είναι εύπλαστο, υγιές, διευρύνοντας το εύρος κίνησης και την ευλυγισία του σώματος.
Στη γιόγκα, υπάρχουν στάσεις γάτας, στάσεις αποκατάστασης, στάσεις από το γόνατο στο στήθος για χαλάρωση των κοιλιακών μυών κ.λπ., που είναι πολύ κατάλληλες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου της περιόδου.
Απαλή καρδιο άσκηση
Ήπιες ασκήσεις καρδιο όπως το τρέξιμο στο μηχάνημα ή το γρήγορο περπάτημα για περίπου 30 λεπτά είναι πολύ κατάλληλες για τις γυναίκες να εφαρμόζουν τις ημέρες της περιόδου. Σημειώστε ότι κατά την εξάσκηση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αποφεύγετε να ξεκουράζεστε πολύ, αλλά πρέπει να διατηρείτε μια ήπια, ομοιόμορφη και συνεχή ταχύτητα. Με αυτόν τον τρόπο, είστε και οι δύο άνετοι και αβίαστοι.
Κίνηση άρσης βαρών
Εάν θέλετε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά δεν ξέρετε τι ασκήσεις να κάνετε, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές κανονικές ασκήσεις άρσης βαρών, επειδή ένα από τα θετικά αποτελέσματα της εμμήνου ρύσεως είναι η αύξηση της αντοχής του σώματος. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο τις ίδιες ασκήσεις με τις καθημερινές ασκήσεις άρσης βαρών, όχι πιο βαριές από το συνηθισμένο. Επίσης, αποφύγετε τις ασκήσεις άρσης βαρών που χρησιμοποιούν τους κοιλιακούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας, καθώς θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα.
Ορισμένες κανονικές ασκήσεις άρσης βαρών μπορούν να εφαρμοστούν λόγω της αύξησης της αντοχής του σώματος.
Τρέξιμο σωστά
Το τρέξιμο είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί η ευλυγισία του σώματος, αλλά πρέπει να ασκείται με χαμηλότερη ένταση από το συνηθισμένο. Είναι καλύτερο να επιβραδύνετε και να μοιράσετε τον χρόνο εξάσκησης ανάλογα με την κατάστασή σας.
Περπατήστε
Το περπάτημα είναι μια ήπια μορφή άσκησης, κατάλληλη για άσκηση κατά την έμμηνο ρύση. Το αποτέλεσμα του περπατήματος είναι να βοηθήσει την ταχεία αποβολή του εμμηνορροϊκού αίματος, περιορίζοντας τους θρόμβους αίματος ή το μαύρο αίμα.
Γιόγκα και Πιλάτες
Η γιόγκα και το pilates είναι πολύ συνιστώμενες ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται 2-3 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση για να επιφέρουν χαλαρωτικά αποτελέσματα στο σώμα, να βελτιώσουν τα συμπτώματα κράμπες, ευαισθησία στο στήθος, μυϊκή κόπωση και πόνο.
Το τρέξιμο απαιτεί άσκηση μικρότερης έντασης από το συνηθισμένο.
Ωστόσο, κατά την έμμηνο ρύση, το σώμα των γυναικών δεν θα είναι τόσο καλό όσο συνήθως, επομένως είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή στην προσαρμογή του σώματος κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Εάν είναι απαραίτητο, μειώστε την ένταση της άσκησης.
Σημειώσεις εάν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Επί του παρόντος, τα ψεύτικα προϊόντα είναι αχαλίνωτα στην αγορά, παρά τα κύπελλα της περιόδου. Εάν φοβάστε να αγοράσετε το λάθος προϊόν, θα πρέπει να επιλέξετε να αγοράσετε από μια διαπιστευμένη ιατρική μονάδα όπως ένα φαρμακείο; Διατίθενται κύπελλα εμμήνου ρύσεως στα φαρμακεία; Σήμερα το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Το στέλεχος του εμμηνορροϊκού κυπέλλου βοηθά τις γυναίκες να προσαρμόσουν το κύπελλο καθώς και να διευκολύνουν την αφαίρεση του κυπέλλου από το σώμα. Πρέπει να κόψω το στέλεχος του κυπελλού της περιόδου μου;
Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς όταν χρησιμοποιούν ένα κύπελλο περιόδου. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς να χειριστεί αυτή την κατάσταση; Δείτε λεπτομέρειες στο άρθρο!
Μπορώ να κάνω σεξ με κύπελλο εμμήνου ρύσεως; Το σεξ ενώ χρησιμοποιείτε ένα κύπελλο περιόδου μπορεί να είναι επώδυνο και να κάνει το φλιτζάνι να κολλήσει στον κόλπο, προκαλώντας βλάβη στην ιδιωτική περιοχή.
Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως που επιστρέφουν μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα, προκαλώντας ακόμη και φλεγμονή και καυστικό πόνο. Δείτε αμέσως τα σημάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου που αποσύρθηκε και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες επιλέγουν κύπελλα εμμήνου ρύσεως για χρήση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως αφού έχω τοποθετήσει το σπιράλ;
Όταν αρχίζουν να μαθαίνουν για τα εμμηνορροϊκά κύπελλα, πολλά κορίτσια συχνά πιστεύουν ότι η χρήση ενός κύπελλου εμμήνου ρύσεως ενώ κοιμούνται θα κάνει την εμμηνόρροια περίοδο στο κύπελλο να επανέλθει στο εσωτερικό του. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς λανθασμένο.
Οι γυναίκες στην έμμηνο ρύση αντιμετωπίζουν συχνά αίσθημα κόπωσης, κοιλιακό άλγος. Πρέπει λοιπόν να ασκείστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Πώς να εξασκηθείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση ενός αχρησιμοποίητου κυπέλλου εμμήνου ρύσεως. Ακολουθεί ένα άρθρο που συνοψίζει το απαραίτητο περιεχόμενο σχετικά με το ερώτημα εάν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα κύπελλο περιόδου και το περιεχόμενο που σχετίζεται με τη χρήση του κυπέλλου για αναφορά.
Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως φαίνονται αρκετά μεγάλα εξωτερικά, έτσι πολλές γυναίκες αναρωτιούνται συχνά μήπως η χρήση ενός κύπελλου εμμήνου ρύσεως είναι πολύ φαρδιά; Αυτή η ανησυχία σας είναι απολύτως φυσιολογική όταν το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά. Αλλά το γεγονός είναι ότι η χρήση ενός κύπελλου εμμήνου ρύσεως δεν μεγεθύνει το «κορίτσι». Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Πώς να αντιμετωπίσετε τις σμηγματογόνες ίνες στο πρόσωπο; Πώς να μην έχετε πλέον εμμονή με αυτές στο πρόσωπο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή απάντηση.
Με την πρόοδο της ιατρικής, υπάρχουν πλέον πολλές διαφορετικές μέθοδοι υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, στις οποίες η ένεση είναι ένα από τα σημαντικά στάδια της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF) ή της τεχνητής ενδομήτριας γονιμοποίησης (IUI). Τι πρέπει λοιπόν να λαμβάνεται υπόψη κατά την ένεση φαρμάκων διέγερσης των ωοθηκών;
Η κατάσταση της ουρικής αρθρίτιδας είναι πολύ συχνή, επομένως η ζήτηση για αποτελεσματικό φάρμακο οξείας ουρικής αρθρίτιδας αυξάνεται επίσης. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά είδη δυτικής ιατρικής για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, τα οποία χωρίζονται κυρίως σε 3 φάρμακα για την οξεία ουρική αρθρίτιδα. Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει αυτά τα φαρμακευτικά προϊόντα για να τα κατανοήσουν καλύτερα οι αναγνώστες.
Πώς να μειώσετε τον οξύ πόνο ουρικής αρθρίτιδας με δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και των επιπλοκών της.
Το να ονομάσετε ένα μωρό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο δώρο για τα μωρά. Ας εξερευνήσουμε τις προτάσεις για όμορφα, ουσιαστικά ονόματα κοριτσιών στα οποία πρέπει να αναφέρονται οι μητέρες!
Ο δείκτης γάμμα GT είναι ένας σημαντικός δείκτης δοκιμής ηπατικών ενζύμων που βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας μέσω της εκτέλεσης δοκιμών ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο δείκτης Gamma GT στο αίμα συμβάλλει επίσης στην εύρεση της αιτίας της ηπατικής δυσλειτουργίας για την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία.
Οι ακριβείς μετρήσεις γλυκόζης αίματος σάς βοηθούν να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Ας μάθουμε 4 σημαντικές φορές για τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα.
Το στοματικό διάλυμα Kin είναι μια από τις ποιοτικές και αποτελεσματικές σειρές στοματικών πλύσεων στην αγορά σήμερα. Λοιπόν, πόσα είδη στοματικών πλύσεων Kin υπάρχουν, ποια είναι καλά;
Οι ασθενείς με ανεμοβλογιά θα πρέπει να μείνουν μακριά από ορισμένες τροφές. Διαφορετικά, μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές και να τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Ας μάθουμε αν μπορείτε να πιείτε γάλα αν έχετε ανεμοβλογιά!
