Πίνακας χρόνου ύπνου μωρού με λεπτομέρειες για κάθε στάδιο

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο βοηθώντας τα παιδιά να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Τα νεογέννητα μωρά χρειάζονται πολύ ύπνο, βαθύ ύπνο, αλλά πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν αν το μωρό τους κοιμάται πραγματικά αρκετά. Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον τυπικό χρόνο ύπνου του μωρού σας.

Στα πρώτα στάδια της ζωής, ο ύπνος επηρεάζει πολύ την ανάπτυξη του ύψους, την ευφυΐα, τον συναισθηματικό δείκτη... των παιδιών. Τα νεογέννητα συνήθως ξυπνούν μόνο όταν πεινούν ή έχουν ανάγκη από τουαλέτα. Ο λόγος που τα μωρά κοιμούνται πολύ είναι επειδή δεν είναι συνηθισμένα στο εξωτερικό περιβάλλον και εξακολουθούν να έχουν τη συνήθεια να κλείνουν τα μάτια τους όπως στη μήτρα.

Πόσο σημαντικός είναι ο βρεφικός ύπνος;

Ο ύπνος είναι η στιγμή που τα εσωτερικά όργανα ενός παιδιού αναπτύσσονται ολοκληρωμένα. Ταυτόχρονα, ο επαρκής ύπνος φέρνει επίσης πολλά άλλα οφέλη για τα μωρά όπως:

• Βοηθήστε τα μωρά να κοιμούνται καλά τη νύχτα  , να κοιμούνται αρκετά, τα παιδιά θα μεγαλώσουν γρήγορα, το ύψος τους θα μεγαλώσει καλά.
• Βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
• Η ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι εγγυημένη.
• Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κάνει το μωρό πιο υγιές.
• Βοηθήστε το πνεύμα του νεογέννητου μωρού να είναι άνετο, να απολαμβάνει το παιχνίδι και να είναι πιο δραστήριο, όχι ευερέθιστο.

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη του μωρού

Εκτός από το ότι η διάρκεια του ύπνου είναι μεγάλη ή σύντομη, η ποιότητα του ύπνου ενός παιδιού αξιολογείται επίσης με βάση το αν το παιδί κοιμάται καλά ή όχι. Τα παιδιά που κοιμούνται αρκετά μετά το ξύπνημα θα έχουν αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσουν και να αλληλεπιδράσουν με το περιβάλλον. Επομένως, ο χρόνος ύπνου είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη των μικρών παιδιών, ιδιαίτερα των βρεφών.

Βλάβη εάν τα μωρά δεν κοιμούνται αρκετά

Οι ίδιοι οι ενήλικες, εάν δεν κοιμούνται αρκετά, επηρεάζουν επίσης σοβαρά την ψυχική και σωματική τους υγεία, επομένως τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση, ειδικά τα μωρά, που χρειάζονται πάντα πολύ ύπνο για να αναπτύξουν το σώμα τους:

• Τα νεογέννητα κοιμούνται ή τρομάζουν , δυσκολεύονται να κοιμηθούν, δεν κοιμούνται αρκετά θα είναι ευερέθιστα, συχνά ιδιότροπα.
• Μείωση IQ, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.
• Εάν χάσετε την περίοδο του βαθύ ύπνου στις 22:00 - 24:00 - 14:00, το μωρό σας μπορεί να μην είναι τόσο ψηλό όσο τα άλλα παιδιά. Δεδομένου ότι αυτή είναι η εποχή που αναπτύσσονται καλύτερα οι ορμόνες του ύψους, τα παιδιά που κοιμούνται βαθιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος.
• Αυξημένος κίνδυνος προβλημάτων υγείας όπως αλλεργική ρινίτιδα, ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και κατάθλιψη στα παιδιά αργότερα στη ζωή.
• Τα παιδιά που έχουν κακή ποιότητα ύπνου σε νεαρή ηλικία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μελλοντικών καρδιαγγειακών παθήσεων με τη μορφή παχυσαρκίας, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ο ανεπαρκής ύπνος για τα μωρά αυξάνει τις αναπνευστικές ασθένειες, τα μωρά είναι εύκολα ιδιότροπα

Επιστημονικά τυπικός χρόνος ύπνου των βρεφών κατά στάδιο

Σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης, τα παιδιά θα έχουν επίσης διαφορετικούς χρόνους ύπνου. Εάν δεν ξέρετε πώς να υπολογίσετε τον εύλογο χρόνο ύπνου του βρέφους, μπορείτε να ανατρέξετε στον ακόλουθο πίνακα χρόνου ύπνου βρεφών:

Στάδιο 0 - 1 μηνός

Κατά μέσο όρο, τα μωρά ηλικίας κάτω των 4 εβδομάδων περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στον ύπνο. Τα μωρά θα κοιμούνται για περίπου 16-21 ώρες την ημέρα και θα ξυπνούν μόνο για λίγες ώρες για να φάνε. Ωστόσο, ο ύπνος των παιδιών σε αυτό το στάδιο είναι αρκετά σύντομος, μόνο 2-4 ώρες.

Στάδιο 1 - 3 μηνών

Στην ηλικία των 6 εβδομάδων, ο ύπνος του βρέφους συνήθως διαρκεί περισσότερο, από 4 έως 6 ώρες και τείνει να εμφανίζεται τη νύχτα. Σε αυτό το στάδιο, ένα παιδί μπορεί να κοιμάται 15-16 ώρες την ημέρα. Το στομάχι του μωρού σας είναι μικρό, επομένως θα ξυπνά συχνά για να ταΐσει.

Στάδιο 3 - 6 μηνών

Ο συνολικός χρόνος ύπνου ενός μωρού σε αυτό το στάδιο είναι συνήθως 12-16 ώρες. Είναι η περίοδος που τα παιδιά έχουν προσαρμοστεί στο νέο περιβάλλον, είναι πιο σε εγρήγορση και αλληλεπιδρούν συχνότερα με τους γονείς τους. Τα μωρά κοιμούνται επίσης λιγότερο τώρα, το βράδυ μπορούν να κοιμηθούν 6 ώρες χωρίς να ξυπνήσουν για να θηλάσουν.

Τα μωρά από 3 έως 6 μηνών χρειάζονται 12-16 ώρες την ημέρα

Στάδιο 6 - 8 μηνών

Ο χρόνος ύπνου των μωρών στην ηλικία των 6 - 8 μηνών έχει αλλάξει πολύ. Το μωρό σας θα κοιμάται συνολικά περίπου 14 ώρες την ημέρα. Τα παιδιά μπορούν να πάρουν έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, τα παιδιά μπορούν επίσης να κοιμούνται συνεχώς για 8 ώρες ή περισσότερο.Αν  το βρέφος κοιμάται πολύ και αρνείται να ξυπνήσει , η μητέρα δεν πρέπει να ξυπνήσει το παιδί, αλλά να αφήσει το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα.

Σε αυτό το στάδιο, η μητέρα αρχίζει επίσης να επιστρέφει στη δουλειά, οπότε το παιδί είναι πιο πιθανό να έχει κρίση ύπνου. Τα μωρά θα πρέπει να συνηθίσουν να μην έχουν τη μητέρα τους κοντά τους, έτσι κλαίνε συχνά. Ωστόσο, τα παιδιά θα προσαρμοστούν σταδιακά σε αυτή την αλλαγή, επομένως οι μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ.

Στάδιο 8-12 μηνών

Αυτή είναι η εποχή που τα μωρά βγαίνουν από τη βρεφική ηλικία. Τα παιδιά θα αποκτήσουν σταδιακά τη συνήθεια να κοιμούνται μόνα τους χωρίς τη βοήθεια μητέρας ή ενήλικα. Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν 9-12 ώρες το βράδυ και 3-4 ώρες την ημέρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά εισέρχονται σε μια έκρηξη ανάπτυξης, αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα, μαθαίνουν να στέκονται ή μαθαίνουν να μιλούν. Τα μωρά συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν ξαφνικά μετά από έναν σύντομο υπνάκο. Επομένως, η μητέρα θα πρέπει να διατηρήσει τις παλιές συνήθειες ώστε το παιδί να επιστρέψει γρήγορα στην κανονική ρουτίνα.

Έτσι ο ιδιοκτήτης δίνει στο νεογέννητο έναν ιδανικό χώρο ύπνου

Συμβουλές για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα και βαθιά

Μερικά από τα παρακάτω μικρά πράγματα θα βοηθήσουν τους γονείς να υποστηρίξουν τον καλύτερο ύπνο των παιδιών τους:

• Ο χώρος ύπνου του μωρού σας πρέπει να είναι ευάερος, δροσερός, ήσυχος και να έχει απαλό φως.
• Εξοπλίστε το μωρό σας με μια κούνια ή ένα καθαρό, μαλακό στρώμα.
• Στο δωμάτιο του μωρού δεν πρέπει να βάζετε ηλεκτρονικές συσκευές.
• Μην βάζετε πολλά μαξιλάρια και λούτρινα ζωάκια στο κρεβάτι του μωρού γιατί μπορεί να προκαλέσουν ασφυξία στο μωρό. Από την άλλη, αποτελούν επίσης μέρος για πολλά βακτήρια, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία του μωρού σας.
• Βάλτε το μωρό σας για ύπνο όταν βλέπετε το μωρό να εμφανίζει σημάδια όπως λιποθυμία, συνεχόμενα βλεφαρίσματα, χασμουρητό...
• Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο ώστε το παιδί σας να κοιμάται στην ώρα του. Δημιουργήστε ενδείξεις ύπνου, όπως αλλαγή ρούχων, νανουρίσματα, φιλιά μωρών κ.λπ.
• Διδάξτε στο μωρό σας να διακρίνει μεταξύ ημέρας και νύχτας για να σχηματίσει τη συνήθεια να κοιμάται λιγότερο τη μέρα και να κοιμάται καλύτερα και βαθύτερα τη νύχτα.

Εκτός από τη διατροφή, πολύ σημαντικό θέμα που πρέπει να προσέξουμε είναι και ο ύπνος των παιδιών. Με το μόνιτορ ύπνου του μωρού, προσαρμόστε τον ύπνο του παιδιού σας έτσι ώστε να κοιμάται τον πιο ολοκληρωμένο, επιστημονικό και λογικό ύπνο. Ταυτόχρονα, οι γονείς θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην παρακολούθηση του χρόνου ύπνου των βρεφών, καθώς και άλλων ηλικιών για την έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων και τη λήψη έγκαιρων μέτρων παρέμβασης.