Ο ρόλος των βιταμινών για την ομορφιά και την υγεία

Εάν καταναλώνετε τον σωστό τύπο και τη σωστή ποσότητα βιταμινών, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να προστατέψετε το σώμα σας από επιβλαβείς παράγοντες ή ακόμα και να αυξήσετε τη ζωή σας κατά μερικά χρόνια. Αλλά πώς να προσδιορίσετε ότι το σώμα χρειάζεται βιταμίνες;

Το ταξίδι ομορφιάς θα είναι δύσκολο αν ξεχάσετε να προσθέσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον εαυτό σας, ειδικά βιταμίνες και μέταλλα.

Ο ρόλος των βιταμινών είναι να λειτουργούν ως καταλύτης σε βιοχημικές αντιδράσεις, από τον μεταβολισμό έως την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα και να βοηθούν στη μεγιστοποίηση της μετατροπής των θρεπτικών συστατικών σε ζωτική ενέργεια. Κάθε είδος μικροθρεπτικών συστατικών έχει τις δικές του χρήσεις και βρίσκεται συχνά σε καθημερινές πηγές τροφίμων.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών στο σώμα

Δέρμα

Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, το δέρμα θα εμφανιστούν καταστάσεις όπως: ξηρότητα, ξεφλούδισμα, μικρές πληγές που είναι δύσκολο να επουλωθούν και συχνά μώλωπες που προκαλούν σύγχυση.

Οι μώλωπες μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών

Καρφί

Ο ρόλος των βιταμινών θα είναι αρκετά εμφανής στα νύχια. Τα νύχια δεν θα είναι ρόδινα, είναι εύκολο να εμφανιστούν λευκές κηλίδες στα νύχια, εύθραυστα νύχια... είναι σαφές σημάδι έλλειψης βιταμινών στον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα σε αυτές τις περιπτώσεις, τα προϊόντα περιποίησης νυχιών δεν θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κατάστασης των νυχιών.

Μαλλιά

Είναι πολύ επικίνδυνο εάν η ανεπάρκεια κάποιων βιταμινών επηρεάζει τα μαλλιά. Τότε, τα σημάδια που υποδηλώνουν έλλειψη βιταμινών είναι: Πιτυρίδα στο τριχωτό της κεφαλής, ακόμα και με τη χρήση ειδικών προϊόντων, είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, τριχόπτωση πολύ και τα μαλλιά ασημί. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, τα μαλλιά θα αραιώσουν και θα αποκαλύψουν φαλακρά μπαλώματα στο τριχωτό της κεφαλής.

Διάθεση

Επειδή το σώμα δεν έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, συχνά νιώθει κούραση, άγχος, άγχος και επιρρεπής σε θυμό χωρίς λόγο. Ταυτόχρονα, επηρεάζει επίσης την αποδοτικότητα της εργασίας λόγω της ικανότητας να συγκεντρώνεσαι λιγότερο.

Η επίδραση συγκεκριμένων θεραπευτικών φαρμάκων στην ανοχή σε βιταμίνες

Παυσίπονο - Ασπιρίνη

Όταν παίρνετε αναλγητικά, θα μειώσετε την ποσότητα ασβεστίου, βιταμινών Α, Β, C στο σώμα.

Αντιβιοτικά – Αντιβιοτικά

Εάν παίρνετε αντιβιοτικά, τα επίπεδα μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου και βιταμινών Β στο σώμα σας θα μειωθούν.

Διουρητικά – Διουρητικά

(Το διουρητικό χρησιμοποιείται στη θεραπεία, τον έλεγχο, την πρόληψη και τη βελτίωση των συμπτωμάτων: οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια, ..)

Όταν παίρνετε φάρμακα με διουρητικά συστατικά, η ποσότητα των μετάλλων όπως το κάλιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θα μειωθεί.

Καθαρτικά – Καθαρτικά

Η λήψη καθαρτικών παρεμβαίνει στην απορρόφηση των βιταμινών Α, Ε και D από το σώμα.

Διαλυτικό αίματος

Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, δεν πρέπει να τα συνδυάζετε με βιταμίνες Κ και Ε.

Φάρμακα για τη θεραπεία του λίπους στο αίμα

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα βιταμίνη Α και φάρμακα για τα λιπίδια του αίματος.

Η επίδραση συγκεκριμένων θεραπευτικών φαρμάκων στην ανοχή σε βιταμίνες

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα πρέπει να συνεργάζονται;

• Η βιταμίνη Α ταιριάζει καλά με βιταμίνες D, B, E, φώσφορο, ασβέστιο, ψευδάργυρο
• Η ομάδα βιταμινών Β πρέπει να συνδυάζεται με βιταμίνη C
• Η βιταμίνη C πρέπει να λαμβάνεται με ασβέστιο και μαγνήσιο
• Ο σίδηρος πρέπει να χρησιμοποιείται με βιταμίνη C
• Η βιταμίνη D θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματά της εάν συνδυαστεί με ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνες Α και C
• Το ασβέστιο δεν πρέπει να λαμβάνεται με βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο

Πηγές βιταμινών:

• Βιταμίνη Α: Ιχθυέλαιο, συκώτι, αβοκάντο, τυρί, αυγά
• Βιταμίνη Β6: Αυγά, πατάτες, όσπρια, δημητριακά, πίτουρο, καρπούζι, μπανάνες, σταφίδες
• Βιταμίνη C: ευκάλυπτος, σταφίδες, φράουλες, σμέουρα, λεμόνια, σπανάκι, λάχανο
• Βιταμίνη D: Δόλωμα ψαριού, σολομός, συκώτι, σκουμπρί
• Βιταμίνη Β12: Συκώτι ψαριών, θαλασσινά, αυγά, τυρί, κρέας
• Βιταμίνη Ε: Φυτικό λάδι, φύτρο σιταριού, ξηροί καρποί, καλαμπόκι, αυγά
• Νικοτινικό οξύ (βιταμίνη Β3): δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, άγριες φράουλες, χουρμάδες

Οι περισσότερες βιταμίνες λαμβάνονται μέσω της τροφής

Ειδικοί ρόλοι βιταμινών

• Βιταμίνη Α : Απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για όραση και υγιή μάτια. Συμπληρώματα βιταμίνης Α για την ανάπτυξη των οστών, ενισχύει την αντίσταση σε αναπνευστικές παθήσεις. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α προκαλεί κεράτινο δέρμα, ξηροφθαλμία, νυχτερινή τύφλωση το σούρουπο.
• Βιταμίνη Β6 : Αυτή είναι μια βιταμίνη που βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων αμινοξέων στο αίμα που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις. Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 οδηγεί εύκολα στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Βιταμίνη Β12 : Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη σύνθεση των πρωτεϊνών και τα αμινοξέα είναι ευνοϊκά, βοηθά στην αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων και των νευρικών κυττάρων. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται επίσης στη διαδικασία σχηματισμού αίματος.
• Βιταμίνη C : Ο ρόλος της βιταμίνης C είναι πολύ σημαντικός στη διαδικασία δημιουργίας κολλαγόνου, συμβάλλοντας στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού, αυξάνοντας την ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η επίδραση της βιταμίνης C είναι να υποστηρίζει τη θεραπεία της κεράτωσης των τριχοθυλακίων, της μελάγχρωσης του δέρματος, της στοματικής βλεννογονίτιδας, των ελκών του δέρματος... Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης πληγών, δομικά ελαττώματα των δοντιών. , η ρήξη των τριχοειδών προκαλεί αιμορραγία κάτω από το δέρμα και αιμορραγία ούλων.
• Βιταμίνη D : Η βιταμίνη D έχει μια βιολογική λειτουργία της διατήρησης των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο πλάσμα του αίματος, συμβάλλοντας στη συμπλήρωση γερών οστών, δοντιών και μυών, επομένως ο ρόλος αυτής της βιταμίνης δεν μπορεί να υποτιμηθεί.
• Βιταμίνη Ε : Η βιταμίνη Ε βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού τοξικών προϊόντων οξείδωσης. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό χρησιμοποιείται συχνά κατά της γήρανσης του δέρματος σε συνδυασμό με βιταμίνες C, A και σελήνιο (αντιοξειδωτικό).
• Νικοτινικό οξύ (Βιταμίνη Β3) : Ο ρόλος της βιταμίνης Β3, γνωστή και ως νιασίνη, χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία σκασμένου δέρματος, κόκκινη πρησμένη γλώσσα, νευρολογικές διαταραχές, απώλεια μνήμης.