Μοιραστείτε τον απλούστερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο για να κάνετε μια σάουνα για ολόκληρο το σώμα στο σπίτι

Η σάουνα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες υγείας και ομορφιάς σήμερα. Βασικά, η σάουνα φέρνει πολλά οφέλη όπως: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτοξινώνει τον οργανισμό και μειώνει σημαντικά το στρες. Ωστόσο, το πόσο το μαγείρεμα στον ατμό είναι ο σωστός τρόπος και πόσο αποτελεσματική είναι η διαδικασία ατμίσματος δεν το γνωρίζουν όλοι. Μέσα από το παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.

Επί του παρόντος, η σάουνα ολόκληρου του σώματος στο σπίτι ευνοείται από πολλές οικογένειες λόγω των πλεονεκτημάτων για την υγεία που προσφέρει. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πώς να κάνουν σωστά μια ολόσωμη σάουνα  και πώς πραγματοποιείται η διαδικασία της σάουνας.

Επιπτώσεις της σάουνας για ολόκληρο το σώμα

Πριν πάμε να μάθετε πώς να ολοκληρώσετε μια σάουνα ολόκληρου σώματος στο σπίτι, ας δούμε ποια είναι τα οφέλη της σάουνας. 

Ανακουφίστε το άγχος

Μετά από ώρες κουραστικής και αγχωτικής εργασίας, όταν βυθίζεστε στη σάουνα, το σώμα θα είναι χαλαρό, το πνεύμα άνετο και το πνεύμα πιο αναζωογονητικό. Αν επιμείνετε να το κάνετε τακτικά, θα έχετε έναν καλό ύπνο, θα ανακτήσετε το πνεύμα σας και θα είστε γεμάτοι ενέργεια για μια νέα εργάσιμη μέρα.

Μετά τη σάουνα, το σώμα θα χαλαρώσει, το πνεύμα θα είναι άνετο

Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Η ατμοσφαιρική ρύπανση, τα υπερβολικά τρόφιμα και τα φυτοφάρμακα θα επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία. Εάν αυτές οι τοξίνες δεν αποβληθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είναι πολύ επικίνδυνες.

Ο τρόπος με τον οποίο η σάουνα στο σπίτι θα αποβάλει τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα μέσω των πόρων, μέσω των ιδρωτοποιών αδένων, βοηθώντας έτσι το ανθρώπινο σώμα να είναι πιο υγιές, να αυξήσει την αντίσταση και το μεταβολισμό. Καλή πρόληψη κοινών ασθενειών όπως η γρίπη, το φτάρνισμα , η καταρροή,...

Η μέθοδος ατμού θα απομακρύνει τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα μέσω των πόρων

Προωθεί το πιο λείο και υγιές δέρμα

Η βρωμιά και το λάδι είναι η αιτία των φραγμένων πόρων, προκαλώντας έτσι ακμή και κάνοντας το δέρμα να γίνεται θαμπό, λιγότερο λαμπερό. Όταν μαγειρεύετε στον ατμό, η υψηλή θερμοκρασία θα βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων και στην εξώθηση της βρωμιάς, των νεκρών κυττάρων και της λιπαρότητας βαθιά κάτω από το δέρμα. Από εκεί, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, στη μείωση της ακμής και στην αναγέννηση του δέρματος πιο λαμπερό και λείο.

Η υψηλή θερμότητα θα βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων και θα απομακρύνει τη βρωμιά, τα νεκρά κύτταρα και το υπερβολικό λάδι

Βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους

Μια ολόσωμη σάουνα στο σπίτι είναι ένας πολύ ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος . Η ζέστη της σάουνας θα κάψει τόσες θερμίδες όσες και 45 λεπτά περπάτημα. Σε συνδυασμό με το μασάζ με βελονισμό θα έχει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αποτέλεσμα υποστήριξης απώλειας βάρους, ειδικά για όσους είναι τεμπέληδες.

Η σάουνα πλήρους σώματος στο σπίτι είναι μια πολύ ασφαλής και υγιεινή μέθοδος απώλειας βάρους

Μοιραστείτε πώς να κάνετε μια σάουνα για ολόκληρο το σώμα στο σπίτι αποτελεσματικά

Διαδικασία υγρής σάουνας

Πριν μπείτε στο χαμάμ:

• Θέστε σε λειτουργία τη γεννήτρια ατμού περίπου 30 λεπτά πριν τη χρήση για να αφήσετε αρκετό χρόνο για να ζεσταθεί το δωμάτιο.
• Πριν μπείτε στο μπάνιο, πρέπει επίσης να φορέσετε ελαφριά ρούχα ή να τυλίξετε μια λεπτή πετσέτα στο σώμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα ατμόλουτρο στο σπίτι, αν είναι δυνατόν δεν χρειάζεται να φοράτε ρούχα όταν κάνετε σάουνα.
• Προετοιμάστε μια στεγνή πετσέτα, ένα ποτήρι νερό ή ένα μπουκάλι νερού 500 ml για χρήση μετά τη σάουνα. (Σημειώστε ότι η επανυδάτωση είναι σημαντική μετά από υπερβολική εφίδρωση.)

Κατά τη διάρκεια του ατμόλουτρου:

• Μην φέρνετε άλλα αντικείμενα όπως τηλέφωνα, βιβλία κ.λπ. Πρέπει να φέρετε βαμβακερές πετσέτες για χρήση όταν κάθεστε για να αποφύγετε εγκαύματα όταν κάθεστε απευθείας.
• Θα πρέπει να ξαπλώνετε μόνο στο ατμόλουτρο για περίπου 10-15 λεπτά, αυτός είναι ακριβώς αρκετός χρόνος για να χαλαρώσουν τα μέρη του σώματος χωρίς να προκαλέσετε ερεθισμούς, δερματικές αλλεργίες ή αφυδάτωση.

Μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο:

• Δροσίστε το σώμα καθίζοντας σε δροσερό μέρος, στεγνώστε απαλά το σώμα με μια πετσέτα, μπορείτε να αναπληρώσετε νερό με κρύα ποτά, αλλά δεν πρέπει να πίνετε μπύρα, ανθρακούχο νερό.
• Μπορείτε να κάνετε ατμό περισσότερες από 3 - 5 φορές (επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα), αλλά βεβαίως σημειώστε ότι κάθε συνεδρία σάουνας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
• Όταν τελειώσετε με τη σάουνα, θα πρέπει να στεγνώσετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος. Μην κάνετε ντους αμέσως μετά τη σάουνα, οπότε περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κάνετε ξανά μπάνιο.

Διαδικασία ξηρής σάουνας

Πριν μπείτε στη σάουνα:

• Σε αντίθεση με τη διαδικασία της υγρής σάουνας, η ξηρή σάουνα δεν έχει ατμό, επομένως η υγρασία στη σάουνα είναι πολύ χαμηλή, μόνο περίπου 10%. Προκειμένου η διαδικασία της σάουνας να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, πρέπει να κάνουμε μπάνιο ή να καθαρίσουμε το σώμα έτσι ώστε το δέρμα να είναι υγρό για να βοηθήσουμε στην προσαρμογή στις αλλαγές θερμοκρασίας στη σάουνα.
• Ρούχα: Φορέστε ελαφριά ρούχα ή κασκόλ.
• Τροφοδοτήστε το σώμα με νερό, ώστε να μην σ��ερείται νερού από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της σάουνας. Σε περιβάλλον χαμηλής υγρασίας, υψηλής θερμοκρασίας, το σώμα θα χάσει πολύ νερό, θα πρέπει να προσθέσετε νερό κατά τη διάρκεια της σάουνας εάν είναι απαραίτητο για να αποφύγετε την υπερβολική απώλεια νερού.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας της σάουνας: 

• Συνιστάται να βάζετε νερό ή αρωματικά έλαια στον ατμόπλοιο για να αυξήσετε την υγρασία στη σάουνα.  
• Σημείωση, μην δίνετε πολύ αιθέριο έλαιο γιατί είναι εύκολο να προκληθούν αναπνευστικές δυσκολίες λόγω έλλειψης οξυγόνου. 
• Η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, η θερμοκρασία πρέπει να είναι μόνο περίπου 50oC.
• Θα πρέπει να μαγειρεύετε μόνο στον ατμό για περίπου 15-20 λεπτά.

Αφού αφήσετε τη σάουνα να στεγνώσει:

• Πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό τουλάχιστον 250ml για να αποκαταστήσετε την ποσότητα του νερού που χάνεται κατά τη σάουνα, θα πρέπει να προσθέσετε φιλτραρισμένο νερό ή χυμό, να περιορίσετε τη χρήση ανθρακούχων ή αλκοολούχων ποτών. 
• Μπορείτε να κάνετε σάουνα την επόμενη φορά μετά από ξεκούραση και χαλάρωση σε ένα δροσερό μέρος. Η δεύτερη φορά μπορεί να συνδυάσει απαλό μασάζ, φέρνοντάς σας μια αίσθηση χαλάρωσης.
• Αφού ολοκληρώσετε τα βήματα της σάουνας, πρέπει να ξεκουραστείτε για λίγο, στη συνέχεια να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και να στεγνώσετε με μια πετσέτα.

Μερικές σημειώσεις όταν έχετε μια ολόσωμη σάουνα στο σπίτι

Αυτή η μέθοδος φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά αν δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τη σάουνα, θα οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες συνέπειες. Εδώ είναι μερικές σημειώσεις:

• Σάουνα μόνο όταν είστε πραγματικά υγιείς.
• Μην κάνετε ατμό ενώ παίρνετε το φάρμακο.
• Πίνετε άφθονο νερό ενώ βρίσκεστε στη σάουνα.
• Φοράτε άνετα ρούχα όταν βρίσκεστε στη σάουνα.
• Συχνότητα σάουνας από 2-3 φορές, κάθε φορά 15-20 λεπτά για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα.

Σάουνα μόνο όταν είστε πραγματικά υγιείς

Παραπάνω θα βρείτε όλες τις πληροφορίες για το πώς να κάνετε μια ολόσωμη σάουνα στο σπίτι. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog σας έφερε πολλές χρήσιμες πληροφορίες για την υγειονομική περίθαλψη.