Οφέλη για την υγεία του ροδιού για τα μωρά
Το ρόδι είναι πολύ καλό για την υγεία του μωρού σας λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο. Λοιπόν, ποιες είναι οι χρήσεις του ροδιού για την υγεία του μωρού;
Η σχέση του σχήματος του σώματος και της υγείας
Είσαι ο σωματότυπος της Apple; Αχλάδι? Ή η φιγούρα «ηγεμόνα»; Το να γνωρίσετε το σχήμα του σώματός σας δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους όπως νομίζουμε, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να καθορίσουν το σχήμα του σώματός μας, όπως η γενετική, ο τρόπος ζωής, το φύλο και η ηλικία. Με βάση τη συνολική κατανομή του σωματικού λίπους, οι επιστήμονες χώρισαν τους σωματότυπους σε ομάδες όπως: μήλο, αχλάδι, κλεψύδρα, ανεστραμμένο τρίγωνο και ορθογώνιο.
Το σχήμα του σώματός σας παίζει ρόλο στον καθορισμό της υγείας σας, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τον τρόπο ζωής σας για να παραμείνετε υγιείς. Εδώ είναι τα προβλήματα υγείας που είναι πιθανό να αντιμετωπίσει κάθε σωματότυπος.
Σχήμα σώματος μήλου
Σχήμα σώματος μήλου
Ρίσκα υγείας
Τα άτομα με σχήμα μήλου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λίπους στην κοιλιά και αυτή είναι επίσης η ομάδα που είναι πιο πιθανό να έχει προβλήματα υγείας σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες. Το λίπος στην κοιλιά σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων . Μπορεί επίσης να σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Εάν είστε σε σχήμα μήλου αλλά όχι υπέρβαροι - που σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μικρότερος από 25 - εξακολουθείτε να έχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη από τα άτομα με μικρή μέση .
Πως να βελτιωθεί
Μειώστε το λίπος στη μέση ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και εντατική άσκηση. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερες λιπαρές πρωτεΐνες, όπως ο σολομός. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να χάσετε βάρος και μπορείτε να συνδυάσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης της κοιλιάς για να τονώσετε τους μυς.
Φιγούρα αχλαδιού
Φιγούρα αχλαδιού
Ρίσκα υγείας
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η συσσώρευση λίπους στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι ακριβώς το αντίθετο - ένα πιο αδύνατο κάτω μέρος του σώματος - που σημαίνει λιγότερη συσσώρευση λίπους στους γοφούς, τους μηρούς, τους γλουτούς - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Ακόμα κι έτσι, εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους σε οποιοδήποτε μέρος - κοιλιά, πόδια ή γλουτοί - είναι χρήσιμη για τη μείωση της χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Πως να βελτιωθεί
Το λίπος που συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος είναι σχετικά δύσκολο να χαθεί. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος με δίαιτα και άσκηση. Προσπαθήστε να χάσετε βάρος μοιράζοντας τις μερίδες σας σε μικρότερα γεύματα, τρώγοντας περισσότερα λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών.
Φιγούρα κλεψύδρας
Φιγούρα κλεψύδρας
Ρίσκα υγείας
Εάν έχετε φιγούρα κλεψύδρας, το λίπος σας δεν θα συγκεντρωθεί σε μια συγκεκριμένη περιοχή όπως άτομα με σχήμα σώματος μήλου ή αχλαδιού. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι δύσκολο για σας να εντοπίσετε την αύξηση του σωματικού βάρους εάν δεν ελέγχετε τακτικά το βάρος σας. Και φυσικά, εάν είστε υπέρβαροι, διατρέχετε επίσης υψηλότερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, αυτό είναι το σχήμα σώματος με τον μικρότερο κίνδυνο προβλημάτων υγείας σε σύγκριση με τις υπόλοιπες ομάδες.
Πως να βελτιωθεί
Κάντε ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα γιατί μπορείτε να χτίσετε μυς τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Αντεστραμμένο τρίγωνο σχήμα σώματος
Αντεστραμμένο τρίγωνο σχήμα σώματος
Ρίσκα υγείας
Αυτή η ομάδα ανθρώπων έχει σχετικά υψηλό κίνδυνο καρκίνου του μαστού λόγω του σχετικά μεγάλου μαστού τους. Ωστόσο, το μεγάλο στήθος δεν σας θέτει απαραίτητα σε κίνδυνο για καρκίνο του μαστού – εξαρτάται από τον συνδετικό ιστό. Εάν υπάρχει περισσότερος συνδετικός ιστός από λίπος, έχετε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μπορείτε να προσδιορίσετε την πυκνότητα του παρεγχύματός σας μέσω τακτικών μαστογραφιών.
Πως να βελτιωθεί
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του κάτω μέρους του σώματός σας, όπως καταλήψεις ή άρσεις ποδιών. Μπορείτε να μετρήσετε τον ΔΜΣ σας για να ελέγξετε το βάρος σας, επειδή το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως ο καρκίνος του μαστού. Ακολουθώντας τον παλιό κανόνα, πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά λιπαρά και να παραμένετε σωματικά δραστήριοι για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Ορθογώνιο σχήμα σώματος
Ορθογώνιο σχήμα σώματος
Ρίσκα υγείας
Πολλοί διάσημοι έχουν αυτό το σχήμα σώματος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι με ορθογώνιο σώμα είναι αδύνατοι. Εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων και είστε υπέρβαροι, εξακολουθείτε να έχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Εάν είστε γυναίκα σε αυτήν την ομάδα και είστε λιποβαρείς, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για μια σειρά από παθήσεις υγείας, όπως προβλήματα εμμήνου ρύσεως , εγκυμοσύνη, υποσιτισμό και κατάθλιψη.
Πως να βελτιωθεί
Αν και είναι δύσκολο να κερδίσετε βάρος, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη διατροφή και την άσκησή σας. Μάθετε ένα υγιεινό πρόγραμμα αύξησης βάρους για να αποφύγετε την αύξηση του λίπους, γιατί όταν έχετε πολύ λίπος. Ακόμα κι αν φαίνεστε σε φόρμα, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε τα ίδια προβλήματα υγείας με κάποιον που είναι παχύσαρκος.
Παραπάνω είναι η σχέση μεταξύ σχήματος σώματος και υγείας . Το σχήμα του σώματος σας βοηθά να μαντέψετε τι είδους ασθένειες έχετε την τάση να έχετε και πού συγκεντρώνεται το λίπος, ώστε να μπορείτε να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα απώλειας βάρους. Η συμβουλή είναι να μην είστε πολύ σίγουροι για το σώμα σας, εάν είστε πραγματικά ανισόρροπες όσον αφορά την αναλογία μυών-λίπους στο σώμα σας. Μάθετε για το σώμα σας για να βελτιώσετε την υγεία με κατάλληλο τρόπο για εσάς και για όλη την οικογένεια.
Πώς θα γίνει ο προληπτικός έλεγχος του νεογέννητου;
aFamilyToday Health - Όταν γεννιέται ένα μωρό, οι παιδίατροι θα κάνουν φυσικές εξετάσεις για να ελέγξουν τη γενική εμφάνιση του μωρού και να εντοπίσουν ανωμαλίες (αν υπάρχουν) του μωρού.
Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;
aFamilyToday Health - Για τα παιδιά, η κατανάλωση στιγμιαίων νουντλς είναι μια πιθανή πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών στις οποίες οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή.
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες όταν υπάρχουν σημάδια πρόωρου τοκετού;
aFamilyToday Health - Τι πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες όταν υπάρχουν σημάδια πρόωρου τοκετού πριν από τις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης; Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα μπορεί να έχουν μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Ποιο είναι το κόστος των ναών; Πλεονεκτήματα των ναών
Πόσο κοστίζουν οι κροτάφοι, πονάει, ... είναι τα ερωτήματα που τυγχάνουν της προσοχής των περισσότερων γυναικών που θέλουν να βελτιώσουν τους βυθισμένους κροτάφους. Για να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
Μάθετε πώς να δίνετε αποτελεσματικές πρώτες βοήθειες για θερμοπληξία
Το πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες σε θερμοπληξία με ασφάλεια και γρήγορα είναι μια δεξιότητα που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι μας, ειδικά τις ζεστές μέρες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι πρέπει να κάνετε αν σας χτυπήσει ο άνεμος; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά όταν χτυπιέται από τον άνεμο
Το κρυολόγημα ή το κρυολόγημα είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν χτυπηθεί από τον άνεμο; Δείτε αμέσως τους τρόπους αντιμετώπισης των βλαβών από τον αέρα σύμφωνα με την Ανατολική και Δυτική ιατρική.
Τι να φάτε με τεντωμένο σύνδεσμο γόνατος;
Για άτομα με συνδεσμικές κακώσεις, εκτός από την προσοχή στους κανόνες ανάπαυσης και άσκησης, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή διατροφή. Τι να φάτε λοιπόν με τεντωμένο σύνδεσμο στο γόνατο; Εάν αναρωτιέστε επίσης για αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο αμέσως!
Πώς να θεραπεύσετε την καταπόνηση των συνδέσμων του γόνατος στο σπίτι απλό και αποτελεσματικό
Η καταπόνηση των συνδέσμων είναι πολύ εύκολο να συμβεί κατά τη διάρκεια της κίνησης και της άσκησης. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές όπως φλεγμονή, ρήξη συνδέσμων, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες. Για να κατανοήσετε καλύτερα το τέντωμα των συνδέσμων και τον τρόπο αντιμετώπισης των συνδέσμων του γόνατος στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω άρθρα.
Απρόβλεπτες συνέπειες της οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση είναι μια από τις τυπικές εκδηλώσεις της διαδικασίας γήρανσης του οργανισμού και εμφανίζεται κυρίως σε άτομα που αρχίζουν να μπαίνουν στη μέση ηλικία. Συνέπειες της οστεοπόρωσης
5 τροφές που κάνουν καλό σε άτομα με δυσκοιλιότητα
Στη διαδικασία της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να ξεπεράσετε πλήρως την κατάσταση χρησιμοποιώντας τροφές που θεραπεύουν ενεργά την ασθένεια. Εδώ είναι 5 είδη φαγητού
Πού πωλούνται τα καλύτερα δισκία κουρκουμά με μέλι;
Ο κουρκουμάς είναι ένα φυσικό συστατικό που χρησιμοποιείται σε λαϊκές θεραπείες και έχει αποτελεσματικά θεραπευτικά αποτελέσματα. Σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε το πρόβλημα σχετικά με το πού να πουλήσουμε το μέλι κουρκουμά στο παρακάτω άρθρο, ανατρέξτε σε αυτό.
8 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του τσαγιού Kombucha
Το τσάι Kombucha δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά φέρνει και πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά αντιοξειδωτικά, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καταπολεμώντας τον καρκίνο, ελέγχοντας συχνά τον διαβήτη...
Γιατί προκαλεί φαγούρα μετά το μπάνιο και πώς να το διορθώσετε;
Αν και το μπάνιο βοηθά στη χαλάρωση και τον καθαρισμό του σώματος, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται φαγούρα μετά το μπάνιο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο κνησμός μετά το μπάνιο μπορεί να προέλθει από πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των επικίνδυνων ασθενειών.