Το πώς να μετρήσετε σωστά το μπούστο σας έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους και της ένδυσης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να μετρούν το πρότυπο 3. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η σωστή προετοιμασία είναι σημαντική πριν κάνετε τη μέτρηση 3. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέτρηση όταν έχετε ετοιμάσει όλα όσα χρειάζεστε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγωνίζονται να ξέρουν πώς να μετρούν. Λοιπόν, πώς να μετρήσετε τον γύρο 3;
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος μέτρησης του γύρου 3;
Πού να μετρήσετε τον γύρο 3;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσδιορίσετε είναι πού βρίσκεται ο 3ος γύρος στο σώμα; Η απάντηση είναι οι γοφοί σας. Θα πρέπει να μετρήσετε το μπούστο σας στο πιο φαρδύ μέρος των γοφών σας. Αγγίζοντας την αιχμηρή άκρη του οστού του ισχίου μπορείτε να βρείτε αυτό το σημείο.
Ή μπορείτε να βρείτε το στήθος που πρέπει να μετρήσετε λαμβάνοντας την απόσταση από τη φυσική μέση σας σε 6 - 8 ίντσες (περίπου 15 - 20 cm) και να το χρησιμοποιήσετε ως σημείο εκκίνησης για να μετρήσετε το στήθος σας. Αυτή η μέτρηση δείχνει ότι ο καθένας έχει διαφορετικό το σχήμα του σώματος. Μπορείτε να έχετε λεπτούς γοφούς και στρογγυλή κοιλιά ή στρογγυλούς γοφούς και επίπεδη κοιλιά.
Εάν αισθάνεστε σίγουροι και άνετα, μπορείτε να ρωτήσετε ένα μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο. Για να διευκολύνετε το δεύτερο άτομο να προσδιορίσει το πιο φαρδύ μέρος της μέσης σας, η απόσταση ανάμεσα σε εσάς και αυτό το άτομο πρέπει να απέχει λίγα μέτρα. Αφού προσδιορίσετε το ευρύτερο τμήμα του 3ου και του πίσω γύρου, μπορείτε να εκτελέσετε μια ακριβή 3η μέτρηση.
Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια τον γύρο 3
Με τη βοήθεια μιας μεζούρας, η μέτρηση του στήθους σας απαιτεί μερικά απλά βήματα. Μπορείτε να βρείτε μεζούρες στα περισσότερα κιτ κεντημάτων, να τις αγοράσετε σε κατάστημα χειροτεχνίας ή διαδικτυακά με μερικά απλά χτυπήματα στο κανάλι αγορών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μετράτε το πρότυπο 3. Παρακάτω, το ιστολόγιο aFamilyToday θα δείξει πώς να μετρήσετε τον 3ο γύρο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Μεζούρα - ένα εργαλείο που διευκολύνει τη μέτρηση γύρω στο 3
Για γυναίκες
Η μέτρηση γύρω από το φαρδύ μέρος τόσο των γοφών όσο και των γλουτών είναι το κλειδί για την ακριβή μέτρηση του στήθους για τις γυναίκες. Δεδομένου ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν έντονη καμπυλότητα ισχίου, οι γοφοί είναι συνήθως το πιο φαρδύ μέρος του σώματος. Πώς να μετρήσετε τον 3ο γύρο μιας γυναίκας περιλαμβάνει τα ακόλουθα συγκεκριμένα βήματα:
Προετοιμάστε έναν ολόσωμο καθρέφτη: Ένας καθρέφτης θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε τη σωστή θέση μέτρησης και ότι η μεζούρα είναι ανομοιόμορφη ή στριμμένη, αν και μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να μετρήσετε το στήθος σας από άλλες περιοχές του σώματός σας.
Μην φοράτε παντελόνια ή χρησιμοποιείτε λεπτά εσώρουχα: Το να βγάλετε τα ρούχα σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φορέσετε λεπτά εσώρουχα. Απλά πρέπει να βγάλετε τα εξωτερικά σας ρούχα, για παράδειγμα πουκάμισα και παντελόνια (φούστες). Η μέτρηση της μέσης θα αλλάξει αν φοράτε τζιν ή άλλα ρούχα που είναι πολύ ογκώδη.
Βάλτε τα πόδια σας μαζί: Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί για να κάνετε τη μέτρηση. Τουλάχιστον, τα πόδια σας δεν πρέπει να είναι πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, αλλά είναι καλύτερο να μένετε δίπλα-δίπλα. Η πραγματική μέτρηση μπορεί να είναι μεγαλύτερη από την περιοχή του ισχίου σας εάν τα πόδια σας απέχουν μεταξύ τους.
Βρείτε το πιο φαρδύ σημείο: Η μέτρηση του στήθους σας θα πρέπει να γίνεται εκεί που οι γοφοί σας είναι πιο φαρδύς. Αυτό συμβαίνει επειδή προσπαθείτε να αναπαραστήσετε με ακρίβεια το σώμα σας όταν κάνετε μετρήσεις και οι γοφοί αντιπροσωπεύουν το φαρδύτερο σημείο στο κάτω μισό σας. Για να διασφαλίσετε ακριβή αποτελέσματα, έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να χρειαστεί να μετακινηθείτε 1 έως 2 ίντσες προς τα πάνω ή προς τα κάτω για να βρείτε τον ευρύτερο χώρο. Το σχήμα και το μέγεθος του καθενός είναι διαφορετικά, οπότε για να βεβαιωθείτε ότι μετράτε το πιο φαρδύ σημείο, χρειάζονται μερικές προσπάθειες.
Κρατήστε μια υφασμάτινη μεζούρα από τον ένα γοφό: Κρατήστε τη μεζούρα στο άκρο στο ένα ισχίο. Δεν έχει σημασία από ποια πλευρά θα αρχίσετε να κρατάτε. Σύρετε το περισσότερο προς τη μέση αν πιστεύετε ότι είναι πιο εύκολο για εσάς. Απλώς βεβαιωθείτε ότι καθώς φέρνετε το άλλο άκρο γύρω από τους γοφούς σας, κρατάτε αυτό το άκρο.
Έλεγχος στον καθρέφτη: Θα πρέπει τώρα να κοιτάξετε στον καθρέφτη για να ελέγξετε αν το καλώδιο έχει τυλιχθεί γύρω από το σώμα σας. Γύρω από το πηνίο δεν πρέπει να στρίβεται καθόλου και πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Φροντίστε να φαίνεται ομοιόμορφο. Θα χρειαστεί να μετακινηθείτε για να ελέγξετε το πίσω μέρος του καλωδίου. Γυρίστε στο πλάι για να δείτε. Επανατοποθετήστε το και δοκιμάστε ξανά εάν η μεζούρα φαίνεται ανομοιόμορφη.
Κάντε το να ταιριάζει: Κατά τη μέτρηση, η μεζούρα πρέπει να είναι βολική γύρω από το 3ο. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι αρκετά σφιχτό ώστε να μπορείτε να γλιστρήσετε μόνο ένα δάχτυλο από κάτω του, καθώς η μεζούρα δεν πρέπει να κόβει την κυκλοφορία.
Διαβάστε μετρήσεις και καταγράψτε μετρήσεις στήθους 3: Για να δείτε τις μετρήσεις σας, μπορείτε να κοιτάξετε προς τα κάτω ή προς τα μέσα για ευκολότερη ανάγνωση. Η μέτρηση της μέσης σας είναι το σημείο όπου η άκρη της μεζούρας συναντά έναν αριθμό καθώς η ταινία μετράει γύρω από τους γοφούς σας μία φορά. Σημειώστε τις μετρήσεις του στήθους σας σε χαρτί, ώστε να μπορείτε να τις αποθηκεύσετε αργότερα, όταν μάθετε τις μετρήσεις σας.
Για τους άνδρες
Το σημείο εκκίνησης για τη μέτρηση του στήθους μπορεί να είναι στο κάτω μέρος του σώματός σας από τις γυναίκες. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για να έχετε ακριβείς μετρήσεις ισχίου για τους άνδρες. Η εύρεση του πλατύτερου σημείου γίνεται πιο δύσκολη επειδή οι άντρες έχουν συχνά γοφούς που δεν καμπυλώνουν έξω από τη γραμμή του σώματος όπως οι γυναίκες.
Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να προσδιορίσετε τη θέση των οστών του ισχίου, καθώς είναι το ευρύτερο τμήμα του ισχίου που συνήθως σημειώνεται. Και, αυτό το σημείο είναι μόνο λίγα εκατοστά πάνω από τον καβάλο.
Έχει σημασία η αναλογία μέσης-ισχίου;
Ποια είναι η αναλογία μέσης-ισχίου;
Ποια είναι η αναλογία μέσης-ισχίου και γιατί είναι σημαντική, αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Η αναλογία μέσης-ισχίου (WHR) είναι ένας από τους πολλούς δείκτες που χρησιμοποιούνται ευρέως για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία και τον κίνδυνο σχετικών προβλημάτων υγείας. Το WHR είναι η αναλογία της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια των ισχίων, ενώ ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται ως η αναλογία βάρους προς ύψος.
Μπορείτε να προσδιορίσετε την αναλογία μέσης προς γοφό μετρώντας την περιφέρεια της μέσης και των γοφών σας και, στη συνέχεια, διαιρώντας το μέγεθος της μέσης σας με το μέγεθος των γοφών σας. Για παράδειγμα, αν έχετε περιφέρεια μέσης 33 και γοφούς 35, θα κάνατε αυτόν τον υπολογισμό: 33/35 = 0,94. Η γνώση της μέτρησης του στήθους σας μέσω της αναλογίας μέσης-ισχίου σας βοηθά επίσης να κατανοήσετε την υγεία του σώματός σας.
Οι ειδικοί της ιατρικής υποστηρίζουν τώρα ότι η αναλογία μέσης-ισχίου παρέχει καλύτερη ένδειξη ενός υγιούς σώματος από τον παραδοσιακό ΔΜΣ . Το πόσο λίπος στην κοιλιά μεταφέρει το σώμα σας καθορίζεται από την αναλογία μέσης-ισχίου. Πολλές ανησυχίες για την υγεία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ο καρκίνος, μπορεί να προέρχονται από αυτούς τους τύπους λιπών.
Για τους άνδρες, μια αναλογία μέσης-ισχίου 0,9 ή λιγότερο είναι υγιής. Για τις γυναίκες, θεωρείται υγιές εάν το WHR είναι 0,85 και λιγότερο.
Πώς να μετρήσετε τον γύρο 3 είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά για τις γυναίκες. Επειδή η μέτρηση της μέσης σχετίζεται άμεσα με την αναλογία μέσης-ισχίου, η αναλογία σας βοηθά να γνωρίζετε καλύτερα την υγεία σας. Μέσω του παραπάνω άρθρου, το Blog aFamilyToday ελπίζει να σας φέρει χρήσιμες πληροφορίες.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Το πώς να μετρήσετε σωστά το μπούστο σας έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους και της ένδυσης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να μετρούν το πρότυπο 3. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η φυματίωση των λεμφαδένων είναι μια μορφή εξωπνευμονικής φυματίωσης, αυτή η ασθένεια είναι αρκετά συχνή και μπορεί να τη συναντήσει οποιοσδήποτε. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η φυματίωση; Ποια είναι η αιτία της νόσου και πώς να την προλάβετε; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για αυτήν την ασθένεια!
Εφαρμόστε αμέσως τους παρακάτω τρόπους για να έχετε έναν καλό ύπνο σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Παρακολουθήσετε τώρα!
Ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί να δυσκολέψουν τους ασθενείς να αποκτήσουν παιδιά αργότερα στη ζωή τους. Η χημειοθεραπεία, η ακτινοθεραπεία και οι χειρουργικές επεμβάσεις που βλάπτουν τα αναπαραγωγικά όργανα μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα.
Μερικές φορές δεν έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε διανοητικά, ερωτήσεις καθώς και γνώσεις σχετικά με την ασθένεια πρέπει να συζητήσετε σε βάθος, απαντήστε σε ερωτήσεις με την ομάδα ιατρικής φροντίδας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη διάγνωση, το σχέδιο θεραπείας και την ολοκληρωμένη φροντίδα του στρωματικού όγκου του γαστρεντερικού σωλήνα (GIST).
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου (ψευδάργυρος) προκαλεί πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Ακολουθεί μια ανασκόπηση των 12 καλύτερων συμπληρωμάτων ψευδαργύρου που είναι διαθέσιμα σήμερα.
Αναρωτιέστε αν η χρήση συμπληρωμάτων ψευδαργύρου για παιδιά είναι αρκετή για να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα ψευδαργύρου στα παιδιά; Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι συχνά απλώς υποθέτουν ότι η αιτία της δυσκοιλιότητας οφείλεται σε δίαιτα που στερείται φυτικών ινών ή πίνοντας λιγότερο νερό και σε καθιστική ζωή ή σε νηστεία. Εχω
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση προκαλεί μια σειρά από επικίνδυνα συμπτώματα και επιπλοκές που πρέπει να αναγνωριστούν έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα κοινά συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος; Ας μάθουμε μαζί!
Τα μακριά και δυνατά μαύρα μαλλιά είναι κάτι που όλοι θέλουν να έχουν, αλλά δεν μπορούν όλοι να έχουν τα επιθυμητά μαλλιά. Ο περισσότερος λόγος είναι επειδή η τριχόπτωση επηρεάζει τα μαλλιά, εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση και δεν ξέρετε πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να έχετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με τους τρόπους πρόληψης της τριχόπτωσης στο: σπίτι!
Ο πόνος στον αυχένα είναι ένας θαμπός, ήπιος πόνος που σταδιακά αυξάνεται στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη και μπορεί να εξαπλωθεί στη σπονδυλική στήλη, να εξαπλωθεί στο κεφάλι ή να εξαπλωθεί στους βραχίονες, τους πήχεις και τα χέρια. Περισσότερο από το 60% των υπαλλήλων γραφείου πάσχουν από αυτή την ασθένεια και τείνει να είναι σοβαρή. Ας μάθουμε τις αιτίες της νόσου για αποτελεσματική πρόληψη και θεραπεία.
Η ασταθής ηλιοφάνεια και η βροχή το καλοκαίρι είναι ευνοϊκές συνθήκες για την αναπαραγωγή των κουνουπιών, αυξάνοντας τον κίνδυνο προσβολής και εξάπλωσης του δάγγειου πυρετού. Μπορείτε να αποτρέψετε αποτελεσματικά τον δάγκειο πυρετό μόνοι σας ακολουθώντας αυτές τις συνήθειες!
Επί του παρόντος, λόγω περιβαλλοντικών ή διατροφικών επιρροών, σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για το πώς να φροντίζετε κάποιον με αιθουσαία νόσο.
