Δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά η στάση του ύπνου έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Ειδικά για τους άνδρες, εκτός από το να βοηθάει το σώμα να ξεκουράζεται άνετα, ο ύπνος στη σωστή στάση είναι επίσης καλός για το «σεξ» και ενισχύει τη γενναιότητα των ανδρών. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες; Μάθε τώρα!
Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος άνθρωπος περνά το 1/3 της ζωής του στον ύπνο. Μια σωστή στάση ύπνου θα βοηθήσει τους άνδρες να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, φέρνοντας θετική ενέργεια για τη νέα μέρα. Οι άνδρες πρέπει επίσης να αποφεύγουν θέσεις ύπνου που είναι εύκολο να βλάψουν την υγεία για να μειώσουν τον πόνο στους ώμους, την πλάτη, τα χέρια και σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας σας.
Ύπνος ανάσκελα - η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες
Στην πραγματικότητα, το να ξαπλώνετε ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες, όχι μόνο βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής σας στήλης αλλά και μειώνοντας την περιττή πίεση στις αρθρώσεις και την πλάτη σας. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική σας στήλη θα βρίσκονται σε ίσιο άξονα και δεν θα χρειάζεται να αντέχουν καμία πίεση. Ως αποτέλεσμα, μετά το ξύπνημα, δεν αισθάνεστε σχεδόν καθόλου πόνο, μειώνοντας τον πόνο στο γόνατο και το ισχίο.
Το ξαπλωμένο ανάσκελα σε συνδυασμό με φυσικά φαρδιά χέρια και πόδια βοηθά τα μέρη του σώματος να είναι άνετα, τα εσωτερικά όργανα στο στήθος δεν συμπιέζονται. Έτσι, βοηθά στην αποτελεσματική διάχυση της θερμότητας, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος. Για τους άνδρες, αυτή η στάση αποφεύγει επίσης τη στρέψη του οσχέου. Το ξαπλωμένο ανάσκελα παρέχει χώρο στο πέος και το όσχεο να διαχέουν τη θερμότητα, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για τη σεξουαλική λειτουργία και την αναπαραγωγική υγεία.
Το ξαπλωμένο ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες, ειδικά για να βοηθήσει το αγόρι να μεγαλώσει
Επιπλέον, ο ύπνος ανάσκελα βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τυχόν ρυτίδες που προκαλούνται από τη βαρύτητα ή τα μαξιλάρια. Ταυτόχρονα, η ύπτια θέση επίσης αποτρέπει και περιορίζει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
Ο αντίκτυπος άλλων στάσεων ύπνου στην υγεία των ανδρών
Εκτός από το να ξαπλώνετε ανάσκελα, υπάρχουν πολλά άλλα κοινά μοτίβα ύπνου που κάνουν τους άνδρες να αισθάνονται άνετα. Ωστόσο, αν αυτές οι στάσεις είναι καλές για τους άνδρες ή όχι, δεν το γνωρίζουν όλοι.
πρηνή θέση
Ο ύπνος στο στομάχι συχνά ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα καθώς και δυσκολεύει την αναπνοή των ανδρών. Συγκεκριμένα, το ξαπλωμένο στο στομάχι προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα στους άνδρες. Αυτή η θέση προκαλεί το τσίμπημα του πέους, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα οι άνδρες να χάνουν δύναμη και να αισθάνονται ζάλη .
Αυτός είναι ο λόγος που η πρηνή θέση δεν συνιστάται στους άνδρες, επηρεάζει άμεσα τις καθημερινές δραστηριότητες και το «σεξ». Από την άλλη πλευρά, το να ξαπλώνεις στο στομάχι πιέζει επίσης να αυξηθεί η θερμοκρασία των γεννητικών οργάνων, μειώνοντας τη γονιμότητα στους άνδρες επειδή είναι δύσκολο να παραχθεί σπέρμα.
Ο πολύς ύπνος θα έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ανδρών
Αριστερά ξαπλωμένη θέση
Όταν ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, η καρδιά σας συμπιέζεται από το βάρος του σώματός σας. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου αλλά και επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στο ανδρικό σώμα. Αυτό περιλαμβάνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Η έλλειψη επαρκούς παροχής αίματος στα γεννητικά όργανα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε δυσκολία στη στύση ή ανικανότητα κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Δεξιά ξαπλωμένη θέση
Συνήθως, είναι πολύ σπάνιο οι άνδρες να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά και αυτή δεν είναι καλή στάση ύπνου για τους άνδρες. Αυτή η θέση κάνει το πέος και οι όρχεις να συμπιέζονται μεταξύ των ποδιών, με αποτέλεσμα αυτά τα μέρη να φέρουν πολύ μεγαλύτερη δύναμη κρούσης από ό,τι όταν στέκονται.
Ειδικά σε μερικούς άνδρες στην εφηβεία, η παρατεταμένη ξαπλωμένη στη δεξιά πλευρά μπορεί να προκαλέσει τη συστροφή του σπερματοζωαρίου σε μια ομάδα, προκαλώντας πολύ επικίνδυνη συστροφή των όρχεων . Αυτή η κατάσταση επηρεάζει άμεσα το πέος, για μεγάλο χρονικό διάστημα το «αγόρι» δεν λαμβάνει διατροφή, μεταβολίτες καθώς και δεν μπορεί να αποβληθεί έξω. Πιο σοβαρά οδηγεί σε αναιμία ή νέκρωση του πέους.
Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει στρέψη των όρχεων
Πώς διατηρούν οι άντρες σε ύπτια θέση όταν κοιμούνται;
Ο ύπνος ανάσκελα είναι η λιγότερο άνετη στάση και πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται ανάσκελα. Ωστόσο, μπορείτε να προσαρμόσετε πλήρως αυτή τη θέση ενώ κοιμάστε με μερικές παρακάτω προτάσεις:
Αλλάξτε τις συνήθειες ύπνου σας
Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, προσέξτε να κρατάτε το κεφάλι και τον λαιμό σε ευθεία θέση, αποφεύγοντας να αφήνετε το κεφάλι να περιστρέφεται προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βαριά κουβέρτα (περίπου το 10% του σώματός σας) για να ασκήσετε απαλή πίεση στο μπροστινό μέρος για να βοηθήσετε το σώμα να σταθεροποιηθεί πιο εύκολα.
Η διαδικασία αλλαγής θέσεων ύπνου θα είναι πολύ δύσκολη και απαιτεί επιμονή. Για να αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε ανάσκελα μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια.
Χρήση μαξιλαριών κατά τον ύπνο
Θα πρέπει να βάλετε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι, να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη ή πάνω από τη μέση για να ανακουφίσετε την πίεση, να μην κυρτωθεί η σπονδυλική στήλη και να αποτρέψετε την αυχενική σπονδύλωση . Για να αποφύγετε να γυρίζετε, τοποθετήστε γύρω σας μαξιλάρια ενώ κοιμάστε.
Διατηρήστε σταθερή θερμοκρασία δωματίου
Η θερμοκρασία δωματίου είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο. Μπορείτε να ανοίξετε ελαφρώς το παράθυρο ή να ενεργοποιήσετε τον υγραντήρα ενώ κοιμάστε για να διατηρείτε τον αερισμό του δωματίου. Αυτό σας βοηθά να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί στην πιο άνετη, χαλαρή κατάσταση.
Εξασφαλίστε τις καλύτερες συνθήκες ύπνου για να μπορέσετε να διατηρήσετε μια καλή στάση ύπνου
Αλλάξτε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
Πρέπει να αποφύγετε την έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές για πολύ καιρό, μην τις χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το μπλε φως αυτών των συσκευών επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, ξεγελώντας τον εγκέφαλο ώστε να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας.
Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς και τα σνακ αργά το βράδυ, καθώς και τα δύο οδηγούν σε ροχαλητό και κακό ύπνο. Αντίθετα, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε απαλή γιόγκα ή απλά να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα πριν τον ύπνο για να νιώσετε πιο άνετα.
Η στάση ύπνου για τους άνδρες φαίνεται απλή, αλλά επηρεάζει πολλές δραστηριότητες του σώματος, ιδιαίτερα τις σεξουαλικές και αναπαραγωγικές λειτουργίες. Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη θέση ύπνου για τους άνδρες ελπίζουν να βοηθήσουν τους άνδρες να αποκτήσουν περισσότερες χρήσιμες γνώσεις και να προσαρμόσουν τη θέση ύπνου για καλή υγεία.
Το τρέξιμο είναι ένα απλό άθλημα και κατάλληλο για πολλές ηλικίες, φέρνοντας πολλά οφέλη για την υγεία. Εξάλλου, το τρέξιμο για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι επίσης ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Το δύσοσμο και σκούρο δέρμα της μασχάλης σίγουρα θα σας κάνει να μην έχετε εμπιστοσύνη στην καθημερινή επικοινωνία. Πώς μπορεί λοιπόν να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση; Ας συγκεντρώσουμε αμέσως 10 αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους αντιμετώπισης των σκούρων μασχαλών στο παρακάτω άρθρο!
Το πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες σε θερμοπληξία με ασφάλεια και γρήγορα είναι μια δεξιότητα που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι μας, ειδικά τις ζεστές μέρες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Αν και το μπάνιο βοηθά στη χαλάρωση και τον καθαρισμό του σώματος, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται φαγούρα μετά το μπάνιο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο κνησμός μετά το μπάνιο μπορεί να προέλθει από πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των επικίνδυνων ασθενειών.
Το καλοκαίρι, παράλληλα με την άνθηση της θαλάσσιας τουριστικής περιόδου, αυξάνεται διαρκώς και η κατάσταση με το δάγκωμα των μεδουσών. Πώς μπορούμε λοιπόν να ξέρουμε αν μας έχει δαγκώσει μια μέδουσα και πώς να αντιμετωπίσουμε ένα δάγκωμα μέδουσας;
Το φυστικοβούτυρο είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά βούτυρο που ταιριάζει τόσο με αλμυρά όσο και με γλυκά πιάτα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά στο φυστικοβούτυρο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Εξάλλου, δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι η υψηλή δόση πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ανησυχία.
Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού κάνουν το σώμα να ιδρώνει εύκολα και προκαλούν δυσάρεστες οσμές. Η μυρωδιά του σώματος μπορεί να προέρχεται από το τριχωτό της κεφαλής, τα πόδια, τις ιδιωτικές περιοχές και το δέρμα κάτω από τα χέρια... Είναι επίσης μια κοινή εμμονή των γυναικών. Αυτό όχι μόνο σας κάνει να μην έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αλλά επίσης κάνει τους ανθρώπους γύρω σας να αισθάνονται άβολα. Πώς λοιπόν να διαλύσεις γρήγορα τον «εφιάλτη» κάθε κοριτσιού;
Η οικεία περιοχή είναι πάντα μια περιοχή που χρειάζεται φροντίδα. Μη χάσετε τις κορυφαίες 6 αγαπημένες ασφαλείς και ποιοτικές γαλλικές λύσεις γυναικείας υγιεινής στο Βιετνάμ σήμερα.
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση gotu kola; Το Gotu kola είναι ένα αρκετά κοινό είδος, που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία πολλών πιάτων, ποτών και ευεργετικών θεραπειών. Ας μάθουμε τα αποτελέσματα του gotu kola.
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει την όρεξη και τον μεταβολισμό του σώματος, αλλά η αντίσταση στη λεπτίνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να θέλετε να τρώτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν τρώτε πολύ. Ας μάθουμε για την ορμόνη λεπτίνης και την αντίσταση στη λεπτίνη με το Blog aFamilyToday ακριβώς κάτω από αυτό το άρθρο!
Το βερνίκι νυχιών είναι γνωστό ότι είναι μια μέθοδος ομορφιάς που αγαπούν πολλές γυναίκες. Εξάλλου, υπάρχουν και πολλοί άνθρωποι που ρωτούν αν το πολύ βερνίκι νυχιών είναι επιβλαβές; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Εκτός από τις ασκήσεις απώλειας βάρους, η διατήρηση της φόρμας, η υγιεινή διατροφή είναι επίσης ένας τρόπος για να μειώσετε το υπερβολικό σωματικό λίπος. Μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σήμερα είναι η δίαιτα Κέτο. Είναι λοιπόν η δίαιτα Κέτο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
Το μενού 1200 θερμίδων ανά ημέρα για απώλεια βάρους επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, είναι πραγματικά ασφαλές και αποτελεσματικό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε το ζήτημα της απώλειας βάρους με ένα μενού 1200 θερμίδων την ημέρα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Εάν δυστυχώς μια μέρα, πονάει η κάτω αριστερή κοιλιά κοντά στη βουβωνική χώρα σας, πιθανότατα αντιμετωπίζετε μια σιωπηλή ασθένεια. Ο πόνος μπορεί να είναι επίμονος ή διακοπτόμενος, προκαλώντας σας πολλές δυσκολίες στη ζωή. Έτσι, ο πόνος στην κάτω αριστερή κοιλιακή χώρα κοντά στη βουβωνική χώρα είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η θεραπεία της σπονδυλολίσθησης με λέιζερ είναι μια μέθοδος που εκτιμάται ιδιαίτερα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά της, ειδικά για σοβαρές περιπτώσεις.
Δεν έχουν όλοι τους πόρους και το χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο ή στο μάθημα Pilates. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται στο σπίτι επειδή δεν έχουν τον εξοπλισμό ή δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Οι ασκήσεις Pilates στο σπίτι για αρχάριους αυτή τη στιγμή θα είναι η τέλεια επιλογή. Αυτές οι κινήσεις όχι μόνο βοηθούν στην τόνωση και ενδυνάμωση του σώματός σας, αλλά βελτιώνουν επίσης την ισορροπία και την ευλυγισία σας.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η προϋπόθεση για την απώλεια βάρους είναι ότι πρέπει να επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων - όταν η ενεργειακή πρόσληψη είναι χαμηλότερη από την ενεργειακή δαπάνη. Αυτός είναι ο λόγος που γεννιούνται πολλές δίαιτες για να καλύψουν τις ανάγκες του καθενός για απώλεια βάρους. Μεταξύ αυτών, το μενού Eat Clean 1000 θερμίδων ενδιαφέρεται από πολλές γυναίκες να μάθουν και να το εφαρμόσουν όταν θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Οι τροφές που εισάγονται στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της αποκατάστασης της βλάβης. Όχι μόνο αυτό, η σωστή διατροφή βοηθά επίσης στην πρόληψη της επανεμφάνισης του τραυματισμού καθώς και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος. Όταν λοιπόν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, τι πρέπει να τρώτε και τι πρέπει να τρώτε;
Οι κιρσοί των όρχεων είναι συχνές σε ενήλικες άνδρες. Πώς γίνεται η επέμβαση κιρσών; Τι πρέπει να προσέχουμε πριν και μετά την επέμβαση; Το Blog aFamilyToday θα σας στείλει τις απαραίτητες γνώσεις για αυτήν την επέμβαση στο παρακάτω άρθρο.
Οι ακριβείς μετρήσεις γλυκόζης αίματος σάς βοηθούν να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Ας μάθουμε 4 σημαντικές φορές για τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα.
Το στοματικό διάλυμα Kin είναι μια από τις ποιοτικές και αποτελεσματικές σειρές στοματικών πλύσεων στην αγορά σήμερα. Λοιπόν, πόσα είδη στοματικών πλύσεων Kin υπάρχουν, ποια είναι καλά;
Οι ασθενείς με ανεμοβλογιά θα πρέπει να μείνουν μακριά από ορισμένες τροφές. Διαφορετικά, μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές και να τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Ας μάθουμε αν μπορείτε να πιείτε γάλα αν έχετε ανεμοβλογιά!
Το πότε πρέπει να θηλάζουν οι μητέρες με ανεμοβλογιά ή όχι είναι μια κοινή ερώτηση για πολλές γυναίκες που έχουν τη νόσο ενώ θηλάζουν.
Ένα ξένο σώμα στον αεραγωγό είναι μία από τις απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά απλά και αποτελεσματικά μέτρα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.
Η γονόρροια είναι μια κοινή σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια που προκαλείται από βακτήρια. Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί τη χρήση αντιβιοτικών για τη θεραπεία της γονόρροιας σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα.
Υπάρχουν πολλά βότανα γύρω μας που έχουν καλές χρήσεις στη θεραπεία ασθενειών. Ειδικότερα, το ηλιοτρόπιο για τη θεραπεία της ιγμορίτιδας είναι ευρέως γνωστό και εφαρμόζεται ευρέως.
Είναι ορατά τα ινομυώματα της μήτρας στον υπέρηχο; Αυτή είναι μια ερώτηση που δυστυχώς οι γυναίκες έχουν συμπτώματα ινομυωμάτων της μήτρας. Πρόκειται για μια γυναικολογική ασθένεια που δεν μπορεί να εντοπιστεί με γυμνό μάτι. Τα ινομυώματα της μήτρας είναι μια αρκετά συχνή πάθηση στις γυναίκες, ειδικά κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον άνθρωπο, χρησιμοποιούνται για να συμμετέχουν στη διαδικασία αύξησης της αντίστασης, ομορφαίνουν το δέρμα για τις γυναίκες. Γενικά, η σωστή διατροφή είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας μιας συγκεκριμένης θεραπείας.
Εάν τα πρώιμα σημάδια των όγκων του εγκεφάλου μπορούν να εντοπιστούν έγκαιρα, οι ασθενείς μπορούν σίγουρα να παρέμβουν έγκαιρα και να μειώσουν τις ατυχείς συνέπειες που προκαλεί αυτή η ασθένεια. Λοιπόν, ποια είναι τα πρώιμα σημάδια των όγκων του εγκεφάλου;
