Δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά η στάση του ύπνου έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Ειδικά για τους άνδρες, εκτός από το να βοηθάει το σώμα να ξεκουράζεται άνετα, ο ύπνος στη σωστή στάση είναι επίσης καλός για το «σεξ» και ενισχύει τη γενναιότητα των ανδρών. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες; Μάθε τώρα!
Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος άνθρωπος περνά το 1/3 της ζωής του στον ύπνο. Μια σωστή στάση ύπνου θα βοηθήσει τους άνδρες να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, φέρνοντας θετική ενέργεια για τη νέα μέρα. Οι άνδρες πρέπει επίσης να αποφεύγουν θέσεις ύπνου που είναι εύκολο να βλάψουν την υγεία για να μειώσουν τον πόνο στους ώμους, την πλάτη, τα χέρια και σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας σας.
Ύπνος ανάσκελα - η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες
Στην πραγματικότητα, το να ξαπλώνετε ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες, όχι μόνο βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής σας στήλης αλλά και μειώνοντας την περιττή πίεση στις αρθρώσεις και την πλάτη σας. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική σας στήλη θα βρίσκονται σε ίσιο άξονα και δεν θα χρειάζεται να αντέχουν καμία πίεση. Ως αποτέλεσμα, μετά το ξύπνημα, δεν αισθάνεστε σχεδόν καθόλου πόνο, μειώνοντας τον πόνο στο γόνατο και το ισχίο.
Το ξαπλωμένο ανάσκελα σε συνδυασμό με φυσικά φαρδιά χέρια και πόδια βοηθά τα μέρη του σώματος να είναι άνετα, τα εσωτερικά όργανα στο στήθος δεν συμπιέζονται. Έτσι, βοηθά στην αποτελεσματική διάχυση της θερμότητας, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος. Για τους άνδρες, αυτή η στάση αποφεύγει επίσης τη στρέψη του οσχέου. Το ξαπλωμένο ανάσκελα παρέχει χώρο στο πέος και το όσχεο να διαχέουν τη θερμότητα, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για τη σεξουαλική λειτουργία και την αναπαραγωγική υγεία.
Το ξαπλωμένο ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες, ειδικά για να βοηθήσει το αγόρι να μεγαλώσει
Επιπλέον, ο ύπνος ανάσκελα βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τυχόν ρυτίδες που προκαλούνται από τη βαρύτητα ή τα μαξιλάρια. Ταυτόχρονα, η ύπτια θέση επίσης αποτρέπει και περιορίζει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
Ο αντίκτυπος άλλων στάσεων ύπνου στην υγεία των ανδρών
Εκτός από το να ξαπλώνετε ανάσκελα, υπάρχουν πολλά άλλα κοινά μοτίβα ύπνου που κάνουν τους άνδρες να αισθάνονται άνετα. Ωστόσο, αν αυτές οι στάσεις είναι καλές για τους άνδρες ή όχι, δεν το γνωρίζουν όλοι.
πρηνή θέση
Ο ύπνος στο στομάχι συχνά ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα καθώς και δυσκολεύει την αναπνοή των ανδρών. Συγκεκριμένα, το ξαπλωμένο στο στομάχι προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα στους άνδρες. Αυτή η θέση προκαλεί το τσίμπημα του πέους, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα οι άνδρες να χάνουν δύναμη και να αισθάνονται ζάλη .
Αυτός είναι ο λόγος που η πρηνή θέση δεν συνιστάται στους άνδρες, επηρεάζει άμεσα τις καθημερινές δραστηριότητες και το «σεξ». Από την άλλη πλευρά, το να ξαπλώνεις στο στομάχι πιέζει επίσης να αυξηθεί η θερμοκρασία των γεννητικών οργάνων, μειώνοντας τη γονιμότητα στους άνδρες επειδή είναι δύσκολο να παραχθεί σπέρμα.
Ο πολύς ύπνος θα έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ανδρών
Αριστερά ξαπλωμένη θέση
Όταν ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, η καρδιά σας συμπιέζεται από το βάρος του σώματός σας. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου αλλά και επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στο ανδρικό σώμα. Αυτό περιλαμβάνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Η έλλειψη επαρκούς παροχής αίματος στα γεννητικά όργανα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε δυσκολία στη στύση ή ανικανότητα κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Δεξιά ξαπλωμένη θέση
Συνήθως, είναι πολύ σπάνιο οι άνδρες να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά και αυτή δεν είναι καλή στάση ύπνου για τους άνδρες. Αυτή η θέση κάνει το πέος και οι όρχεις να συμπιέζονται μεταξύ των ποδιών, με αποτέλεσμα αυτά τα μέρη να φέρουν πολύ μεγαλύτερη δύναμη κρούσης από ό,τι όταν στέκονται.
Ειδικά σε μερικούς άνδρες στην εφηβεία, η παρατεταμένη ξαπλωμένη στη δεξιά πλευρά μπορεί να προκαλέσει τη συστροφή του σπερματοζωαρίου σε μια ομάδα, προκαλώντας πολύ επικίνδυνη συστροφή των όρχεων . Αυτή η κατάσταση επηρεάζει άμεσα το πέος, για μεγάλο χρονικό διάστημα το «αγόρι» δεν λαμβάνει διατροφή, μεταβολίτες καθώς και δεν μπορεί να αποβληθεί έξω. Πιο σοβαρά οδηγεί σε αναιμία ή νέκρωση του πέους.
Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει στρέψη των όρχεων
Πώς διατηρούν οι άντρες σε ύπτια θέση όταν κοιμούνται;
Ο ύπνος ανάσκελα είναι η λιγότερο άνετη στάση και πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται ανάσκελα. Ωστόσο, μπορείτε να προσαρμόσετε πλήρως αυτή τη θέση ενώ κοιμάστε με μερικές παρακάτω προτάσεις:
Αλλάξτε τις συνήθειες ύπνου σας
Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, προσέξτε να κρατάτε το κεφάλι και τον λαιμό σε ευθεία θέση, αποφεύγοντας να αφήνετε το κεφάλι να περιστρέφεται προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βαριά κουβέρτα (περίπου το 10% του σώματός σας) για να ασκήσετε απαλή πίεση στο μπροστινό μέρος για να βοηθήσετε το σώμα να σταθεροποιηθεί πιο εύκολα.
Η διαδικασία αλλαγής θέσεων ύπνου θα είναι πολύ δύσκολη και απαιτεί επιμονή. Για να αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε ανάσκελα μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια.
Χρήση μαξιλαριών κατά τον ύπνο
Θα πρέπει να βάλετε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι, να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη ή πάνω από τη μέση για να ανακουφίσετε την πίεση, να μην κυρτωθεί η σπονδυλική στήλη και να αποτρέψετε την αυχενική σπονδύλωση . Για να αποφύγετε να γυρίζετε, τοποθετήστε γύρω σας μαξιλάρια ενώ κοιμάστε.
Διατηρήστε σταθερή θερμοκρασία δωματίου
Η θερμοκρασία δωματίου είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο. Μπορείτε να ανοίξετε ελαφρώς το παράθυρο ή να ενεργοποιήσετε τον υγραντήρα ενώ κοιμάστε για να διατηρείτε τον αερισμό του δωματίου. Αυτό σας βοηθά να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί στην πιο άνετη, χαλαρή κατάσταση.
Εξασφαλίστε τις καλύτερες συνθήκες ύπνου για να μπορέσετε να διατηρήσετε μια καλή στάση ύπνου
Αλλάξτε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
Πρέπει να αποφύγετε την έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές για πολύ καιρό, μην τις χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το μπλε φως αυτών των συσκευών επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, ξεγελώντας τον εγκέφαλο ώστε να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας.
Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς και τα σνακ αργά το βράδυ, καθώς και τα δύο οδηγούν σε ροχαλητό και κακό ύπνο. Αντίθετα, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε απαλή γιόγκα ή απλά να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα πριν τον ύπνο για να νιώσετε πιο άνετα.
Η στάση ύπνου για τους άνδρες φαίνεται απλή, αλλά επηρεάζει πολλές δραστηριότητες του σώματος, ιδιαίτερα τις σεξουαλικές και αναπαραγωγικές λειτουργίες. Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη θέση ύπνου για τους άνδρες ελπίζουν να βοηθήσουν τους άνδρες να αποκτήσουν περισσότερες χρήσιμες γνώσεις και να προσαρμόσουν τη θέση ύπνου για καλή υγεία.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αυτή η κολπική φαγούρα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση γυναικολογικής πλύσης. Οι 7 πιο αποτελεσματικές αντιμυκητιακές λύσεις καθαρισμού παρακάτω θα είναι ο σωτήρας σας.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Ράβδο βαφής σε μέτωπο, αυτιά, λαιμό, χέρια, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να αφαιρέσετε; Πείτε σας μερικούς τρόπους για να αφαιρέσετε τη βαφή μαλλιών από το δέρμα για να αποτρέψετε την επόμενη βαφή.
Η έννοια του squat δεν είναι ξένη σε όσους αρχίζουν να μαθαίνουν για τις ασκήσεις περιποίησης σώματος. Τι είναι λοιπόν το squat και ποια είναι τα οφέλη αυτής της κίνησης για το σώμα του ασκούμενου;
Πολλοί άνδρες δεν έχουν τη συνήθεια να ασκούνται επειδή η πολυάσχολη ζωή τους οδηγεί σε κακή υγεία, κοιλιά μπύρας και παχυσαρκία. Οι πρωινές ασκήσεις για να χάσετε βάρος θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση.
Πώς να βρείτε μια λύση γυναικείας υγιεινής που είναι κατάλληλη για εσάς; Ας δούμε μια ανασκόπηση 3 τύπων λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στην απόσμηση και προστασία της ιδιωτικής περιοχής από μυκητιασικές λοιμώξεις που προκαλούν φαγούρα.
Η οσμή του σώματος είναι πάντα ανησυχία και δίλημμα για πολλούς ανθρώπους. Ακολουθήστε, λοιπόν, το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψετε τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας φρέσκο με τον πιο φυσικό τρόπο!
Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι μια τάση αυτές τις μέρες, αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Συγκεκριμένα, αυτή τη στιγμή, η επιδημία του Covid-19 εξακολουθεί να περιπλέκεται από πολλές εξελίξεις, επομένως αυτή είναι μια μορφή άσκησης και διατήρησης της υγείας που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να τρώτε πολύ το βράδυ και θα αναφέρετε μερικά σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το να τρως μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σου. Τι συμβαίνει λοιπόν αν τρώτε μόνο ένα γεύμα την ημέρα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η δίαιτα απώλειας λίπους θα μεταμορφώσει το σώμα σας μέσω διατροφικών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης μιας αυστηρής δίαιτας χαμηλών θερμίδων και ενός προγράμματος άσκησης. Λειτουργεί η δίαιτα απώλειας λίπους όπως πιστεύουν οι άνθρωποι;
Είστε πολύ απασχολημένοι για να έχετε χρόνο για άσκηση για να χάσετε βάρος; Μην ανησυχείτε, ανατρέξτε στο πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για άτομα με αυστηρό πρόγραμμα παρακάτω για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος γρήγορα και με ασφάλεια.
Όταν ο καιρός αλλάζει, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο κρυολόγημα και στον ξηρό βήχα. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε φάρμακο, ο τρόπος να μουλιάζετε λεμόνι και ροδάκινο στυπτηρία ζάχαρης που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog παρακάτω θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πλήρως έναν δυσάρεστο βήχα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το σαφράν, γνωστό και ως ύπερο σαφράν, είναι ένα βότανο πολλαπλών χρήσεων για την ανθρώπινη υγεία και ομορφιά. Το σαφράν χαρακτηρίζεται ως ένα θαυματουργό φάρμακο με πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Το τρέξιμο είναι ένα απλό άθλημα και κατάλληλο για πολλές ηλικίες, φέρνοντας πολλά οφέλη για την υγεία. Εξάλλου, το τρέξιμο για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι επίσης ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Το δύσοσμο και σκούρο δέρμα της μασχάλης σίγουρα θα σας κάνει να μην έχετε εμπιστοσύνη στην καθημερινή επικοινωνία. Πώς μπορεί λοιπόν να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση; Ας συγκεντρώσουμε αμέσως 10 αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους αντιμετώπισης των σκούρων μασχαλών στο παρακάτω άρθρο!
Το πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες σε θερμοπληξία με ασφάλεια και γρήγορα είναι μια δεξιότητα που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι μας, ειδικά τις ζεστές μέρες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα είναι συχνά πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές στο σώμα της. Αφού κάνετε σεξ περίπου την ώρα της ωορρηξίας, περίπου 1-2 ημέρες μετά, εάν δείτε τα συμπτώματα της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης παρακάτω, μπορεί να είστε έγκυος.
Η χρήση εξειδικευμένων διαλυμάτων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρώμα του «κοριτσιού». Μάθετε για τους τύπους λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στο να γίνει ροζ μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.
Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στους ενήλικες είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά η αναγνώριση αυτής της νόσου είναι σχετικά δύσκολη επειδή είναι εύκολο να συγχέεται με άλλες ασθένειες.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η εφηβεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης για ένα μωρό. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας, οι γονείς θα μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για την ανάπτυξη του παιδιού τους καθώς μπαίνει σε αυτή την ηλικία.
Η καθυστερημένη εφηβεία αφήνει κινδύνους όπως κακή ανάπτυξη ύψους, ψυχολογικές επιπτώσεις ή ακόμα και στειρότητα στην ενήλικη ζωή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναγνωριστούν πρώιμα σημάδια καθυστερημένης εφηβείας στα αγόρια για έγκαιρη θεραπεία.
Ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί να δυσκολέψουν τους ασθενείς να αποκτήσουν παιδιά αργότερα στη ζωή τους. Η χημειοθεραπεία, η ακτινοθεραπεία και οι χειρουργικές επεμβάσεις που βλάπτουν τα αναπαραγωγικά όργανα μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα.
