Είναι εντάξει να παίρνω ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού;

Μπορώ να πίνω ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού; Για να μάθετε την απάντηση, μάθετε για την απορρόφηση του ασβεστίου, τους παράγοντες που επηρεάζουν, τις ουσίες που αυξάνουν ή αναστέλλουν το ασβέστιο στο σώμα, πώς τα συστατικά του χυμού πορτοκαλιού επηρεάζουν το ασβέστιο.

Μπορώ να πίνω ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού; Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα πολύ δημοφιλές ποτό, αλλά θα επηρεάσει τα φάρμακα που παίρνετε; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.

Απορρόφηση ασβεστίου στον οργανισμό

Επηρεάζει η καθημερινή τροφή και ποτό τη βιοδιαθεσιμότητα των φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο; Για να γνωρίζετε, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τον μηχανισμό απορρόφησης του ασβεστίου.

Πώς απορροφάται το ασβέστιο στον οργανισμό;

Το ασβέστιο μπορεί να συμπληρωθεί μέσω τροφής ή συνθετικών δισκίων. Σύμφωνα με τον τρόπο διατροφής, η ποσότητα του ασβεστίου που απορροφάται από τον οργανισμό είναι πολύ μικρή, μόνο περίπου 5 έως 30% ανάλογα με το είδος της τροφής. Η ικανότητα του ασβεστίου να απορροφάται με τη λήψη συμπληρωμάτων με φάρμακα ή συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο εξαρτάται επίσης από τη μορφή του ασβεστίου.

Το ανόργανο ασβέστιο περιλαμβάνει: ανθρακικό ασβέστιο, υδρογονανθρακικό ασβέστιο από κελύφη, κοχύλια... θα είναι πι�� δύσκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό από ότι τα οργανικά άλατα ασβεστίου, συμπεριλαμβανομένου κιτρικού ασβεστίου, γλυκονικού ασβεστίου... θα σχηματίσουν περίσσεια ελεύθερο ασβέστιο στο αίμα και θα αυξήσουν την κίνδυνος σχηματισμού λίθων.

Το ασβέστιο πρέπει να διαλυθεί στο στομάχι με οξύ. Το μεγαλύτερο μέρος του απορροφάται στη δραστική μορφή (που είναι η μορφή που σχηματίζει εύκολα ιόντα ασβεστίου+2). Το ασβέστιο απορροφάται στο έντερο με παθητική μεταφορά μέσω της διαφοράς στις συγκεντρώσεις ασβεστίου για να σχηματιστούν κυτταρικές μεμβράνες και με τη βοήθεια της βιταμίνης D.

Παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου

Με βάση τους παρακάτω παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα, μπορείτε να αναλύσετε εάν μπορείτε να πίνετε ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού;

Συντελεστής Απορρόφησης Ασβεστίου

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται μεγάλες ποσότητες ασβεστίου για να αναπτυχθούν

• Ηλικία και ανάγκες του οργανισμού σε ασβέστιο: Τα μικρά παιδιά, στο στάδιο της σωματικής ανάπτυξης, έχουν την ικανότητα να απορροφούν ασβέστιο το μέγιστο στη ζωή τους έως και 60%. Οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης ποσοστό απορρόφησης ασβεστίου έως και 50%. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο.
• Ποσότητα ασβεστίου που παρέχεται: Το ανόργανο ασβέστιο έχει συνήθως πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε στοιχειακό ασβέστιο έως και 1000 mg, ενώ το οργανικό ασβέστιο είναι μόνο περίπου 400-500 mg. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα του ασβεστίου που εισέρχεται στο σώμα, τόσο πιο εύκολα απορροφάται.
• Ήπια όξινο περιβάλλον: Όταν χρησιμοποιείται με ουσίες που αυξάνουν το οξύ του στομάχου, όπως η βιταμίνη C, η απορρόφηση του ασβεστίου θα αυξηθεί. Το ασβέστιο απορροφάται επίσης καλύτερα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, επειδή το οξύ του στομάχου αυξάνει την έκκριση για την πέψη της τροφής.
• Η λακτόζη υπάρχει στο γάλα, η βιταμίνη D θα υποστηρίξει την απορρόφηση του ασβεστίου μέσω των εντέρων.

Αναστολείς απορρόφησης ασβεστίου 

• Το ασβέστιο απορροφάται ανταγωνιστικά από άλλα μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το μαγνήσιο...
• Το φυτικό που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το οξαλικό που βρίσκεται στο σπανάκι, το ραβέντι, τα χόρτα γογγύλι κ.λπ. θα δεσμευτεί με το ασβέστιο για να σχηματίσει ένα σύμπλεγμα που εμποδίζει το ασβέστιο να εισέλθει στο αίμα.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες , φάρμακα που περιέχουν φώσφορο αναστέλλουν επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου.

Οι τροφές που περιέχουν οξαλικά μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου

Είναι λοιπόν εντάξει να πίνουμε ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού;

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει πολλή βιταμίνη C, πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι ευεργετικές για την υγεία. Σε 100 γραμμάρια χυμού πορτοκαλιού υπάρχουν:

• 50 mg βιταμίνης C.
• 1 mg νατρίου.
• 200mg Κάλιο.
• 11 mg ασβεστίου.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg σιδήρου.
• 0,2 γραμμάρια φυτικών ινών.
• 8 g ανάμεικτης ζάχαρης φρούτων, φρουκτόζης και σακχαρόζης.

Μπορώ να πάρω ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν οριστικά τα οφέλη και τις βλάβες της ταυτόχρονης λήψης ασβεστίου με χυμό πορτοκαλιού . Η επίδραση του χυμού πορτοκαλιού στο ασβέστιο δεν είναι μεγάλη.

Ο χυμός πορτοκαλιού έχει υψηλότερη οξύτητα από άλλα φρούτα χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ, επομένως θα αυξήσει την απορρόφηση του ασβεστίου, ειδικά του ασβεστίου σε ανόργανη μορφή.

Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C στο σώμα θα μετατραπεί σε οξαλικές ενώσεις στα ούρα. Όταν το οξαλικό συναντά την περίσσεια ασβεστίου στο αίμα, θα σχηματίσει μια ιζηματογενή πέτρα. Ωστόσο, η υπολογιζόμενη ποσότητα βιταμίνης C πρέπει να είναι έως και 1000 mg / ημέρα ή περισσότερο για να υπάρχει κίνδυνος σχηματισμού λίθων. 

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει πολλά μέταλλα Mg, κάλιο, νάτριο και σίδηρο που ανταγωνίζονται για την απορρόφηση του ασβεστίου. Οι φυτικές ίνες στον χυμό πορτοκαλιού μειώνουν επίσης τη βιοδιαθεσιμότητα των φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο. Από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου στην καθημερινή διατροφή, εάν λαμβάνεται με ασβέστιο στο γεύμα δεν θα είναι ευεργετική για την απορρόφηση του ασβεστίου.

Στην αγορά υπάρχουν επίσης πολλά είδη χυμού πορτοκαλιού με πρόσθετα συστατικά ασβεστίου που χρησιμοποιούνται ως ρόφημα συμπληρωμάτων ασβεστίου. Ή συμπληρώματα ασβεστίου με βιταμίνη C.

Ωστόσο, για ασφάλεια και για άτομα υψηλού κινδύνου όπως:

• Ασθενείς με πέτρες στα νεφρά, πέτρες στο ουροποιητικό, στην ουροδόχο κύστη.
• Ηλικιωμένοι, γυναίκες, άτομα με κακή απορρόφηση ασβεστίου.

Αυτά τα άτομα θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη ασβεστίου με χυμό πορτοκαλιού. Εάν έχετε μόλις πάρει ασβέστιο αλλά θέλετε να πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, μπορείτε να το πιείτε με διαφορά περίπου 2 ωρών για να εξασφαλίσετε την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.

Αυτό είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων όταν χρησιμοποιούν φάρμακα, θέλουν να παίρνουν φάρμακο με άλλα ποτά. Εκτός από ορισμένες περιπτώσεις αποδεδειγμένα ωφέλιμων, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, ο χυμός γκρέιπφρουτ πλούσιος σε βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου, είναι καλύτερο να παίρνετε το φάρμακο με νερό για να αποφύγετε ανεξέλεγκτες ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.

Ας ελπίσουμε ότι με το παραπάνω άρθρο είχατε την απάντηση στην ερώτηση "μπορείτε να πίνετε ασβέστιο με χυμό πορτοκαλιού". Θα πρέπει να ερευνήσετε προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, έτσι ώστε το συμπλήρωμα να μην καταστεί ανούσιο ή επιβλαβές!