Τα σύκα είναι εγγενώς ένα λαϊκό πιάτο που συνδέεται με παιδικές αναμνήσεις πολλών γενεών. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το φρούτο φέρνει πολλά πολύτιμα οφέλη για την υγεία, ειδικά στις μέλλουσες μητέρες. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη των σύκων και πώς να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.
Η εικόνα των σύκων εμφανίζεται αρκετά σε κάθε γεύμα, ειδικά στον δίσκο με πέντε φρούτα στις διακοπές Τετ κάθε βιετναμέζικης οικογένειας. Γιατί, οι λαοί πιστεύουν ότι η παρουσία των σύκων τις πρώτες μέρες του χρόνου έχει πνευματικό νόημα, συμβολίζοντας την πληρότητα και την πληρότητα.
Τι γίνεται με την κατανάλωση σύκων; Στην πραγματικότητα, αυτό το φρούτο όταν τρώγεται έχει μια μάλλον γλυκιά γεύση, έτσι συχνά οι άνθρωποι επιλέγουν το αμερικανικό σύκο με μεγαλύτερα φρούτα και πιο γλυκιά γεύση για χρήση. Επιπλέον, η χρήση αυτού του σύκου κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντική. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο!
Υπάρχουν δύο δημοφιλείς ποικιλίες αμερικανικών σύκων στην αγορά, φρέσκα και αποξηραμένα. Μέχρι στιγμής, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να έχουν δείξει δυσμενείς επιπτώσεις στο έμβρυο όταν τρώνε σύκα, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα περισσότερα από τα οφέλη των σύκων που αναφέρονται στο άρθρο σχετίζονται με τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε αυτό το φρούτο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 50 γραμμάρια σύκα παρέχουν το ακόλουθο θρεπτικό περιεχόμενο:
Θερμίδες: 30
Λίπος: 0,1 γρ
Νάτριο: 0,4 mg
Υδατάνθρακες: 7,7 γρ
Φυτικές ίνες: 1,2 γρ
Ζάχαρη: 6,5 γρ
Πρωτεΐνη: 0,3 γρ.
Χωρίς να σταματήσουμε εκεί, τα σύκα περιέχουν επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία των εγκύων, όπως:
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη C
Βιταμίνη Κ
Βιταμίνη Β
Κάλιο
Μαγνήσιο
Ψευδάργυρος
Χαλκός
Μαγγάνιο
Σίδερο
Με τα παραπάνω πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σύκα θα λάβουν πολλά οφέλη ως εξής:
Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του εμβρύου. Εκτός αυτού, το ασβέστιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση των οστών της μητέρας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, βοηθώντας σας να αισθάνεστε άνετα να πραγματοποιείτε αυτές τις καθημερινές δραστηριότητες.
Εάν υπάρχει ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού, οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ πιθανό να εμφανίσουν οστεοπόρωση. Εκτός από το γάλα, το τυρί, τα αυγά, τα σύκα είναι επίσης στη λίστα των τροφών πλούσιων σε ασβέστιο που δεν μπορείτε να αγνοήσετε. Επειδή κάθε 100 γραμμάρια σύκων περιέχει έως και 50 mg ασβεστίου, αυτό είναι μια άφθονη πηγή ασβεστίου όχι λιγότερο από τις τροφές που αναφέρονται παραπάνω.
Μια χρήση των σύκων για έγκυες γυναίκες που εκτιμάται ιδιαίτερα είναι το όφελος για την καρδιά. Τα σύκα είναι πλούσια σε κάλιο και χαμηλά σε αλάτι, γεγονός που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών στα σύκα βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για οποιονδήποτε.
Τα σύκα είναι επίσης μια καλή επιλογή για την πρόληψη του διαβήτη κύησης. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο είναι μια καλή πηγή καλίου, αλλά χαμηλή σε νάτριο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, ωμέγα-6, λιπαρά οξέα και φυτοστερόλες. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ενώ διατηρούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ελαστικά και υγιή. Οι φυτικές ίνες στα σύκα βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από το σώμα.
Για να μην πολυλογώ, τα παραπάνω λιπαρά οξέα συμβάλλουν και στην ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που κάθε έγκυος μητέρα πρέπει να προσέχει.
Μια άλλη χρήση των σύκων είναι η προστασία και η βελτίωση της υγείας της όρασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με μια μελέτη οφθαλμών, η κατανάλωση 3 ή περισσότερων σύκων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας .
Η σιδηροπενική αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάντα στη λίστα με τα προβλήματα υγείας που πρέπει να ανησυχούν οι έγκυες γυναίκες. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη παροχής οξυγόνου στο έμβρυο καθώς και σε πολλές άλλες σοβαρές συνέπειες. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπληρώσετε αυτό το μέταλλο μέσω των σύκων, επειδή αυτό είναι ένα φρούτο πλούσιο σε σίδηρο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της κόπωσης που προκαλείται από την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Επιπλέον, τα σύκα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, αυτό το συστατικό θα υποστηρίξει αποτελεσματικά την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό, αποτρέποντας τον κίνδυνο αναιμίας.
Τα σύκα είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της πείνας και δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το φρούτο θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις κινήσεις του εντέρου και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα προβιοτικά στα σύκα υποστηρίζουν επίσης την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο και στο πεπτικό σύστημα.
Η βιταμίνη Β6 που υπάρχει στα σύκα θα βοηθήσει στη μείωση της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Όχι μόνο αυτό, αυτό το φρούτο διαθέτει επίσης ειδικά συστατικά που είναι πολύ ωφέλιμα για τις γυναίκες, όπως φλαβονοειδή, πολυφαινόλες. Αυτές είναι ενώσεις που διαδραματίζουν το ρόλο των αντιοξειδωτικών, βελτιώνουν τη μελάγχρωση για να φέρουν λείο λευκό δέρμα όπως επιθυμείτε. Με τα μαλλιά, τόσο τα φλαβονοειδή όσο και οι πολυφαινόλες θα βοηθήσουν να γίνουν τα μαλλιά πιο δυνατά και λεία.
Για να γίνει αυτό, η μητέρα πρέπει να στύβει περίπου 3-5 σύκα κάθε μέρα και μετά να ανακατεύει το χυμό σε φρέσκο γάλα για να πιει. Εάν επιμείνετε να το κάνετε, θα δείτε μια αισθητή βελτίωση σε 2 εβδομάδες.
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της εγκυμοσύνης, οι έγκυες συνιστάται να μην τρώνε πολύ σύκα. Επειδή, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένους από τους ακόλουθους κινδύνους:
Σύμφωνα με την Oriental Medicine, τα σύκα έχουν την επίδραση της κυκλοφορίας του αίματος, τονωτικό του αίματος, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για νέες έγκυες γυναίκες, θα είναι πολύ εύκολο να βλάψουν το έμβρυο.
Η κατανάλωση πολλών σύκων οδηγεί στη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας ψωραλενίων στον οργανισμό προκαλώντας φλεγμονή στο δέρμα
Η κατανάλωση πολλών σύκων είναι επίσης εύκολο να βλάψει το πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε χαλαρά κόπρανα
Τα σύκα βοηθούν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, αλλά αν χρησιμοποιηθούν υπερβολικά, θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα
Αλλεργίες, εάν έχετε ήδη αλλεργία στη γύρη , στη μουριά ή στο λάτεξ
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο έχει διευκρινίσει το ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σύκα ή όχι. Μάλιστα, αν ξέρετε πώς να επεξεργάζεστε, αυτό το φρούτο μπορεί να φτιάξει πολλά νόστιμα και θρεπτικά πιάτα για τις εγκύους. Ωστόσο, η κατάσταση κάθε εγκύου είναι διαφορετική, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν φάτε σύκα.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
