Όχι μόνο τα παιδιά αλλά ακόμη και οι ενήλικες κινδυνεύουν από ανεπάρκεια ασβεστίου, ειδικά οι γυναίκες. Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει σοβαρές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν όταν μια γυναίκα έχει έλλειψη ασβεστίου καθώς και σημάδια ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε αμέσως ασβέστιο το συντομότερο δυνατό.
Όχι μόνο τα παιδιά αλλά ακόμη και οι ενήλικες κινδυνεύουν από ανεπάρκεια ασβεστίου, ειδικά οι γυναίκες. Επειδή σε αντίθεση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν επίσης μια φυσική λειτουργία να είναι έγκυες, επομένως το σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερο ασβέστιο. Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει σοβαρές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν όταν μια γυναίκα έχει έλλειψη ασβεστίου καθώς και σημάδια ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε αμέσως ασβέστιο το συντομότερο δυνατό.
Οι γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου είναι πολύ ευαίσθητες στην οστεοπόρωση.
Σημάδια ότι οι γυναίκες έχουν ανεπάρκεια ασβεστίου στα οποία πρέπει να προσέξεις
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που σχηματίζει τα οστά, τα νύχια και τα μαλλιά. Επομένως, όταν το σώμα στερείται ασβεστίου , αυτά τα μέρη θα μιλήσουν πρώτα. Πρέπει να προσέχετε όταν το σώμα σας εμφανίζει τα ακόλουθα σημάδια:
- Τα μαλλιά πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο, όχι υγιή
- Τα νύχια είναι εύθραυστα και σπάνε εύκολα.
- Κίτρινα δόντια, αδύναμα, επιρρεπή σε τερηδόνα.
- Πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκός πόνος και συχνές κράμπες. Πιο σοβαρά, εάν η ανεπάρκεια ασβεστίου κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα κάνει τα οστά της γυναίκας εύθραυστα ή ακόμα και σπασμένα λόγω πτώσης.
- Τα σημάδια δυσφορίας όταν έρθει η έμμηνος ρύση θα αυξηθούν, η γυναίκα θα έχει πόνους στην κοιλιά, περισσότερους μυϊκούς πόνους.
Ποιες συνέπειες θα οδηγήσουν οι γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου;
Τα σημάδια που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι επίσης οι αρχικές συνέπειες της ανεπάρκειας ασβεστίου και εάν η ανεπάρκεια ασβεστίου διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο ασθενής δεν έχει κανένα σχέδιο να συμπληρώσει ασβέστιο, θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια από τις ασθένειες που είναι εύκολο να εντοπιστούν σε γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου. Επιπλέον, οι γυναίκες θα αντιμετωπίσουν προβλήματα με το κόλον, συνήθως πολύποδες, όταν το σώμα στερείται ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιο επικίνδυνο μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του παχέος εντέρου.
Στην περίπτωση των γυναικών με ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν επηρεάζεται μόνο το σώμα της μητέρας, αλλά και το μωρό θα έχει προβλήματα υγείας όταν γεννηθεί.
Οι γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό το μωρό στη μήτρα.
Μόλις περιγράψαμε τις τυπικές συνέπειες που θα προκύψουν όταν το σώμα μιας γυναίκας έχει έλλειψη ασβεστίου. Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να αποφευχθούν αυτές οι συνέπειες; Διαβάστε την επόμενη ενότητα.
Γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου, πώς να συμπληρώσουν;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπληρώσετε το ασβέστιο και ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος είναι να επιλέγετε πάντα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο για το καθημερινό σας μενού γευμάτων. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποτρέψει την ανεπάρκεια ασβεστίου στην πρώτη θέση. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις τροφές που προτείνουμε παρακάτω:
- Γάλα - πολλές γυναίκες συχνά μειώνουν το γάλα λόγω του φόβου να πάρουν βάρος. Ωστόσο, το γάλα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, επιπλέον μπορείτε να επιλέξετε γάλα χαμηλών λιπαρών που σας ταιριάζει. Επιπλέον, έχετε μια άλλη επιλογή είναι το γάλα σόγιας και τα καλά νέα για εσάς είναι ότι το γάλα σόγιας έχει πολύ περισσότερο ασβέστιο από άλλα είδη γάλακτος.
- Τα πράσινα λαχανικά είναι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό διατροφικό μενού των γυναικών με ανεπάρκεια ασβεστίου. Ειδικά λαχανικά όπως λάχανο, μαρούλι, λάχανο.
Η απορρόφηση της βιταμίνης D από την ηλιακή ακτινοβολία βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.
- Σε περίπτωση που έχετε ήδη ανεπάρκεια ασβεστίου, θα πρέπει να συνδυάσετε τη διατροφή με συμπληρώματα ασβεστίου. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για να αποφύγετε τη στασιμότητα του ασβεστίου που προκαλεί πέτρες στα νεφρά ή το σώμα να μην απορροφά την ποσότητα του εισαγόμενου ασβεστίου.
- Εγκαταλείψτε την καφεΐνη και αποφύγετε δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Το παραπάνω άρθρο περιέχει μόνο τυπικές πληροφορίες σχετικά με την ανεπάρκεια ασβεστίου , όταν οι γυναίκες με ανεπάρκεια ασβεστίου πρέπει πρώτα να δουν έναν γιατρό για να γνωρίζουν πού βρίσκεται η ανεπάρκεια ασβεστίου, από τον οποίο να έχουν το καλύτερο σχέδιο θεραπείας.