Πώς αναπτύσσεται ένα μωρό 4 μηνών;
Το μωρό 4 μηνών είναι όταν το μωρό έχει πολλές σωματικές αλλαγές, πρέπει να έχετε ένα λογικό σχήμα φροντίδας μωρού σε αυτό το στάδιο.
Τι πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα για να εξασφαλίσει υγεία και καλό για το μωρό της;
Τι πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει τις μητέρες μετά τον τοκετό. Γιατί η διατροφή θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας καθώς και την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού. Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις!
Εκτός από το θηλασμό , η διατροφή των εγκύων μετά τον τοκετό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα. Όχι μόνο βοηθά τις μητέρες να αναρρώσουν γρήγορα, αλλά παρέχει επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικού γάλακτος για τα μωρά τους. Μετά τον τοκετό, λοιπόν, τι πρέπει να τρώει μια μητέρα που θηλάζει; Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο!
Απαραίτητη διατροφή κατά τον θηλασμό
Τι πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα για να εξασφαλίσει την υγεία της μητέρας και του μωρού;
Η διατήρηση μιας τέλειας διατροφής είναι απαραίτητη για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Τι πρέπει λοιπόν να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα; Ακολουθούν ορισμένες βασικές ομάδες ουσιών που είναι απαραίτητες στο καθημερινό μενού των θηλαζουσών μητέρων:
Υδατάνθρακες: Αυτή η ομάδα ουσιών παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας στον οργανισμό. Και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η ανάγκη για ενέργεια είναι επίσης μεγαλύτερη για να εξασφαλιστεί επαρκής διατροφή για το μωρό μέσω του γάλακτος. Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή, οι μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να παρέχουν επιπλέον 500 Kcal ενέργειας για να μπορούν να παράγουν 750 ml γάλακτος την ημέρα για το μωρό.
Σίδηρος: Η έλλειψη σιδήρου είναι αναιμία. Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες θα χάσουν μεγάλη ποσότητα αίματος, προκαλώντας παρατεταμένη κόπωση. Επομένως, μετά τον τοκετό, οι μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να τρώνε κάτι συμπλήρωμα σιδήρου για τον οργανισμό, όπως χυμούς, κόκκινο κρέας, σκούρα λαχανικά... Όταν χρησιμοποιείτε χυμό, βιταμίνες στον χυμό Το φυτό θα προάγει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό πιο γρήγορα.
- Πρωτεΐνη: Όπως προτείνουν οι διατροφολόγοι, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα με περίπου 15 γρ./ημέρα. Για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, είναι περίπου 28g/ημέρα. Αυτή είναι η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός της εγκύου.
- Λίπος: Περιλαμβάνει ακόρεστα λιπαρά όπως DHA, ARA. Πρόκειται για δύο θρεπτικά συστατικά που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης των παιδιών. Επομένως, η προσθήκη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο καθημερινό διατροφικό μενού είναι απαραίτητη.
- Βιταμίνες και μέταλλα: Η καθημερινή διατροφή των μητέρων που θηλάζουν πρέπει επίσης να εξασφαλίζει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό. Διότι βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του γάλακτος και συμπληρώνει τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των μικρών παιδιών.
Τι πρέπει λοιπόν να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα για να εξασφαλίσει τη διατροφή;
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που πρέπει να προστεθούν στη διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό για να διασφαλιστούν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό τόσο της μητέρας όσο και του μωρού:
- Μοσχάρι: Τι πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες για να παρέχουν περισσότερα μέταλλα ψευδάργυρου για τον οργανισμό και το βοδινό κρέας είναι ένα από τα τρόφιμα που συμβάλλουν στη συμπλήρωση του σώματος με άφθονο ψευδάργυρο. Ταυτόχρονα, το βοδινό κρέας είναι επίσης μια πρωτεϊνική τροφή υψηλής ποιότητας, πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενέργεια.
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Σολομός: Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυσική βιταμίνη D που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας πιο γρήγορα.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά και το πλιγούρι βρώμης είναι καλές πηγές βιταμινών Β, μετάλλων και φυτικών ινών. Αυτό θα βοηθήσει τις μητέρες να αισθάνονται χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αυγά: Τα αυγά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, χολίνη, λουτεΐνη, βιταμίνες B12, D, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ. Όλα αυτά είναι καλά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των κέντρων μνήμης στον εγκέφαλο των μωρών. Επομένως, οι μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να τρώνε ό,τι χρειάζονται για να προσθέσουν αυγά στο διατροφικό τους μενού.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Το λάχανο, το λάχανο, το ραπανάκι, το μπρόκολο, το σπανάκι... είναι λαχανικά που περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες, πολλές βιταμίνες A, C και K, ασβέστιο, σίδηρο, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και οξειδωτικά. Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα, τα οποία μπορούν να προσθέσουν οι μητέρες στα πιάτα ή να φτιάξουν smoothies για να πιουν.
Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα για να λαμβάνετε βιταμίνες και φυτικές ίνες
Βερίκοκα: Τα βερίκοκα μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα της προλακτίνης στο σώμα. Πρόκειται για ένα θρεπτικό συστατικό γαλουχίας που έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα βερίκοκα, διαφορετικά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικό χυμό βερίκοκου και θα πρέπει να αποφύγετε τον τύπο που περιέχει ζάχαρη.
- Νερό: Η τακτική κατανάλωση νερού είναι επίσης απαραίτητο για τη δημιουργία άφθονου γάλακτος για τη μητέρα. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να αφυδατωθείτε, να έχετε λιγότερη ενέργεια και ακόμη και να χάσετε τον ύπνο σας.
Το γάλα και τα προϊόντα που παράγονται από γάλα θα βοηθήσουν στην παροχή περισσότερου ασβεστίου καθημερινά για τη μητέρα και το μωρό, θα περιορίσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και θα βοηθήσουν το μωρό να αναπτύξει γερά οστά.
Φρούτα: Μερικά φρούτα όπως το ακτινίδιο, τα σμέουρα, τα βατόμουρα και οι φράουλες είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου αλλεργιών στα παιδιά.
Η υγεία και η ποιότητα του γάλακτος σας θα εξαρτηθεί πολύ από το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να μάθουν περισσότερα για το τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες που θηλάζουν και ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να συμπληρώσουν. Από εκεί, οι μητέρες θα μπορούν να επιλέγουν θρεπτικές τροφές για να τις προσθέσουν στο μενού τους.
Τι μαθαίνει το έμβρυο όσο είναι στη μήτρα;
Τι μαθαίνουν τα έμβρυα; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το έμβρυο στη μήτρα μπορεί να αναγνωρίσει ήχους, φωνές και μυρωδιές. Παρακαλώ αναφερθείτε!
2 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου όταν το μωρό είναι 2 εβδομάδων, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες για την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το αγέννητο μωρό.
20 υπέροχα hacks ρούχων για μαμάδες και μωρά
Τι κάνεις όταν τα ρούχα σου είναι σκισμένα ή δεν χωράνε; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν αποτελεσματικά hacks ρούχων που θα σας βοηθήσουν.
Πότε μπορεί το μωρό μου να φάει κρέας;
Το κρέας είναι μια πολύ σημαντική πηγή πρωτεΐνης όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Πότε λοιπόν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας με κρέας;
Είναι ασφαλές το μασάζ στην κοιλιά της εγκύου;
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος μασάζ στην κοιλιά της εγκύου για τις εγκύους, διασφαλίζοντας ασφάλεια για την υγεία της μητέρας και του μωρού; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο!
Οι συνήθειες ύπνου του μωρού: ροχαλητό, εφίδρωση, κλίση του κεφαλιού
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μωρό μπορεί να έχει διαφορετικές συνήθειες όπως ροχαλητό, εφίδρωση, κλίση του κεφαλιού. Ας μάθουμε την έννοια των κοινών συνηθειών ύπνου των μωρών!
Είναι ασφαλές να τρώτε και να πίνετε χυμό ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αν θέλετε να μάθετε εάν η κατανάλωση ροδιού και η κατανάλωση χυμού ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει κάποια θρεπτικά οφέλη, αυτό το άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Το να βοηθάτε το παιδί σας να πάει στο νηπιαγωγείο είναι διασκεδαστικό!
Το μωρό σας έχει συνηθίσει να το φροντίζουν συγγενείς, οπότε δύσκολα θα του αρέσει το νηπιαγωγείο. Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο.
Αιτίες και θεραπεία της τσίχλας στα μωρά
aFamilyToday Health - Η τσίχλα στα μωρά (τσίχλα) είναι πολύ συχνή. Εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού.
Πώς να συμπληρώσετε τα μωρά με ανεπάρκεια βιταμίνης Κ
Οι βιταμίνες είναι πάντα σημαντικές για την υγεία του ανθρώπου, ιδιαίτερα των παιδιών. Το πώς θα επηρεαστούν τα μωρά με ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι το ερώτημα πολλών μητέρων που θηλάζουν.
Οδηγίες για το πώς να καθαρίσετε το αυτί όταν το τύμπανο τρυπιέται στο σπίτι
Το διάτρητο τύμπανο είναι συχνό τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής και να προκαλέσει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα στους ασθενείς. Ας μάθουμε λοιπόν τα πάντα για τις αιτίες, τα συμπτώματα, τις μεθόδους θεραπείας και πώς να καθαρίσετε το αυτί όταν τρυπηθεί το τύμπανο!
Βρέφη με πυρετό οι μητέρες πρέπει να τρώνε και τι όχι;
Για τις πρωτοεμφανιζόμενες μητέρες, όταν ένα νεογέννητο έχει πυρετό, η μητέρα ανησυχεί εξαιρετικά. Τα νεογέννητα με πυρετό πρέπει να τρώνε οι μητέρες και πώς να φροντίζουν τα παιδιά είναι ένα από τα θέματα που κάνουν τις μητέρες να αναρωτιούνται.
Εξετάστε μερικούς από τους κινδύνους της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Παρά το γεγονός ότι είναι μια σύγχρονη μέθοδος υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν έχει ποσοστό επιτυχίας 100% και εξακολουθεί να έχει ορισμένους κινδύνους. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για μερικούς από τους κινδύνους της εξωσωματικής γονιμοποίησης και να σκεφτείτε εάν θα υποβληθείτε ή όχι στη διαδικασία.
Το μπάνιο με νερό καρύδας για μωρά πρέπει ή όχι;
Το αν θα κάνετε μπάνιο με νερό καρύδας για μωρά ή όχι είναι το ερώτημα πολλών γονιών. Τι λένε οι ειδικοί για αυτό το θέμα; Ας μάθουμε μαζί!
Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες αφού γεννήσουν δροσερό γάλα, να πήξουν το γάλα και να βοηθήσουν τα παιδιά να πάρουν γρήγορα βάρος;
Για τα βρέφη καθώς και για τα παιδιά στη βρεφική ηλικία, το μητρικό γάλα είναι η πιο σημαντική πηγή διατροφής. Το συμπυκνωμένο, δροσερό και νόστιμο μητρικό γάλα θα προωθήσει την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται τι να φάνε αφού γεννήσουν δροσερό γάλα; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε ηλιόσπορους μετά από καισαρική τομή;
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να φάνε ηλιόσπορους με καισαρική τομή. Ας πάμε να βρούμε την απάντηση μέσα από αυτό το άρθρο.
Εξηγήστε το φαινόμενο των μωρών να κοιμούνται ή να κουνάνε το κεφάλι τους
Τα νεογέννητα κοιμούνται ή κουνάνε το κεφάλι τους που είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτό είναι επίσης σημάδι ορισμένων ασθενειών. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική αιτία αυτού και πώς να το διορθώσετε;
Αναλυτικό και επιστημονικό χρονοδιάγραμμα καθημερινής σίτισης για μαμάδες
Η σίτιση των στερεών δεν είναι μια μάχη χάρη στο ακόλουθο πρόγραμμα καθημερινής σίτισης. Ανατρέξτε και εφαρμόστε τη διαδικασία απογαλακτισμού για το μωρό σας!
Παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα μέρος για συμβουλευτική εγκυμοσύνης
Η επιλογή ενός χώρου για συμβουλευτική εγκυμοσύνης είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις κατά τον τοκετό. Τι πρέπει λοιπόν να λάβετε υπόψη για να επιλέξετε την καταλληλότερη υπηρεσία; Για πολλές γυναίκες, το