Εκτός από τη φροντίδα των παιδιών, οι γυναίκες μετά τον τοκετό δεν ξεχνούν επίσης να ανακτήσουν την αρχική τους αυτοπεποίθηση. Ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα είναι η άσκηση. Πόσο καιρό λοιπόν μετά την καισαρική τομή μπορώ να ασκηθώ; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε, ανατρέξτε!
Για τις γυναίκες, το να έχουν ένα όμορφο σώμα είναι πάντα κορυφαίο μέλημα. Γιατί μετά τον τοκετό, το σώμα θα κρεμάσει, κάνοντας τις γυναίκες να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης όταν αντιμετωπίζουν τους συζύγους τους. Επομένως, μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να ανακτήσουν γρήγορα το αρχικό τους σχήμα. Ωστόσο, αυτό που σε κάνει να αναρωτιέσαι εδώ είναι πόσο καιρό μετά τον τοκετό, μπορείς να ασκηθείς; Η πολύ νωρίς άσκηση επηρεάζει την υγεία; Ας το μάθουμε στο σημερινό άρθρο!
Πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή μπορώ να ασκηθώ;
Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες θα ενδιαφέρονται συχνά να επανέλθουν σε φόρμα. Το ερώτημα που κάνει τις γυναίκες να αναρωτιούνται εδώ είναι πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή μπορούν να ασκηθούν; Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία των μητέρων και των μητέρων, μετά από περίπου 6 μήνες καισαρικής τομής, η μητέρα πρέπει να ξεκινήσει την άσκηση γιατί αυτή την περίοδο, το σώμα της μητέρας έχει ανακάμψει πλήρως. Και η άσκηση νωρίτερα μπορεί να επηρεάσει την υγεία της μητέρας και να μην φέρει υψηλή απόδοση.
Πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή για άσκηση;
Από την άλλη, δεν είναι λίγες οι μητέρες που πιστεύουν ότι για να είναι άκρως αποτελεσματική η άσκηση πρέπει να συνοδεύεται από ισορροπημένη διατροφή και διατροφή. Αλλά κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα, επομένως εάν θέλετε να ασκηθείτε, πρέπει να περιμένετε έως ότου το μωρό σας αρχίσει να τρώει στερεά.
Είναι λοιπόν σωστές αυτές οι δύο έννοιες; Και πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή μπορεί να ασκηθεί; Στην πραγματικότητα, αυτές οι δύο έννοιες δεν είναι απολύτως σωστές. Εάν η μητέρα γεννήσει φυσιολογικά, μπορεί να ξεκινήσει εντελώς την άσκηση χωρίς δίαιτα από τους πρώτους 1-2 μήνες μετά τον τοκετό. Όσο για τις μητέρες που έχουν κάνει καισαρική τομή, χρειάζεται χρόνος για να επουλωθεί η τομή, επομένως ο χρόνος που η μητέρα μπορεί να ασκηθεί θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τον χρόνο επούλωσης της ουλής. Και συνήθως περίπου 3-4 μήνες μετά την καισαρική τομή. Αυτή τη στιγμή, η μητέρα μπορεί να ξεκινήσει με ήπιες ασκήσεις, μην κάνετε ασκήσεις που αυξάνουν τους κοιλιακούς μύες γιατί μπορεί να προκαλέσει το άνοιγμα της τομής. Σε περίπτωση που η τομή πάρει πολύ χρόνο για να επουλωθεί, η μητέρα θα πρέπει να περιμένει άλλους 1-2 μήνες πριν ξεκινήσει.
Πριν από την επίσημη έναρξη της άσκησης, περίπου 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό με καισαρική τομή, η μητέρα θα πρέπει να ξεκινήσει ήπια άσκηση περπατώντας, σηκώνοντας τα χέρια και τα πόδια. Ανάλογα με την κατάσταση της κάθε μητέρας, μπορεί να ασκείται περισσότερο ή λιγότερο, συνήθως μπορεί να ασκείται περίπου 3 φορές την εβδομάδα
Πρέπει να προσέχετε τους κοιλιακούς σας μετά τον τοκετό;
Σε πολλές περιπτώσεις, οι γυναίκες αναπτύσσουν ένα κενό μεταξύ των κοιλιακών μυών τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, μια κατάσταση γνωστή ως κοιλιακός χωρισμός μετά τον τοκετό. Αυτό το κενό μπορεί να κλείσει ή να μην κλείσει μετά τη γέννηση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί οι περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις δεν δημιουργούν κανένα πρόβλημα μακροπρόθεσμα.
Οι μητέρες δεν πρέπει να κάνουν πάρα πολλές κινήσεις που επηρεάζουν τους κοιλιακούς μύες
Εάν συμβαίνει αυτό, νιώστε άνετα με τους κοιλιακούς σας και μην κάνετε παραδοσιακούς κοιλιακούς ή κοιλιακούς τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Γιατί αυτό όχι μόνο δεν έχει καμία επίδραση στην αποκατάσταση της υγείας των κοιλιακών μυών, αλλά ασκεί πίεση και στους μύες. Οι μητέρες μετά τον τοκετό θα πρέπει να επιλέγουν ήπιες ασκήσεις γιόγκα μετά τον τοκετό για να τις βοηθήσουν να αναρρώσουν καλύτερα.
Η άσκηση επηρεάζει την ικανότητα του θηλασμού;
Εκτός από το ερώτημα πόσο καιρό μετά από μια καισαρική τομή, η άσκηση και οι μητέρες ανησυχούν επίσης εάν η άσκηση θα επηρεάσει την ικανότητα θηλασμού ή όχι. Η απάντηση εδώ είναι εντελώς ανεπηρέαστη. Εφόσον πίνετε πολύ νερό, ακόμη και η έντονη άσκηση δεν θα επηρεάσει πολύ την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Η άσκηση δεν επηρεάζει το θηλασμό
Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε ασκήσεις που πονάνε το στήθος σας και θα πρέπει να φοράτε αθλητικό σουτιέν για υποστήριξη κατά την άσκηση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εάν το στήθος σας πονάει κατά τη διάρκεια της άσκησης, δοκιμάστε να φοράτε δύο σουτιέν γυμναστικής για επιπλέον υποστήριξη. Και ένα πράγμα που πρέπει να προσέξει μια μητέρα είναι ότι πρέπει να προσπαθήσετε να θηλάσετε πριν από την άσκηση, ώστε το στήθος σας να μην είναι γεμάτο, προκαλώντας δυσφορία.
Ποια είναι τα σημάδια ότι ασκείστε πολύ ή ξεκινάτε πολύ νωρίς;
Η υπερβολική άσκηση τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει κάποια συμπτώματα όπως το κολπικό έκκριμα (επιλόχειο έκκριμα) να γίνει πιο κόκκινο και να αρχίσει να αιμορραγεί περισσότερο. Ή αιμορραγία ξανά αφού νόμιζες ότι είχε τελειώσει. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης που μπορεί να πονέσει οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των μυών και των αναπαραγωγικών οργάνων. Θα πρέπει να επιβραδύνετε ή να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην ξεκούραση εάν αισθάνεστε:
Αίσθημα εξάντλησης αντί για ενέργεια μετά την άσκηση.
Οι μύες φαίνεται να είναι ασυνήθιστα επώδυνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άσκηση, επηρεάζοντας την κινητικότητα ή οι μύες μπορεί επίσης να αισθάνονται τρέμουλο όταν είστε ενεργοί.
- Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας το πρωί δείχνει σημάδια αύξησης άνω των 10 παλμών σε σύγκριση με τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Αυτό το σημάδι δείχνει ότι η μητέρα εργάζεται πάρα πολύ και χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να έχουν πιο χρήσιμες πληροφορίες και να έχουν ακριβείς απαντήσεις στο ερώτημα πόσο καιρό να ασκούνται μετά την καισαρική τομή. Από εκεί και πέρα, υπάρχει ένα σωστό σχέδιο άσκησης για να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα χωρίς να επηρεαστεί η υγεία.
aFamilyToday Health - Η καισαρική τομή συνδέεται πάντα με πολλές αβεβαιότητες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας μετά από καισαρική τομή. Ας μάθουμε για αυτό το λεπτό ζήτημα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Η πρωινή ναυτία είναι αναπόσπαστο μέρος της εγκυμοσύνης. Εάν γνωρίζετε τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να ελέγξετε αποτελεσματικά τη ναυτία.
aFamilyToday Health - Ας μάθουμε 12 «μαγικές» τροφές Για τις γυναίκες που θηλάζουν να αναρρώσουν γρήγορα και να παράγουν ποιοτικό μητρικό γάλα για τα μωρά τους.
Οι βιταμίνες είναι πάντα σημαντικές για την υγεία του ανθρώπου, ιδιαίτερα των παιδιών. Το πώς θα επηρεαστούν τα μωρά με ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι το ερώτημα πολλών μητέρων που θηλάζουν.
Το διάτρητο τύμπανο είναι συχνό τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής και να προκαλέσει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα στους ασθενείς. Ας μάθουμε λοιπόν τα πάντα για τις αιτίες, τα συμπτώματα, τις μεθόδους θεραπείας και πώς να καθαρίσετε το αυτί όταν τρυπηθεί το τύμπανο!
Για τις πρωτοεμφανιζόμενες μητέρες, όταν ένα νεογέννητο έχει πυρετό, η μητέρα ανησυχεί εξαιρετικά. Τα νεογέννητα με πυρετό πρέπει να τρώνε οι μητέρες και πώς να φροντίζουν τα παιδιά είναι ένα από τα θέματα που κάνουν τις μητέρες να αναρωτιούνται.
Παρά το γεγονός ότι είναι μια σύγχρονη μέθοδος υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν έχει ποσοστό επιτυχίας 100% και εξακολουθεί να έχει ορισμένους κινδύνους. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για μερικούς από τους κινδύνους της εξωσωματικής γονιμοποίησης και να σκεφτείτε εάν θα υποβληθείτε ή όχι στη διαδικασία.
Το αν θα κάνετε μπάνιο με νερό καρύδας για μωρά ή όχι είναι το ερώτημα πολλών γονιών. Τι λένε οι ειδικοί για αυτό το θέμα; Ας μάθουμε μαζί!
Για τα βρέφη καθώς και για τα παιδιά στη βρεφική ηλικία, το μητρικό γάλα είναι η πιο σημαντική πηγή διατροφής. Το συμπυκνωμένο, δροσερό και νόστιμο μητρικό γάλα θα προωθήσει την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται τι να φάνε αφού γεννήσουν δροσερό γάλα; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να φάνε ηλιόσπορους με καισαρική τομή. Ας πάμε να βρούμε την απάντηση μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα νεογέννητα κοιμούνται ή κουνάνε το κεφάλι τους που είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτό είναι επίσης σημάδι ορισμένων ασθενειών. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική αιτία αυτού και πώς να το διορθώσετε;
Η σίτιση των στερεών δεν είναι μια μάχη χάρη στο ακόλουθο πρόγραμμα καθημερινής σίτισης. Ανατρέξτε και εφαρμόστε τη διαδικασία απογαλακτισμού για το μωρό σας!
Η επιλογή ενός χώρου για συμβουλευτική εγκυμοσύνης είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις κατά τον τοκετό. Τι πρέπει λοιπόν να λάβετε υπόψη για να επιλέξετε την καταλληλότερη υπηρεσία; Για πολλές γυναίκες, το
