Τα τριγλυκερίδια αντιπροσωπεύουν έως και το 95% του λίπους που προσλαμβάνουμε στο σώμα καθημερινά μέσω της τροφής. Επομένως, η διατροφή επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Για τα άτομα με υψηλό λίπος στο αίμα λοιπόν, τι πρέπει να λαμβάνεται για να μειώσει αποτελεσματικά τα τριγλυκερίδια.
Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος τριγλυκεριδίων που παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια σειρά από σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, ο πολύ υψηλός δείκτης τριγλυκεριδίων σας κάνει να αντιμετωπίζετε πολλούς κινδύνους για την υγεία, όπως αθηροσκλήρωση, λιπώδες ήπαρ, καρδιαγγειακές παθήσεις, ...
Τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια;
Ακολουθούν μερικές απαντήσεις στην ερώτηση "τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια;":
Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από τον κίνδυνο λιπώδους νόσου του αίματος. Το ενεργό συστατικό κατεχίνη στο πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να μεταβολίζει το λίπος. Μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα.
Όχι μόνο αυτό, το πράσινο τσάι περιέχει επίσης φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στον περιορισμό της εναπόθεσης χοληστερόλης και της αθηροσκλήρωσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων, εμφράγματος μυοκαρδίου , ...
Μια άλλη δημοφιλής χρήση του πράσινου τσαγιού είναι ο καθαρισμός του σώματος. Χάρη στην άφθονη ποσότητα αντιοξειδωτικών, το πράσινο τσάι βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τις βλαβερές τοξίνες, είναι καλό για το συκώτι, προάγει την υγεία και φωτίζει το δέρμα.
Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχουν την ικανότητα να μεταβολίζουν το λίπος
Τσάι πιπερόριζας
Το τσάι τζίντζερ έχει ως αποτέλεσμα την αναστολή της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων. Έτσι μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η συνταγή για αυτό το ρόφημα είναι πολύ απλή. Απλά πρέπει να βράσετε περίπου 4-6 φέτες φρέσκο τζίντζερ με 2 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού και απολαύστε.
Μαύρο τσάι
Το μαύρο τσάι είναι επίσης γνωστό ως κόκκινο τσάι. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο μαύρο τσάι βοηθούν στον αποτελεσματικό έλεγχο των κακών επιπέδων λίπους. Αποτρέπει έτσι τον σχηματισμό θρόμβων αίματος, ενώ προάγει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
Τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια, μπορείτε να πίνετε μαύρο τσάι μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μην πίνετε περισσότερα από 5 φλιτζάνια την ημέρα και περιορίστε το ποτό πριν τον ύπνο.
Σκόρδο λεμονάδα
Σύμφωνα με μελέτες, οι ειδικοί της ιατρικής πιστεύουν ότι το σκόρδο και το λεμόνι έχουν την ικανότητα να αποβάλλουν τα περιττά τριγλυκερίδια στον οργανισμό. Το σκόρδο μπορεί να εκκρίνει ένα υγρό που μειώνει το περιττό λίπος κατά 30%. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων , στη σκλήρυνση των αρτηριών. Ταυτόχρονα, ο χυμός σκόρδου έχει επίσης την ικανότητα να διαλύει και να διαλύει ορισμένους τύπους πρωτεϊνών που είναι εύκολο να προκαλέσουν απόφραξη.
Εν τω μεταξύ, το λεμόνι δρα για να εμποδίσει το υπερβολικό λίπος να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτό αποδεικνύει την ικανότητα του λεμονιού να αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Νερό με φύλλα λάιμ
Τα φύλλα περιέχουν βήτα-σιτοστερόλη, η οποία βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στην αποτελεσματική ρύθμιση του μεταβολισμού των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα.
Ο χυμός λάιμ βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα
τσάι από μούσμουλα
Τα φλαβονοειδή, η βιταμίνη C και το κάλιο, ... στη μούσμουλα έχουν ως αποτέλεσμα να μαλακώνουν και να διευρύνουν τις αρτηρίες. Αυξάνοντας έτσι τον όγκο του αίματος και ενισχύοντας την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Όχι μόνο αυτό, βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της συσταλτικότητας και στη βελτίωση της ζωτικότητας της καρδιάς. Ταυτόχρονα μειώνουν τον δείκτη λίπους στο αίμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, βοηθούν στην καταστολή. Αυτά έχουν σημαντική θεραπευτική επίδραση στις καρδιαγγειακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση , το λίπος στο αίμα,...
Χυμός από μετάξι καλαμποκιού
Οι φυτοστερόλες στο μετάξι καλαμποκιού έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν την απορρόφηση των τριγλυκεριδίων του αίματος. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού αθηρωματικών πλακών, στη μείωση καθώς και στην πρόληψη της υπερλιπιδαιμίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του λιπώδους ήπατος.
χυμός πορτοκάλι
Οι επιστήμονες της Αμερικανικής Ένωσης δημοσίευσαν μια μελέτη που δείχνει ότι ο χυμός πορτοκαλιού βελτιώνει τη δυσλιπιδαιμία σε άτομα με υπερβολική αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό οφείλεται στη βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ και τα φλαβονοειδή ενεργά συστατικά που βρίσκονται στα πορτοκάλια.
Τα άτομα με υψηλά τριγλυκερίδια πρέπει να πίνουν 1 έως 2 ποτήρια χυμό πορτοκαλιού την ημέρα. Πίνετε μετά τα γεύματα περίπου 1-2 ώρες και θυμηθείτε να επιλέξετε φρέσκα πορτοκάλια.
Πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν θέλετε να μειώσετε τα τριγλυκερίδια
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα ποτά που έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση των τριγλυκεριδίων, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά πράγματα:
Εκτός από το να μάθουν τι να πίνουν για να μειώσουν τα τριγλυκερίδια, οι ασθενείς πρέπει επίσης να συνδυάσουν επιστημονικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και να απέχουν από επιβλαβείς τροφές.
Μην πίνετε ποτά τη νύχτα, ειδικά τσάι
Έτσι, το παραπάνω περιεχόμενο σας βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση « Τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια ». Κάθε είδος ποτού έχει μια ειδική χρήση για κάθε αντικείμενο. Επομένως, θα πρέπει να δοκιμάσετε κάθε τύπο για να βρείτε το κατάλληλο ποτό για την κατάστασή σας. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες μπορούν να σας διευκολύνουν να βρείτε το ποτό για την κατάσταση υψηλού τριγλυκεριδίου σας.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
