Τα τριγλυκερίδια αντιπροσωπεύουν έως και το 95% του λίπους που προσλαμβάνουμε στο σώμα καθημερινά μέσω της τροφής. Επομένως, η διατροφή επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Για τα άτομα με υψηλό λίπος στο αίμα λοιπόν, τι πρέπει να λαμβάνεται για να μειώσει αποτελεσματικά τα τριγλυκερίδια.
Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος τριγλυκεριδίων που παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια σειρά από σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, ο πολύ υψηλός δείκτης τριγλυκεριδίων σας κάνει να αντιμετωπίζετε πολλούς κινδύνους για την υγεία, όπως αθηροσκλήρωση, λιπώδες ήπαρ, καρδιαγγειακές παθήσεις, ...
Τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια;
Ακολουθούν μερικές απαντήσεις στην ερώτηση "τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια;":
Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από τον κίνδυνο λιπώδους νόσου του αίματος. Το ενεργό συστατικό κατεχίνη στο πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να μεταβολίζει το λίπος. Μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα.
Όχι μόνο αυτό, το πράσινο τσάι περιέχει επίσης φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στον περιορισμό της εναπόθεσης χοληστερόλης και της αθηροσκλήρωσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων, εμφράγματος μυοκαρδίου , ...
Μια άλλη δημοφιλής χρήση του πράσινου τσαγιού είναι ο καθαρισμός του σώματος. Χάρη στην άφθονη ποσότητα αντιοξειδωτικών, το πράσινο τσάι βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τις βλαβερές τοξίνες, είναι καλό για το συκώτι, προάγει την υγεία και φωτίζει το δέρμα.
Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχουν την ικανότητα να μεταβολίζουν το λίπος
Τσάι πιπερόριζας
Το τσάι τζίντζερ έχει ως αποτέλεσμα την αναστολή της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων. Έτσι μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η συνταγή για αυτό το ρόφημα είναι πολύ απλή. Απλά πρέπει να βράσετε περίπου 4-6 φέτες φρέσκο τζίντζερ με 2 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού και απολαύστε.
Μαύρο τσάι
Το μαύρο τσάι είναι επίσης γνωστό ως κόκκινο τσάι. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο μαύρο τσάι βοηθούν στον αποτελεσματικό έλεγχο των κακών επιπέδων λίπους. Αποτρέπει έτσι τον σχηματισμό θρόμβων αίματος, ενώ προάγει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
Τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια, μπορείτε να πίνετε μαύρο τσάι μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μην πίνετε περισσότερα από 5 φλιτζάνια την ημέρα και περιορίστε το ποτό πριν τον ύπνο.
Σκόρδο λεμονάδα
Σύμφωνα με μελέτες, οι ειδικοί της ιατρικής πιστεύουν ότι το σκόρδο και το λεμόνι έχουν την ικανότητα να αποβάλλουν τα περιττά τριγλυκερίδια στον οργανισμό. Το σκόρδο μπορεί να εκκρίνει ένα υγρό που μειώνει το περιττό λίπος κατά 30%. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων , στη σκλήρυνση των αρτηριών. Ταυτόχρονα, ο χυμός σκόρδου έχει επίσης την ικανότητα να διαλύει και να διαλύει ορισμένους τύπους πρωτεϊνών που είναι εύκολο να προκαλέσουν απόφραξη.
Εν τω μεταξύ, το λεμόνι δρα για να εμποδίσει το υπερβολικό λίπος να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτό αποδεικνύει την ικανότητα του λεμονιού να αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Νερό με φύλλα λάιμ
Τα φύλλα περιέχουν βήτα-σιτοστερόλη, η οποία βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στην αποτελεσματική ρύθμιση του μεταβολισμού των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα.
Ο χυμός λάιμ βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα
τσάι από μούσμουλα
Τα φλαβονοειδή, η βιταμίνη C και το κάλιο, ... στη μούσμουλα έχουν ως αποτέλεσμα να μαλακώνουν και να διευρύνουν τις αρτηρίες. Αυξάνοντας έτσι τον όγκο του αίματος και ενισχύοντας την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Όχι μόνο αυτό, βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της συσταλτικότητας και στη βελτίωση της ζωτικότητας της καρδιάς. Ταυτόχρονα μειώνουν τον δείκτη λίπους στο αίμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, βοηθούν στην καταστολή. Αυτά έχουν σημαντική θεραπευτική επίδραση στις καρδιαγγειακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση , το λίπος στο αίμα,...
Χυμός από μετάξι καλαμποκιού
Οι φυτοστερόλες στο μετάξι καλαμποκιού έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν την απορρόφηση των τριγλυκεριδίων του αίματος. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού αθηρωματικών πλακών, στη μείωση καθώς και στην πρόληψη της υπερλιπιδαιμίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του λιπώδους ήπατος.
χυμός πορτοκάλι
Οι επιστήμονες της Αμερικανικής Ένωσης δημοσίευσαν μια μελέτη που δείχνει ότι ο χυμός πορτοκαλιού βελτιώνει τη δυσλιπιδαιμία σε άτομα με υπερβολική αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό οφείλεται στη βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ και τα φλαβονοειδή ενεργά συστατικά που βρίσκονται στα πορτοκάλια.
Τα άτομα με υψηλά τριγλυκερίδια πρέπει να πίνουν 1 έως 2 ποτήρια χυμό πορτοκαλιού την ημέρα. Πίνετε μετά τα γεύματα περίπου 1-2 ώρες και θυμηθείτε να επιλέξετε φρέσκα πορτοκάλια.
Πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν θέλετε να μειώσετε τα τριγλυκερίδια
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα ποτά που έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση των τριγλυκεριδίων, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά πράγματα:
Εκτός από το να μάθουν τι να πίνουν για να μειώσουν τα τριγλυκερίδια, οι ασθενείς πρέπει επίσης να συνδυάσουν επιστημονικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και να απέχουν από επιβλαβείς τροφές.
Μην πίνετε ποτά τη νύχτα, ειδικά τσάι
Έτσι, το παραπάνω περιεχόμενο σας βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση « Τι να πιείτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια ». Κάθε είδος ποτού έχει μια ειδική χρήση για κάθε αντικείμενο. Επομένως, θα πρέπει να δοκιμάσετε κάθε τύπο για να βρείτε το κατάλληλο ποτό για την κατάστασή σας. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες μπορούν να σας διευκολύνουν να βρείτε το ποτό για την κατάσταση υψηλού τριγλυκεριδίου σας.
Ξεκινώντας από 40-45 ετών, θα υποφέρετε συχνά από προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα από οστεοπόρωση, εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.
Για να γίνει ολοκληρωμένη η ανάπτυξη του οργανισμού, είναι εξαιρετικά σημαντικό το συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Σε αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Η διαδικασία της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου για ενήλικες έχει επίσης πράγματα που πρέπει να σημειωθούν καθώς και σωστά, η ποσότητα του ασβεστίου που λαμβάνεται είναι επαρκής και κατάλληλη.
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή σε όλο τον κόσμο. Αν στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν κυρίως αυγά κοτόπουλου, στις ασιατικές χώρες, τα τελευταία χρόνια, τα αυγά πάπιας έχουν γίνει πιο δημοφιλή λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου.
Η κατάθλιψη είναι σήμερα μια ψυχική ασθένεια που υποφέρουν ολοένα και περισσότεροι. Υπάρχουν πολλές αιτίες που οδηγούν σε αυτή την ανεπιθύμητη ασθένεια, αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλές μέθοδοι πρόληψης που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε. Ένα από αυτά είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής κατά της κατάθλιψης.
Το αλεύρι ταπιόκας είναι γνωστό ως ρόφημα με εξαιρετικά καλό δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θεραπευτικά και ομορφιάς. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του αλευριού ταπιόκας είναι πόσο καιρό και πώς να το διατηρήσετε, δεν γνωρίζουν όλοι.
Η κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια που ασκείται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εμφιαλωμένους βιομηχανικούς χυμούς που μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσουν, οι χυμοί συνήθως έχουν μικρή διάρκεια ζωής και πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά τον χυμό.
Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Ο χυμός ντομάτας έχει μια πλούσια διατροφική σύνθεση που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, ... καλό για την υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό ντομάτας κάθε μέρα;
Το χοιρινό κοκκινιστό με πιπέρι δεν είναι περίεργο πιάτο για εμάς. Αλλά για να φτιάξεις αυτό το νόστιμο πιάτο θέλει τα δικά του μυστικά. Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να «τσεπώσουμε» πώς να φτιάξετε κοκκινιστό κρέας πανεύκολο αλλά και εξαιρετικά σπάταλο!
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
