Η αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλότερος από τα κανονικά πρότυπα. Και η διατροφή για άτομα με αναιμία είναι πάντα ένα θέμα που τυγχάνει μεγάλης προσοχής. Ακολουθεί ένα προτεινόμενο μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία που θα βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της αναιμίας.
Η αναιμία είναι μια κατάσταση που δεν είναι πλέον περίεργη για εμάς, ο καθένας μπορεί να βιώσει αυτήν την κατάσταση. Επομένως, η δημιουργία ενός μενού για άτομα με αναιμία είναι εξαιρετικά σημαντική. Για τα άτομα με αναιμία, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επικεντρωθούν στην επιλογή τροφών που βοηθούν στην παροχή θρεπτικών συστατικών για την αναπλήρωση του αίματος, τη βελτίωση της υγείας και της αντίστασης.
Λοιπόν συγκεκριμένα, πώς χτίζεται το μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο.
Τι πρέπει να προσέχουν οι άνθρωποι για τη διατροφή για την αναιμία;
Η κύρια αιτία της αναιμίας είναι η έλλειψη ουσιών όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12, το φολικό οξύ κ.λπ. Ως εκ τούτου, στα πιάτα των ατόμων με αναιμία, είναι απαραίτητο να συμπληρώνονται με τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, οι οποίες περιλαμβάνουν :
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β
Τα παράγωγα της βιταμίνης Β, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β1, Β3, Β5, Β7, Β9 και Β12 παράγουν αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι σημαντική για τα ερυθρά αιμοσφαίρια, κάνοντας το αίμα πιο κόκκινο και πιο πλούσιο σε οξυγόνο. Τροφές που δεν είναι πλούσιες σε βιταμίνες περιλαμβάνουν: Αυγά, όργανα, σολομό, φρούτα, ....
Το παράγωγο της βιταμίνης Β παράγει αιμοσφαιρίνη για τα ερυθρά αιμοσφαίρια, κάνοντας το αίμα κόκκινο και πλούσιο σε οξυγόνο
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία που το σώμα δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, οδηγώντας σε μειωμένη αποτελεσματικότητα μεταφοράς οξυγόνου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όταν φτιάχνετε ένα μενού για άτομα με αναιμία. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο που μπορείτε να συμπληρώσετε όπως: κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, πράσινα λαχανικά, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια,...
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης C, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επομένως, το μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία χρειάζεται να προσθέσει εσπεριδοειδή, γκρέιπφρουτ, γκουάβα, φράουλες, πράσινο λάχανο,... Αυτά τα πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα θα βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου για τον οργανισμό και ταυτόχρονα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές.
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Μενού 7 ημερών για την αναιμία
Τα άτομα με αναιμία πρέπει να δώσουν προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να βοηθήσουν στη συμπλήρωση και στην αναγέννηση του αίματος του σώματος. Τα τυπικά τρόφιμα που επιλέχθηκαν και τακτοποιήθηκαν στο μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία περιλαμβάνουν: Κόκκινο κρέας, αυγά, κοτόπουλο, πράσινα λαχανικά, όσπρια, δημητριακά,... Το συγκεκριμένο μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία είναι το εξής:
Η πρώτη μέρα
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 5-6 κάσιους, αμύγδαλα. Μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι γάλα ή να φάτε φρούτα όπως μπανάνες, μήλα, γκουάβα.
Μεσημεριανό: Προσθέστε ψάρια όπως ο σολομός, που είναι πλούσιοι σε σίδηρο, πράσινα λαχανικά με πολλές βιταμίνες όπως λαχανικά, σπανάκι.
Βραδινό: Πουλερικά όπως κοτόπουλο/πάπια, μοσχάρι και μπρόκολο, γλυκοπατάτες.
2η μέρα
Πρωινό: Δημητριακά, πλιγούρι βρώμης και 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: Πατάτες, κοτόπουλο, ωμά λαχανικά και όσπρια όπως φακές και πράσινα φασόλια.
Βραδινό: Χοιρινό στη σχάρα με σπανάκι και ψητά φασόλια.
Το μπάρμπεκιου είναι ένα από τα πιάτα του μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία
3η μέρα
Πρωινό: Τοστ ή δημητριακά, ντοματοσαλάτα, αυγά και αβοκάντο.
Μεσημεριανό: Μοσχαρίσιο κρέας με κουνουπίδι, καρότα, χόρτα και 1 μπανάνα για επιδόρπιο.
Βραδινό: Μοσχαρίσιο με σάλτσα ντομάτας, ψητό κοτόπουλο σερβιρισμένο με σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας.
4η μέρα
Πρωινό: 3 φέτες τοστ ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι γάλα, σερβιρισμένο με φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C όπως γκουάβα, πορτοκάλι, ακτινίδιο, ...
Μεσημεριανό: Καπνιστό ψάρι ή ψαρόσουπα ντομάτας, χοιρινό σοταρισμένο με μπρόκολο, πουρές πατάτας.
Βραδινό: Προσθέστε άμυλα όπως ρύζι/γλυκοπατάτες, τηγανητές γαρίδες με κρέας, βραστά λαχανικά.
Ημέρα 5
Πρωινό: Αλεύρι δημητριακών, βρώμη με γιαούρτι, 1 βραστό αυγό, 1 μήλο.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ψητό, βραστά χόρτα και μήλο ή αχλάδι για επιδόρπιο.
Βραδινό: Βραστό χοιρινό, τηγανητά λαχανικά ή σαλάτα, φρούτα.
6η μέρα
Πρωινό: Αλειμμένο ψωμί με μαρμελάδα φράουλα, 1 ποτήρι γάλα ή 1 βραστό αυγό, 1 πορτοκάλι για πρωινό.
Μεσημεριανό: Γλυκοπατάτες φούρνου, κοκκινιστό κρέας με αυγά και βραστά χόρτα.
Βραδινό: Ψάρι στον ατμό, κάρυ και πουρέ πατάτας, φακές.
7η μέρα
Πρωινό: 3 φέτες τοστ και δημητριακά πρωινού, 1 ποτήρι τσάι με μέλι λεμόνι.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο/πάπια κοκκινιστό, πουρές πατάτας και βραστό μπρόκολο.
Βραδινό: Ανάμεικτα noodles με μοσχαρίσιο κρέας με σάλτσα ντομάτας, σαλάτα λαχανικών, φρούτα.
Το κοκκινιστό κοτόπουλο είναι επίσης ένα πιάτο που βοηθά στην αναπλήρωση του αίματος
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται στη διατροφή ατόμων με αναιμία
Κατά τη δημιουργία ενός μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία, ορισμένες από τις ακόλουθες τροφές πρέπει να αποφεύγονται:
Αποφύγετε τροφές και ποτά που περιέχουν τανίνες
Οι τανίνες είναι φυτικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι, ο καφές, τα σταφύλια, το κρασί, το καλαμπόκι κ.λπ. θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν τανίνες.
Τροφές που περιέχουν γλουτένη
Η απορρόφηση υπερβολικής γλουτένης θα επηρεάσει την εντερική οδό, εμποδίζοντας την απορρόφηση του σιδήρου και του φολικού οξέος. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη που πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με αναιμία περιλαμβάνουν: Σιτάρι, βρώμη, μπύρες, κέικ,...
Τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό οξύ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό οξύ θα παρεμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Ορισμένες τροφές που περιέχουν οξαλικό οξύ που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση αν έχετε αναιμία όπως τα φιστίκια, ο μαϊντανός, η σοκολάτα...
Παραπάνω είναι οι κοινοποιήσεις μας για να σας προτείνουμε ένα μενού 7 ημερών για άτομα με αναιμία . Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό μενού για άτομα με αναιμία.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Ευερεθιστότητα, συχνή κόπωση ή διάρροια είναι κοινά σημάδια διατροφικών ελλείψεων στα παιδιά.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Ο θηλασμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που μπερδεύει πολλές γυναίκες γιατί δεν ξέρουν αν είναι ασφαλές να το κάνουν.
Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να σας ενδιαφέρει να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος για έγκυες γυναίκες. Επειδή αυτή η θρεπτική ουσία έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται σίδηρο για υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Γονείς, προσέξτε να παρέχετε επαρκή δόση και επιστημονική δίαιτα
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των λαχανικών και των υγιεινών μερίδων φρούτων και λαχανικών για την υγεία και τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού σας.
Η ελονοσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, που επηρεάζουν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό. Ωστόσο, η πρόληψη και η θεραπεία θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του άγχους.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των παιδιών. Ξέρετε λοιπόν πώς να συμπληρώσετε αρκετά σίδηρο για το μωρό σας ή όχι;
Η τακτική κατανάλωση σπανακιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν καλή υγεία αλλά φέρνει επίσης πολλά απροσδόκητα οφέλη στο μωρό.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σπανάκι δεν είναι μια κοινή ερώτηση. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αποδεικνύει ότι το κατούκ μπορεί να προκαλέσει αποβολή σε έγκυες γυναίκες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς ανησυχούν λιγότερο για τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας στη διατροφή των παιδιών τους, προκαλώντας απρόβλεπτες συνέπειες...
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
