Πόσες θερμίδες έχουν τα Spring rolls; Πώς να φάτε Spring rolls χωρίς να ανησυχείτε για το λίπος

Τα Silk Spring rolls είναι ένα γνώριμο πιάτο στους βιετναμέζικους δίσκους ρυζιού, που μπορούν να καταναλωθούν με ή να επεξεργαστούν πολλά ελκυστικά μενού. Είναι όμως λίπος το να τρως Spring rolls; Πάμε να μάθουμε πόσες θερμίδες έχουν τα ρολά Spring!

Τα Spring rolls αγαπούν πολύ κόσμο λόγω της νόστιμης γεύσης τους και της εύκολης κατανάλωσης. Αλλά για τα κορίτσια που βρίσκονται στη διαδικασία να ακολουθήσουν δίαιτα και να χάσουν βάρος, είναι αρκετά ντροπαλά γιατί φοβούνται μην προκαλέσουν αύξηση βάρους. Λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν τα σπρίνγκ ρολς και υπάρχει τρόπος να τρώτε σπρίνγκ ρολς χωρίς να φοβάστε το λίπος; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση. 

Τι είναι τα Spring Rolls;

Σε κάθε περιοχή, τα Spring rolls θα υποστούν επεξεργασία σε πολλά στυλ με διαφορετικές γεύσεις. Τα παραδοσιακά silk Spring rolls φτιάχνονται από δύο βασικά συστατικά, τα οποία είναι κιμάς χοιρινού φιλέτου σε συνδυασμό με νόστιμη καθαρή σάλτσα ψαριού, στη συνέχεια τυλίγονται σε φύλλα μπανάνας και στη συνέχεια βράζονται.

Επιπλέον, αυτό το πιάτο μπορεί επίσης να προσθέσει άλλα συστατικά όπως βοδινό κρέας, μανιτάρια shiitake, ξύλινο αυτί, ... Από εκεί, αυτό το πιάτο θα έχει διαφορετικά ονόματα όπως μοσχαρίσια ρολά, ρολά κανέλας, ρολά χορτοφαγίας... Εντός του πεδίου εφαρμογής του άρθρο, θα επικεντρωθούμε στην ανάλυση και στην εκμάθηση περισσότερων για αυτόν τον τύπο ελαιοτριβείου.

Επιπλέον, σε ορισμένες άλλες περιοχές, τα Spring rolls είναι επίσης γνωστά ως τηγανητά Spring rolls, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή με άλλα πιάτα για να αυξήσουν τη γεύση. Τα κύρια συστατικά για να φτιάξετε αυτό το πιάτο περιλαμβάνουν συνήθως χοιρινό, φιδέ, αυγά κοτόπουλου, μανιτάρια γάτας... και μερικά κοινά μπαχαρικά της βιετναμέζικης κουζίνας, όπως πράσινα κρεμμύδια, πιπεριά, σάλτσα ψαριού. Στη συνέχεια, τα υλικά θα ανακατευτούν καλά και θα τυλιχτούν με ριζόχαρτο και θα τηγανιστούν σε λάδι.

Παραδοσιακά μεταξωτά σπρινγκ ρολς από πολτό χοιρινό

Αυτό το πιάτο σερβίρεται συχνά με ανάμεικτη σάλτσα ψαριού, ξινά φαγητά και σαλάτες, μυρωδικά όπως βασιλικός, βασιλικός, μαρούλι... Εκτός από τα παραδοσιακά σπρινγκ ρολς, υπάρχουν και κάποια άλλα είδη τηγανητά σπρινγκ ρολς όπως τηγανητά σπρινγκ ρολς με θαλασσινά, προϊόντα, χορτοφαγικά τηγανητά σπρινγκ ρολ… 

Πόσες θερμίδες έχουν τα Spring rolls; Είναι λίπος το να τρως Spring rolls;

Τα Silk Spring rolls αρωματίζονται με κιμά, πλούσιο σε λιπαρά και χοιρινό (ή μοσχαρίσιο). Κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια σπρινγκ ρολ θα περιέχουν περίπου 230 kcal. Τα Spring rolls κατατάσσονται στα 30 πιάτα με τις περισσότερες θερμίδες.

Τα χορτοφαγικά σπρινγκ ρολς παρασκευάζονται από πράσινα φασόλια, μανιτάρια shiitake, άμυλο ταπιόκας, αλάτι, ζάχαρη και άλλα μπαχαρικά. Αυτός ο τύπος Spring roll χρησιμοποιείται ευρέως από πολλές χορτοφαγικές οικογένειες και βουδιστικές τελετουργίες. Σύμφωνα με τις στατιστικές περιεκτικότητας σε θερμίδες του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, 100 γραμμάρια χορτοφαγικών σπρινγκ ρολς θα περιέχουν περίπου 130 kcal.

Τα ρολά κανέλας έχουν χαρακτηριστικό άρωμα κανέλας, φτιαγμένα από συστατικά όπως: μπέικον ή χοιρινό γλουτό, κανέλα σε σκόνη, σάλτσα ψαριού, σκόνη μαχαιριού... Σε 100 γραμμάρια τα ρολά κανέλας θα περιέχουν περίπου 235 kcal, αυτό το επίπεδο ενέργειας ισοδυναμεί με 2 μπολ ρύζι . Επίσης, τα spring rolls γαρίδας έχουν περίπου 85 kcal για 100γρ.

Με τις παραπάνω πληροφορίες, μπορεί να φανεί ότι η κατανάλωση Spring rolls με λίπος θα εξαρτηθεί από τον τύπο των Spring rolls και την ποσότητα των Spring rolls που θα τοποθετήσετε στο σώμα σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε γαρίδες σπρινγκ ρολς ή χορτοφαγικά σπρινγκ ρολς στη σωστή ποσότητα.

Τα συστατικά στα ρολά σπρινγκς ή στα ρολά κανέλας θα δυσκολέψουν το σώμα να αφομοιώσει πλήρως, προκαλώντας συσσώρευση σπλαχνικού λίπους και αύξηση βάρους εάν καταναλωθούν ακατάλληλα. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολλά Spring rolls συνεχώς για πολλές ημέρες για να αποφύγετε την ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους. 

Πώς να φάτε Spring rolls χωρίς να παχύνετε 

Αν αγαπάτε πολύ τα Spring rolls και δεν θέλετε να επηρεάσετε πολύ το βάρος σας, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Πίνετε περισσότερο χυμό φρούτων όταν τρώτε: Η κατανάλωση χυμού φρούτων όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, αλλά το σώμα απορροφά επίσης περισσότερες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτές οι ουσίες θα διεγείρουν την πεπτική διαδικασία, θα ενισχύσουν το μεταβολισμό, θα υποστηρίξουν ενεργά την καύση του υπερβολικού λίπους από το σώμα. Επομένως, μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο χυμό φρούτων όταν τρώτε Spring rolls για να αποφύγετε την αύξηση βάρους!
• Ελέγξτε την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνετε κάθε μέρα: Για να μην παίρνετε γρήγορα βάρος, πρέπει να υπολογίσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε , εξισορροπώντας έτσι την ποσότητα της τροφής ανάλογα. 
• Συνδυάστε την άσκηση: Η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να κερδίσετε μυς, να χάσετε λίπος αποτελεσματικά, να περιορίσετε το υπερβολικό βάρος και να επηρεάσετε την υγεία. Ακριβώς στο σπίτι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο ή να εφαρμόσετε ασκήσεις απώλειας βάρους για να κάψετε ενεργά θερμίδες και υπερβολική ενέργεια από το σώμα.
• Εφαρμόστε συμβουλές για να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού: Μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε, όπως να τρώτε με μικρότερα πιάτα, να χωρίζετε τα γεύματα, να μην τρώτε ταυτόχρονα με πάρα πολλά. Όταν τρώτε, θα πρέπει να μασάτε καλά για να απορροφήσετε γρήγορα το σώμα, να ξοδέψετε γρήγορα ενέργεια. 

Μην τρώτε πολλά σπρινγκ ρολς για να αποφύγετε να φορτώσετε πολλές θερμίδες στο σώμα

Μερικά πεντανόστιμα πιάτα φτιαγμένα από Spring rolls

Ακολουθούν νόστιμα πιάτα από Spring rolls στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε!

Silk Spring rolls με αυγά

Τα υλικά που πρέπει να προετοιμάσετε για αυτό το πιάτο περιλαμβάνουν: 10 αυγά ορτυκιού, 300 γραμμάρια λουκάνικο, 500 ml φρέσκο ​​νερό καρύδας, κιμά κρεμμύδι, σάλτσα ψαριού, καρυκεύματα σπόρους και ζάχαρη.

Τα βήματα είναι τα εξής: 

• Βήμα 1: Κόβουμε τα σπρινγκ ρολς σε τρίγωνα για γεύση και μετά τα μαρινάρουμε με πιπέρι, ζάχαρη, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, καρυκεύματα.
• Βήμα 2: Βάλτε τα αυγά ορτυκιού στην κατσαρόλα να βράσουν, μετά μουλιάστε σε κρύο νερό για περίπου 5 λεπτά και μετά ξεφλουδίστε.
• Βήμα 3: Ρίχνεις νερό καρύδας στην κατσαρόλα, αφήνεις να πάρει μια βράση και μετά αλατοπιπερώνεις με σάλτσα ψαριού. Στη συνέχεια, ρίχνετε τα σπρινγκ ρολς και τα αυγά στην αποθήκη μέχρι να στεγνώσει σχεδόν το νερό της καρύδας, να γίνει ανοιχτό κίτρινο, τα ρολά και τα αυγά να μουλιάσουν με μπαχαρικά.

Spring rolls με ζωμό πιπεριάς

Με χοιρινή κοιλιά με πιπεριά, πρέπει να ετοιμάσετε 250-300 γρ. σπρινγκ ρολς (σπρίνγκ ρολς, σπρίνγκ ρολς ή όποιο είδος σπρίνγκ ρολς θέλετε), κόκκινα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένο σκόρδο, πράσινα κρεμμυδάκια, σάλτσα ψαριού, ζάχαρη, αλεσμένο πιπέρι, κιμά κοκκινοπίπερο...

Τα βήματα για να γίνει αυτό είναι τα εξής:

• Βήμα 1: Κόψτε το λουκάνικο σας σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς. Στη συνέχεια βάζουμε τις χοιρινές μπριζόλες σε ένα τηγάνι με λάδι και τις τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν από όλες τις πλευρές.
• Βήμα 2: Μαρινάρετε τα σπρίνγκ ρολς με κιμά ασκαλώνι, ψιλοκομμένο σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας, 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα ψαριού, 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού νερό καρύδας και 1 φλιτζάνι νερό. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και περιμένετε 15 λεπτά για να εμποτιστούν οι γεύσεις.
• Βήμα 3: Αφού βάλετε την κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας και βράσετε το νερό, χαμηλώστε τη φωτιά, αφήστε τα λουκάνικα να κυνηγήσουν και ο ζωμός να στεγνώσει. Τέλος προσθέτουμε το κρεμμύδι, το τσίλι κιμά και το αλεσμένο πιπέρι και σερβίρουμε με ζεστό ρύζι!

Το χοιρινό λουκάνικο κοκκινιστό είναι ένα πολύ ελκυστικό πιάτο

Έτσι, το άρθρο σάς βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα τα Spring rolls και να απαντήσετε στην ερώτηση " Πόσες θερμίδες έχουν τα Spring rolls , είναι λίπος να τρώτε Spring rolls;" Με τις προτάσεις του παραπάνω άρθρου, ελπίζουμε ότι θα δημιουργήσετε μόνοι σας. κατάλληλη δίαιτα και μπορεί να απολαύσει επιστημονικά Spring rolls χωρίς να ανησυχεί για γρήγορη αύξηση βάρους.