Η μαύρη ή κόκκινη μουριά είναι καρπός της οικογένειας των μούρων. Αυτό το φρούτο αγαπιέται από πολλούς ανθρώπους λόγω της γλυκόξινης γεύσης του και των πολλών οφελών για την υγεία. Το σημερινό άρθρο θα αποκαλύψει τα οφέλη για την υγεία που φέρνει η μουριά στους ανθρώπους.
Η μουριά είναι ένα από τα γνωστά φρούτα, αυτό το φρούτο όταν ωριμάσει είναι συνήθως σκούρο μωβ, τρώγεται με γλυκόξινη γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Η μουριά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, επομένως έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις. Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία του suwc που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας μάθουμε τώρα!
1. Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα
Με πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η μουριά είναι καλό φρούτο για το στομάχι. Οι φυτικές ίνες θα είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθούν τη διαδικασία της πέψης να πραγματοποιηθεί ομαλά και ενθαρρύνουν την τροφή να κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα με τον πιο ομαλό τρόπο. Από εκεί και πέρα, θα βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας, του φουσκώματος και του κοιλιακού πόνου.
Η μουριά έχει πολύ καλή επίδραση στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος
2. Υποστηρίζει την απώλεια βάρους
Ένα υγιές πεπτικό σύστημα θα είναι η προϋπόθεση για τη διατήρηση ενός σταθερού βάρους. Εάν προσθέτετε τακτικά μουριές στη διατροφή σας, θα χάσετε έως και 10% του συνολικού σωματικού σας βάρους σε σχεδόν τρεις μήνες. Όχι μόνο αυτό, το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της μέσης και των μηρών θα μειωθεί επίσης απότομα.
3. Μείωση της χοληστερόλης, καλό για την καρδιά
Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό μόριο λίπους που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Ωστόσο, η υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση μουριάς είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης των επιπέδων κακής χοληστερόλης στον οργανισμό. Από εκεί, βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που περιέχει αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία της καρδιάς. Θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας σταθερής ροής αίματος, προλαμβάνοντας καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
4. Χαμηλότερος γλυκαιμικός δείκτης
Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνος υπεργλυκαιμίας είναι πολύ υψηλός και πρέπει να είναι προσεκτικοί με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Η μουριά περιέχει 1-δεοξυνοζιριμυκίνη (DNJ), η οποία αναστέλλει ορισμένα ένζυμα και έχει την ικανότητα να διασπά τους υδατάνθρακες.
Επομένως, η κατανάλωση μουριών μετά από κάθε γεύμα μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην καταπολέμηση του διαβήτη επιβραδύνοντας την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
5. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μουριάς θα βοηθήσει επίσης στην προστασία σας από τον καρκίνο. Επειδή σε αυτό το μούρο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά, αυτές οι ενώσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης και εξάπλωσης καρκινικών καρκινικών κυττάρων.
Η κατανάλωση μουριών θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου
Επιπλέον, οι ενώσεις της ανθοκυανίνης και της ρεσβερατρόλης που περιέχονται στη μουριά αναστέλλουν, καθώς επίσης ελέγχουν και απωθούν τα καρκινογόνα κύτταρα, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του δέρματος, του θυρεοειδούς και του προστάτη.
6. Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος
Τα φρούτα της μουριάς προσφέρουν μεγάλα οφέλη στη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα, βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στον καθαρισμό του αίματος. Τα αντιοξειδωτικά από τις μουριές συμβάλλουν στην προώθηση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων διατηρώντας τα ελαστικά και διεσταλμένα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στον πιο αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και το αίμα από την καρδιά σε άλλα μέρη του σώματος είναι επίσης πιο βολικό.
Άλλωστε, η μουριά είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε σίδηρο, άρα κάνει καλό στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ταυτόχρονα, περιέχει επίσης πολυφαινόλες καθώς και κάλιο, που βοηθούν τα αιμοφόρα αγγεία να παραμείνουν σε άριστη κατάσταση και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση με υγιεινό τρόπο.
7. Η μουριά κάνει καλό στα μάτια
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καρπός της μουριάς περιέχει ζεαξανθίνη, η οποία βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα των ματιών και τα καροτενοειδή στη μουριά βοηθούν επίσης στην πρόληψη του καταρράκτη και της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Επομένως, η τακτική κατανάλωση μουριάς θα βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης και στην προστασία των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν απώλεια όρασης.
8. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέψτε το κοινό κρυολόγημα
Διεγείροντας τα μακροφάγα μέσω αλκαλοειδών, οι μουριές συμβάλλουν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Τα μακροφάγα διατηρούν το ανοσοποιητικό σύστημα σε εγρήγορση, συμβάλλοντας στην πρόληψη επιβλαβών παραγόντων από το να επηρεάσουν την υγεία.
Εκτός αυτού, η άφθονη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι επίσης ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Ο καρπός της μουριάς είναι μια λαϊκή θεραπεία που βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης χάρη στα καλά μεταλλικά στοιχεία του.
9. Χτίστε οστικό ιστό
Οι μουριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Κ, ασβέστιο και σίδηρο, που είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την οικοδόμηση και τη διατήρηση ισχυρού οστικού ιστού. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν τα οστά να αντιστρέψουν τα σημάδια του εκφυλισμού των οστών και να αποτρέψουν οστικές διαταραχές όπως η οστεοπόρωση, η αρθρίτιδα...
10. Μεγάλη αντιγήρανση
Οι μουριές όχι μόνο φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία αλλά είναι επίσης πολύ καλές στον ομορφαίνουν το δέρμα. Η μουριά περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV. Επιπλέον, η μουριά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη, η οποία είναι ένας εξαιρετικός αντιγηραντικός παράγοντας που διατηρεί το δέρμα υγιές και περιορίζει την εμφάνιση των ρυτίδων χάρη στην ικανότητά της να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.
Η μουριά έχει μεγάλη αξία στον καλλωπισμό του δέρματος
Για να απολαύσετε τα μεγάλα οφέλη της μουριάς, εκτός από τη χρήση αυτού του φρούτου ως φρούτο, μπορείτε να φτιάξετε σιρόπι μουριάς για όλη την οικογένεια για να δροσιστείτε στη ζεστή εποχή.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
