Διατροφικές συμβουλές για μικρά παιδιά

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει τα μικρά παιδιά να έχουν σωστή διατροφή καθώς και θα τους παρέχει αρκετή ενέργεια για να αναπτυχθούν.

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει τα μικρά παιδιά να έχουν σωστή διατροφή καθώς και θα τους παρέχει αρκετή ενέργεια για να αναπτυχθούν. Αυτό το στάδιο θεωρείται ως η μεταβατική περίοδος μεταξύ της εφηβείας για την προετοιμασία των παιδιών για την ενηλικίωση. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών.

Η διατροφή επηρεάζει την ανάπτυξη των εφήβων

Η διατροφή είναι ένας παράγοντας εισόδου που επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του παιδιού. Από 12 έως 18 ετών είναι η περίοδος της εφηβείας που τα παιδιά αναπτύσσουν πιο γρήγορα. Κατά μέσο όρο, το βάρος αυξάνεται από 12 σε 20 κιλά, το ύψος αυξάνεται από 20 σε 30 cm. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών. Όταν τα παιδιά πληρούν πλήρως τα θρεπτικά συστατικά, τα παιδιά θα αναπτυχθούν ολοκληρωμένα, εάν υπάρχει έλλειψη ορισμένων ουσιών, το σώμα θα αναπτυχθεί σίγουρα ανισόρροπο.

Η διατροφή είναι ένας παράγοντας εισόδου που επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του παιδιού

Απαραίτητα τρόφιμα για εφήβους

Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη για να διασφαλιστεί η ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών, κάθε μέρα όταν παρέχει θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά, κάθε γονέας πρέπει να διασφαλίζει ότι είναι μια ολοκληρωμένη προμήθεια. Εάν το παιδί δεν λάβει την απαραίτητη ποσότητα διατροφής, η αναπόφευκτη συνέπεια είναι ότι το παιδί δεν θα μεγαλώσει τόσο καλά όσο μπορεί να φτάσει το παιδί, ούτε θα είναι ψυχολογικά τέλειο.

Η προσφορά τροφής πρέπει να ποικίλλει από πολλές διαφορετικές πηγές όπως άμυλο, ασβέστιο, σίδηρος, πρωτεΐνες... όλες οι καθημερινές τροφές που οι γονείς ταΐζουν τα παιδιά τους περιέχουν συγκεκριμένο θρεπτικό περιεχόμενο, ωστόσο, τρεις Μητέρες θα πρέπει επίσης να έχουν ισορροπία για να συμπληρώσουν το μέγιστο πλήρης.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για ένα ολοκληρωμένο, ισορροπημένο σώμα και ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα καθώς και ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα είναι πολύ ωφέλιμο για τους εφήβους, δεν είναι φυσικό οι γονείς να συμπληρώνουν συχνά γάλα για τα παιδιά τους. Το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, το οποίο βοηθά τα παιδιά να λαμβάνουν μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Κάθε μέρα, τα παιδιά μπορούν να πίνουν γάλα, να τρώνε τυρί ή γιαούρτι, όλα αυτά είναι πολύ καλά για τον οργανισμό.

Σίδερο

Για τα μικρά παιδιά, ο σίδηρος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τα κορίτσια.

Ορισμένα τρόφιμα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο όπως: Μοσχαρίσιο κρέας, γαρίδες, σκούρα λαχανικά

Καρπός

Τα φρούτα όχι μόνο παίζουν ρόλο στην παροχή μεγάλης ποσότητας θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό, αλλά παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα μετάλλων. Κάθε μέρα, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια πρέπει να αυξάνουν την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων, κάτι που είναι πολύ καλό για την υγεία και την αντοχή των παιδιών.

Τα φρούτα παρέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό

Τρώτε ευεργετικές τροφές

Καλές τροφές είναι τροφές που περιέχουν καλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό όπως:

• Το άμυλο βρίσκεται στα δημητριακά, το ρύζι, τον φιδέ και τα κέικ

• Πρωτεΐνες στο κρέας, τα αυγά και το γάλα

• Ο σίδηρος βρίσκεται στο βόειο κρέας και στα σκούρα λαχανικά

• Οι βιταμίνες βρίσκονται σε πολλά φρούτα.

Συμπληρώστε τη διατροφή με συνθετικά χάπια

Η παροχή ενέργειας και διατροφής με καθημερινά τρόφιμα είναι πολύ καλή αλλά όχι αρκετή. Για να προσθέσουν το καλύτερο θρεπτικό περιεχόμενο και πλήρη θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά τους, οι γονείς μπορούν να συμπληρώσουν τα παιδιά τους με βιταμίνες όπως το TENS ACTIVE , παρέχοντας επαρκή μέταλλα για την ολοκληρωμένη καθημερινή ανάπτυξη των παιδιών.

Οι σημειώσεις για τη διατροφή των μικρών παιδιών θέλουν ιδιαίτερη προσοχή, οι γονείς θα πρέπει να έχουν ένα ολοκληρωμένο και πλήρες μενού για την καλύτερη ανάπτυξη των παιδιών σε επίπεδο διατροφής αλλά και ψυχοφυσιολογίας.