Απάντηση: Να πάρω συμπλήρωμα σιδήρου ή όχι;

Ως ένα από τα απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό, ο σίδηρος έχει πολλές καλές επιδράσεις, επομένως το σώμα πρέπει πάντα να είναι ανεκτό και να συμπληρώνεται με σίδηρο. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα γύρω από αυτό το θέμα, εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, πρέπει να παίρνουμε συμπληρώματα σιδήρου ή όχι.

Η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό θα οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές και επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία. Μερικές φορές το σώμα δεν θα μπορεί να πάρει αρκετό σίδηρο τρώγοντας τροφές που περιέχουν σίδηρο. Σε τέτοιες στιγμές, ο σίδηρος θα χρειαστεί να εισαχθεί στο σώμα με διαφορετική μέθοδο. Εγγραφείτε στο παρακάτω άρθρο για να απαντήσετε στην ερώτηση: Πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου ή όχι.

Τι είναι ο σίδηρος;

Ο σίδηρος είναι ένα καλό μέταλλο για τον οργανισμό

Ο σίδηρος παίζει μεγάλο ρόλο στο σώμα μας. Ο σίδηρος αποτελεί το 0,004% κάθε κυττάρου του σώματος. Ο σίδηρος βοηθά στη σύνθεση της μυοσφαιρίνης και της αιμοσφαιρίνης. Ο σίδηρος είναι επίσης παράγοντας στο σχηματισμό κυτταρικών πυρήνων και ενζύμων που καταλύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθήστε τα παιδιά να μεγαλώσουν υγιή, μειώστε την κούραση, τον πόνο της περιόδου στις γυναίκες. Συγκεκριμένα, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τις έγκυες γυναίκες .

Λόγοι για να προσθέσετε σίδηρο στον οργανισμό

Τα άτομα με αναιμία χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου

Για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να λαμβάνετε τακτικά συμπληρώματα σιδήρου. Επιπλέον, εάν είστε μία από τις παρακάτω περιπτώσεις, πρέπει να συμπληρώσετε σίδηρο το συντομότερο δυνατό:

• Είστε αναιμικοί : Η σιδηροπενική αναιμία είναι όταν το σώμα δεν έχει αρκετό σίδηρο για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ελλιπή που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου, κάποια συμπτώματα θα εμφανιστούν όταν είστε αναιμία, που είναι κόπωση. κόπωση, ζάλη , δυσκολία συγκέντρωσης, μηνορραγία , αδυναμία, ...
• Είστε έγκυος: Οι έγκυες γυναίκες θα χρειαστούν περισσότερο σίδηρο από το συνηθισμένο, συνδυάστε την κατανάλωση και την κατανάλωση τροφών με σίδηρο για να εξασφαλίσετε αρκετό σίδηρο τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
• Θηλασμός: Μετά τη γέννηση του μωρού, πρέπει ακόμα να συμπληρώσετε σίδηρο για τον οργανισμό γιατί το μωρό θα λάβει σίδηρο πλήρως από το μητρικό γάλα.
• Εμμηνορροϊκός κύκλος: Οι ημέρες της περιόδου σας θα σας κάνουν να χάσετε αίμα και σίδηρο. Για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να συμπληρώσετε σίδηρο τρώγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή λαμβάνοντας σίδηρο όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
• Υπό θεραπεία για άλλες ασθένειες: Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για σύνθετες ασθένειες όπως αιμοκάθαρση, νεφρική νόσο κ.λπ. υποφέρουν συχνά από αναιμία. Η χορήγηση συμπληρωμάτων σιδήρου για τους ασθενείς είναι εξαιρετικά απαραίτητη.
• Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε διάφορες ασθένειες και προβλήματα υγείας: χλωμό δέρμα, χλωμό βλεννογόνους, πονοκεφάλους, κόπωση, δύσπνοια, γρήγορους παλμούς, εύθραυστο δέρμα και μαλλιά,...

Πρέπει να πάρω συμπλήρωμα σιδήρου;

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ανοχής του σιδήρου

Η απάντηση είναι απολύτως ναι. Μερικές φορές οι συνήθεις τροφές που περιέχουν σίδηρο δεν θα είναι σε θέση να παρέχουν στον οργανισμό μας αρκετό σίδηρο ή ακόμα και το ίδιο μας το σώμα δεν θα ανέχεται και δεν θα απορροφά όλο το σίδηρο των τροφών. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου με κατάλληλες δόσεις. Το σώμα θα πάρει αρκετό σίδηρο.

Σημειώστε όταν συμπληρώνετε με σίδηρο

Σημειώστε όταν παίρνετε σίδηρο με ορισμένα αντιβιοτικά και άλλα μέταλλα

Πώς να ανεχτείτε καλύτερα τον σίδηρο στο σώμα, σημειώστε μερικά πράγματα παρακάτω:

• Μην λαμβάνετε ασβέστιο ταυτόχρονα με σίδηρο γιατί επηρεάζει αρνητικά την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Προκειμένου να αποφευχθεί η παρεμβολή αυτών των δύο ορυκτών μεταξύ τους, θα πρέπει να προσέχουμε τον χρόνο και τη δόση που λαμβάνεται.
• Η χρήση διεγερτικών όπως ο καφές, το τσάι ή τα ανθρακούχα αναψυκτικά θα επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου.
• Μην μοιράζεστε τον σίδηρο με τετρακυκλίνες, κινολόνες, θυρεοειδικές ορμόνες και αντιόξινα.
• Πάρτε σίδηρο πριν φάτε, το φαγητό θα παρεμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου, ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα μόνο με άδειο στομάχι. Πίνετε άφθονο νερό ενώ παίρνετε σίδηρο και μην μασάτε ταμπλέτες σιδήρου.
• Τα παιδιά κάτω των 12 ετών και οι ηλικιωμένοι πρέπει να λαμβάνουν σίδηρο σε σταγόνες ή σιρόπι και όχι σε μορφή δισκίου. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τη σωστή δόση ως προς τον αριθμό των σταγόνων ή το κουτάλι μέτρησης που είναι κατάλληλο για κάθε ηλικιακή ομάδα.
• Έχετε μια κατάλληλη διατροφή, πλούσια σε σίδηρο: στρείδια, ψάρι, βοδινό κρέας, βιταμίνη C που βρίσκεται στα πορτοκάλια.

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν κάποιες παρενέργειες, αλλά δεν θα είναι πολύ επικίνδυνα. Ακολουθούν μερικές παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε και πώς να τις διορθώσετε:

• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια : Για να το ξεπεράσετε, χρειάζεται απλώς να πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα.
• Ναυτία και έμετος: Διαχωρίστε τις δόσεις σιδήρου για να μειώσετε τη ναυτία.
• Μαύρα κόπρανα: Αυτό είναι φυσιολογικό όταν το σώμα παίρνει συμπληρώματα σιδήρου, αλλά όταν τα κόπρανα έχουν κόκκινες ή πισσώδεις ραβδώσεις μαζί με παλμούς και μούδιασμα στην κοιλιά, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. 
• Λεκέδες από υγρό σίδηρο: Βουρτσίστε τα δόντια σας με μαγειρική σόδα ή οδοντόκρεμα που περιέχει υπεροξείδιο ή πιείτε σίδηρο με χυμούς φρούτων, ανακατέψτε με νερό και πιείτε με ένα καλαμάκι για να λύσετε τα κιτρινισμένα δόντια.

Παραπάνω, το Blog aFamilyToday απάντησε στην ερώτηση: « Πρέπει να πάρω συμπλήρωμα σιδήρου ή όχι ;». Ελπίζω να διαβάσετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για να φροντίσετε σωστά την υγεία σας.