Εδώ είναι 10 μύθοι για μια υγιεινή διατροφή που πρέπει να αλλάξετε αμέσως για να προστατεύσετε και να προάγετε την υγεία σας. Είδη διατροφής
Εδώ είναι 10 μύθοι για μια υγιεινή διατροφή που πρέπει να αλλάξετε αμέσως για να προστατεύσετε και να προάγετε την υγεία σας.
Η καθημερινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Υπάρχουν τροφές που σας βοηθούν να θεραπεύσετε ασθένειες, να βελτιώσετε την υγεία. Υπάρχουν επίσης τροφές που πρέπει να αποφεύγονται για την προστασία της υγείας τους. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να έχετε έναν ακριβή και συγκεκριμένο ορισμό της υγιεινής διατροφής.
1. Το να τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα δεν είναι καλό για την υγεία σας
Μην τρώτε δείπνο μέσα σε 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο
Μέχρι τώρα, είχαμε πάντα την άποψη ότι το φαγητό μετά τις 6 το απόγευμα δεν είναι καλό για την υγεία. Ωστόσο, για την παρούσα ζωή, αυτό δεν ισχύει πια. Εν μέρει ο λόγος είναι ότι οι άνθρωποι μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και τρώνε πολύ νωρίς θα κάνει μαρτύριο πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, αν τρώτε περισσότερο, είναι εύκολο να πάρετε βάρος, αλλά αν δεν φάτε, θα πεινάσετε και δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε. Επομένως, μπορείτε να βασιστείτε στο πρόγραμμά σας για να προσαρμόσετε κατάλληλα την ώρα του φαγητού σας, αρκεί να μην τρώτε εντός 3 ωρών πριν πάτε για ύπνο.
2. Το λίπος δεν είναι καθόλου υγιεινό
Το λίπος συχνά θεωρείται κακό για την υγεία και τη σωματική διάπλασή σας, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Δεν μπορείτε να αφομοιώσετε τα τρόφιμα κανονικά χωρίς λίπος. Το λίπος βοηθά επίσης στο μεταβολισμό των βιταμινών Α και Ε. Χωρίς αρκετό λίπος, το σώμα σταματά να παράγει ορμόνες. Η έλλειψη λίπους μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας να γερνάει πιο γρήγορα και να βλάψει το συκώτι σας. Γι' αυτό θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση φυτικών ελαίων, αλλά όχι να την εξαλείψετε εντελώς. Η καλύτερη ιδέα είναι να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν ανθυγιεινά λίπη, όπως χοτ ντογκ, μαγιονέζα, μπισκότα ή κέικ.
3. Σνακ που δεν ταιριάζουν σε μια υγιεινή διατροφή
Τα σνακ είναι αναγκαιότητα για την αναπλήρωση της ενέργειας του οργανισμού
Τα σνακ είναι ανάγκη. Μερικές φορές χρειάζεται να αναπληρώσετε την ενέργεια του σώματός σας και ο ευκολότερος τρόπος είναι να αυξήσετε την ποσότητα των σνακ. Ωστόσο, εάν τρώτε με ισορροπημένο τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικούς ξηρούς καρπούς ή φρούτα.
4. Όλα τα βιολογικά τρόφιμα είναι υγιεινά
Τα βιολογικά τρόφιμα είναι τα καλύτερα κατάλληλα για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, σκεφτείτε προσεκτικά πριν επιλέξετε αυτές τις τροφές. Κάντε την ερώτηση: είναι πραγματικά βιολογικά ή απλώς επισημαίνονται ως "βιολογικά" για να είναι πιο ακριβά;
5. Είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τελείως τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες
Μπορείτε να βρείτε υδατάνθρακες στη ζάχαρη, τη σοκολάτα, το μέλι, τη μαρμελάδα, τα γλυκά φρούτα, τα εμφιαλωμένα ποτά, το λευκό ψωμί και τις πατάτες. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες στα δημητριακά, τα φασόλια, τα μούρα και τα πράσινα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στην υγιεινή διατροφή σας
6. Τα φρούτα και τα λαχανικά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους μετά την κατάψυξη
Η σύγχρονη τεχνολογία ψύξης σας επιτρέπει να διατηρήσετε τα περισσότερα από τα ευεργετικά στοιχεία στα τρόφιμα. Έτσι, μπορείτε να είστε σίγουροι όταν τα αποθηκεύετε στο οικογενειακό σας ψυγείο, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μεμβράνη τροφίμων για να διατηρήσετε το προϊόν φρέσκο περισσότερο.
7. Διαχωρισμός θρεπτικών συστατικών για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Τα ένζυμα που παράγονται από το πεπτικό σύστημα είναι ικανά να επεξεργάζονται πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες ταυτόχρονα. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι ο διαχωρισμός τους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι που επιλέγουν μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι συχνά πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγουν φαγητό. μειώνουν την κατανάλωση ενέργειας για να χάσουν βάρος.
8. Το μαύρο ψωμί είναι πιο υγιεινό από το λευκό
Το καφέ χρώμα του ψωμιού μπορεί να οφείλεται στην καραμέλα στη ζύμη. Η ενέργεια που περιέχεται στο μαύρο ψωμί είναι σχεδόν ίδια με το λευκό ψωμί και μπορείτε να πάρετε βάρος και στις δύο περιπτώσεις. Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιορίζει και τα δύο αυτά ψωμιά ή μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ψωμί ολικής αλέσεως ή ψωμί με κρούστα.
9. Ο χυμός είναι εξίσου ωφέλιμος με τα φρούτα
Οι χυμοί φρούτων δεν έχουν τις ίδιες φυτικές ίνες με τα φρούτα
Ο χυμός φρούτων δεν έχει φυτικές ίνες και είναι σημαντικά χαμηλότερος σε βιταμίνες και μέταλλα από τα φρούτα. Επομένως, η απευθείας κατανάλωση των φρούτων είναι ακόμα καλύτερη από την κατανάλωση του χυμού.
10. Το σούσι και τα ρολά ρυζιού είναι η καλύτερη τροφή για δίαιτα απώλειας βάρους
Εάν τρώτε μόνο σούσι και ρολά ρυζιού, πιθανότατα δεν θα πάρετε βάρος. Ωστόσο, το λευκό ρύζι που χρησιμοποιείται για την παρασκευή αυτών των πιάτων δεν είναι κατάλληλο για μια υγιεινή διατροφή.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Brightside
Η Zumba είναι ένα χορευτικό άθλημα με πολλά οφέλη για την υγεία. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί χοροί στη ζούμπα και ο καθένας απαιτεί διαφορετική τεχνική χορού. Τι πρέπει λοιπόν να προσέξετε αν θέλετε να εξασκηθείτε σωστά στη ζούμπα;
Η χρήση πλυσίματος προσώπου για την απομάκρυνση της βρωμιάς, του σμήγματος και των νεκρών κυττάρων του δέρματος... έχει γίνει πλέον πολύ δημοφιλής. Ωστόσο, στη διαδικασία χρήσης του μηχανήματος, ενδέχεται να κάνετε κάποια λάθη που κάνουν την απόδοση να μην είναι η επιθυμητή. Αυτό εγείρει ανησυχίες σχετικά με το εάν ένα πλύσιμο προσώπου πρέπει να χρησιμοποιείται για την περιποίηση του δέρματος.
Συχνά ξυπνάτε με υποτονική διάθεση, κουρασμένο σώμα, αυτό σας δυσκολεύει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με την ικανότητα να μελετάτε και να εργάζεστε αποτελεσματικά.
Εδώ είναι 10 μύθοι για μια υγιεινή διατροφή που πρέπει να αλλάξετε αμέσως για να προστατεύσετε και να προάγετε την υγεία σας. Είδη διατροφής
Έχετε εξασκηθεί ακόμα στο χορό zumba; Αυτός ο απλός αλλά συναρπαστικός χορός έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο με περίπου 4 εκατομμύρια ανθρώπους να τον εξασκούν από τη βασική έως την προηγμένη ζούμπα. Τι είναι λοιπόν η zumba που προσελκύει τόσους πολλούς followers;
Η κρίση της μέσης ηλικίας είναι μια περίοδος μεγάλης αγωνίας για τον πάσχοντα. Όχι μόνο οι γυναίκες, ακόμη και οι άνδρες κινδυνεύουν να αντιμετωπίσουν αυτή τη φάση λόγω πολλών αλλαγών στη βιολογία, την εργασία, την οικογένεια, τα οικονομικά προβλήματα και τους προσωπικούς στόχους. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα σημάδια μιας κρίσης μέσης ηλικίας;
Η αυτοφαγία είναι ένας τρόπος τόσο για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όσο και στην εξάλειψη των επιβλαβών κυττάρων που προκαλούν ασθένειες στο σώμα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές εξακολουθούμε να εφαρμόζουμε αυτή τη μέθοδο χωρίς καν να την προσέχουμε οι ίδιοι.
Οι γρήγορες και δυνατές κινήσεις του χορού zumba κάνουν τον ασκούμενο να ξοδεύει πολλή ενέργεια, βοηθώντας στην καύση του περιττού λίπους και στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αλλά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσουν βάρος όταν εξασκούνται στη ζούμπα;
Οι ασκήσεις στήθους με αλτήρες θεωρούνται ως ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του στήθους πιο ολοκληρωμένα από τις μπάρα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις στήθους με αλτήρες που εκτελούνται εύκολα αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές!
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
