Η δυσκολία στον ύπνο είναι ένας από τους κύριους ένοχους που κάνει το σώμα συχνά κουρασμένο, άρρωστο, να υποφέρει από καρδιαγγειακές παθήσεις και εξασθενημένη όραση. Οπότε είναι δύσκολο
Η δυσκολία στον ύπνο είναι ένας από τους κύριους ένοχους που κάνει το σώμα συχνά κουρασμένο, άρρωστο, να υποφέρει από καρδιαγγειακές παθήσεις και εξασθενημένη όραση. Τι να κάνετε λοιπόν αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Για να διορθώσετε γρήγορα αυτήν την κατάσταση, εφαρμόστε αμέσως τις παρακάτω εξαιρετικά απλές συμβουλές.
Δυσκολεύεστε να κοιμάστε συνεχώς τι να κάνετε;
1. Δυσκολία στον ύπνο – Κανένας δεν είναι πρόβλημα μόνος του
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι ηλικιωμένοι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο. Αλλά εκτός από τον παράγοντα ηλικίας, η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί εντελώς σε νέους και εφήβους λόγω της επίδρασης των ακόλουθων παραγόντων:
Επομένως, για να βελτιώσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να λύσετε αμέσως τους παραπάνω παράγοντες δημιουργώντας ένα μενού διατροφής, ειδικά προσθέτοντας περισσότερο ψευδάργυρο. Ταυτόχρονα, απαλλαγείτε από τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε διεγερτικά πριν τον ύπνο για να έχετε έναν καλύτερο και βαθύτερο ύπνο. Επιπλέον, η διατήρηση του πνεύματος άνετη και ο κλιματισμός του δωματίου συμβάλλει επίσης στο να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και βαθύτερα.
Επιπλέον, για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και να λύσετε το ερώτημα πώς να κοιμούνται δύσκολα για πολλούς ανθρώπους, σας δίνουμε παρακάτω μερικές συμβουλές.
2. Λύστε το πρόβλημα της δυσκολίας στον ύπνο πολύ απλά για αναφορά
Πώς να λύσετε προβλήματα ύπνου
Μέθοδος 1: Χρησιμοποιήστε μια βρεγμένη πετσέτα για να την τοποθετήσετε στο μέτωπο 1 - 1,5 ώρα πριν τον ύπνο
Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο βαθιά. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια καθαρή πετσέτα για να μουλιαστείτε σε φιλτραρισμένο νερό σε ένα μπολ με καθαρό νερό και στη συνέχεια να τη φορέσετε για 30-45 λεπτά.
Ο δεύτερος τρόπος: Καθιστός διαλογισμός
Μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο του διαλογισμού για 30 λεπτά/ημέρα. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, αρκεί να υπάρχει ένας ήσυχος, άνετος χώρος.
Ο τρόπος για να το κάνετε είναι πολύ απλός: απλά πρέπει να διπλώσετε τα πόδια σας, να βάλετε τα χέρια σας το ένα πάνω στο άλλο και να μπλέξετε, στο οποίο 2 αντίχειρες ακουμπούν ο ένας τον άλλον. Μάτια μισόκλειστα και κρατήστε πάντα την πλάτη σε ευθεία θέση, το στόμα πρέπει να είναι φυσικό αλλά η γλώσσα πρέπει να αγγίζει την άνω γνάθο για να αποφευχθεί η ξηροστομία. Το κεφάλι προς τα εμπρός και οι ώμοι χαλαροί και κάτω. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνέοντας απαλά από το στόμα σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι έχετε χαθεί σε έναν νέο κόσμο με πολύχρωμα φώτα.
Μέθοδος 3: Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεβάντας
Απλώς ρίξτε 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας στο εσωτερικό του χεριού σας και τρίψτε το απαλά στους κροτάφους σας. Το άρωμα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πραγματικά χαλαροί, να απομακρύνετε το άγχος και να κοιμηθείτε πολύ καλύτερα.
Μέθοδος 4: Χρησιμοποιήστε τσάι από βότανα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι από καρδούλα, τσάι ιβίσκου, τσάι χρυσάνθεμου και τσάι καρδιάς λωτού για να μειώσετε το στρες, να καθαρίσετε τη θερμότητα του σώματος, να χαλαρώσετε και να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους, βοηθώντας έτσι τον φυσιολογικό ύπνο. φύση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει απλώς να πάρετε αυτά τα τσάγια και να τα βυθίσετε σε βραστό νερό και να τα πίνετε όλη την ημέρα. Αυτά τα τσάγια είναι καλοήθη, δεν προκαλούν παρενέργειες, επομένως μπορείτε να τα εφαρμόζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βρείτε την απάντηση στο πρόβλημα του ύπνου πώς να ξεπεράσετε καλύτερα το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. και κοιμήσου καλύτερα.
Cao Πέμ
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
