8 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος

Η αργή κινητικότητα του σπέρματος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανδρική υπογονιμότητα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αλλαγή κάποιων συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του σπέρματος.

Η ποσότητα, η ποιότητα και η κινητικότητα του σπέρματος είναι οι τρεις παράγοντες που καθορίζουν την ανδρική γονιμότητα. Συγκεκριμένα, η κινητικότητα του σπέρματος ορίζεται ως η ικανότητα του σπέρματος να ταξιδεύει μέσω του κόλπου στην ωοθήκη για να συναντήσει ένα ωάριο και να το γονιμοποιήσει. Εάν το σπέρμα κινείται αργά, ακόμη και σε μεγάλους αριθμούς, είναι δύσκολο να φτάσει κανείς σε ένα ωάριο και να το γονιμοποιήσει. Ας συνεχίσουμε με το aFamilyToday Health για να δούμε τις παρακάτω κοινοποιήσεις για να μάθετε περισσότερους τρόπους για να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος ειδικότερα και τη γονιμότητα γενικά για τους άνδρες.

Πώς επηρεάζει η αργή κινητικότητα του σπέρματος τη σύλληψη;

Η κινητικότητα του σπέρματος είναι η ταχύτητα με την οποία το σπέρμα κινείται προς το ωάριο. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας στη σύλληψη. Γιατί αν δεν κινηθείς σωστά και δεν έχεις χρόνο, ακόμα κι αν το σπέρμα είναι μεγάλο, η πιθανότητα σύλληψης θα είναι πολύ μικρή. Ο λόγος είναι ότι υπό κανονικές συνθήκες, το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και 72 ώρες, αλλά τα ωάρια ζουν μόνο 24 ώρες μετά την ωορρηξία. Εάν το κολύμπι είναι πολύ αργό ή πολύ αδύναμο, το σπέρμα δεν θα μπορέσει να συναντήσει το ωάριο και έτσι η ικανότητα σύλληψης θα μειωθεί σημαντικά.

Η αργή κίνηση του σπέρματος προκαλεί ανησυχία γιατί εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει, θα επηρεάσει τη διαδικασία σύλληψης. Η επιστήμη δεν έχει βρει ακόμη θεραπεία για αυτή την ασθένεια. Ωστόσο, εάν περιμένετε για πάντα χωρίς να δείτε τα καλά νέα ή υποψιάζεστε ότι το σπέρμα κινείται αργά… είναι καλύτερο να πάτε γρήγορα σε μια εξειδικευμένη ιατρική μονάδα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.

8 τρόποι για να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος

Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για τη βελτίωση της κινητικότητας του σπέρματος που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Βελτιώστε τη διατροφή σας

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να λύσει τα μισά προβλήματα της ζωής. Ωστόσο, αυτό σπάνια παρατηρείται ή εκτιμάται. Οι περισσότερες από τις τροφές που μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα του σπέρματος είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Το λινολενικό οξύ είναι μια από τις ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα του σπέρματος πολύ αποτελεσματικά. Αυτή η θρεπτική ουσία βρίσκεται στα αυγά, το σπανάκι, τις μπανάνες, το μπρόκολο, τα ρόδια, τα καρύδια , τα καρότα και τη μαύρη σοκολάτα. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων, καθώς μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

2. Μείνετε μακριά από χημικά ή πλαστικά δοχεία τροφίμων και ποτών

Επί του παρόντος, η κατάσταση της υπογονιμότητας λόγω απώλειας της κινητικότητας του σπέρματος αυξάνεται ραγδαία. Ο λόγος είναι ότι οι άνδρες χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο προϊόντα που περιέχουν χημικές ουσίες και εργαλεία κατασκευασμένα από πλαστικό.

Οι χημικές ουσίες που επηρεάζουν την κινητικότητα του σπέρματος είναι συνήθως χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή αντικολλητικών οργάνων, BPA, επιβραδυντικά φλόγας, φυτοφάρμακα, ΓΤΟ και νιτρικά. Η πλήρης αποφυγή αυτών των ουσιών δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να τις μειώσετε.

Ο καλύτερος τρόπος είναι να αντικαταστήσετε αντικείμενα από άλλα υλικά όπως κεραμικό, γυαλί, ξύλο... για πλαστικά σκεύη. Επιπλέον, θα πρέπει να προτιμάτε τα βιολογικά τρόφιμα.

3. Οι ηλεκτρονικές συσκευές δεν είναι καλές για το σπέρμα

Επί του παρόντος, οι περισσότεροι άνδρες αναπαραγωγικής ηλικίας χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές για να εργαστούν. Τα smartphone γίνονται πανταχού παρόντα και πολλοί άνθρωποι τα κρατούν στις τσέπες τους, κοντά στα γεννητικά τους όργανα ή κρατούν τους φορητούς υπολογιστές στην αγκαλιά τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η θερμότητα, η ακτινοβολία και τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία που εκπέμπουν αυτές οι ηλεκτρονικές συσκευές μπορούν να επηρεάσουν έμμεσα την ποιότητα του σπέρματος . Για να αποφύγετε να επηρεάσετε την ποιότητα του σπέρματος, αποφύγετε να αφήνετε το φορητό υπολογιστή σας στην αγκαλιά σας για πολλή ώρα και κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη του σουτιέν αντί για την τσέπη του παντελονιού σας.

4. Στο σπέρμα αρέσουν τα δροσερά μέρη

Το ανθρώπινο σώμα έχει εξαιρετική ικανότητα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία και μπορεί να διατηρεί όλα τα ζωτικά όργανα στη σωστή θερμοκρασία. Ωστόσο, οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι ένας τεράστιος παράγοντας που επηρεάζει.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βέλτιστη ποσότητα σπέρματος παράγεται όταν οι όρχεις βρίσκονται σε θερμοκρασία μερικούς βαθμούς χαμηλότερη από το σώμα. Γι' αυτό η φύση τακτοποίησε τα ανδρικά γεννητικά όργανα έξω από το σώμα.

Εάν οι άνδρες εκτίθενται συχνά σε υψηλές θερμοκρασίες, αυτό μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα. Επομένως, δοκιμάστε να φοράτε φαρδιά και άνετα παντελόνια, ειδικά στο σπίτι, και κάντε ένα κρύο ντους αντί για ζεστό νερό για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος .

5. Κόψτε τη συνήθεια του καπνίσματος

Οι καπνιστικές συνήθειες επηρεάζουν πολλά όργανα του σώματος, προκαλώντας τον ισχυρότερο αντίκτυπο στην ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.

Ο καπνός περιέχει μια σειρά από συστατικά που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγή, την ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. Οι μακροχρόνιες συνήθειες καπνίσματος μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη δομή του DNA του σπέρματος, οδηγώντας σε γενετικές ανωμαλίες .

Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι η υγεία του σπέρματος μπορεί να βελτιωθεί γρήγορα μετά τη διακοπή του καπνίσματος και ότι το νέο σπέρμα παραμένει καλής ποιότητας.

6. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα

Πολλές διεργασίες λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής σπέρματος στους άνδρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αριθμός και η ποιότητα των σπερματοζωαρίων είναι στα καλύτερά τους εάν οι άνδρες κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες καλό κάθε βράδυ.

Στο ανδρικό σώμα, η παραγωγή των ανδρικών ορμονών και του σπέρματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια ώρα καλός ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών κατά περίπου 15% και να έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος.

7. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ σήμερα

Η συνήθεια του ποτού έχει γίνει χαρακτηριστικό στη ζωή πολλών Ασιατών. Αυτό γίνεται για να αυξηθεί η ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ για μια εβδομάδα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη του σπέρματος. Ακόμα κι αν πίνετε μόνο 5 κουτιά μπύρας την εβδομάδα, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων και η κινητικότητά σας έχουν ήδη αρχίσει να μειώνονται. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ποσότητα αλκοόλ στην οποία πρέπει να τηρείτε, αλλά όσο λιγότερο πίνετε, τόσο καλύτερο θα είναι το σπέρμα σας.

8. Ασκηθείτε τακτικά

Όχι μόνο η δίαιτα, αλλά η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για υγιές σπέρμα. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την άσκηση, απελευθερώνεται περισσότερη ορμόνη τεστοστερόνη. Επομένως, για την καλύτερη ποιότητα σπέρματος, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Ωστόσο, εάν κάνετε ασκήσεις που είναι πολύ βαριές, με λίγη ξεκούραση, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αντίθετο.

Το σπέρμα που κινείται αργά ή το αδύναμο σπέρμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κατώτεροι και να επηρεάσουν την ευτυχία της οικογένειάς σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί είναι δυνατό να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος φυσικά κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.