Ο καλός χυμός για τις έγκυες μητέρες δεν βοηθά μόνο στον καθαρισμό του σώματος αλλά και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Το aFamilyToday Health θα σας πει μερικούς θρεπτικούς χυμούς, κατάλληλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο χαρούμενες και υπέροχες στιγμές για μια γυναίκα. Ταυτόχρονα, αυτή είναι επίσης μια σημαντική περίοδος που οι γυναίκες πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους ώστε το μωρό να γεννηθεί με υγιή και ασφαλή τρόπο.
Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να γνωρίζουν ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνουν για να αποφύγουν κοινές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η κατανάλωση φρέσκων χυμών μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας.
Το aFamilyToday Health θα σας πει ποιος χυμός είναι καλύτερος για την εγκυμοσύνη. Αλλά πρώτα, ας μάθουμε γιατί η κατανάλωση χυμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο σημαντική.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να είναι ελεύθερες να φάνε οτιδήποτε ή να τρώνε ό,τι μπορούν. Μάλιστα, υπάρχουν αμέτρητοι περιορισμοί διατροφής για εγκύους.
Αν αναφέρουμε τις καλύτερες πηγές ενέργειας που πρέπει να περιλαμβάνονται στη βασική δίαιτα εγκυμοσύνης , είναι ο φρέσκος χυμός.
Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων συνιστώνται καθώς παρέχουν υγεία και διατροφή για το μωρό και τη μητέρα. Ταυτόχρονα, ο χυμός φρούτων βοηθά επίσης το δέρμα της μητέρας να είναι ρόδινο, φωτεινό και πιο ζωντανό.
Μπορούμε να πούμε ότι ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα από τα καλύτερα διατροφικά ποτά για εγκύους. Γιατί αποτελούν ιδανική πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Τα πορτοκάλια παρέχουν επίσης σίδηρο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος της μητέρας.
Τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα μια καλή πηγή βιταμίνης C και καλίου. Επομένως, ο χυμός πορτοκαλιού είναι πολύ ευεργετικός για την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού είναι μια φυσική θεραπεία κατά του κρυολογήματος και της γρίπης.
Σύμφωνα με έρευνες, ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στη μείωση του κινδύνου αλλεργικών ασθενειών στα μωρά. Βοηθά στο σχηματισμό νέων ιστών και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη του πλακούντα στις έγκυες γυναίκες.
Πώς να φτιάξετε χυμό πορτοκαλιού
Μπορείτε να στύψετε τα πορτοκάλια, αλλά πάντα να ξεπλένετε καλά τα πορτοκάλια πριν τα στύψετε για να αποτρέψετε την είσοδο βρωμιάς στο νερό που θα μπορούσε να φιλοξενήσει επιβλαβή βακτήρια. Αυτές οι λοιμώξεις μπορούν όλες να έχουν απειλητικές για τη ζωή συνέπειες για το αγέννητο μωρό ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε τα πορτοκάλια και να τα βάλετε στον αποχυμωτή για να είναι πιο βολικό να τα πιείτε αμέσως. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στα πορτοκάλια για να έχουν καλύτερη γεύση.
Τα καρότα είναι γνωστό ότι έχουν μια από τις καλύτερες διατροφικές αξίες και παρέχουν μια σειρά από οφέλη στη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, σύμφωνα με την American Pregnancy Association. Εν τω μεταξύ, τα καρότα είναι λαχανικά που είναι πλούσια σε ασβέστιο και βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού.
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών C, E, A & β-καροτίνης που δρουν ως αντιοξειδωτικά και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, διατηρώντας το δέρμα υγιές και λαμπερό. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν τα νύχια να μην γίνονται εύθραυστα και να σπάνε εύκολα και βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Τα φυτοχημικά που βρίσκονται στα λαχανικά συμβάλλουν στην προώθηση της σωστής λειτουργίας του σώματος, στον καθαρισμό του ήπατος και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Επιπλέον, ο χυμός καρότου είναι επίσης καλός για τη λειτουργία του θυρεοειδούς και βοηθά στην ενίσχυση της όρασης του εμβρύου.
Πλένουμε τα καρότα και κόβουμε τα περιττά μέρη. Θα πρέπει να κόψετε τα καρότα σε 2 ή 3 κομμάτια για να είναι πιο εύκολο όταν λειτουργεί ο αποχυμωτής. Επιπλέον, τα καρότα πρέπει να μειωθούν στο μισό για να αποφευχθεί η φθορά των καρότων από το εσωτερικό.
Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Ο χυμός μήλου είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς που προτείνουν οι γιατροί για εγκύους.
Ο χυμός μήλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ο χυμός μήλου βοηθά επίσης τον εγκέφαλο του μωρού να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί καλύτερα. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης πηγή σιδήρου για τον οργανισμό, ώστε οι έγκυες γυναίκες να μην παρουσιάζουν αναιμία.
Πάρτε δύο με τρία πλυμένα και ξεφλουδισμένα μήλα. Βράζουμε τα μήλα και τα αφήνουμε να κρυώσουν. Στη συνέχεια, βάλτε το νερό και τα μήλα στο μπλέντερ για περίπου ένα λεπτό. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι και προσθέστε το χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση.
Τα σταφύλια μπορούν να είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, ειδικά σε μορφή χυμού.
Η κατανάλωση χυμού σταφυλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης, προλαμβάνει και αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα. Τα σταφύλια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των γενετικών ανωμαλιών στα μωρά. Είναι επίσης χρήσιμο στο να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Επιπλέον, ο χυμός σταφυλιού βοηθά επίσης στον περιορισμό της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό .
Πλένουμε τα σταφύλια και τα χωρίζουμε σε κομμάτια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αποχυμωτή για να στύψετε σταφύλια ή εάν χρησιμοποιείτε μπλέντερ, να επιλέξετε σταφύλια χωρίς κουκούτσια. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα φλιτζάνι και προσθέτουμε πάγο και απολαμβάνουμε.
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
Ο χυμός φράουλας βοηθά το δέρμα σας να λευκαίνει φυσικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτόν τον χυμό βοηθούν στην οικοδόμηση της ανοσίας στο σώμα. Εκτός αυτού, ο χυμός φράουλας έχει και διαλυτές φυτικές ίνες που κάνουν πολύ καλό στην καρδιά. Το πιο σημαντικό, οι φράουλες είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη μητέρα και το μωρό.
Ξεπλύνετε τις φράουλες με κρύο νερό και ψιλοκόψτε τις φράουλες. Προσθέστε τις φράουλες και το μπλέντερ μέχρι να έχετε έναν λείο πουρέ. Μπορείτε να προσθέσετε πάγο εδώ και να το απολαύσετε.
Τα λεμόνια είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Ο χυμός λεμονιού περιέχει πολλά καλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες... Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού περιέχει επίσης μέταλλα, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο και ασβέστιο, που είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Ταυτόχρονα, αυτό το είδος νερού είναι η καλύτερη επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο χυμός λεμονιού ελέγχει επίσης τις κινήσεις του εντέρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσπεψίας και των προβλημάτων δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτή είναι μια από τις πιο εύκολες συνταγές χυμού εγκυμοσύνης. Απλώς πάρτε δύο λεμόνια, στύψτε τα σε ένα ποτήρι. Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι ή ζάχαρη της αρεσκείας σας, μερικά παγάκια και ο χυμός λάιμ σας είναι έτοιμος.
Μάθετε περισσότερα: Τα οφέλη του λεμονιού κατά την εγκυμοσύνη
Το Drive είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C για τις έγκυες γυναίκες . Ο χυμός γκουάβα λοιπόν είναι επίσης ένα εξαιρετικά καλό ρόφημα για τις εγκύους.
Η γκουάβα βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της αναιμίας ενώ αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε ασκορβικό οξύ και βιταμίνη C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας.
Βράζουμε το γκουάβα σε νερό και μετά το αφήνουμε να κρυώσει. Εν τω μεταξύ, θυμηθείτε να ανακατεύετε συνεχώς το γκουάβα. Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ ή χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση. Προσθέστε λίγο πάγο για καλύτερη γεύση όταν πίνετε.
Ο χυμός προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Εάν η κατάσταση της υγείας σας είναι φυσιολογική, η χρήση αυτών των χυμών είναι πολύ καλή για τον οργανισμό.
Ωστόσο, για ησυχία, πριν από τη χρήση θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εκτός από αυτούς τους 7 χυμούς, υπάρχουν και καλά φρούτα για έγκυες γυναίκες , προσθέστε στη διατροφή σας.
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
