Το ακτινίδιο είναι γνωστό ως ένα από τα πολύ υγιεινά φρούτα με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε ακτινίδιο; Ας μάθουμε για αυτό το ζήτημα με το aFamilyToday Health .
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πεινάς συνέχεια και το φαγητό που θέλεις περισσότερο είναι μάλλον τα γλυκά. Ωστόσο, τα γλυκά δεν κάνουν καλό στην υγεία. Υπάρχει λοιπόν γλυκό αλλά και πάλι υγιεινό φαγητό;
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που προέρχεται από την Κίνα. Αυτό το φρούτο είναι πολύ νόστιμο, ειδικά δεν περιέχει χοληστερόλη, χαμηλή σε ζάχαρη και λιπαρά. Είναι σημαντικό ότι το ακτινίδιο είναι πολύ καλό για τις έγκυες γυναίκες .
Το ακτινίδιο είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα. Αυτό το φρούτο περιέχει διπλάσια βιταμίνη C από τα λεμόνια. Εκτός αυτού, το ακτινίδιο περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, υδατάνθρακες, ενέργεια και άλλα μέταλλα.
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον σχηματισμό των κυττάρων. Το φυλλικό οξύ είναι μια απαραίτητη ουσία για την υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου. Διεγείρει την παραγωγή και τη συντήρηση των κυττάρων, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, το φυλλικό οξύ διασφαλίζει την ανάπτυξη ζωτικών οργάνων. Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος προλαμβάνει γενετικές ανωμαλίες όπως η δισχιδής ράχη, μια κατάσταση κατά την οποία ο νωτιαίος μυελός δεν αναπτύσσεται. Πιο συγκεκριμένα, το φυλλικό οξύ σας βοηθά επίσης να αποφύγετε την αποβολή. Το φολικό οξύ που υπάρχει στο ακτινίδιο δεν είναι μόνο καλό για τις εγκύους αλλά και πολύ καλό για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες.
Το ακτινίδιο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Αυτό το φρούτο περιέχει το 140% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αυτό το φρούτο είναι καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Το ακτινίδιο βοηθά στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι πολύ σημαντικοί για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η βιταμίνη C στα ακτινίδια βοηθά επίσης στη μείωση των ραγάδων.
Το ακτινίδιο περιέχει φυσικά σάκχαρα που σας βοηθούν να ελέγξετε τη λαχτάρα σας για γλυκά. Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το ακτινίδιο δεν αυξάνει την ινσουλίνη. Η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ σημαντική επειδή ο διαβήτης κύησης είναι τόσο κοινός.
Η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες είναι αρκετά κοινές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να ανακουφιστεί αυτή η κατάσταση, το ακτινίδιο είναι η καλύτερη επιλογή. Επειδή το ακτινίδιο περιέχει ένζυμα, φυτικές ίνες και φαινολικές ενώσεις. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά τροφοδοτούν τα προβιοτικά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, η κατανάλωση ακτινιδίου βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, της διάρροιας, της γαστρίτιδας, του φουσκώματος και του κοιλιακού πόνου.
Το ακτινίδιο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του RNA και του DNA του εμβρύου από βλάβες. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και προλαμβάνει τις ασθένειες. Επιπλέον, το ακτινίδιο βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξείδωση.
Οι ορμονικές αλλαγές είναι ένα πολύ κοινό πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατάθλιψη, η κούραση και το άγχος δεν σας κάνουν καλό. Η κατανάλωση ακτινιδίου θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας.
Για να εξασφαλίσετε μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη, τρώτε περίπου 2-3 ακτινίδια την ημέρα. Εάν έχετε γενετικές αλλεργίες, γαστρίτιδα ή άλλα προβλήματα, αποφύγετε να τρώτε ακτινίδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδυάσετε το ακτινίδιο με σαλάτες, επιδόρπια και άλλα πιάτα. Εδώ είναι μερικές απλές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
• Προσθέστε ψιλοκομμένο ακτινίδιο σε γιαούρτι, σαλάτα ή γάλα
• Αν θέλετε χυμό ακτινίδιο, χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να το κάνετε πουρέ
• Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μαρμελάδα ακτινίδιο.
Όταν τρώτε ακτινίδιο, πρέπει να προσέχετε τα εξής:
• Πλένετε καλά πριν το φάτε για να αφαιρέσετε παθογόνα και επιβλαβείς χημικές ουσίες.
• Το ακτινίδιο είναι πολύ όξινο, γι' αυτό μην τρώτε πολύ γιατί μπορεί να εμφανίσετε στοματικές πληγές, έλκη στη γλώσσα και εξανθήματα.
Το ακτινίδιο είναι ένα πιάτο που πρέπει να υπάρχει στο καθημερινό σας μενού. Ωστόσο, πριν φάτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές στο φαγητό και το ποτό, όπως να μαθαίνουν για τις τροφές που προκαλούν αποβολή, ώστε να μην επηρεάζουν την κατάσταση του εμβρύου.
