Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από την προσοχή στη διατροφή, πρέπει να προσέχετε και τα θέματα ύπνου. Επομένως, το ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες κοιμούνται πολύ δεν τυγχάνει της προσοχής πολλών ανθρώπων.
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των εγκύων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάποιες έγκυες γυναίκες θα δυσκολεύονται να κοιμηθούν, θα είναι ληθαργικές, αλλά και κάποιες έγκυες νιώθουν πολύ καλό ύπνο, όσο πολύ κι αν κοιμηθούν. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες να κοιμούνται πολύ και πόσο καλός είναι ο ύπνος; Ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να ακολουθήσετε την παρακάτω κοινή χρήση για να λάβετε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότεροι συνιστούν να ξεκουράζεστε πολύ γιατί όταν γεννηθεί το μωρό, θα είναι δύσκολο για εσάς να έχετε χρόνο να χαλαρώσετε. Ωστόσο, είναι καλός ο πολύς ύπνος και γιατί θέλετε πάντα να κοιμάστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε, ενώ κάποιες άλλες έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας θα αρχίσει να εκκρίνει την ορμόνη προγεστερόνη για να ρυθμίσει τον αναπαραγωγικό κύκλο στο σώμα σας. Αυτή η ορμόνη είναι ο «ένοχος» που σε κάνει να νιώθεις πιο κουρασμένος και νυσταγμένος από ποτέ.
Όχι μόνο αυτό, αλλά και το σώμα μιας εγκύου δέχεται μεγάλη πίεση. Αυτή είναι η εποχή που ο μεταβολισμός στο σώμα θα γίνει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.
Επιπλέον, η καρδιά πρέπει να εργάζεται σκληρότερα από το συνηθισμένο, τα νεφρά πρέπει να εργάζονται σκληρά για να αντιμετωπίσουν την αυξημένη ροή αίματος, ενώ οι αρθρώσεις πρέπει να αντέχουν το αυξανόμενο βάρος τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, είναι κατανοητό ότι αισθάνεστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε.
Ο ύπνος θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα την ενέργεια. Εκτός αυτού, ο καλός και βαθύς ύπνος βοηθά επίσης στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος των εγκύων γυναικών.
Σύμφωνα με έρευνα, οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες/ημέρα έχουν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν καισαρική τομή και ο τοκετός θα διαρκέσει επίσης περισσότερο από τις γυναίκες που κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα. Επομένως, ο επαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε για να εξασφαλίσετε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες κοιμούνται πολύ, καλό ή κακό, ανάλογα με τον τρόπο ζωής της μητέρας. Γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από τον ύπνο, πρέπει επίσης να προσέχετε περισσότερο τη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης. Εάν οι έγκυες ανησυχούν μόνο για τον ύπνο αλλά δεν δίνουν σημασία στην άσκηση, θα έχει άσχημες επιπτώσεις τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
Οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται πολύ κινδυνεύουν να αντιμετωπίσουν πνευμονική εμβολή . Όταν ξαπλώνετε πολύ, οι φλέβες των ποδιών έχουν τις προϋποθέσεις να αναπτυχθούν και να ανεβαίνουν στους πνεύμονες, προκαλώντας απόφραξη.
Οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται πολύ και κάνουν καθιστική ζωή κινδυνεύουν επίσης να εμφανίσουν μυϊκή δυσκαμψία, κατάγματα οστών, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη .
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να κοιμάστε 7-9 ώρες την ημέρα μαζί με μερικούς υπνάκους. Τους πρώτους 3 μήνες, μπορείτε να κοιμάστε περισσότερο γιατί αυτή τη στιγμή, το επίπεδο της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα αυξάνεται γρήγορα και ξαφνικά, επηρεάζοντας όλες τις δραστηριότητες στο σώμα. Επιπλέον, αν υπάρχουν μέρες που νιώθετε υπερβολικά κουρασμένοι, μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο.
Για να έχετε έναν καλό ύπνο, θα πρέπει επίσης να προσέξετε μερικά πράγματα:
Διατηρήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο, να κοιμάστε στην ώρα σας, να αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
Διατηρήστε την ψυχική σας άνεση πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε την αγχωτική και σκληρή δουλειά
Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο
Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή: τρώτε πολλά ψάρια, όσπρια, πράσινα λαχανικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται καλύτερα.
Θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για ελαφριά άσκηση, η οποία όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση της κούρασης αλλά και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Εκτός από το να λαμβάνετε υπόψη τον χρόνο ύπνου, θα πρέπει επίσης να μάθετε περισσότερα για τις κατάλληλες στάσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να είναι καλές για την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου, το μωρό σας είναι ακόμα μικρό, επομένως μπορείτε να ξαπλώνετε σε οποιαδήποτε θέση, αρκεί να αισθάνεστε άνετα και να κοιμάστε καλά. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τους τελευταίους 3 μήνες, θα πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι για τη μεγαλύτερη άνεση και ασφάλεια. Μπορείτε να κοιμάστε και στις δύο πλευρές, αλλά σύμφωνα με έρευνες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά είναι καλύτερο από το να ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά, επειδή αυτή η στάση θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο έμβρυο και θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού .
Μέσω της παραπάνω κοινής χρήσης, ελπίζω να έχετε μια απάντηση στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες κοιμούνται πολύ ή όχι. Εάν έχετε αμφιβολίες για την υγεία σας ή έχετε προβλήματα με τον ύπνο, επισκεφθείτε το γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
