Οι έγκυες γυναίκες τρώνε φρούτα του πάθους: Καλά αποτελέσματα και συνοδευτική προσοχή

Το φρούτο του πάθους, γνωστό και ως φρούτο του πάθους, έχει φυσική γλυκόξινη γεύση και προτιμάται από πολλές έγκυες γυναίκες λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.

Είστε έγκυος και αναζητάτε υγιεινές τροφές; Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και το μωρό σας λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας; Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι καλά για εσάς  και το μωρό σας, αλλά μερικά από αυτά είναι ακόμα πιο εκπληκτικά όταν τα απολαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως τα φρούτα του πάθους.

Διατροφική αξία των φρούτων του πάθους

Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά στα φρούτα του πάθους. Δεν βοηθούν μόνο τις έγκυες μητέρες να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους αλλά φέρνουν και άλλα αποτελέσματα. Τα φρούτα του πάθους μπορείτε να τα απολαύσετε σε πολλές διαφορετικές μορφές – χυμούς, smoothies, υλικά για ψήσιμο καθώς και απευθείας κατανάλωση. Η θρεπτική σύνθεση αυτού του τροπικού φρούτου είναι πολύ διαφορετική και έχει μια σειρά από οφέλη που έχουν αναγνωριστεί από διατροφολόγους σε όλο τον κόσμο. Ακολουθούν μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τα φρούτα του πάθους που δεν πρέπει να αγνοήσουν οι έγκυες γυναίκες:

Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε απαραίτητες βιταμίνες όπως Α, Β2, Β3, Β6 και C.

Τα φρούτα του πάθους περιέχουν σημαντικά μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό και σίδηρο

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ άφθονη

100 γραμμάρια σάρκας φρούτων του πάθους περιέχουν περίπου 97 θερμίδες.

Η επίδραση του φρούτου του πάθους

Τα οφέλη των φρούτων του πάθους για τις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:

1. Υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε πόνο στο στομάχι και δυσπεψία λόγω ξαφνικών αλλαγών στο σώμα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για αυτό το πρόβλημα γιατί υπάρχει λύση από τη φύση. Το φρούτο του πάθους είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως θα υποστηρίξει την υγεία του στομάχου και θα μειώσει τα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.

2. Αυξήστε την αντίσταση

Το φρούτο του πάθους έχει την ικανότητα να τονώνει το ανοσοποιητικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, βήτα-κρυπτοξανθίνη και άλφα-καροτίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών, στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στην εξασφάλιση μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η βελτίωση της ανοσίας σας υποστηρίζει και ενάντια σε ορισμένες κοινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα, ο βήχας κ.λπ.

3. Αύξηση της υγείας των οστών

Εκτός από τη βιταμίνη C, τα φρούτα του πάθους είναι πλούσια και σε άλλα μέταλλα, όπως φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό. Η απορρόφηση αυτών των θρεπτικών συστατικών θα αυξήσει την οστική πυκνότητα, καθιστώντας τα οστά σταδιακά πιο δυνατά, συμβάλλοντας στον περιορισμό των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης ή του πόνου στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Μειώστε την Αϋπνία

Η αϋπνία, το άγχος, η ανησυχία, η κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αντιστραφούν εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε ή πίνουν χυμό από φρούτα του πάθους. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο είναι αρκετά αλκαλικό, ένα καλό ενεργό συστατικό για να ξεκουράζεσαι περισσότερο και να κοιμάσαι καλύτερα.

5. Ελαχιστοποιήστε τα αναπνευστικά προβλήματα

Τα φρούτα του πάθους παρομοιάζονται επίσης με ένα αποτελεσματικό και φιλικό αποχρεμπτικό. Οι έγκυες γυναίκες που απολαμβάνουν φρέσκο ​​χυμό φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα ανακουφίσουν τα συμπτώματα του συριγμού, του βήχα και του άσθματος.

6. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Το φρούτο του πάθους είναι πλούσιο σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό της εγκύου. Το κάλιο δρα ως αγγειοδιασταλτικό, χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Επομένως, οι έγκυες μητέρες που τρώνε φρέσκα φρούτα του πάθους θα συμβάλουν επίσης στη διασφάλιση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο καθ' όλη τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης.

7. Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος

Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στα φρούτα του πάθους είναι καλή για την αύξηση της παραγωγής αιμοσφαιρίνης. Ένας ιδανικός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο να μετακινηθεί εύκολα σε όλα τα μέρη του σώματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε φρούτα του πάθους συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό της σιδηροπενικής αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των σχετικών επιπλοκών.

8. Καλό για το δέρμα και τα μάτια

Η ποσότητα βιταμίνης Α από το φρούτο του πάθους βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου καταρράκτη, νυχτερινής τύφλωσης και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τα μάτια. Επιπλέον, τα φρούτα του πάθους προάγουν την υγεία του δέρματος και μπορείτε να κερδίσετε κομπλιμέντα για λαμπερό δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χάρη σε αυτή την υπερτροφή!

9. Καλό για το έμβρυο

Το φρούτο του πάθους είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε φρούτα του πάθους θα δώσουν στα μωρά τους τους πιο ευνοϊκούς παράγοντες για μια υγιή διαδικασία τοκετού.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σπόρους φρούτων του πάθους;

Αν και πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν για την ασφάλεια, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να τρώνε σπόρους φρούτων του πάθους.

Για να διασφαλιστεί η υγιεινή και η ασφάλεια των τροφίμων, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην αγορά αυτού του φρούτου που καλλιεργείται υπό το καθεστώς VietGap, από αξιόπιστους προμηθευτές.

Παρενέργειες εάν τρώτε πολύ

Κανονικά, τα φρούτα του πάθους δεν προκαλούν παρενέργειες εάν τα απολαμβάνετε με μέτρο. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα προβλήματα:

Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πάρα πολλά φρούτα του πάθους μπορεί να εμφανίσουν κάποια γαστρεντερικά προβλήματα όπως διάρροια και μετεωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι ότι τα φρούτα του πάθους είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Αν και σπάνιο, το φρούτο του πάθους μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Οι έγκυες γυναίκες με ιστορικό αλλεργίας στο λάτεξ θα πρέπει να είναι επιφυλακτικές γιατί τα φρούτα του πάθους περιέχουν συστατικά παρόμοια με αυτήν την ουσία.

Όταν τρώνε πάρα πολλά φρούτα του πάθους, οι έγκυες γυναίκες θα εμφανίσουν ναυτία.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε φρούτα του πάθους

Για να επιλέξουν νόστιμα φρούτα του πάθους, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει:

Δώστε προτίμηση σε μεγάλα και παχουλά φρούτα μέτριου μεγέθους. Το φρούτο του πάθους έχει ελαφρώς ζαρωμένο δέρμα, μια ελαφρώς στυπτική επιφάνεια του δέρματος είναι σημάδι ότι το φρούτο είναι ώριμο. Εάν η εξωτερική φλούδα είναι γυαλιστερή και λεία, μην το απολαύσετε γιατί δεν είναι πλήρως ώριμα, αυτά τα φρούτα θα ωριμάσουν σε θερμοκρασία δωματίου μέσα σε 2 έως 3 ημέρες.

Αποθήκευση: Θα πρέπει να απολαμβάνετε ώριμα μούρα μέσα σε δύο ημέρες εάν τα αφήσετε έξω ή τα σφραγίσετε σε αερόσακο και τα ψύξετε.

Λαχταριστά πιάτα από φρούτα του πάθους για εγκύους

Οι τρόποι για να απολαύσετε φρούτα του πάθους που δεν πρέπει να χάσετε είναι:

Τρώτε φρέσκα φρούτα

Σμούθι φρούτων του πάθους

Φρέσκος χυμός φρούτων του πάθους

Σάλτσα φρούτων του πάθους σε σαλάτες

Χρησιμοποιείται ως υλικά για κέικ.

Αν και το φρούτο του πάθους είναι νόστιμο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το απολαμβάνουν μόνο σε μέτριες ποσότητες για να αποφύγουν τις παρενέργειες.