Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Οι παρακάτω συμβουλές για το σκύψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσουν να είστε πιο προσεκτικοί σε αυτό.
Πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται για το aFamilyToday Health εάν το σκύψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εγκυμονεί κινδύνους. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι έχουν μετανιώσει που υποκλίθηκαν με λάθος τρόπο και οδήγησαν σε πολλές συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Ποιος είναι λοιπόν ο ασφαλής τρόπος για να σκύψετε και ποια είναι η καλή στάση για τις εγκύους; Η απάντηση θα απαντηθεί μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το σκύψιμο θα γίνει πιο δύσκολο για εσάς. Αυτή η στάση αυξάνει ακόμη και τον κίνδυνο να σκοντάψετε και να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται άβολα. Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε:
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος όταν σκύβετε είναι ότι είστε πολύ επιρρεπείς σε πτώσεις και χτυπήματα. Η πτώση μπορεί να είναι επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή τεντώνει τον πλακούντα ή διαχωρίζει τον πλακούντα από το τοίχωμα της μήτρας που οδηγεί σε κολπική αιμορραγία ή ακόμα και σε αποβολή.
Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται 10 φορές εάν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης , όταν το τοίχωμα της μήτρας είναι λεπτό και το μωρό έχει γυρίσει σε οικογενειακή θέση (το κεφάλι κάτω κάτω από τη λεκάνη). Επομένως, μην βιαστείτε να σκύψετε σε λάθος θέσεις.
Το λύγισμα θα κάνει το αίμα να ορμήσει ξαφνικά στο κεφάλι, προκαλώντας ζάλη. Αυτή η κατάσταση θα σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, ανισορροπία, κώμα και τραυματισμό. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό στη μήτρα. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό το θέμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν πολλές αλλαγές στην υγεία της μητέρας. Η καούρα είναι ένα από αυτά. Η αύξηση των επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τη γαστρική κινητικότητα, η οποία επιβραδύνει την πέψη.
Εκείνη την ώρα, το σκύψιμο θα ασκήσει επιπλέον πίεση στο στομάχι. Αυτό συμβάλλει στην επιδείνωση της καούρας. Επιπλέον, προκαλεί επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , που οδηγεί σε ρέψιμο και δυσάρεστη γεύση στο στόμα.
Η κοιλιά σας γίνεται όλο και μεγαλύτερη, αναγκάζοντας το κέντρο βάρους σας να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επομένως, εάν λυγίσετε προς τα εμπρός ή γέρνετε πίσω, θα ασκήσετε πίεση στη σπονδυλική στήλη και θα αποδυναμώσετε τους συνδέσμους. Οι μύες στα πόδια μπορεί επίσης να γίνουν σφιγμένοι και επώδυνοι.
Το να σκύβετε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το μωρό σας επειδή το σώμα σας έχει παράσχει ένα πολύ καλό μαξιλάρι για να αναπτυχθεί. Το αμνιακό υγρό βοηθά τα μωρά να κινούν τα χέρια και τα πόδια τους, να αναπνέουν και να αναπνέουν στη μήτρα. Επιπλέον, το αμνιακό υγρό βοηθά επίσης στην προστασία του μωρού όταν αλλάζετε θέση. Επομένως, η λογική κάμψη δεν θα επηρεάσει την υγεία του μωρού στη μήτρα. Εάν πρέπει να σκύψετε, έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:
Χαμηλώστε τα γόνατά σας αντί να σκύβετε
Σηκωθείτε αργά χρησιμοποιώντας τα χέρια, τους μηρούς και τα γόνατά σας αντί να χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς σας. Αυτό βοηθά στην προστασία της πλάτης σας και κάνει τα πόδια σας πιο δυνατά για καθημερινές δραστηριότητες
Όταν μεταφέρετε πράγματα, τα βάζετε κάτω από την κοιλιά σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε σωστά, θα νιώσετε πολύ πιο άνετα. Η μεγάλη κοιλιά σας κάνει να αισθάνεστε ότι δεν εστιάζετε. Μην ανησυχείτε, ρίξτε μια ματιά σε μερικές συμβουλές παρακάτω, ίσως σας βοηθήσουν:
Όταν στέκεστε, ο λαιμός, το κεφάλι και η πλάτη σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Μπορείτε να σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο για λίγα λεπτά την ημέρα για να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να στέκεστε σε μία θέση για πολύ ώρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μουδιάσματα στα πόδια σας λόγω της αργής κυκλοφορίας του αίματος.
Καθίστε με τους ώμους και την πλάτη σας ίσια. Ο πισινός σας πρέπει να αγγίζει το μπράτσο της καρέκλας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια, πετσέτες ή άλλα αντικείμενα για να στηρίξετε την πλάτη σας ενώ κάθεστε.
Όταν οδηγείτε, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κάτι για να στηρίξετε την πλάτη σας. Τα γόνατα τοποθετούνται στην περιοχή του ισχίου ή κάτω από αυτό. Κρατήστε το τιμόνι σε απόσταση περίπου 25 cm από την κοιλιά. Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν οδηγείτε και να την κρατάτε στο ισχίο ή κάτω.
Εάν είναι ένα βαρύ αντικείμενο, ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να το σηκώσει αντί να ζοριστείτε για να το κάνει. Εάν το κάνετε μόνοι σας, προσέξτε τη στάση σας. Εάν το αντικείμενο είναι κάτω από τη μέση σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, στη συνέχεια χαμηλώστε το κέντρο βάρους, λυγίστε τα γόνατά σας και μετά σηκώστε. Ποτέ μην σκύβετε προς τα εμπρός με τα γόνατά σας ίσια. Εάν το αντικείμενο βρίσκεται στο τραπέζι, τραβήξτε το αντικείμενο μέχρι την άκρη του τραπεζιού και τοποθετήστε το κοντά στο σώμα σας και, στη συνέχεια, ανασηκώστε το.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θέση ύπνου είναι πολύ σημαντική που πρέπει να προσέχετε. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα και στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να ξαπλώνετε ανάσκελα τους τελευταίους μήνες πιέζει την καρδιά σας και σας κάνει πιο επιρρεπείς στον πόνο στην πλάτη. Ξαπλώνοντας στο στομάχι, αυτή η στάση θα σας κάνει να νιώθετε άβολα και θα μειώσει τη ροή του αίματος στο έμβρυο.
Επομένως, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν στις εγκύους να κοιμούνται στο αριστερό τους πλάι στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης. Αυτή η θέση αυξάνει τη ροή του αίματος στα νεφρά, τη μήτρα και το έμβρυο. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει επίσης να προσέξετε είναι ότι θα πρέπει να ξαπλώνετε αργά, χωρίς να ξαπλώνετε πολύ ξαφνικά θα επηρεάσει το μωρό.
Το μη ασφαλές σκύψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, μην είστε υποκειμενικοί όταν μεταφέρετε πράγματα για να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα γεννηθεί «μια μητέρα που είναι ακόμα στρογγυλή και τετράγωνη».
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
