Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Οι παρακάτω συμβουλές για το σκύψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσουν να είστε πιο προσεκτικοί σε αυτό.
Πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται για το aFamilyToday Health εάν το σκύψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εγκυμονεί κινδύνους. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι έχουν μετανιώσει που υποκλίθηκαν με λάθος τρόπο και οδήγησαν σε πολλές συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Ποιος είναι λοιπόν ο ασφαλής τρόπος για να σκύψετε και ποια είναι η καλή στάση για τις εγκύους; Η απάντηση θα απαντηθεί μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το σκύψιμο θα γίνει πιο δύσκολο για εσάς. Αυτή η στάση αυξάνει ακόμη και τον κίνδυνο να σκοντάψετε και να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται άβολα. Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε:
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος όταν σκύβετε είναι ότι είστε πολύ επιρρεπείς σε πτώσεις και χτυπήματα. Η πτώση μπορεί να είναι επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή τεντώνει τον πλακούντα ή διαχωρίζει τον πλακούντα από το τοίχωμα της μήτρας που οδηγεί σε κολπική αιμορραγία ή ακόμα και σε αποβολή.
Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται 10 φορές εάν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης , όταν το τοίχωμα της μήτρας είναι λεπτό και το μωρό έχει γυρίσει σε οικογενειακή θέση (το κεφάλι κάτω κάτω από τη λεκάνη). Επομένως, μην βιαστείτε να σκύψετε σε λάθος θέσεις.
Το λύγισμα θα κάνει το αίμα να ορμήσει ξαφνικά στο κεφάλι, προκαλώντας ζάλη. Αυτή η κατάσταση θα σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, ανισορροπία, κώμα και τραυματισμό. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό στη μήτρα. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό το θέμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν πολλές αλλαγές στην υγεία της μητέρας. Η καούρα είναι ένα από αυτά. Η αύξηση των επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τη γαστρική κινητικότητα, η οποία επιβραδύνει την πέψη.
Εκείνη την ώρα, το σκύψιμο θα ασκήσει επιπλέον πίεση στο στομάχι. Αυτό συμβάλλει στην επιδείνωση της καούρας. Επιπλέον, προκαλεί επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , που οδηγεί σε ρέψιμο και δυσάρεστη γεύση στο στόμα.
Η κοιλιά σας γίνεται όλο και μεγαλύτερη, αναγκάζοντας το κέντρο βάρους σας να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επομένως, εάν λυγίσετε προς τα εμπρός ή γέρνετε πίσω, θα ασκήσετε πίεση στη σπονδυλική στήλη και θα αποδυναμώσετε τους συνδέσμους. Οι μύες στα πόδια μπορεί επίσης να γίνουν σφιγμένοι και επώδυνοι.
Το να σκύβετε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το μωρό σας επειδή το σώμα σας έχει παράσχει ένα πολύ καλό μαξιλάρι για να αναπτυχθεί. Το αμνιακό υγρό βοηθά τα μωρά να κινούν τα χέρια και τα πόδια τους, να αναπνέουν και να αναπνέουν στη μήτρα. Επιπλέον, το αμνιακό υγρό βοηθά επίσης στην προστασία του μωρού όταν αλλάζετε θέση. Επομένως, η λογική κάμψη δεν θα επηρεάσει την υγεία του μωρού στη μήτρα. Εάν πρέπει να σκύψετε, έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:
Χαμηλώστε τα γόνατά σας αντί να σκύβετε
Σηκωθείτε αργά χρησιμοποιώντας τα χέρια, τους μηρούς και τα γόνατά σας αντί να χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς σας. Αυτό βοηθά στην προστασία της πλάτης σας και κάνει τα πόδια σας πιο δυνατά για καθημερινές δραστηριότητες
Όταν μεταφέρετε πράγματα, τα βάζετε κάτω από την κοιλιά σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε σωστά, θα νιώσετε πολύ πιο άνετα. Η μεγάλη κοιλιά σας κάνει να αισθάνεστε ότι δεν εστιάζετε. Μην ανησυχείτε, ρίξτε μια ματιά σε μερικές συμβουλές παρακάτω, ίσως σας βοηθήσουν:
Όταν στέκεστε, ο λαιμός, το κεφάλι και η πλάτη σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Μπορείτε να σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο για λίγα λεπτά την ημέρα για να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να στέκεστε σε μία θέση για πολύ ώρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μουδιάσματα στα πόδια σας λόγω της αργής κυκλοφορίας του αίματος.
Καθίστε με τους ώμους και την πλάτη σας ίσια. Ο πισινός σας πρέπει να αγγίζει το μπράτσο της καρέκλας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια, πετσέτες ή άλλα αντικείμενα για να στηρίξετε την πλάτη σας ενώ κάθεστε.
Όταν οδηγείτε, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κάτι για να στηρίξετε την πλάτη σας. Τα γόνατα τοποθετούνται στην περιοχή του ισχίου ή κάτω από αυτό. Κρατήστε το τιμόνι σε απόσταση περίπου 25 cm από την κοιλιά. Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν οδηγείτε και να την κρατάτε στο ισχίο ή κάτω.
Εάν είναι ένα βαρύ αντικείμενο, ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να το σηκώσει αντί να ζοριστείτε για να το κάνει. Εάν το κάνετε μόνοι σας, προσέξτε τη στάση σας. Εάν το αντικείμενο είναι κάτω από τη μέση σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, στη συνέχεια χαμηλώστε το κέντρο βάρους, λυγίστε τα γόνατά σας και μετά σηκώστε. Ποτέ μην σκύβετε προς τα εμπρός με τα γόνατά σας ίσια. Εάν το αντικείμενο βρίσκεται στο τραπέζι, τραβήξτε το αντικείμενο μέχρι την άκρη του τραπεζιού και τοποθετήστε το κοντά στο σώμα σας και, στη συνέχεια, ανασηκώστε το.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θέση ύπνου είναι πολύ σημαντική που πρέπει να προσέχετε. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα και στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να ξαπλώνετε ανάσκελα τους τελευταίους μήνες πιέζει την καρδιά σας και σας κάνει πιο επιρρεπείς στον πόνο στην πλάτη. Ξαπλώνοντας στο στομάχι, αυτή η στάση θα σας κάνει να νιώθετε άβολα και θα μειώσει τη ροή του αίματος στο έμβρυο.
Επομένως, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν στις εγκύους να κοιμούνται στο αριστερό τους πλάι στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης. Αυτή η θέση αυξάνει τη ροή του αίματος στα νεφρά, τη μήτρα και το έμβρυο. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει επίσης να προσέξετε είναι ότι θα πρέπει να ξαπλώνετε αργά, χωρίς να ξαπλώνετε πολύ ξαφνικά θα επηρεάσει το μωρό.
Το μη ασφαλές σκύψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, μην είστε υποκειμενικοί όταν μεταφέρετε πράγματα για να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα γεννηθεί «μια μητέρα που είναι ακόμα στρογγυλή και τετράγωνη».
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
