Γιατί είναι απαραίτητο το συμπλήρωμα ιωδίου για τις έγκυες γυναίκες;

Αυτήν τη στιγμή στον κόσμο, κάθε χρόνο γεννιούνται 18 εκατομμύρια μωρά με νοητική υστέρηση λόγω έλλειψης ιωδίου των εγκύων μητέρων, δηλαδή μη συμπλήρωσης ιωδίου ή ανεπαρκούς ποσότητας στην καθημερινή τους διατροφή. Αυτός είναι ένας ανησυχητικός αριθμός. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δώσουν προσοχή στην επαρκή πρόσληψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

Το ιώδιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα για να παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη. Αυτή η ορμόνη παίζει υποστηρικτικό ρόλο στη σταθερή ανάπτυξη, βοηθώντας τον εγκέφαλο, τα οστά, τους μύες, την καρδιά, το ανοσοποιητικό και το μεταβολισμό τόσο της μητέρας όσο και του μωρού να πραγματοποιηθεί κανονικά. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health θα μοιραστεί τους λόγους για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την κατάλληλη δοσολογία και τους κινδύνους εάν υπάρχει έλλειψη ιωδίου.

Συμπληρώματα ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν αρκετό ιώδιο είναι:

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του αγέννητου μωρού. Οι ελλείψεις μπορεί να βλάψουν την ικανότητα λειτουργίας σε αυτά τα μέρη

Το ιώδιο βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού του μωρού

Το σώμα σας παράγει περίπου 50% περισσότερη θυρεοειδική ορμόνη για να βοηθήσει το αγέννητο μωρό σας να αναπτύξει έναν φυσιολογικό και υγιή θυρεοειδή. Διαφορετικά, η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε βρογχοκήλη της μητέρας και του εμβρύου (μη φυσιολογική διόγκωση του θυρεοειδούς) ή υποθυρεοειδισμό (υπολειτουργία του θυρεοειδούς).

Επιπλέον, εάν το έμβρυο έχει υποανάπτυκτο θυρεοειδή αδένα, μπορεί να προκαλέσει χαμηλό IQ καθώς και αναπτυξιακά προβλήματα ή μαθησιακές δυσκολίες.

Η ανεπαρκής πρόσληψη ιωδίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, αποβολής, θνησιγένειας και βρεφικού θανάτου.

Τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα ιωδίου θα επηρεάσουν τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού π.χ. θαμπό

Σύμφωνα με μια μελέτη, η ανεπαρκής πρόσληψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) στα παιδιά. Η ΔΕΠΥ έχει συνδεθεί με τη διαταραχή διαγωγής, τη διαταραχή εναντιωματικής προκλητικής διαταραχής, το άγχος, την κατάθλιψη, τη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού και πολλά άλλα.

Αν και η λήψη συμπληρωμάτων ιωδίου είναι απαραίτητη, πρέπει να γνωρίζετε πόση ποσότητα πρέπει να λαμβάνετε, όχι μεγαλύτερη ή μικρότερη από τη συνιστώμενη ποσότητα.

Πώς είναι λογικό το συμπλήρωμα ιωδίου;

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ , η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου για τις έγκυες γυναίκες είναι 220mcg. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ιώδιο κάθε μέρα, μπορείτε να το αναπληρώσετε τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ιώδιο ή λαμβάνοντας συμπληρώματα όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Βλάπτει όταν οι έγκυες γυναίκες συμπληρώνουν πολύ ιώδιο

Μια μελέτη έδειξε ότι εάν οι έγκυες απορροφούν ιώδιο πέρα ​​από το όριο, το μωρό θα γεννηθεί με συγγενή υποθυρεοειδισμό. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο υποθυρεοειδισμός οδηγεί σε γνωστική εξασθένηση σε βρέφη και μικρά παιδιά. Επιπλέον, το πολύ ιώδιο προκαλεί επίσης κακές συνέπειες όπως:

Βρογχοκήλη που προκαλείται από ασυνήθιστα διευρυμένο θυρεοειδή αδένα

Θυρεοειδίτιδα και καρκίνος του θυρεοειδούς

Αίσθημα καύσου στο λαιμό, το στόμα και το στομάχι

Πυρετός, διάρροια και πόνος στο στομάχι

Ναυτία και έμετος

Αδύναμος σφυγμός και κώμα (σπάνιες περιπτώσεις)

Για να παραμείνετε ασφαλείς, περιορίστε την πρόσληψη ιωδίου βασιζόμενοι σε πηγές τροφών πλούσιες σε φυσικά θρεπτικά συστατικά.

Η καλύτερη πηγή ιωδίου

Το ιώδιο υπάρχει σε τρόφιμα όπως το γάλα, τα λαχανικά, τα θαλασσινά και τα αυγά. Η ποσότητα ιωδίου σε αυτά τα πιάτα μπορεί να εξαρτάται από την ποσότητα ιωδίου στο έδαφος ή στο νερό της περιοχής όπου συγκομίστηκε το προϊόν.

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την παρουσία νιτρικών αλάτων σε ορισμένα τρόφιμα, καθώς επηρεάζουν την ικανότητά σας να απορροφάτε το ιώδιο. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα αλλαντικά, τα χοτ ντογκ γιατί περιέχουν αρκετά νιτρικά άλατα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η διατροφή σας δεν είναι πλούσια σε ιώδιο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση συνθετικών φαρμάκων για τη συμπλήρωση ιωδίου.

Είναι ασφαλής η χρήση συμπληρωμάτων ιωδίου;

Οι περισσότεροι γιατροί θεωρούν ασφαλές τη λήψη συμπληρωμάτων ιωδίου με συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, δεν είναι εύκολο να απορροφηθεί η απαραίτητη ποσότητα ιωδίου μόνο με τη διατροφή, επομένως μπορεί να συμπληρωθεί με λειτουργικές τροφές.

Οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, να μείνουν έγκυες ή που θηλάζουν μπορούν να λαμβάνουν περίπου 150mcg συμπληρωμάτων ιωδίου κάθε μέρα, ειδικά εάν δεν μπορούν να λάβουν την απαιτούμενη ποσότητα του μετάλλου.

Εάν παίρνατε συμπληρώματα ιωδίου λόγω προϋπάρχοντος προβλήματος με τον θυρεοειδή, ενημερώστε το γιατρό σας.

Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν ιώδιο. Διαφορετικά, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει συνδυασμό ιωδίου και φυλλικού οξέος.

Τα φύκια ή τα συμπληρώματα ιωδίου με βάση τα φύκια δεν πρέπει να καταναλώνονται καθώς περιέχουν ποικίλες ποσότητες ιωδίου και μπορεί να περιέχουν υδράργυρο, ο οποίος είναι επικίνδυνος για το μωρό σας.

Συχνές ερωτήσεις εγκύων σχετικά με τα συμπληρώματα ιωδίου

Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω συμπληρώματα ιωδίου;

Μπορείτε να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα 150mcg την ημέρα, από τη στιγμή της σύλληψης έως τη στιγμή που θα σταματήσετε το θηλασμό. Αυτά τα χάπια πρέπει να συμπληρώνονται μόνο με τροφές πλούσιες σε ιώδιο, όπως αυγά, ψάρια, λαχανικά κ.λπ. 

Είναι ασφαλές η λήψη ιωδιούχου καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να πάρετε ιωδιούχο κάλιο (KI), ένα ανόργανο συμπλήρωμα ιωδίου που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση της ανεπάρκειας ιωδίου και των διαταραχών του θυρεοειδούς. Οι γιατροί έχουν προτείνει ότι τα μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που έλαβαν συμπληρώματα ιωδιούχου καλίου κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στις νευροψυχολογικές αξιολογήσεις από τα μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που δεν έλαβαν συμπλήρωμα ιωδίου.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί βάμμα ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το βάμμα ιωδίου είναι ένα αντισηπτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μικροτραυμάτων. Το προϊόν είναι ένας συνδυασμός 2% ιωδίου και 2% ιωδιούχου νατρίου σε 50% αλκοόλη. Το βάμμα ιωδίου δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατάποση αυτής της ένωσης μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος ή είστε έγκυος αλλά ανησυχείτε για τα επίπεδα ιωδίου σας, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για να τα ελέγξετε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια εξέταση ούρων για να ανιχνεύσει τα επίπεδα ιωδίου στο σώμα και στη συνέχεια να προτείνει τρόπους βελτίωσης της κατάστασης.