7 καλές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας των παιδιών και των γονιών

Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη πιέσεις και χάος, που μερικές φορές μας κάνει να αμελούμε να φροντίζουμε την υγεία μας για τους εαυτούς μας και αυτούς που αγαπάμε περισσότερο. Εάν ισχύει αυτό, διορθώστε το σήμερα δημιουργώντας και διατηρώντας καλές συνήθειες που κρατούν όλη την οικογένεια υγιή.  

Η διατήρηση καλών συνηθειών είναι ένα από τα κλειδιά για να βοηθήσετε τα μέλη της οικογένειας να παραμείνουν υγιή σωματικά και ψυχικά. Αν θέλετε όλη σας η οικογένεια να είναι υγιής, μην αγνοήσετε αυτές τις 7 συνήθειες!

1. Το πρωινό είναι μια καλή συνήθεια

7 καλές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας των παιδιών και των γονιών

 

 

 

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί αυτή είναι η περίοδος που αρχίζει ο μεταβολισμός στο σώμα. Σύμφωνα με μελέτες, οι καλές συνήθειες που ξεκινούν με ένα θρεπτικό, υγιεινό πρωινό θα παρέχουν στα μέλη άφθονη ενέργεια, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρό μυαλό για εργασία και μελέτη. εξασκηθείτε καλύτερα. Όχι μόνο αυτό, αλλά το να έχουμε ένα καλό πρωινό μας βοηθά επίσης να αποφύγουμε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό όλη την ημέρα. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την πέψη αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο υπέρβαρων και παχύσαρκων.

2. Εξασφαλίστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι εξαιρετικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή ενέργειας, ενισχύουν την αντίσταση και διατηρούν τις δραστηριότητες ζωής του σώματος. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε το καθημερινό μενού της οικογένειας για να εξασφαλίσετε επαρκή συμπλήρωση βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό.

Θα πρέπει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες για την οικογένειά σας με μια διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, να περιορίσετε την κατανάλωση πρόχειρων φαγητών, επεξεργασμένων τροφίμων, τηγανητά, μη ασφαλή πιάτα στο δρόμο. υγιεινή ... 

3. Μην ξεχνάτε μια καλή συνήθεια να πίνετε νερό κάθε μέρα

Αυτή είναι μια βασική ρουτίνα που πρέπει να υπενθυμίσετε στα μέλη της οικογένειάς σας να ακολουθήσουν. Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό για τον καθαρισμό του οργανισμού, την αποβολή των επιβλαβών τοξινών, τη βοήθεια του δέρματος να είναι γεμάτο ζωντάνια, να αυξάνει τη συγκέντρωση, να προστατεύει την υγεία της καρδιάς και να καταπολεμά αποτελεσματικά τις φλεγμονές. Κάθε μέρα, κάθε άτομο χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 .

4. Η άσκηση είναι μια καλή συνήθεια όλης της οικογένειας

Η άσκηση είναι ο απλούστερος τρόπος για να διατηρήσετε μια ελαστική υγεία, τέλεια σωματική διάπλαση και αντοχή. Κάθε μέρα, εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας θα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 30 λεπτά ασκώντας απλές ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι ή απλά παίζοντας μαζί... Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση της υγείας αλλά και στη σύσφιξη των σχέσεων μεταξύ των μελών.

5. Ορίστε μια ώρα χωρίς ψηφιακή συσκευή

7 καλές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας των παιδιών και των γονιών

 

 

Θα πρέπει να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για να είναι όλη η οικογένεια μαζί χωρίς τη "συμμετοχή" τεχνολογικών συσκευών όπως τηλέφωνα, tablet... Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εσείς και άλλα μέλη της οικογένειας μπορείτε να συνομιλήσετε, να μοιραστείτε και να συζητήσετε τι συμβαίνει με σε κάθε άτομο αρέσει η υγεία, το τι έχει συμβεί στο σχολείο, τη δουλειά ή τις σχέσεις... Μια άλλη πρόταση είναι η οικογένεια. Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει αυτόν τον χρόνο για να διαβάσει ένα βιβλίο ή να προετοιμάσει μαζί υλικά για το αύριο.

6. Δημιουργήστε μια σωστή ρουτίνα ύπνου για όλη την οικογένεια

Ο καλός ύπνος, ο επαρκής ύπνος είναι μια καλή συνήθεια, θα εξασφαλίσει ότι όλα τα μέλη της οικογένειας έχουν καλό πνεύμα το επόμενο πρωί για δουλειά και μελέτη. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την προστασία της υγείας όλης της οικογένειας, την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού είναι να διαμορφωθούν οι σωστές συνήθειες ύπνου για όλη την οικογένεια: ύπνος στην ώρα του, ύπνος σε μέρος με θερμοκρασία, φως. και μείνετε απολύτως μακριά από προϊόντα τεχνολογίας πριν τον ύπνο.

7. Πείτε όχι στο τσιγάρο

Ο καπνός είναι ένας από τους «ένοχους» για τις πιο σοβαρές βλάβες για την υγεία επειδή ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4.000 επιβλαβείς χημικές ουσίες. Μην νομίζετε ότι μόνο οι καπνιστές αρρωσταίνουν. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που δεν καπνίζουν αλλά εκτίθενται τακτικά στον καπνό του τσιγάρου θα διατρέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο για πολλές επικίνδυνες ασθένειες, ειδικά μικρά παιδιά με ατελές ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, οι πατέρες θα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν τον καπνό ή να δημιουργήσουν μια καλή συνήθεια να μην χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν.

 


Leave a Comment

Όταν το παιδί σας κλέβει, τι κάνετε;

Όταν το παιδί σας κλέβει, τι κάνετε;

Μια μέρα ανακαλύπτεις ότι στο παιδί σου αρέσουν οι μικροκλοπές. Τι θα κάνεις? Φωνάζετε ή δίνετε την τιμωρία που πιστεύετε ότι είναι η πιο κατάλληλη; Στην πραγματικότητα, έχω την τάση να κλέβω για διάφορους λόγους. Διαβάστε προσεκτικά για να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Τρόποι για να σχηματίσουν οι γονείς καλές συνήθειες στα παιδιά τους

Τρόποι για να σχηματίσουν οι γονείς καλές συνήθειες στα παιδιά τους

aFamilyToday Health - Οι γονείς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση καλών συνηθειών για τα παιδιά τους γιατί ό,τι μαθαίνουν τηρείται από τους γονείς τους.

Τα παιδιά αρρωσταίνουν συχνά, ίσως επειδή η μαμά δεν γνωρίζει τις παρακάτω 7 συμβουλές

Τα παιδιά αρρωσταίνουν συχνά, ίσως επειδή η μαμά δεν γνωρίζει τις παρακάτω 7 συμβουλές

aFamilyToday Health - Τα παρακάτω εξαιρετικά απλά αλλά αποτελεσματικά "απαράμιλλα" μέτρα θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να μην αρρωσταίνουν πλέον, οι γονείς να αισθάνονται πιο ασφαλείς

Διδάξτε στα παιδιά σας 9 καλές συνήθειες που είναι καλές για την υγεία αυτή τη στιγμή

Διδάξτε στα παιδιά σας 9 καλές συνήθειες που είναι καλές για την υγεία αυτή τη στιγμή

Το να διδάσκουμε στα παιδιά καλές, υγιεινές συνήθειες είναι πολύ σημαντικό στη ζωή των παιδιών τους. Θα πρέπει να καθοδηγήσετε τις παρακάτω 9 καλές συνήθειες από τη στιγμή που το παιδί σας είναι νήπιο.

7 καλές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας των παιδιών και των γονιών

7 καλές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας των παιδιών και των γονιών

Η οικοδόμηση και η διατήρηση καλών συνηθειών όχι μόνο αυξάνει τους δεσμούς της οικογένειας, αλλά και ενισχύει την υγεία των μελών.

9 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής και δημοτικού στο σπίτι

9 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής και δημοτικού στο σπίτι

10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.

Η εφηβεία στα αγόρια και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Η εφηβεία στα αγόρια και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.

Προσοχή στο σύνδρομο γκρίζου στα βρέφη

Προσοχή στο σύνδρομο γκρίζου στα βρέφη

Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.

Τα οφέλη του ρυζόνερου για τα παιδιά

Τα οφέλη του ρυζόνερου για τα παιδιά

Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.

Μωρό 10 μηνών: Ανάπτυξη, διατροφή

Μωρό 10 μηνών: Ανάπτυξη, διατροφή

Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.

Μωρό 17 μηνών: Ανάπτυξη και διατροφή του μωρού

Μωρό 17 μηνών: Ανάπτυξη και διατροφή του μωρού

Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.

Είναι ανησυχητικό το φαινόμενο της νεογνικής στύσης;

Είναι ανησυχητικό το φαινόμενο της νεογνικής στύσης;

Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.

Μωρά 11 μηνών: Ανάπτυξη και διατροφή για μωρά

Μωρά 11 μηνών: Ανάπτυξη και διατροφή για μωρά

Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.

Κρύα χέρια και πόδια για νεογέννητο. Αιτίες και πρόληψη

Κρύα χέρια και πόδια για νεογέννητο. Αιτίες και πρόληψη

Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.

Μεγαλώνοντας τρίδυμα: Χαρούμενοι αλλά και ανήσυχοι

Μεγαλώνοντας τρίδυμα: Χαρούμενοι αλλά και ανήσυχοι

Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.