Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη πιέσεις και χάος, που μερικές φορές μας κάνει να αμελούμε να φροντίζουμε την υγεία μας για τους εαυτούς μας και αυτούς που αγαπάμε περισσότερο. Εάν ισχύει αυτό, διορθώστε το σήμερα δημιουργώντας και διατηρώντας καλές συνήθειες που κρατούν όλη την οικογένεια υγιή.
Η διατήρηση καλών συνηθειών είναι ένα από τα κλειδιά για να βοηθήσετε τα μέλη της οικογένειας να παραμείνουν υγιή σωματικά και ψυχικά. Αν θέλετε όλη σας η οικογένεια να είναι υγιής, μην αγνοήσετε αυτές τις 7 συνήθειες!
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί αυτή είναι η περίοδος που αρχίζει ο μεταβολισμός στο σώμα. Σύμφωνα με μελέτες, οι καλές συνήθειες που ξεκινούν με ένα θρεπτικό, υγιεινό πρωινό θα παρέχουν στα μέλη άφθονη ενέργεια, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρό μυαλό για εργασία και μελέτη. εξασκηθείτε καλύτερα. Όχι μόνο αυτό, αλλά το να έχουμε ένα καλό πρωινό μας βοηθά επίσης να αποφύγουμε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό όλη την ημέρα. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την πέψη αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο υπέρβαρων και παχύσαρκων.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι εξαιρετικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή ενέργειας, ενισχύουν την αντίσταση και διατηρούν τις δραστηριότητες ζωής του σώματος. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε το καθημερινό μενού της οικογένειας για να εξασφαλίσετε επαρκή συμπλήρωση βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό.
Θα πρέπει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες για την οικογένειά σας με μια διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, να περιορίσετε την κατανάλωση πρόχειρων φαγητών, επεξεργασμένων τροφίμων, τηγανητά, μη ασφαλή πιάτα στο δρόμο. υγιεινή ...
Αυτή είναι μια βασική ρουτίνα που πρέπει να υπενθυμίσετε στα μέλη της οικογένειάς σας να ακολουθήσουν. Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό για τον καθαρισμό του οργανισμού, την αποβολή των επιβλαβών τοξινών, τη βοήθεια του δέρματος να είναι γεμάτο ζωντάνια, να αυξάνει τη συγκέντρωση, να προστατεύει την υγεία της καρδιάς και να καταπολεμά αποτελεσματικά τις φλεγμονές. Κάθε μέρα, κάθε άτομο χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 .
Η άσκηση είναι ο απλούστερος τρόπος για να διατηρήσετε μια ελαστική υγεία, τέλεια σωματική διάπλαση και αντοχή. Κάθε μέρα, εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας θα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 30 λεπτά ασκώντας απλές ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι ή απλά παίζοντας μαζί... Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση της υγείας αλλά και στη σύσφιξη των σχέσεων μεταξύ των μελών.
Θα πρέπει να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για να είναι όλη η οικογένεια μαζί χωρίς τη "συμμετοχή" τεχνολογικών συσκευών όπως τηλέφωνα, tablet... Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εσείς και άλλα μέλη της οικογένειας μπορείτε να συνομιλήσετε, να μοιραστείτε και να συζητήσετε τι συμβαίνει με σε κάθε άτομο αρέσει η υγεία, το τι έχει συμβεί στο σχολείο, τη δουλειά ή τις σχέσεις... Μια άλλη πρόταση είναι η οικογένεια. Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει αυτόν τον χρόνο για να διαβάσει ένα βιβλίο ή να προετοιμάσει μαζί υλικά για το αύριο.
Ο καλός ύπνος, ο επαρκής ύπνος είναι μια καλή συνήθεια, θα εξασφαλίσει ότι όλα τα μέλη της οικογένειας έχουν καλό πνεύμα το επόμενο πρωί για δουλειά και μελέτη. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την προστασία της υγείας όλης της οικογένειας, την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού είναι να διαμορφωθούν οι σωστές συνήθειες ύπνου για όλη την οικογένεια: ύπνος στην ώρα του, ύπνος σε μέρος με θερμοκρασία, φως. και μείνετε απολύτως μακριά από προϊόντα τεχνολογίας πριν τον ύπνο.
Ο καπνός είναι ένας από τους «ένοχους» για τις πιο σοβαρές βλάβες για την υγεία επειδή ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4.000 επιβλαβείς χημικές ουσίες. Μην νομίζετε ότι μόνο οι καπνιστές αρρωσταίνουν. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που δεν καπνίζουν αλλά εκτίθενται τακτικά στον καπνό του τσιγάρου θα διατρέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο για πολλές επικίνδυνες ασθένειες, ειδικά μικρά παιδιά με ατελές ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, οι πατέρες θα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν τον καπνό ή να δημιουργήσουν μια καλή συνήθεια να μην χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν.
Μια μέρα ανακαλύπτεις ότι στο παιδί σου αρέσουν οι μικροκλοπές. Τι θα κάνεις? Φωνάζετε ή δίνετε την τιμωρία που πιστεύετε ότι είναι η πιο κατάλληλη; Στην πραγματικότητα, έχω την τάση να κλέβω για διάφορους λόγους. Διαβάστε προσεκτικά για να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
aFamilyToday Health - Οι γονείς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση καλών συνηθειών για τα παιδιά τους γιατί ό,τι μαθαίνουν τηρείται από τους γονείς τους.
aFamilyToday Health - Τα παρακάτω εξαιρετικά απλά αλλά αποτελεσματικά "απαράμιλλα" μέτρα θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να μην αρρωσταίνουν πλέον, οι γονείς να αισθάνονται πιο ασφαλείς
Το να διδάσκουμε στα παιδιά καλές, υγιεινές συνήθειες είναι πολύ σημαντικό στη ζωή των παιδιών τους. Θα πρέπει να καθοδηγήσετε τις παρακάτω 9 καλές συνήθειες από τη στιγμή που το παιδί σας είναι νήπιο.
Η οικοδόμηση και η διατήρηση καλών συνηθειών όχι μόνο αυξάνει τους δεσμούς της οικογένειας, αλλά και ενισχύει την υγεία των μελών.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
