Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα έχει πολλές αλλαγές, επομένως οι έγκυες γυναίκες θα είναι πολύ ευάλωτες σε ασθένειες εάν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο ή όταν ο καιρός αλλάζει εποχές. Επειδή σε αυτήν την ευαίσθητη περίοδο, η λήψη φαρμάκων πρέπει να παρακολουθείται στενά, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε την υγεία σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο ταξίδι και το δώρο στον προορισμό είναι κάτι που θα σε κάνει να το ανυπομονείς. Ωστόσο, είναι και αυτό ένα δύσκολο ταξίδι όταν κατά τη διάρκεια των 9 μηνών, θα βιώσετε ένα πλήθος συναισθημάτων από ευτυχία και χαρά μέχρι ανασφάλειες και ανησυχίες για την υγεία και την ευεξία σας.μωρό στην κοιλιά. Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού είναι εξασθενημένο; Οι παρακάτω κοινοποιήσεις του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση και θα σας δώσουν 6 χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σαν σωματοφύλακας, που προστατεύει σιωπηλά το σώμα από ασθένειες, μικρόβια, τοξίνες και μια ποικιλία άλλων επιβλαβών παραγόντων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω των ορμονικών αλλαγών, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού της εγκύου μητέρας εξασθενεί. Αυτή η κατάσταση κάνει τις έγκυες γυναίκες πιο ευάλωτες σε προβλήματα υγείας όπως:
Λοίμωξη: Η υγεία των εγκύων απειλείται από πολλά βακτήρια και ιούς όπως ο ιός της πολιομυελίτιδας, η ηπατίτιδα Α , ο έρπης και η ελονοσία.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) και ερυθηματώδης λύκος: Εάν έχετε αυτές τις δύο καταστάσεις, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η νόσος είναι εύκολο να ξεσπάσει λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.
Ευάλωτο στη φλεγμονή: Το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα καθιστά το σώμα των εγκύων γυναικών ευαίσθητο στη φλεγμονή
Υπέρταση: Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει σε ερεθίσματα και να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης
Κρυολόγημα και γρίπη : Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δυσκολεύει το σώμα σας να αντιμετωπίσει κοινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη .
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να εφαρμόσετε όπως:
Σύμφωνα με τους μαιευτήρες και τους γυναικολόγους, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική γιατί μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντίστασης και στην πρόληψη του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, η πρωινή ναυτία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι. Για να το ξεπεράσετε, θα πρέπει να μοιράσετε τα γεύματά σας, να αποφύγετε τροφές με έντονες μυρωδιές και ταυτόχρονα να αυξήσετε τις τροφές που βοηθούν στην «ξεπερνώντας την πρωινή αδιαθεσία», όπως: τσάι τζίντζερ, μαρμελάδα τζίντζερ, μπισκότα... έτσι ώστε ο οργανισμός να αναπληρώνεται πλήρως. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην προσθήκη τροφών που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης C θα μειώσουν τον κίνδυνο κοινών ασθενειών κατά 50%. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει την αντίσταση της μητέρας αλλά υποστηρίζει και την ανάπτυξη των πνευμόνων του εμβρύου. Μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που πρέπει να προσθέσουν οι έγκυες στη διατροφή τους είναι τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι πιπεριές, τα σταφύλια, η γκουάβα...
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο : Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της αναιμίας και στην αύξηση της αντίστασης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πολύ κόκκινο κρέας, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια... για να συμπληρώσουν τον σίδηρο για τον οργανισμό.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α δρα ενάντια στον κίνδυνο λοιμώξεων και γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που πρέπει να προσθέσουν στη διατροφή οι έγκυες γυναίκες είναι τα καρότα, οι πατάτες, τα μάνγκο, τα αμύγδαλα...
Τροφές πλούσιες σε ευεργετικά βακτήρια: Η συμπλήρωση με προβιοτικά είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμπληρώσουν τα ωφέλιμα βακτήρια τρώγοντας τροφές όπως γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.
Εκτός από τις παραπάνω βιταμίνες και μέταλλα, θα πρέπει να συμπληρώσετε και με βιταμίνη Β, βιταμίνη D, ψευδάργυρο, λιπαρά οξέα... Ειδικότερα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, fast food γιατί σύμφωνα με πολλές μελέτες, αυτές οι τροφές μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό Σύστημα.
Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ένας από τους τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που είναι πολύ απλό αλλά ελάχιστα παρατηρείται. Η κατανάλωση άφθονου νερού όχι μόνο αποτοξινώνει το σώμα, αλλά κάνει και το δέρμα ελαστικό, λαμπερό και απαλό. Κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 2-3 λίτρα νερό για να διατηρήσουν την υγρασία και να απομακρύνουν τις τοξίνες από το δέρμα μέσω της απέκκρισης του ιδρώτα και των ούρων.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες αφιερώνουν 20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας και διατηρούν 5 ημέρες την εβδομάδα, θα μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας στο μισό κάθε φορά που αλλάζει ο καιρός. Όχι μόνο αυτό, η άσκηση βοηθά επίσης το σώμα να γίνει εύπλαστο, αυξάνει την αντοχή, προωθεί την απέκκριση τοξινών στο σώμα της μητέρας και επιταχύνει τη σύνθεση αντισωμάτων. Ωστόσο, κατά την εξάσκηση, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να επιλέγουν ήπιες, απλές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την κατάσταση της υγείας τους όπως περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα... Εάν δείτε κάποια μη φυσιολογικά σημάδια, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.Ασκηθείτε αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τον οργανισμό να αποτρέψει επικίνδυνες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο εσάς όσο και του αγέννητου μωρού σας, θα πρέπει να διατηρήσετε τις ακόλουθες υγιεινές συνήθειες:
Κοιμηθείτε τη σωστή ώρα, αρκετός ύπνος: Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυώσουν από άλλες έγκυες γυναίκες.
Μείνετε θετικοί και χαρούμενοι: Το άγχος και η λύπη μπορούν να αυξήσουν την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία αποδυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος κάνοντας γιόγκα εγκυμοσύνης , διαλογισμό, ανάγνωση ή ακούγοντας μουσική.
Αποφύγετε τη χρήση διεγερτικών όπως αλκοόλ, μπύρα, καφέ, καπνό...
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να αποφύγουν μολυσματικές ασθένειες, αλλά αυτός ο κίνδυνος μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με:
Περιορίστε την επαφή με άτομα που βήχουν, φτερνίζονται ή έχουν γρίπη. Εάν κάθεστε κοντά τους δημόσια, προσπαθήστε να μετακινηθείτε σε άλλο μέρος για να αποτρέψετε τον κίνδυνο εξάπλωσης της νόσου. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να αλλάξετε θέση, φορέστε μάσκα και πλύνετε αμέσως τα χέρια σας.
Αποφύγετε να πηγαίνετε σε μέρη με πολύ κόσμο! Εάν πρέπει να πάτε, θυμηθείτε να φέρετε μια μάσκα γιατί αυτό είναι ένα πολύ εύκολο μέρος για τη διάδοση βακτηρίων.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι πριν και μετά το φαγητό και μετά τον καθαρισμό. Τα καθαρά χέρια βοηθούν στην αποφυγή της εξάπλωσης βακτηριακών και ιογενών ασθενειών.
Η ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά απαραίτητη, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι για να το κάνουμε αυτό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ενισχύσουμε την ανοσία του δέρματος (αυξάνοντας την αντίσταση του δέρματος ). Το δέρμα είναι το πρώτο μέρος που έρχεται σε επαφή με επιβλαβείς παράγοντες όπως το μολυσμένο περιβάλλον, η σκόνη, οι χημικές ουσίες… Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης το σπίτι μιας στρατιάς ισχυρών βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Μόλις μειωθεί η αντίσταση του δέρματος, ένας «στρατός» παθογόνων βακτηρίων που κατοικεί στην επιφάνεια του δέρματος θα «εκμεταλλευτεί» αυτή την ευκαιρία για να εισβάλει στο σώμα, προκαλώντας μια σειρά από κοινές ασθένειες, όπως κρυολόγημα, γρίπη, λοιμώξεις του αναπνευστικού. .. και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές εγκυμοσύνης.
Για να ενισχύσετε τη λειτουργία αντίστασης του δέρματος, θα πρέπει να φροντίζετε καθημερινά την υγιεινή του σώματός σας με ένα αφρόλουτρο με ιόντα αργύρου+ (ιόντα αργύρου, θυμόλη, τερπινεόλη) για την προστασία του οργανισμού σας από παθογόνα βακτήρια, βοηθώντας στη βελτιστοποίηση της αντοχής του δέρματος. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να διατηρείτε μια θρεπτική διατροφή, να ασκείστε τακτικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα γενικά και την αντίσταση του δέρματος ειδικότερα.
Ngan Pham / HELLO BACS
Σε κάθε συγκεκριμένο στάδιο, τα παιδιά πρέπει να εμβολιάζονται για την πρόληψη διαφόρων επικίνδυνων ασθενειών. Η γνώση του προγράμματος εμβολιασμού των παιδιών, ώστε να εμβολιάζονται την κατάλληλη στιγμή, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την προστασία της υγείας τους.
Τα μικρόβια υπάρχουν παντού γύρω από τα παιδιά, στο δρόμο, στο σχολείο και στο σπίτι. Οι γονείς πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τα προλάβουν και να τα αντιμετωπίσουν.
aFamilyToday Health - Οι εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από την εγκυμοσύνη όχι μόνο συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της μητέρας αλλά διασφαλίζουν και την ασφάλεια του μωρού.
Το να κάνετε το εμβόλιο του παιδιού σας κατά της γρίπης είναι κάτι που δεν έχετε την πολυτέλεια να αγνοήσετε επειδή οι επιπλοκές της γρίπης μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.
Αναγνωρίζοντας τα σωστά σημάδια ενός παιδιού που έχει γρίπη, οι γονείς θα έχουν ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιμετώπισης της νόσου για να βοηθήσουν το μωρό τους να αναρρώσει γρήγορα.
Όταν ένα παιδί έχει άσθμα και έχει κρίση άσθματος, η τραχεία θα είναι κόκκινη και διογκωμένη, η έκκριση βλέννας και η βρογχική συστολή στενεύει τους αεραγωγούς, αναγκάζοντας το μωρό να αναπνέει γρήγορα και να βήχει.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση φαρμάκων πρέπει να παρακολουθείται στενά, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε την υγεία σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η ιγμορίτιδα θεωρείται μια αρκετά κοινή ασθένεια σήμερα και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αποτρέψουν την ασθένεια στα παιδιά τους;
Ο πονόλαιμος είναι ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα ακόμη και για τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχει ασφαλής τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε φάρμακα;
Είναι ασφαλές να παίρνετε φάρμακα για το κρυολόγημα ενώ θηλάζετε; Ποιες άλλες θεραπείες για το κρυολόγημα μπορείτε να πάρετε χωρίς να πάρετε φάρμακα;
Τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο συχνά υποφέρουν από μολυσματικές ασθένειες, εν μέρει επειδή η αντίσταση του παιδιού είναι ακόμα ασθενής, εν μέρει επειδή το σχολείο περιέχει πολλά παθογόνα.
aFamilyToday Health - Τα παρακάτω εξαιρετικά απλά αλλά αποτελεσματικά "απαράμιλλα" μέτρα θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να μην αρρωσταίνουν πλέον, οι γονείς να αισθάνονται πιο ασφαλείς
aFamilyToday Health - Είναι σημαντικό για τους γονείς να είναι καλά εξοπλισμένοι με γνώσεις σχετικά με την εγκεφαλική παράλυση καθώς και μεθόδους πρόληψης για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αποφύγουν τον κίνδυνο να την προσβάλουν.
Τα κρυολογήματα είναι εξαιρετικά κοινά και θεραπεύονται εύκολα. Ωστόσο, όταν θηλάζετε, θα πρέπει να προσέχετε το αντιγριπικό φάρμακο που πρέπει να παίρνετε.
aFamilyToday Health - Με την παρακάτω κοινή χρήση, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αποτρέψουν τις αιτίες του πονόλαιμου στα παιδιά σε μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
