Skal du cykle for knæsmerter?

Knæsmerter gør patienter bange for at bevæge sig, bange for smerter samt bange for at forværre tilstanden. Så skal du cykle, hvis du har ondt i knæet? Lad os finde ud af det gennem denne artikel.

Knæsmerter er en sygdom, der kan ramme alle, uanset alder. Årsagerne til denne tilstand er mange, ofte på grund af patientens overaktivitet, fedme , traumer eller aldring, knogle- og calciummangel . Smerter i knæleddet vil få patienten til at undgå bevægelse, bange for at dyrke sport, såsom at gå, cykle ...

Speciallæger anbefaler, at personer med slidgigt bør træne og opretholde et regelmæssigt og passende træningsregime, der vil bidrage til at forbedre knoglesundheden.

Når patienten lider af ledsmerter, vil patienten have en tendens til at undgå sportsaktiviteter.

Skal du cykle, når du har ondt i knæet? 

Ved knæledt og knæartrose er en af ​​de kliniske manifestationer, at patienten vil have smerter i ledområdet. Hvis forskellige behandlinger udføres, vil patienten komme sig hurtigt eller langsomt afhængigt af sygdommens sværhedsgrad og årsag. Men parallelt med behandlingsmetoderne er patienterne opmærksomme på at ændre livsstil, kombinere ernæring og motion under lægens vejledning, sygdomssymptomerne vil hurtigt blive bedre. 

Alder påvirker sundheden for knogler og led er uundgåelig. Hvad angår de komplikationer, der efterlades efter traumer, vægt ... for knæleddet, kan der være mange måder at forbedre sig på, herunder at dyrke sport for at øge fleksibiliteten i knæleddet.

Speciallæger anbefaler, at patienter med knæled dyrker skånsom motion, hvilket er godt for sundheden i bevægeapparatet (ikke udelukker det tilfælde, at smerten kan gentage sig og blive mere intens ved bevægelse, hvilket får patienten til at bekymre sig). Regelmæssig træning i moderat tempo, i overensstemmelse med knæleddets bæreevne er meget nyttig, skaden forbedres meget effektivt. Bemærk, at effekten kun er, når patienten træner ordentligt, med visse principper.

Skulle knæsmerter ride en cykel er en sag af stor bekymring.

Ifølge ortopædiske eksperter vil opretholdelse af en videnskabelig cykling være godt for knæleddet, fordi denne bevægelse vil stimulere smøringen af ​​leddene, hvilket er meget nyttigt til behandling og genopretning af skader. 

Derudover hjælper cykling også med at bringe andre fordele såsom:

• Forbedre blodcirkulationen, bringe essentielle næringsstoffer til organer generelt, knæled i særdeleshed;
• Øg elasticiteten og fleksibiliteten for leddene;
• Muskler fremmer styrke, reducerer trykket på bevægeapparatet;
• Begræns eksistensen af ​​dårlige kolesterolniveauer i leddene; kontrollere overvægt og fedme;
• Lindre humør, reducere stress for patienter.

Personer med knæsmerter anbefales derfor stærkt at cykle for at forbedre ledsundheden. Patienter skal dog bemærke, at det berørte knæled ikke vil være i stand til at bevæge sig så stærkt som normale mennesker. Udfør derfor kun øvelser, der passer til din helbredstilstand og især bør udføres i den korrekte procedure i samråd med din læge. 

Cykler er ikke tilladt i følgende tilfælde:

• Infektiøs arthritis: Mennesker med septisk arthritis skal behandle deres led, indtil betændelsen er væk, før de kan cykle.
• Alvorlig hævelse på grund af gigt : Når leddene er hævede på grund af gigt, skal patienten hvile, indtil han kommer sig til træning. Det er selvfølgelig okay at cykle for at træne og genoprette led, før du går videre til en professionel læge.

Patienter skal konsultere en læge, før de træner for at forstå, hvad der bør/ikke bør gøres.

Hvordan hjælper cykling med at lindre knæsmerter?

Som nævnt ovenfor er cykling godt for mennesker med knæsmerter, men det skal være egnet og korrekt for ikke at have den modsatte effekt, hvilket medfører dårlige konsekvenser for helbredet. Det er vigtigt, at du, inden du cykler, skal være udstyret med viden om, hvordan du cykler sikkert.

Her er de ting, folk med knæsmerter bør huske på:

Forbered dig godt inden du cykler

I modsætning til raske mennesker er bevægeapparatet hos patienter med knæsmerter meget sårbart. Det er nødvendigt og vigtigt for patienten at forberede det nødvendige udstyr inden cykling, så træningsprocessen kan foregå effektivt og sikkert.

Følgende noter bør forstås af patienten:

• Vælg en cykel, der passer til udøverens kondition, vælg ikke en cykel, der er for høj eller for lav.
• Vælg sko med den rigtige størrelse, gerne plastmateriale for god elasticitet og friktion.
• Vælg løst, luftigt tøj, giv fortrinsret til jakkesæt af god svedabsorberende bomuld.
• Det er tilrådeligt at medbringe cykelhjælpemidler såsom beskyttelsesudstyr, vandflasker eller andet værktøj for at forhindre pludselige smerter.
• Vælg fladt cykelterræn, skal have skygge om dagen og elektrisk lys om aftenen.

Cykle langsomt, gør det med en rimelig frekvens

Knæsmerter skal køre på cykel, men cykelreglerne skal være korrekte. Ud over den grundige forberedelse, der er nævnt ovenfor, skal patienten også overholde nogle spørgsmål om hvordan, hvornår og hvor ofte den skal cykle.

At dyrke sport, som inkluderer cykling, når du lider af knæsmerter, giver mange positive terapeutiske effekter.

Her er, hvor mange eksperter anbefaler cykling til folk med knæsmerter:

• Ved start skal patienten cykle langsomt i cirka 5-7 minutter, så leddene gradvist vænner sig til øvelsen.
• Efter denne periode kan patienten øge intensiteten af ​​træningen, men bør ikke præstere med for meget intensitet, hvilket nemt kan gøre betændelsen værre.
• I de tidlige dage skal patienten cykle ca. 10-15 minutter/gang og 5 gange/uge. I de efterfølgende uger kan cykeltiden øges gradvist, men bør ikke overstige 30 minutter/gang.

Hvad skal folk med knæsmerter være opmærksomme på, når de cykler og træner?

At dyrke sport, som inkluderer cykling, når du lider af knæsmerter, giver mange positive terapeutiske effekter. Men hvis patienten ved et uheld træner på den forkerte måde, vil det gøre tilstanden mere alvorlig, endda føre til mange konsekvenser senere. 

For at begrænse såvel som forebygge de skadelige virkninger af cykling til knæsmerter, skal patienter konsultere en læge, før de træner for at forstå, hvad der bør/ikke bør gøres. Hvis du under træning finder ud af, at dit knæled har unormale symptomer, hævelse og smerter, bør du straks stoppe med at træne og gå til et lægecenter for undersøgelse, undersøgelse og vejledning. 

Vælg det rigtige tidspunkt at cykle på, vælg normalt tiden efter måltider fra 2-3 timer eller tidligt om morgenen, når du lige vågner. Desuden, når du cykler, skal du altid slappe af, hvile dig, så kroppen kan få den mest behagelige ånd. Derudover kan patienter kombinere cykling med behandling af knæsmerter i hjemmet, opbygge en sund og videnskabelig kost og livsstil for, at behandlingen opnår de mest optimale resultater.