Knæsmerter efter sport: Årsager og effektiv behandling

Folk, der dyrker sport, især jogging, fodbold... er meget modtagelige for knæsmerter. Hvorfor er det sådan? Hvis du har knæsmerter efter at have dyrket sport, hvordan håndterer du det så? Vi inviterer dig til at lære gennem den følgende artikel.

Normalt skal knæleddet bære en enorm vægt, hvilket sikrer kroppens balance og fleksibilitet. Når man dyrker sport, skal knæleddet arbejde hårdere og er også under højere pres, så hvis man ikke er opmærksom, er det nemt at få ondt i knæleddet. 

Årsager til knæsmerter efter sport

Knæsmerter efter at have dyrket sport er et problem, som alle vil støde på. Årsagen til knæsmerter kan skyldes mekaniske problemer, overtræning... Uanset årsagen kan dette være et advarselstegn på mere alvorlige problemer kræver lægehjælp.

Folk, der dyrker sport, især jogging, fodbold... er meget modtagelige for knæsmerter.

I mange tilfælde er knæsmerter efter at have dyrket sport resultatet af en langvarig bevægelse, der forårsager slid på leddet og dets komponenter. Derudover har knæsmerter efter at have dyrket sport en række andre årsager som følger:

Ledbåndsskade

Knæleddet består af fire ledbånd: det forreste korsbånd, det bageste korsbånd, det ydre ledbånd og det indre ledbånd. Ledbåndets funktion og styrke styrer stabiliteten af ​​knæleddet. 

Afhængig af sværhedsgraden af ​​ledbåndsskaden (normalt ruptur, ledbåndsstrækning...), vil der være behandling. Normalt, hvis ikke alvorlige, kan ledbåndsskader behandles med succes uden operation.

Bruskskade

Ud over ledbånd består knæleddet af tre knogler: knæskallen, skinnebenet og lårbenet. De er forbundet med et system af ledbånd og sener. For at absorbere stød og undgå unødvendige kollisioner udefra tilføres de også brusklaget.

Knæsmerter efter at have dyrket sport kan skyldes brusken på indersiden af ​​knæleddet, eller nogle gange er både brusk og knogler påvirket. Efter klinisk undersøgelse bestiller læger ofte MR, artroskopi i stedet for røntgen for at diagnosticere denne type læsion. 

Hvis brusken er skadet, vil scanningsresultaterne tydeligt vise bruskstykker "svævende" rundt om knæleddet, hvilket forårsager begrænset bevægeudslag såsom stivhed i knæet, smerter ved stræk og ofte hævelse.

Træner for meget 

Knæsmerter efter at have dyrket sport, der ikke er forårsaget af nogen skade, er højst sandsynligt forårsaget af overanstrengelse af knæleddet. Fysisk træning og sundhed skal udføres ordentligt for at undgå skader. I mellemtiden tror mange mennesker, at de er nødt til at træne til det punkt, hvor de bliver trætte for at få resultater.

Knæsmerter efter at have dyrket sport er et problem, som alle vil støde på.

Denne handling er meget uvidenskabelig og har mange risici, fordi når kroppen er træt, kan evnen til nøjagtigt at kontrollere lemmerbevægelser (såsom ben) være forkert, hvilket let kan føre til skade, at den første reaktion er smerte (knæ), især under øvelser, der kræver gentagne bevægelser såsom løb eller hop.

På sigt belaster dette knæet mere og mere. Du opdager først følelsen af ​​smerte efter at have dyrket sport, fordi på dette tidspunkt er niveauet af endorfiner, der virker mod træthed og smerte, lave.

Udfør gentagne operationer

Regelmæssig udførelse af gentagne, gentagne og langvarige strækoperationer kan også være en almindelig årsag til knæsmerter hos atleter såvel som en del af arbejdere. Uanset hvor perfekte og præcise disse manipulationer er, kan de med konstant hyppighed stadig slide en del af musklen eller støttevævet.

Jo mere den samme operation udføres mange gange uden tilstrækkelig restitutionstid, jo større er sandsynligheden for at komme til skade. Knæsmerter efter at have dyrket sport kan i mange tilfælde muskler blive påvirket, men oftest skyldes det sammenklemte ledbånd, slid eller beskadiget brusk i knæet, gradvist tyndere, hvilket får de to ender af knoglerne til at gnide mod hinanden. forårsage meget af smerte.

Knæsmerter efter sport: Hvornår skal man se en læge?

Ledsmerter generelt, knæsmerter i særdeleshed er et tegn på, at kroppen er i en ustabil tilstand. Du skal til en læge til undersøgelse og indikation, hvis du ser:

• Huden på smertestedet ændrer farve, har tegn på betændelse eller andre mærkelige symptomer.
• Smerten er værre, når du går, sætter dig ned eller bare ligger stille. Lyt til din krop i hvert enkelt tilfælde for at fortælle lægen om situationen.
• På trods af begrænsende bevægelser og øget hvile, bliver smerten mere alvorlig eller bedres ikke.

Efter at have undersøgt og udført de nødvendige tests, vil din læge bestemme årsagen til dine smerter for at få den bedst egnede behandling for dig, hvilket hjælper dig med hurtigt at vende tilbage til din træningsrutine.

Når knæleddet gør ondt, bør du ikke forsøge at fortsætte med at træne eller konkurrere.

Hvordan behandler man knæsmerter efter at have dyrket sport?

Når knæleddet gør ondt, bør du ikke forsøge at fortsætte med at træne eller konkurrere. I stedet kan du anvende nogle måder at behandle knæsmerter efter at have dyrket sport som følger:

Hvile

Du skal ikke bekymre dig for meget, hvis du har ondt i knæet efter at have dyrket sport, hvis du ikke har haft nogen skader før.

Ligesom muskler er led også ofte udsat for træthed og smerter efter intens træning. Slap af, hvil i omkring 1-2 dage for at hjælpe med at genvinde balancen, så kroppen kan genvinde balancen. Knæled, der har tid til at "deflatere", vil hurtigt vende tilbage til det normale.

Mange patienter kommer sig fra smerter uden nogen særlig behandling. Men hver person har brug for en anden restitutionstid, så skynd dig ikke tilbage til træning, selvom smerten forbedres!

Varm/kold påføring

Varm / kold kompres er en af ​​måderne til at hjælpe med at behandle knæsmerter efter at have dyrket sport meget effektivt. Hvornår skal man påføre varme og omvendt?

Brug af en forkølelsespakke på det smertefulde område vil hurtigt reducere hævelse og lindre knæsmerter. Bemærk, at du skal bruge en foring eller vikle med et blødt håndklæde, ikke direkte påføre isposer eller is på huden. Hver påføring bør ikke overstige 20 minutter.

I mellemtiden vil varm kompres være et godt valg, hvis knæet kun er smertefuldt og ikke hævet eller har reduceret hævelse. Den varme kompres vil fremme blodgennemstrømningen, forkorte restitutionstiden. Bemærk dog, at du ikke bør påføre varme, når det nye knæ er hævet.

Udover varme/kolde kompresser kan du tage et varmt bad, bløde i varmt vand og slappe af. 

Påføring af varmt / koldt er en af ​​måderne til at hjælpe med at behandle knæsmerter efter at have dyrket sport meget effektivt.

Alternative behandlinger

Akupunktur, akupressur til behandling af knæsmerter (ofte forårsaget af gigt ) er også metoder, som mange mennesker bekymrer sig om og implementerer. Patienter skal dog være forsigtige, når de ansøger, fordi ikke alle er egnede til denne foranstaltning. 

Derudover kan personer med knæsmerter, når de dyrker sport, også supplere med kosttilskud, der beskytter leddene og hjælper med at lindre smertesymptomer, der indeholder krystallinsk glucosaminsulfat . Glucosamin er bevist for at hjælpe med at fremme ledsundheden, især knæleddet.

Medicinsk behandling til mennesker med knæsmerter efter at have dyrket sport 

Hvis årsagen til dine knæsmerter er en skade, har du brug for medicinsk behandling med nogle af følgende metoder:

Medicin

Kroniske traumatiske knæsmerter er ofte forårsaget af betændelse, så din læge kan ordinere en anti-inflammatorisk medicin såsom en indsprøjtning af kortison, et steroid med stærke anti-inflammatoriske virkninger.

Fysisk terapi

Fysioterapi betragtes som en metode til at hjælpe med at øge udholdenheden og strække musklerne omkring knæet. Derfra bliver den mekaniske bevægelse af benet generelt og knæet i særdeleshed også bedre, hvilket er med til at forebygge fremtidige skader.

Kirurgi

I tilfælde af et overrevne ledbånd eller meniskoverrivning, mens du dyrker sport, kan du blive bedt om at blive opereret af din læge. Hvis skaden er akut, såsom en alvorlig påvirkning af knæet eller flere dele af knæet er beskadiget, er det nødvendigt med en akut operation.

Artroskopi er den metode, der anvendes til de fleste operationer til behandling af knæsmerter. Denne teknik gør det muligt for kirurgen at udføre operation uden at åbne knæet gennem et stort snit. Personer med en skade kan have brug for tid til at reducere betændelse, før de får en artroskopisk knæoperation.