Gåture er en af de enkleste former for motion, nyttig i sundhedsvæsenet. Men skal folk med knæsmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikel.
Når patienter har knæsmerter, vil de ofte være bange for at bevæge sig, selv en let gåtur vil føles doven. Så det at gå er godt eller ikke godt for folk med knæsmerter?
Almindelige årsager til knæsmerter
Knæleddet er det led, der bevæger sig mest og skal bære vægten af hele kroppen, så det er meget modtageligt for skader. Knæsmerter er det første symptom, der indikerer et problem med leddets indre struktur. Knæsmerter kan ske for alle, men midaldrende og ældre mennesker er mere almindelige. De to hovedårsager til knæsmerter er traumer og relaterede knogle- og ledsygdomme.
Når patienter har knæsmerter, vil de ofte være bange for at bevæge sig, selv en let gåtur vil føles doven.
Knæskader opstår, når en person dyrker sport, kommer ud for en trafikulykke eller kommer ud for en arbejdsulykke, der forårsager en forstuvning, brud, dislokation, ledbånd eller meniskskade... Alle disse begge vil forårsage smerter i knæleddet eller kan forårsage knæleddet bliver stift.
Smerter i knæleddet kan derudover også være tegn på en række muskuloskeletale sygdomme, herunder knæartrose (når brusk slides væk, hvilket får ledoverfladen til at ændre sig), leddegigt (en autoimmun sygdom, der påvirker knæleddet) ), gigt (forårsaget af opbygning af for meget urinsyre i leddene) eller flade fødder (som får knoglerne i underbenet til at rotere, når patienten løber og hopper, hvilket resulterer i rotation) Knæluksation, der forårsager smertefuld betændelse, derved fremskynde processen med knæartrose).
Skal du gå for knæsmerter?
I modsætning til muskler modtager ledbrusken ikke næringsstoffer fra blodet, men får sin næring fra ledvæske (smøremiddel). Gåture er en skånsom bevægelsesform, der skaber ledvæske til næring til brusk, og som samtidig er med til at smøre knæleddet, mindske ledtørhed og forebygge stivhed. Mange undersøgelser viser, at det at gå på den rigtige måde hjælper med at reducere smerter betydeligt, godt for mennesker, der lider af stivhed eller gigt i knæet.
Specifikt vil gang hjælpe muskuloskeletale systemet som følger:
Knæsmerter skal gå eller ej er et spørgsmål for mange mennesker.
Enhver ny smerte bortset fra gigt gør din eksisterende smerte værre. Andre almindelige typer af knæsmerter, der påvirker løbere, omfatter patellar smertesyndrom, almindeligvis omtalt som "atletens knæ", og patellar luxation, som er en tilstand, der ofte forveksles med patellar arthritis.
Patellar smertesyndrom forårsager smerter i og omkring knæskallen, normalt på grund af dårlig justering af knæet og/eller hoften. For at undgå at få dette syndrom, skal du starte langsomt og sørge for at få masser af hvile mellem gåturene.
Med symptomer, der ligner dem, der er forbundet med arthritis , tror mange mennesker, at patellar luksationssyndrom er det samme som slidgigt, den vigtige forskel er i, hvordan vi griber det an. Slidgigt i knæskallen er mere almindelig hos kvinder, og behandling og smertebehandling svarer til dem, der gælder for gigt. Patienten kan udføre yderligere øvelser for at styrke de indre lårmuskler. Men når du udfører enhver øvelse, er det nødvendigt at konsultere en læge.
Hvad er den rigtige måde at gå på?
Først skal du forberede dig med specialiserede vandresko, den rigtige størrelse for at være komfortabel, når du går. Specialiserede sko til at gå prioriterer at vælge en fleksibel sål, kontaktfladen har mange små riller for at hjælpe med at øge grebet.
Ved flade fødder skal der bæres sko med ortopædiske såler for at holde foden i den korrekte position og forhindre buer i at kollapse.
For at undgå at lægge pres på knæleddet, skal du kun gå omkring 6.000 skridt/dag, ikke gå for længe eller bevæge dig med for høj hastighed.
Dernæst skal du være opmærksom på at varme op omhyggeligt, før du går. Mange mennesker er ret subjektive og springer dette stadie over, mens opvarmningen til opvarmning af muskler og led med stræk- og strækbevægelser i omkring 5-10 minutter er yderst nødvendig for en effektiv gang. I bedste fald undgå at forårsage skjulte påvirkninger, som vi ikke er opmærksom på.
Gå kun omkring 6.000 skridt om dagen, moderate skridt, bevæg dig ikke med en hastighed, der vil lægge pres på det skadede led. Bemærk, den tid, der bruges på at gå omkring 30 minutter om dagen, er den bedste.
Vælg et køligt og frisk gåsted, gå på flade steder for nemmere at kontrollere knæleddets bevægelse. Undgå glat eller stejlt terræn, da risikoen for knæledsskader er meget høj.
Bemærk, i processen med at opretholde gang, hvis følgende tegn vises, er det en advarsel til patienten om, at det er nødvendigt at stoppe med at gå:
Skal gå på flade steder for nemt at kontrollere knæleddets bevægelse, undgå glat eller stejlt terræn.
Kort sagt er svaret på spørgsmålet om man skal gå for knæsmerter at gå, fordi gang er en nem aktivitetsform, velegnet til personer med smerter i knæleddet. Gåture er dog ikke den eneste mulighed. Du kan vælge andre emner til at erstatte gang, såsom blid cykling, svømning eller motion...
Uanset hvilken sport du vælger, bør du konsultere din læge, før du dyrker. Alle tilfælde af knæsmerter, uanset årsagen, skal søge læge for rådgivning, undersøgelse og tidlig behandling for at undgå langvarige komplikationer.
Lider du på grund af smerter i knæet, men ved ikke, hvad du skal søge mod knæsmerter? Artiklen hjælper dig med information om de mest populære medicin mod knæsmerter i dag, så du kan finde det mest egnede lægemiddel til dig.
Læger har bekræftet, at slidgigt i knæet er en kronisk sygdom, der ikke kan helbredes fuldstændigt, så det er nødvendigt at bestemme psykologien ved at leve med sygdommen og følge behandlingsregimet for at begrænse smerten, sideløbende med det er at aftale tid til at deltage i sportsgrene, som muskel- og skeleteksperter anbefaler.
Knæsmerter er et symptom på mange sygdomme relateret til knogler og led. Denne tilstand, når den er forlænget, gør patienten utilpas, hvilket påvirker livskvaliteten negativt. I denne artikel vil Blog aFamilyToday gerne sende dig information om effektive mandlige lægeplanter mod knæsmerter.
Tør hovedbund er kilden til mange andre sygdomme i hovedbunden og håret. Så lad os lære 5 typer fugtgivende shampoo til tør hovedbund nedenfor for at vælge det rigtige produkt til hår- og hovedbundspleje!
Knæ, håndled, der pludselig gør ondt, kan skyldes håndchok eller træthed. Men i mange tilfælde er ledsmerter et tegn på en ret alvorlig sygdom. Så hvad indikerer knæ- og håndledssmerter? Den følgende artikel hjælper dig med bedre at forstå dette problem!
Mange mennesker med hævede knæsmerter føler sig ekstremt ængstelige, selvom dette symptom er meget almindeligt ved knæsygdomme.
Du tror det måske ikke, men sandheden er, at mad og drikke vil have gode/dårlige virkninger på vores helbred. Knæsmerter er et spørgsmål af stor bekymring. Artiklen vil give dig mad og drikkevarer, der kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre symptomer hos mennesker med gigt.
Gåture er en af de enkleste former for motion, nyttig i sundhedsvæsenet. Men skal folk med knæsmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikel.
Naturlige urteshampooer promoveres som at bringe mange gode fordele til hovedbunden og håret, sikkert for brugerne. Men er brugen af urteshampoo virkelig så godt som rygter?
Smerter fra knæet og ned til foden er en ret almindelig medicinsk tilstand. Men mange patienter forstår ikke årsagen til denne tilstand. Lad os lære mere om smerter fra knæet til foden gennem den følgende artikel.
Calcium er afgørende for kroppen såvel som knoglesundheden. Mange mennesker spekulerer på, om de lider af knæsmerter, kan de tage calcium? Hvordan supplerer man calcium til mennesker med knæsmerter? Lad os finde ud af det gennem denne artikel.
Folk, der dyrker sport, især jogging, fodbold... er meget modtagelige for knæsmerter. Hvorfor er det sådan? Hvis du har knæsmerter efter at have dyrket sport, hvordan håndterer du det så? Vi inviterer dig til at lære gennem den følgende artikel.
Børns knæsmerter eller teenageknæproblemer er meget almindelige i disse dage. Så hvordan behandler man børn med knæsmerter? Tjek artiklen nedenfor for mere vigtig information!
I lang tid har vi ofte antaget, at knæproblemer ofte er relateret til ældre. Men virkeligheden er, at knæsmerter hos unge også er meget almindelige, selv i 20'erne.Er det et advarselstegn på mange alvorlige sygdomme hos unge?
Er det godt at behandle knæsmerter med forklædningsblade, og hvordan man helbreder sygdommen for at give gode resultater under behandlingsforløbet, er spørgsmål, der er af stor interesse for mange patienter. Det er endnu vigtigere for mennesker med sygdomme at forstå brugen af denne urt.
Rygknæsmerter har mange årsager, men den mest almindelige er muskelspænding eller gigt. Men udelukk ikke nogle tilfælde, knæsmerter i ryggen advarer om alvorlige sygdomme.
Knæsmerter under sex. Nogle statistikker har vist, at op til en tredjedel af par oplever knæsmerter under sex, og dette påvirker deres livskvalitet. Så hvad er knæsmerter under sex? Tjek artiklen nedenfor for at lære mere om dette!
Hvordan man behandler knæsmerter for ældre i hjemmet er et af de emner, der får meget opmærksomhed fra folk. Patienter over 30 år har ofte en svagere krop og immunforsvar, så de skal være meget forsigtige med at anvende hjemmebehandlinger.
Knæsmerter er et almindeligt symptom, der forekommer hos mennesker i alle aldre. Sygdommen kan påvirke livskvaliteten, såsom at du ikke kan gå hurtigt, begrænse motion, ikke cykle som normalt... Så hvilken medicin skal du tage mod knæsmerter? Lad os se artiklen nedenfor!
Knæsmerter i midaldrende er det mest almindelige symptom på knæartrose. Hvis patienten er opmærksom på rettidig behandling, vil den rigtige metode minimere forekomsten af komplikationer.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
