Hvad skal man drikke mod knæsmerter? Mad og drikkevarer, der er gode til mennesker med knæsmerter

Du tror det måske ikke, men sandheden er, at mad og drikke vil have gode/dårlige virkninger på vores helbred. Knæsmerter er et spørgsmål af stor bekymring. Artiklen vil give dig mad og drikkevarer, der kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre symptomer hos mennesker med gigt.

Nogle gode fødevarer, såsom grøn te, er rige på anti-inflammatoriske midler samt antioxidanter, så de har evnen til at forhindre kronisk inflammation. Eller D-vitamin har en understøttende effekt til at hjælpe patienter med knæartrose med at forbedre deres symptomer. 

Derudover er fødevarer rige på næringsstoffer, såsom laks, sild, sardiner, grønne grøntsager, frugter... også de typer, der bør prioriteres i menuen hos mennesker med knæsmerter.

Mad spiller en vigtig rolle, hvilket kan have en god/dårlig effekt på knoglesundheden.

Hvad skal man spise mod knæsmerter?

Fødevarer rig på omega-3

Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere niveauet af inflammatorisk C-reaktivt protein (CRP) og interleukin-6. Hos patienter med slidgigt i knæet er høje niveauer af CRP årsagen til øget knæsmerter og hævelse i knæet.

Omega-3 fedtsyrer i fisk har evnen til at stoppe betændelse, før led beskadiges. Så hvis du regelmæssigt spiser fisk rig på omega-3 fedtsyrer, vil dine chancer for at udvikle leddegigt (RA) være meget lave.

Derudover virker omega-3 kosttilskud også for at beskytte ledbrusken mod ødelæggelse eller reducere sygdommens sværhedsgrad. Bare tilsæt mindst én portion fed fisk (laks, tun, sardiner, makrel, sild...) om ugen, og folk med knæartrose vil reducere symptomer på gigt og stivhed ; Selv hjertesundheden er beskyttet.

Hvis du ikke kan lide fisk, er der andre kilder til omega-3, der kan erstattes, herunder chiafrø, hørfrøolie, valnødder, fiskeolie, krillolie osv.

Fødevarer rige på omega-3 er meget gode for mennesker med gigt.

Frugt og grønt

Frugt og grønt spiller en vigtig rolle i vores alles sunde kost, fordi de er rige på gode næringsstoffer, som er særligt gavnlige for mennesker med gigt.

Fiber

Ifølge forskere har mennesker med gigt ofte høje kolesteroltal; derfor anbefales det stærkt at inkludere mere fuldkorn og andre former for fibre. Disse fødevarer vil hjælpe med at forbedre kolesterol- og blodsukkerniveauer samt hjælpe med vægttab. Vægtkontrol spiller en meget vigtig rolle i behandlingen af ​​knæartrose.

Derudover hjælper næringsstofferne i fibre også med at give næring til tarmbakterier, hvilket hjælper med at reducere inflammation.

Antioxidanter

Brugen af ​​antioxidanter er at hjælpe med at støtte immunsystemet og bekæmpe betændelse. Tilføjelse af en række bær (jordbær, blåbær, hindbær osv.) er meget godt for gigtpatienter, fordi disse frugter indeholder høje niveauer af antioxidanter.

 Svaret på spørgsmålet om, hvad man skal drikke for knæledssmerter, er  , at det er bær (jordbær, blåbær, hindbær ...), fordi de indeholder høje niveauer af antioxidanter.

Desuden er resveratrol, der findes i friske røde/sorte druer og isoflavoner i sojaprodukter, også gode antioxidanter for kroppen.

Derudover har andre antioxidanter såsom vitamin A, C og K, der findes i spinat, broccoli og mørkegrønne grøntsager, evnen til at hjælpe med at beskytte cellerne mod skader fra frie radikaler. De indeholder også høje niveauer af calcium, der hjælper med at beskytte knoglesundheden. C-vitamin understøtter også opbygningen af ​​kollagen og bindevæv, godt for muskler og brusk.

Gode ​​fedtstoffer

Da ledpatienter har en effektiv anti-inflammatorisk effekt samt hjælper med at reducere risikoen for ledskader ved tidlig gigt, skal ledpatienter tilføje fødevarer til menuen såsom avocadoer, olivenolie og nødder, der indeholder mange næringsstoffer, monoumættede fedtstoffer (omega-9) og E-vitamin. 

Mejeriprodukter

Mælk, yoghurt eller ost er rige på calcium og D-vitamin, så de er ikke kun gode for knogler og led, men hjælper også med at forbedre smertesymptomer forårsaget af gigt.

Derudover indeholder mælk også protein, der hjælper med at opbygge muskler. Slidgigtpatienter, der er i vægtkontrolfasen, bør vælge fedtfattige, sukkerfattige mejeriprodukter.

Hvad skal man drikke mod knæsmerter?

Ligesom mad bidrager drikkevarer også til at forbedre knoglesundheden, især knæsmerter, hvis du vælger gode kobberdrikke til knogle- og ledsystemet. Hvad skal man drikke mod knæsmerter? Her er de drinks, du kan prioritere:

Te

Grøn te er meget gavnlig for gigtpatienter.

Te, inklusive grøn te, sort te og hvid te er alle rige på polyfenoler - planteforbindelser med stærke anti-inflammatoriske virkninger, så denne drik er meget gavnlig for gigtpatienter (grøn og hvid te har høje niveauer af antioxidanter). højeste polyfenoler) . 

Grøn te anses ofte for at være den mest gavnlige, fordi dens aktive ingrediens er en polyphenol kaldet epigallocatechin 3-gallat (EGCG). EGCG har 100 gange stærkere antioxidantaktivitet end vitamin C og E. 

Du skal dog være opmærksom på, at grøn, hvid og sort te ofte indeholder koffein, så begrænse drikken af ​​te inden du går i seng. 

Kaffe 

Undersøgt kaffe indeholder også polyphenol-antioxidanter, som har evnen til at hjælpe med at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Anden forskning har også antydet, at kaffe har en beskyttende effekt mod gigt.

Mange mennesker er ret overraskede, når de spekulerer på, hvad de skal drikke med knæsmerter, kaffe er en af ​​mulighederne. Der er dog stadig uenigheder om kaffens effekt ved leddegigt og knogleskørhed, så det er bedst for patienterne kun at drikke moderate mængder kaffe (1-2 kopper/dag) og slet ikke drikke kaffe, tilføje flere linjer.

Frugt- og grøntsagsjuice

Som nævnt ovenfor indeholder frugter som appelsiner, tomater, ananas, gulerødder, kirsebær ... alle mange antioxidanter, vitamin C, som kan neutralisere frie radikaler, der fører til betændelse såvel som betændelse Hjælper med at lindre symptomer på gigt.

Patienter med knæledssygdomme kan tilføje frisk frugt til menuen eller behandle den i form af en smoothie, blande både pureret og frugt- og grøntsagsjuice for at få nok fibre, vitaminer og antioxidanter.

Derudover kan personer med gigt/knæsmerter også behandle smoothies blandet med yoghurt, fordi de indeholder gode bakterier, som er med til at reducere betændelse i kroppen.

At forblive hydreret vil hjælpe med at holde dine led velsmurte og forhindre gigtangreb.

Drik nok vand til at hjælpe med at smøre leddene

Vand spiller en ekstremt vigtig rolle, det sikrer, at mange organer i kroppen fungerer, hjælper med at fjerne toksiner og kan bekæmpe betændelse. Hvis kroppen er dehydreret i længere tid, vil det reducere leddenes absorptionsevne, hvilket fører til ledsmerter og gør symptomerne på gigt værre.

Derfor bør raske eller syge mennesker drikke nok vand som anbefalet (samlet mængde vand er ca. 2 liter pr. dag). At forblive hydreret vil hjælpe med at holde dine led velsmurte og forhindre gigtangreb .

Bemærk, patienter med gigt/knæledssmerter bør undgå at drikke sukkerholdige drikke som sodavand, sodavand, energidrikke osv., fordi de kan øge risikoen for gigt end dem, der drikker lidt eller ingen drikke. På den anden side kan indførelsen af ​​meget sukker i kroppen også gøre gigtsymptomer værre og hurtig vægtøgning. Når kroppen er overvægtig, vil fedme være meget skadelig for knæleddet.

Forhåbentlig har ovenstående information delvist besvaret spørgsmålet om, hvad mange mennesker bør spise mod knæsmerter i dag. Knæleddet er et af de vigtige ledorganer, at tage vare på knæleddets sundhed vil hjælpe dig til at leve et sundere og bedre liv.