Inden du sætter dig på et fly for at starte din rejse, skal du overveje disse tre enkle tips til at holde dig sund før og under hver rejse.
Feriesæsonen er lige rundt om hjørnet, og du kan snart være en af de mange mennesker, der stiger på fly, tog og biler for at tilbringe tid med dine kære. Men tæt kontakt med mange mennesker i et lukket rum som i et fly, bil, tog osv. kan også gøre dig mere tilbøjelig til at blive udsat for mange bakterier, der øger din risiko for at blive syg. Så før hver rejse skal du overveje følgende tips for at hjælpe med at holde dit helbred i topform, hver gang du rejser.
Pas på dine bakterier
Før du sætter din fod i lufthavnen, togstationen eller busstationen, skal du være opmærksom på, at du befinder dig i et overfyldt miljø og er omgivet af mennesker med forskellige sundhedsniveauer. Fordi du ikke ved, hvem der kan være smittet, skal du være klar til det uventede.
Størstedelen af mikrobielle arter, såsom vira, bakterier og svampe, kommer fra mennesker. Faktisk rapporterede en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PNAS, at passagerer, der sad tæt på en person med en luftvejssygdom inden for 2 sæder eller 1 række væk, havde op til 80 gange større risiko for at få sygdommen.
Lufthavne er overfyldte steder, og der er mange risici for sygdomsoverførsel
De bedste måder at beskytte dig selv på overfyldte steder som lufthavne og busstationer inkluderer:
Vask hænder og skift tøj efter din rejse
I gennemsnit rører folk ved deres ansigt, næse, mund og øjne 5 til 16 gange i timen, så den bedste måde at undgå at sprede bakterier på er at vaske hænder med vand og sæbe.
Mens du vasker, skal du bruge 30 sekunder på at rense mellem dine fingre og under dine negle, områder hvor bakterier gemmer sig, fordi folk ofte springer rengøringen over.
Husk at vaske hænder, når du kommer i kontakt med offentlige overflader
Når du ankommer, er det også en god idé at skifte til nyt tøj. Dit tøj kan være forurenet med bakterier på offentlige steder, og hvor længe disse bakterier bliver på tøjet varierer også.
Forskere har vist, at når folk bærer tøj, smider de 37 millioner mikroorganismer hver time. Da du ikke har nogen mulighed for at vide, hvilken type bakterier der er på dit tøj, er det bedst at skifte tøj, når du er på farten, og tage et nyt sæt tøj på.
Spis sundt, motioner og sov før din rejse
Du kan være bekymret, fordi du er i samme miljø med så mange mennesker og ikke ved, hvilken sygdom alle har, eller hvad du er udsat for. Husk, hvordan det afhænger af dit immunsystems tilstand, før du rejser.
Du bør starte med at indtage de sundeste fødevarer, med de fleste næringsstoffer og fibre for at hjælpe med at holde dit immunsystem sundt. Hvis maden er forarbejdet eller har mange tilsætningsstoffer, optager du næringsstoffer fra den mad, du spiser.
Hold dig sund før hver tur ved at træne
Inden du starter din rejse, skal du begynde at opbygge dit immunforsvar nu med ordentlig mad, motion og søvn.
Inden du går i gang med rejseaktiviteter, bør hver dag starte med en sund morgenmad bestående af frisk frugt, juice eller smoothies og grøntsager. Dette kickstarter dit stofskifte og gør dig klar til dagen.
Udover at spise bør du også være opmærksom på motion, da dette ikke kun vil holde dig energisk til dagen, men også regenerere din krop og bekæmpe sygdom. Du kan dyrke enhver sport, du vil, eller bare gå, cykle rundt i nabolaget eller lave yoga på balkonen hver morgen. For at bekæmpe stagnation er det en god idé at træne først om morgenen, så resten af dit skema for dagen ikke bliver påvirket.
Lige så vigtigt er det at få nok søvn før en stor tur. At få nok søvn er et must, fordi det er når din krop restituerer og har tid til at komme sig. Selvom det kan være svært, især i ferien, så gør dit bedste for at få seks til otte timers søvn hver dag for at føle dig sundest.
Før hver tur er folk ofte mere opmærksomme på at vælge tøj, kostumer osv. end at bygge en sund krop og beskytte sig selv under hver tur. Håber denne artikel vil få dig til at indse mere om vigtigheden af sundhedsforberedelse for at have gode hviledage.
Inden du sætter dig på et fly for at starte din rejse, skal du overveje disse tre enkle tips til at holde dig sund før og under hver rejse.
I lyset af epidemien forårsaget af Covid-19-virussen er det en meget nødvendig ting at øge kroppens modstand for at kunne forebygge sygdom. Udover at supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øge modstanden ved at tilføje vitaminrige juicer til vores daglige kost!
En af de vigtige fordele, som medarbejderne nyder godt af, når de deltager i socialforsikring, er arbejdsulykkesordningen. Arbejdsgivere har pligt til at betale sociale forsikringspræmier og kompensere medarbejdere, der lider af arbejdsulykker i overensstemmelse med loven.
Asteni er en følelse af at være træt, sløv og ude af stand til at træne normalt. Depression kan være et symptom eller tegn på sygdom. Nogle gange er årsagen til træthed mangel på ernæring eller utilstrækkelig hvile.
Vinter-forårsvejr er en gunstig betingelse for, at patogene bakterier og vira kan udvikle sig og overleve længere i miljøet, hvilket øger risikoen for sygdomme hos mennesker, samfundsspredning og sygdomsudbrud.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funktionel fødevarelinje, som mange læger og eksperter har tillid til.
Har du en tønde øl derhjemme og ved ikke om øllen er udløbet? Så se venligst den seneste artikel i aFamilyToday Blog for mere information.
Hoste er nogle gange blot et af advarselstegnene på en række sundhedsproblemer såsom ondt i halsen, tonsillitis...Selvom en vedvarende hoste ikke altid er farlig, er det bedre at passe på de værste risici. , du skal gå til hospitalet for at tjekke, hvornår hosten varer ved i mere end 10 dage.
I hverdagen er der vaner, der virker meget normale, men som kan øge din risiko for at få farlige kræftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsage kræft? Lad os finde ud af det nu!
Passagerulykkesforsikring er en form for frivillig civil forsikring, der skal sikre fordelene ved passagerers helbred, liv og ejendom, når de rejser med offentlig transport betyder, at de møder risici og ulykker.
Ønsket om at forbedre menneskers sundhed samt forbedre følelsen af at bruge funktionelle fødevarer har hjulpet japanske forskere til at forsøge at finde en ny metode, som er gelébaserede funktionelle fødevarer.
Yoga, lytning til musik eller blot at chatte med venner kan alle udløse produktionen af oxytocin – et lykkehormon, der kan styrke forholdet mellem voksne.
Vi kan ikke forudse ulykker, der sker pludseligt, påvirker vores helbred, medfører en byrde af omkostninger ved undersøgelse, behandling eller ophold på hospitalet. Hvis den, der kommer ud for en ulykke, har en ulykkesforsikring, får du dækket en del af udgiften, hvilket mindsker familiens økonomiske bekymringer.
Immunsystemet spiller en meget vigtig rolle i at beskytte kroppen mod fremmede patogener. Derfor bør du opgive vaner, der skader immunsystemet nu for et godt helbred.
Der findes mange typer forsikringer på markedet. Folk, der ønsker at få forsikring for første gang, vil helt sikkert være ekstremt forvirrede. Denne artikel vil give oplysninger om den type sygeforsikring, der er meget populær i dag.
Trombose er en tilstand, hvor blodpropper, hvilket gør blodcirkulationen vanskelig, forårsager mange farlige sygdomme, især slagtilfælde. For at opløse trombose bør patienter i øjeblikket ud over at bruge lægemidler også bruge trombolytiske produkter.
Vanen med at gå på toilettet vil sikre hygiejnen samt undgå nogle sygdomme samt bækkensygdomme. Så du bør straks undgå de forkerte toiletvaner nedenfor.
Planlægning af pleje til hypertensive patienter hjælper patienter med at kontrollere blodtrykket godt, forhindre farlige komplikationer og bivirkninger, når de tager medicin.
Hvert år stiger antallet af mennesker, der lider af elektriske ulykker, endda dødelige. For at forebygge og forebygge elektriske ulykker bør el-brugere, udover streng overholdelse af reglerne for at sikre elektrisk sikkerhed, deltage i ulykkesforsikring, der skal betales for behandling, hvis de opstår.
Varmt vejr om sommeren fører til risikoen for, at små børn let bliver dehydrerede, hvilket forårsager farlige sygdomme. Så hvad skal man gøre for at forhindre børn i at blive dehydrerede om sommeren?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
Knæet er den del af vores krop, der har størst sandsynlighed for at blive skadet eller påvirket. Så lad os huske disse gendannelsesøvelser for knæskade
Korrekt motion er en meget effektiv måde at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvordan træner man rigtigt? Skal du drikke vand, når du træner?
I nogle dele af verden har nogle mennesker modtaget fire skud af Covid-19-vaccinen. Ifølge eksperter er det i øjeblikket kun en lille gruppe mennesker, der behøver at modtage den 4. indsprøjtning.
Mennesker med højt blodtryk bør bruge tre ventrikler eller ej, er en bekymring for mange mennesker, især dem med blodtryksproblemer. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at finde svaret på dette spørgsmål.
Forhøjet blodtryk bliver mere og mere almindeligt og er i øjeblikket den hyppigste dødsårsag. Så folk med forhøjet blodtryk bør spise æg, lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor!
For at helingsprocessen kan foregå hurtigt, er afholdenhed afgørende. Men overdreven afholdenhed kan gøre tilstanden værre. Så for
Leder af afdelingen for tropiske sygdomme på Cho Ray Hospital, Dr. BS Le Quoc Hung, har efter at have studeret den mekanisme, hvorved SARS-CoV-2-virus kommer ind i og angriber kroppen, vist den endelige metode til at hjælpe os med at eliminere den. at pådrage sig COVID-19, hvis den ved et uheld bliver eksponeret. Selv du og din familie kan anvende det derhjemme under den aktuelle stressende epidemisituation.
