Yoga, lytning til musik eller blot at chatte med venner kan alle udløse produktionen af oxytocin – et lykkehormon, der kan styrke forholdet mellem voksne.
Du har sikkert hørt om hormonet oxytocin på et tidspunkt. Eller du kender måske dette hormon under et af dets andre navne: Kærlighedshormon , lykkehormon eller bindehormon.
Tro mod disse navne spiller oxytocin en vigtig rolle i at binde mennesker. Dette hormon produceres under fødslen og amning, det er en vigtig faktor i forholdet mellem forældre og babyer.
Disse effekter har placeret oxytocin i samme kategori som andre lykkehormoner - hormoner, der vides at have en positiv effekt på humør og følelser. Så hvordan øger du naturligt dette humør- og sundhedsfremmende hormon?
Prøv yoga
Denne wellness-tilgang giver mange fordele, herunder:
Undersøgelser viser, at yoga også kan hjælpe med at øge oxytocinproduktionen .
Yoga forbedrer både sundheden og hjælper med at øge mængden af oxytocin i kroppen
Denne undersøgelse havde til formål at undersøge, om yoga kan hjælpe med at øge oxytocin hos mennesker med skizofreni? Dette er en mental sundhedstilstand, der involverer vanskeligheder med at genkende ansigtsfølelser og andre sociale vanskeligheder.
Ifølge undersøgelsens resultater oplevede 15 deltagere, der dyrkede yoga i en måned, en forbedring i deres følelsesmæssige bevidsthed og sociale funktion. De havde også højere oxytocinniveauer.
Lyt til musik – eller skab din egen musik
Mens alles musikalske præferencer kan variere, nyder de fleste at lytte til en eller anden form for musik.
Du lytter måske til musik, fordi du kan lide det, men musik har også andre fordele, såsom at forbedre dit humør , øge fokus og motivere dig. Det forbedrer også den sociale binding – en effekt også forbundet med oxytocin.
Flere små undersøgelser har fundet beviser for, at musik kan være med til at øge oxytocinniveauet i din krop. En undersøgelse fra 2015 bad fire jazzsangere om at fremføre to forskellige sange: En improviseret, en komponeret. Når sangere improviserer, stiger deres oxytocinniveauer. Undersøgelsens forfattere foreslår, at dette sker, fordi en improviseret præstation kræver stærk social adfærd såsom samarbejde, tillid og kommunikation.
Lidt musik i din fritid vil gøre dig gladere
Ifølge en undersøgelse fra 2009 havde 20 patienter med åben hjerteoperation, der lyttede til musik, mens de lå i sengen, højere niveauer af oxytocin og følte sig mere afslappede end patienter, der ikke lyttede til musik.
Du behøver sandsynligvis ikke en anden grund til at tænde for dine yndlingssange, lyt til musik, når du kan, for det er virkelig meget lidt for dig.
Afslappende massage
En undersøgelse fra 2012 af 95 voksne fandt bevis for, at 15 minutters massage ikke kun afslapper mennesker, men også kan øge oxytocinniveauet, og bemærker, at oxytocinniveauet også er øget hos mennesker, der udfører massage.
Hvad gør oxytocin for dig? Folk oplever ofte mindre smerter, stress og angst efter en massage. Mange mærker også et forbedret humør og en større følelse af velvære.
Du behøver heller ikke gå til en professionel massagesalon for at se disse fordele. Forskning viser, at massage fra en partner eller pårørende også kan virke.
Brug tid med venner
Stærke venskaber kan gøre en stor forskel i dit humør. At hænge ud med venner kan ikke kun hjælpe dig til at have det godt, men det kan også hjælpe dig til at føle dig socialt støttet og mindre alene.
At tilbringe tid med venner er en enkel måde at øge oxytocinniveauet på
Disse er virkningerne af oxytocin. De gode følelser, du oplever omkring dine venner, kan hjælpe dig til at føle dig mere positiv omkring dine forhold, hvilket giver dig lyst til at bruge mere tid sammen. Den tillid og hengivenhed, du har til dem, har også en tendens til at stige, når du deler historier om dit liv og arbejder med dem oftere.
Uanset om du lægger specifikke planer eller bare nyder at hænge ud, jo mere tid du bruger sammen, jo stærkere bliver dit forhold.
Øv meditation
At praktisere meditation dagligt kan hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre dit humør og hjælpe dig til at føle dig mere medfølende over for dig selv og andre. Disse effekter kan hjælpe dig med at styrke din følelse af forbindelse og styrke dine relationer til dem omkring dig.
Du kan også målrette oxytocinproduktionen ved at fokusere din meditation på en, du holder af. Medfølelse meditation involverer at rette tanker om kærlighed, medfølelse og velvilje mod nogen i dit liv og sende tanker om fred og sundhed til dem.
Oxytocin er et meget vigtigt hormon, der forbedrer humør og sundhed. Fra de allerførste øjeblikke af dit liv er der tilstedeværelsen af dette hormon. Den gode nyhed er, at der er mange måder at booste kroppens produktion af hormonet oxytocin på naturligt uden at anstrenge sig for meget. De måder, der er nævnt i artiklen, er meget nemme at implementere, håber du kan anvende dem effektivt i livet for altid at føle dig glad.
Der er mange grunde til, at du beslutter dig for at deltage i en sygesikring, fordi det er en af løsningerne, der hjælper dig og dine kære med at leve et lykkeligt og sundt liv, især når du er på pension.
Mange husmødre har for vane at købe en masse mad til at fryse i køleskabet. Men hvis du ikke ved, hvordan du optøer korrekt, vil du ved et uheld forvandle nærende fødevarer til giftstoffer og tåle i din krop hver dag. Indfrysning og optøning af mad skal ske ordentligt for at undgå risikoen for at bringe patogener ind i mennesker.
Begyndelsen af året er et passende tidspunkt for dig til at sætte nye mål for året, så at sætte specifikke, detaljerede mål med et moderat niveau vil gøre det lettere for dig at implementere. Et af de temaer, som folk ofte opfordrer folk til at sætte deres topmål på, er spørgsmålet om at forbedre sundheden.
Inden du sætter dig på et fly for at starte din rejse, skal du overveje disse tre enkle tips til at holde dig sund før og under hver rejse.
I lyset af epidemien forårsaget af Covid-19-virussen er det en meget nødvendig ting at øge kroppens modstand for at kunne forebygge sygdom. Udover at supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øge modstanden ved at tilføje vitaminrige juicer til vores daglige kost!
En af de vigtige fordele, som medarbejderne nyder godt af, når de deltager i socialforsikring, er arbejdsulykkesordningen. Arbejdsgivere har pligt til at betale sociale forsikringspræmier og kompensere medarbejdere, der lider af arbejdsulykker i overensstemmelse med loven.
Asteni er en følelse af at være træt, sløv og ude af stand til at træne normalt. Depression kan være et symptom eller tegn på sygdom. Nogle gange er årsagen til træthed mangel på ernæring eller utilstrækkelig hvile.
Vinter-forårsvejr er en gunstig betingelse for, at patogene bakterier og vira kan udvikle sig og overleve længere i miljøet, hvilket øger risikoen for sygdomme hos mennesker, samfundsspredning og sygdomsudbrud.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funktionel fødevarelinje, som mange læger og eksperter har tillid til.
Har du en tønde øl derhjemme og ved ikke om øllen er udløbet? Så se venligst den seneste artikel i aFamilyToday Blog for mere information.
Hoste er nogle gange blot et af advarselstegnene på en række sundhedsproblemer såsom ondt i halsen, tonsillitis...Selvom en vedvarende hoste ikke altid er farlig, er det bedre at passe på de værste risici. , du skal gå til hospitalet for at tjekke, hvornår hosten varer ved i mere end 10 dage.
I hverdagen er der vaner, der virker meget normale, men som kan øge din risiko for at få farlige kræftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsage kræft? Lad os finde ud af det nu!
Passagerulykkesforsikring er en form for frivillig civil forsikring, der skal sikre fordelene ved passagerers helbred, liv og ejendom, når de rejser med offentlig transport betyder, at de møder risici og ulykker.
Ønsket om at forbedre menneskers sundhed samt forbedre følelsen af at bruge funktionelle fødevarer har hjulpet japanske forskere til at forsøge at finde en ny metode, som er gelébaserede funktionelle fødevarer.
Yoga, lytning til musik eller blot at chatte med venner kan alle udløse produktionen af oxytocin – et lykkehormon, der kan styrke forholdet mellem voksne.
Vi kan ikke forudse ulykker, der sker pludseligt, påvirker vores helbred, medfører en byrde af omkostninger ved undersøgelse, behandling eller ophold på hospitalet. Hvis den, der kommer ud for en ulykke, har en ulykkesforsikring, får du dækket en del af udgiften, hvilket mindsker familiens økonomiske bekymringer.
Immunsystemet spiller en meget vigtig rolle i at beskytte kroppen mod fremmede patogener. Derfor bør du opgive vaner, der skader immunsystemet nu for et godt helbred.
Der findes mange typer forsikringer på markedet. Folk, der ønsker at få forsikring for første gang, vil helt sikkert være ekstremt forvirrede. Denne artikel vil give oplysninger om den type sygeforsikring, der er meget populær i dag.
Trombose er en tilstand, hvor blodpropper, hvilket gør blodcirkulationen vanskelig, forårsager mange farlige sygdomme, især slagtilfælde. For at opløse trombose bør patienter i øjeblikket ud over at bruge lægemidler også bruge trombolytiske produkter.
Vanen med at gå på toilettet vil sikre hygiejnen samt undgå nogle sygdomme samt bækkensygdomme. Så du bør straks undgå de forkerte toiletvaner nedenfor.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
