Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Oversigt over mad til mennesker med forhøjet blodtryk
Mennesker med forhøjet blodtryk skal tilføje fødevarer rige på magnesium, kalium og calcium. Mad til mennesker med forhøjet blodtryk skal være højt i protein, lavt fedtindhold, fuldkorn, frugt og grøntsager
Mennesker med forhøjet blodtryk skal tilføje fødevarer rige på magnesium, kalium og calcium. Mad til mennesker med højt blodtryk bør være rig på fedtfattigt protein, fuldkorn, frugt og grøntsager.
Grønne bladgrøntsager
Fødevarer rige på kalium vil hjælpe din krop med at opnå et højere forhold mellem kalium og natrium og dermed hjælpe med at neutralisere natrium i kroppen. Dette gør det muligt for kroppen at slippe af med natriumet i nyrerne gennem urinen og dermed sænke blodtrykket.
Generel mad til mennesker med forhøjet blodtryk: grønne bladgrøntsager.
Grønne bladgrøntsager såsom salat, salat, grønkål, majroer, collard greens, spinat er alle meget rige på kalium.
Du bør vælge friske, grønne grøntsager, fordi dåsegrøntsager ofte er tilsat natrium. Du kan også vælge frosne grøntsager, for frosne grøntsager indeholder næsten lige så mange næringsstoffer som friske grøntsager, og er nemme at opbevare.
Assorterede bær.
Bær, især blåbær, er rige på en naturlig forbindelse kaldet flavonoider. En undersøgelse viste, at indtagelse af flavonoider kan forhindre højt blodtryk og sænke blodtrykket.
Bær som hindbær, jordbær er ikke svære at finde at tilføje til den daglige ernæringsmenu. I køleskabet bør du tilberede disse bær og bruge dem som en let spiselig, nærende dessert for hele familien.
Generel mad til personer med forhøjet blodtryk: Bær
Kartoffel
Kartofler indeholder to mineraler, kalium og magnesium, som hjælper med at sænke blodtrykket. Samtidig er denne mad med højt blodtryk rig på fibre, som er afgørende i din families kost.
Nyd en bagt kartoffel som hovedret til aftensmaden i stedet for at spise mad, der indeholder smør, salt, creme fraiche med yoghurt eller hot sauce retter.
Rødbeder (roer)
Forskere har vist, at helbredet for mennesker med forhøjet blodtryk forbedredes betydeligt efter at have drukket roejuice. Derudover kan nitratkomponenten i rødbedejuice hjælpe med at sænke blodtrykket på kun 24 timer.
Du kan juice rødbeder til at drikke eller simpelthen, du kan koge rødbeder at spise. Det er fantastisk at nyde ristede rødbeder eller roebaserede retter som gryderetter og fritter.
Du skal være forsigtig, når du bruger rødbeder i madlavningen, fordi rødbedernes dybe røde farve kan plette dine hænder og tøj.
Mælk uden sukker
Sukkerfri mælk er en fremragende kilde til calcium, lavt fedtindhold, som er essentielt i vores daglige kost, hvilket er meget nyttigt til at sænke blodtrykket.
I stedet for at spise mejeriprodukter med højt fedtindhold, bør du spise fedtfattig mælk såsom yoghurt.
Mad til personer med forhøjet blodtryk: Sukkerfri mælk
Havregrød
Som en fødevare til mennesker med højt blodtryk, der er rig på fibre, lavt fedt- og natriumindhold og meget billig, betragtes havregrød som en af de meget populære fødevarer til mennesker med forhøjet blodtryk.
Det ideelle tidspunkt at spise havregrød er om morgenen, fordi havregrød ikke kun er effektiv til at stabilisere blodtrykket , men også som et energitilskud til en lang aktiv dag.
Du bør ikke tilsætte sukker, men du bør tilføje friske, kolde frugter til at spise med havregrød.
Banan
Hvis du ønsker at give kalium til kroppen, kan du ikke springe bananer over i din daglige kost. At spise fødevarer, der er naturligt rige på kalium som bananer, er meget bedre end at tage kosttilskud.
Skær en banan i små skiver og kom den i din korn- og havregrynsskål. Bananer er fastfood, meget praktisk og meget billigt.
For at behandle forhøjet blodtryk er det ud over medicin og træningsforanstaltninger uundværligt at vælge en passende diæt for denne sygdom. Patienter skal kende de fødevarer, som folk med højt blodtryk kan tilføje til deres kostvaner.
Thanh Hien
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!