Hvad skal ældre mennesker med knæsmerter spise og undgå?

"Hvad skal ældre med knæsmerter spise og hvilke briller?" er en bekymring for mange familier, fordi den ældre krop kræver en nærende og videnskabelig kost.

Knæsmerter hos ældre er meget almindelige, fordi de er relateret til slidgigt (knæbrusk slides ned) med stigende alder. Sundhedspleje til ældre du skal vide dette for at opbygge en passende kost, hjælpe med at beskytte og vedligeholde knæleddets sundhed bedst muligt.

Knæsmerter hos ældre: En almindelig tilstand

Knæsmerter kan ske for enhver, af forskellige årsager. Midaldrende og opefter vil dog ofte opleve knæsmerter. Især hos ældre (ældre) varierer den årlige patientrapporterede forekomst af denne tilstand fra 1/3 (33 %, smerter de fleste dage i måneden eller deromkring) til 1/2 (47 %, smerter i eller omkring knæet i det seneste 1 år). Den mest almindelige årsag til knæsmerter hos ældre er slidgigt i knæet . 

Alder er den hyppigste årsag til knæartrose.

Alder er den hyppigste årsag til knæartrose. Slidgigt (slidgigt) er en tilstand, hvor den naturlige dæmpning mellem leddene, som er brusk, slides væk, og knæleddets knogleender gnider mere sammen. Denne tilstand fører til smerte, hævelse, stivhed, nedsat mobilitet og nogle gange dannelsen af ​​knogleceller (knoglesporer).

Når det kommer til smerter, kan hvor som helst på kroppen give ubehag, især knæleddet, fordi det er stedet, hvor kroppen støttes og relateres til kroppens daglige bevægelse. Smerter i knæleddet vil gøre det vanskeligt for patienten at bevæge sig (gå, gå op ad trapper, endda siddende eller liggende). 

Hvad skal ældre mennesker med knæsmerter spise?

Du ved måske ikke, kost har stor indflydelse på knæsmerter. Det kan hjælpe med at forbedre symptomerne på slidgigt i knæet, eller det kan også gøre tilstanden værre.

Ældres krop mangler normalt mange næringsstoffer på grund af alderens påvirkning, når der er en sygdom, skal den passes mere omhyggeligt i den daglige kost. Ifølge forskerne kan en dårlig kost øge degenerative tilstande ved at øge enzymer, der nedbryder kollagen og de proteiner, der vedligeholder væv.

Hvad skal ældre mennesker med knæsmerter spise? Ældre mennesker med knæsmerter bør spise fødevarer, der giver essentielle fedtsyrer, antioxidantfødevarer , mineraler og vitaminer, der understøtter immunsystemet, lindrer smerter og hjælper sundt væv og knogledannelse.

 Ældre mennesker med knæsmerter bør spise fødevarer rig på essentielle fedtsyrer, fibre, antioxidanter, mineraler, vitaminer, ...

Her er de fødevarer, der er gode til folk med knæsmerter, især ældre, spis så meget som muligt:

• Friske grøntsager (alle slags).
• At spise frugt hver dag er gavnligt for de fleste mennesker.
• Urter, krydderier og te: Gurkemeje, ingefær, basilikum, timian osv. plus grøn te og økologisk kaffe med måde giver også store fordele.
• Probiotiske fødevarer såsom yoghurt, drikkeyoghurt osv.
• Vild fisk, økologisk opdrættede æg og kød: Indeholder højere niveauer af omega-3 fedtsyrer og D-vitamin end konventionelt opdrættede sorter. Kilder til protein, sunde fedtstoffer og essentielle næringsstoffer som zink, selen og B-vitaminer, D-vitamin har vist sig at støtte slidgigtpatienter, så det er en god idé at tilføje rå mælk.
• Sunde fedtstoffer som margarine, kokosolie, ekstra jomfru olivenolie, nødder.
• Uraffineret fuldkorn og bælgfrugter.
• Knoglebouillon: Indeholder kollagen, der hjælper med at opretholde sunde led.

Hvad skal ældre mennesker med knæsmerter undgå at spise?

Der er fødevarer, der er gode mod knæsmerter, men der er også mange fødevarer, der er dårlige for tilstanden. Hvad skal ældre mennesker med knæsmerter spise, hvad bør ikke spise, vær opmærksom på dette problem.

Her er 8 fødevarer, der bør udelukkes fra den daglige menu for ældre med knæsmerter:

Stegt mad

Stegte fødevarer, såsom stegt kød, pommes frites osv., anbefales ikke til personer med knæartrose, fordi det vil øge niveauet af gigt og også reducere effektiviteten af ​​kroppens naturlige forsvar. Udskift dristigt stegt mad med frisk frugt, rå eller kogte grøntsager.

Udskift stegte fødevarer med frisk frugt, rå eller kogte grøntsager.

rødt kød

Mens de leverer protein til kroppen, har de fleste voksne ikke brug for rødt kød for at få den anbefalede daglige mængde protein. Personer med knæsmerter/gigt bør undgå at spise rødt kød, og i stedet inkludere fedtfattige fødevarer, såsom fisk, bønner og nødder.

Undgå stegning, stegning ved forarbejdning af kød, men giv fortrinsret til dampede retter.

Sukker og kulhydrater

At spise meget sukker og kulhydrater vil forårsage en stigning i slutproduktet af fremskreden glycation i kroppen og skade proteinerne i din krop og forårsage betændelse.

Konserveringsmiddel

Dåse og forarbejdede fødevarer bruger ofte konserveringsmidler for at bevare deres friskhed og smag. Dette konserveringsmiddel vil negativt påvirke knæartrose, øge smerter og betændelse i leddene. Derfor bør folk med gigt sige nej til disse forarbejdede fødevarer og konserves. 

Alkohol

At drikke alkohol er meget skadeligt for kroppen, selv for den gennemsnitlige person. Derfor skal personer med knæartrose, gigt eller gigt holde sig fra alkohol.

Langsigtet alkoholforbrug kan føre til mange ledproblemer, herunder gigt, og forværre eksisterende symptomer.

Majsolie

Der findes sunde olier, men der er også nogle olier, som bør undgås, såsom majs- og palmeolier, da de kan øge betændelsen i leddene markant på grund af deres fedtsyreindhold højt omega-6.

Det anbefales at erstatte majsolie med fiskeolie, fordi omega-3 i olien er meget godt for helbredet for mennesker med knæsmerter samt hjælper med at lindre smerter fra leddegigt .

Cigaret

Rygning er meget skadeligt, fordi det vil udløse visse typer gigt, hvilket forårsager yderligere forværring hos rygere, der allerede har slidgigt.

Mennesker med knæartrose generelt, og især ældre med knæsmerter, har brug for en sund kost.

Indtager for meget salt

Fordi salt kan øge gigt, hvilket fører til større smerter, skal folk med knæartrose, gigt – især ældre være forsigtige. Det faktum, at mange fødevarevirksomheder øger saltindholdet i deres produkter for at forlænge holdbarheden, gør det svært for forbrugerne at vide præcis, hvor meget der er blevet indtaget.

Derfor er madlavning derhjemme den bedste måde for dig at kontrollere mængden af ​​salt og andre skadelige stoffer i dine daglige måltider, især når der er ældre i familien med knæsmerter. Derudover er madlavning derhjemme også en måde for dig at vælge sunde fødevarer for at få et komplet måltid af næringsstoffer og fødevaresikkerhed.

Bemærk, at personer med knæartrose generelt, og især ældre med knæsmerter, udover en sund kost også skal holde deres kropsvægt på et acceptabelt niveau, at undgå overvægt vil øge belastningen af ​​knæleddet. Spis en afbalanceret kost og tilføj masser af motion, der passer til din kropsvægt og omfanget af knæskade.