30 minutters løb om dagen vil få din krop til at høste fordelene ved at løbe, forbedre modstanden, forebygge hjerte-kar-, neurologiske og ledsygdomme ...
30 minutters løb om dagen vil få din krop til at høste fordelene ved at løbe, forbedre modstanden, forebygge hjerte-kar-, neurologiske og ledsygdomme ...
Alle ved, hvor vigtigt fysisk aktivitet og regelmæssig motion er for den menneskelige krop. Hvis du har for travlt, har du ikke tid nok til at gå i fitnesscenteret, og tag derefter cirka 30 minutter på at jogge hver dag. Fordelene ved at løbe er flere, end du ved.
Fordelene ved at løbe er flere, end du tror
De gamle grækere, kendt som indbegrebet af menneskelig intelligens og udvikling, havde et ordsprog: Hvis du vil være sund - løb, hvis du vil være i form - løb, hvis du vil være sund, smart - løb. Forskere i dag har bevist, at det er helt korrekt.
Fordelene ved at løbe kan selvfølgelig ikke løse alle dine helbredsproblemer. Du skal også konsultere mere information og udtalelser fra læger for at få en løbekur, der er bedst egnet til at forbedre dit helbred. Men fortsæt med at prøve at gøre løb til en daglig vane, snart vil du se uventede effekter og positive ændringer på din krop. Løb er let at lave, ingen grund til at gå til dyre fitnesscentre, sparer dig penge, så hvorfor ikke prøve det? Bare invester en lille smule sko af god kvalitet og stå op cirka en halv time hver morgen, kom hjem en halv time sent på eftermiddagen, du kan få 4 fordele ved at løbe nedenfor:
1. Fordele ved at løbe for hjertet
Jogging hjælper med at holde hjertet sundt, øger antallet af kapillærer samt antallet af røde blodlegemer
Jogging hjælper med at øge antallet af kapillærer samt antallet af røde blodlegemer i kroppen, hvilket beskytter hjertet. Et sundt hjerte vil gøre sit arbejde godt med at pumpe større mængder blod til andre organer. Og når blodgennemstrømningen øges, vil iltforbruget blive øget, hele kroppen vil arbejde mere smidigt.
2. Jogging hjælper dig med at reducere stress
En anden fordel ved at løbe for at nævne næste er mental klarhed og stressreduktion . Din krop ophober toksiner fra al dagens stress og træthed. Du skal svede mere som en måde at slippe af med dette giftstof, og løb er det perfekte valg.
Når du træner, frigiver din krop særlige hormoner kaldet endorfiner. De kaldes også "glade hormoner". Og med en god grund: Når endorfinniveauet i dit blod stiger, føler du lettelse, og stressen forsvinder.
3. Løb hjælper med at fremme hjerneaktivitet
Løb hjælper centralnervesystemet – herunder din hjerne til at fungere mere aktivt
Mens du har travlt med at jogge, er din hjerne ofte aktiv til at tænke på de svære problemer, du står over for, og finde kreative løsninger på dem. Det er takket være fordelene ved løb, som forbedrer blodcirkulationen, øger ilt til hjernen og hjælper centralnervesystemet – herunder din hjerne med at fungere mere aktivt.
4. Styrk immunforsvaret
Regelmæssig løb vil hjælpe med at styrke dit immunsystem ved at øge niveauet af røde blodlegemer og hæmoglobin i blodet. Samtidig sænker det kolesterol, reducerer sult og forbedrer tarmfunktionen. Kombineret med boostet i stofskiftet hjælper alt dette din kropsvægt med at holde sig på et mere stabilt niveau.
Løb på ethvert tidspunkt af dagen er også ret vigtigt. Om morgenen, når dine hormonniveauer er lidt højere end normalt, vil jogging virke som en lettelse og bringe kroppen tilbage til sin oprindelige tilstand. På den anden side vil løb om aftenen efter en lang dag på arbejde hjælpe dig til at føle dig afslappet, mindske sulten og falde i søvn lettere.
Dårlige daglige vaner kan få dit helbred til at forringes hurtigt på grund af en forstyrret døgnrytme såsom uregelmæssig spisning, at blive sent oppe, stå sent op ... Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du genopretter rytmen. biologi for effektivt at forbedre sundhedsstatus. Lad os finde ud af det nu!
Hvis du ikke ved, hvornår du skal drikke olivenolie, og hvad er virkningerne af olivenolie, når du ser alle virkningerne af at drikke olivenolie på tom mave nedenfor, vil du kende en enkel, men effektiv sundhedspleje opskrift.
Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan en masse gode sundhedsvaner slå dig ihjel, hvis de ikke anvendes korrekt. 1. Overbrugt
30 minutters løb om dagen vil få din krop til at høste fordelene ved at løbe, forbedre modstanden, forebygge hjerte-kar-, neurologiske og ledsygdomme ...
Forbedring af blodcirkulationen, understøttelse af fordøjelsen, beskyttelse af leveren, fremme af kroppens afgiftningsproces... er fordelene ved at sove på venstre side. Sovestilling
Vinterens ankomst bringer risikoen for en række komplekse sygdomme med sig. Eksperter anbefaler, at du opgiver følgende vaner for at beskytte dit helbred i sæsonen
De fleste mennesker med en lang forventet levetid i Japan har noget til fælles i deres livsstil. Så hvad har skabt et land med den højeste forventede levetid i verden i mange år i træk?
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
