30 minutters løb om dagen vil få din krop til at høste fordelene ved at løbe, forbedre modstanden, forebygge hjerte-kar-, neurologiske og ledsygdomme ...
30 minutters løb om dagen vil få din krop til at høste fordelene ved at løbe, forbedre modstanden, forebygge hjerte-kar-, neurologiske og ledsygdomme ...
Alle ved, hvor vigtigt fysisk aktivitet og regelmæssig motion er for den menneskelige krop. Hvis du har for travlt, har du ikke tid nok til at gå i fitnesscenteret, og tag derefter cirka 30 minutter på at jogge hver dag. Fordelene ved at løbe er flere, end du ved.
Fordelene ved at løbe er flere, end du tror
De gamle grækere, kendt som indbegrebet af menneskelig intelligens og udvikling, havde et ordsprog: Hvis du vil være sund - løb, hvis du vil være i form - løb, hvis du vil være sund, smart - løb. Forskere i dag har bevist, at det er helt korrekt.
Fordelene ved at løbe kan selvfølgelig ikke løse alle dine helbredsproblemer. Du skal også konsultere mere information og udtalelser fra læger for at få en løbekur, der er bedst egnet til at forbedre dit helbred. Men fortsæt med at prøve at gøre løb til en daglig vane, snart vil du se uventede effekter og positive ændringer på din krop. Løb er let at lave, ingen grund til at gå til dyre fitnesscentre, sparer dig penge, så hvorfor ikke prøve det? Bare invester en lille smule sko af god kvalitet og stå op cirka en halv time hver morgen, kom hjem en halv time sent på eftermiddagen, du kan få 4 fordele ved at løbe nedenfor:
1. Fordele ved at løbe for hjertet
Jogging hjælper med at holde hjertet sundt, øger antallet af kapillærer samt antallet af røde blodlegemer
Jogging hjælper med at øge antallet af kapillærer samt antallet af røde blodlegemer i kroppen, hvilket beskytter hjertet. Et sundt hjerte vil gøre sit arbejde godt med at pumpe større mængder blod til andre organer. Og når blodgennemstrømningen øges, vil iltforbruget blive øget, hele kroppen vil arbejde mere smidigt.
2. Jogging hjælper dig med at reducere stress
En anden fordel ved at løbe for at nævne næste er mental klarhed og stressreduktion . Din krop ophober toksiner fra al dagens stress og træthed. Du skal svede mere som en måde at slippe af med dette giftstof, og løb er det perfekte valg.
Når du træner, frigiver din krop særlige hormoner kaldet endorfiner. De kaldes også "glade hormoner". Og med en god grund: Når endorfinniveauet i dit blod stiger, føler du lettelse, og stressen forsvinder.
3. Løb hjælper med at fremme hjerneaktivitet
Løb hjælper centralnervesystemet – herunder din hjerne til at fungere mere aktivt
Mens du har travlt med at jogge, er din hjerne ofte aktiv til at tænke på de svære problemer, du står over for, og finde kreative løsninger på dem. Det er takket være fordelene ved løb, som forbedrer blodcirkulationen, øger ilt til hjernen og hjælper centralnervesystemet – herunder din hjerne med at fungere mere aktivt.
4. Styrk immunforsvaret
Regelmæssig løb vil hjælpe med at styrke dit immunsystem ved at øge niveauet af røde blodlegemer og hæmoglobin i blodet. Samtidig sænker det kolesterol, reducerer sult og forbedrer tarmfunktionen. Kombineret med boostet i stofskiftet hjælper alt dette din kropsvægt med at holde sig på et mere stabilt niveau.
Løb på ethvert tidspunkt af dagen er også ret vigtigt. Om morgenen, når dine hormonniveauer er lidt højere end normalt, vil jogging virke som en lettelse og bringe kroppen tilbage til sin oprindelige tilstand. På den anden side vil løb om aftenen efter en lang dag på arbejde hjælpe dig til at føle dig afslappet, mindske sulten og falde i søvn lettere.
Dårlige daglige vaner kan få dit helbred til at forringes hurtigt på grund af en forstyrret døgnrytme såsom uregelmæssig spisning, at blive sent oppe, stå sent op ... Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du genopretter rytmen. biologi for effektivt at forbedre sundhedsstatus. Lad os finde ud af det nu!
Hvis du ikke ved, hvornår du skal drikke olivenolie, og hvad er virkningerne af olivenolie, når du ser alle virkningerne af at drikke olivenolie på tom mave nedenfor, vil du kende en enkel, men effektiv sundhedspleje opskrift.
Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan en masse gode sundhedsvaner slå dig ihjel, hvis de ikke anvendes korrekt. 1. Overbrugt
30 minutters løb om dagen vil få din krop til at høste fordelene ved at løbe, forbedre modstanden, forebygge hjerte-kar-, neurologiske og ledsygdomme ...
Forbedring af blodcirkulationen, understøttelse af fordøjelsen, beskyttelse af leveren, fremme af kroppens afgiftningsproces... er fordelene ved at sove på venstre side. Sovestilling
Vinterens ankomst bringer risikoen for en række komplekse sygdomme med sig. Eksperter anbefaler, at du opgiver følgende vaner for at beskytte dit helbred i sæsonen
De fleste mennesker med en lang forventet levetid i Japan har noget til fælles i deres livsstil. Så hvad har skabt et land med den højeste forventede levetid i verden i mange år i træk?
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god for piger? Se venligst svaret gennem de nyttige oplysninger i artiklen.
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
