6 vaner værd at lære af japanerne for at forbedre levetiden

De fleste mennesker med en lang forventet levetid i Japan har noget til fælles i deres livsstil. Så hvad har skabt et land med den højeste forventede levetid i verden i mange år i træk?

I den opgående sols land lever mange mennesker over 100 år gamle. Japanernes forventede levetid er også rangeret i verdensrekorden. Dette er et vidnesbyrd om resultaterne af at opretholde en sund livsstil fra en ung alder.

Lad os tage et kig på 6 vaner, der er værd at lære af japanerne for at bevare et godt helbred og øge levetiden.

1. Spis en nærende morgenmad hver dag

Morgen er et måltid, der skal give tilstrækkelig næring til kroppen. For efter en nat med stofskifte og hvile er vores krop helt tom. På dette tidspunkt vil genopladning af nok energi til kroppen hjælpe med at regenerere energi, så kroppen kan fortsætte med at fungere i den nye dag.

Springer du en vigtig morgenmad over, fordi du sover ud eller skynder dig tidligt på arbejde, vil din mave ikke fungere, og derved øges risikoen for galdesten og tarmsygdomme. Selv vil kroppen altid være i en tilstand af sult og træthed og ikke fungere effektivt.

Traditionel japansk morgenmad fuld af ernæring.

2. Fortsæt med det gode humør

Dagens liv gør os tilpas under pres og stress fra mange forskellige aspekter, fra arbejde til liv. Hvis du ikke kan kontrollere dine følelser og efterlade dig selv under pres i lang tid, vil nerverne altid være i en spændingstilstand, hvilket får kroppen til at vride sig som en stram fjeder. På lang sigt forårsager denne tilstand nervøst sammenbrud og hormonforstyrrelser .

Vi kan ikke undgå pres, men lad os kontrollere det med rimelighed, prøv at skabe en masse sjov for os selv. En positiv indstilling vil få dig til at se, at mange ting faktisk ikke er så slemt.

3. Let kost

Japanske retter har ofte en let smag, på grund af måden at krydre og krydring favoriserer en let smag, respekterer den naturlige lækkerhed af mad, at vælge en enkel tilberedningsmetode for at bevare ernæring og egenskaber af maden. 

I mellemtiden er vi ofte mere interesserede i retter med surt, krydret, salt, stegt, grillet... Men denne vane er skadelig at smage, udover at øge risikoen for forhøjet blodtryk, tryk, forhøjet blodsukker og kardiovaskulær, cerebrovaskulær,. ..

Derfor bør vi lære af japanerne om en sund kost og undgå mad, der er for fedtet.

Japansk mad har en mild smag, indeholder ikke meget fedt.

4. Spis ikke for hurtigt

For japanerne hjælper processen med at tygge grundigt og at synke langsomt ikke kun med at purere mad, skabe en følelse af mæthed i længere tid, men også reducere belastningen på fordøjelsessystemet. Der bliver også mere plads i kroppen til fordøjelsesprocessen, og derved mindskes risikoen for mave-tarmsygdomme.

5. Hold op med at ryge og alkohol

Rygning er slet ikke godt for helbredet, det kan forårsage en række sygdomme i lunger, bronkier, hjerte og blodkar. Især tjære og nikotin i cigaretter er skadelige for den menneskelige krop.

Desuden skader det at drikke for meget alkohol i lang tid også fordøjelseskanalen, leveren og nyrerne. Hvis du vil øge din forventede levetid, så prøv at slippe af med disse dårlige vaner for at undgå at beskadige organernes funktioner i kroppen.

6. Tag en løbetur hver dag

Rask gang eller jogging er begge øvelser, der kan sætte gang i blodcirkulationen og booste kroppens stofskifte. I gangprocessen vil giftige stoffer i kroppen let blive udskilt gennem sved, hvilket er gavnligt for afføringen, især for kontormedarbejdere, der ofte skal sidde meget stillesiddende.

Jogg eller gå regelmæssigt rask for at fremme sundheden.

Hver dag, hvis vi bruger omkring 40-50 minutter på at jogge, kan vi fuldstændigt forbedre fedme , lændesmerter, træthed, svimmelhed samt andre tilstande forårsaget af at sidde i lang tid. Fordi træning vil øge mængden af ​​ilt i forskellige organer. Hvis vi holder ud, vil vi have en energisk krop hver dag.