5 myter om gode sundhedsvaner, der vil dræbe dig

Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan en masse gode sundhedsvaner slå dig ihjel, hvis de ikke anvendes korrekt. 1. Overbrugt

Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan en masse gode sundhedsvaner slå dig ihjel, hvis de ikke anvendes korrekt.

1. For meget af sunde ting

Der er et gammelt ordsprog, der "bedre godt end dæk", hvilket betyder, at godt er godt, men for meget er dårligt, som en plante med mange blade, men ikke meget frugt. For et simpelt eksempel bliver vi ofte rådet til at drikke meget vand, fordi vand er meget godt for kroppen. Enig i, at mange mennesker er i en tilstand af vandmangel, men hvor meget vand er nok om dagen? Selvom alles vandbehov er forskelligt, rådes vi til at tilsætte omkring 1,5-2 liter vand om dagen afhængig af vægt og kondition.

At prøve at drikke meget vand på kort tid vil få dig til at føle dig tung, kvalme og træt. Hovedårsagen er, at når kroppen holder meget vand, vil det føre til hyponatriæmi, en form for nedbrydningsforstyrrelse. Følgelig falder koncentrationen af ​​natrium i blodet kraftigt og forårsager åndenød, kvalme, endda kramper, koma, hvis ændringen er alvorlig. Stop derfor ved det anbefalede gennemsnit eller endnu lavere, hvis du føler dig utilpas med disse gode vaner.

Frugt er ikke et godt valg, når man er sulten

2. Sove for meget

Søvn hjælper kroppen med at restituere og regenerere, men at sove for meget er en anden historie. Hvis du regelmæssigt sover mere end 7-8 timer om dagen, skal du være forsigtig. En ny undersøgelse i tidsskriftet Diabetes Care viste, at personer, der sov mere end 7 timer om dagen, havde en 14 % højere risiko for at udvikle type 2-diabetes.

3. Drik mælk

Hvis du tror, ​​mælk hjælper dig med at forhindre osteoporose , så tænk dig om to gange. En svensk undersøgelse fra 2014 af mere end 60.000 kvinder viste, at de, der drak mere mælk, havde en 60 % højere risiko for hoftebrud. D-galactosesukker fundet i mælk mistænkes af mange forskere som hovedsynderen, der forårsager denne tilstand.

4. Brug olivenolie

Sundt fedt indtages mere og mere, fordi det indeholder mættet fedt, der hjælper med at forebygge hjertesygdomme og sænke kolesterolniveauet. Det betyder dog ikke, at du kan indtage så meget, du vil, fordi kalorieindholdet i dette fedt er relativt stort. For eksempel har en spiseskefuld (ca. 15 ml) olivenolie 120 kalorier, så du bør kun bruge to spiseskefulde olivenolie om dagen.

Du bør kun bruge 2 spiseskefulde olivenolie om dagen

5. Jogging

Vi ved alle, at løb er godt for vores helbred, men at løbe for hårdt forårsager ændringer i hjertets struktur, hvilket fører til dem og arytmier. I stedet for at øve umætteligt og uden kontrol, bør du derfor planlægge at øve dig mere metodisk og videnskabeligt. Ifølge forskning betragtes 75 minutters jogging eller 150 minutters rask gang om ugen som et rimeligt træningsniveau.

6. Børst dine tænder

At børste vores tænder er en god sundhedsvane, vi har praktiseret siden barndommen. Men at børste for ofte eller for kraftigt forårsager for stort slid på tænderne. Årsagen er ikke kun de hårde børster på børsten, men selv tandpasta kan være synderen.

At børste tænder er en sund vane, som bør startes i en tidlig alder

Næsten enhver tandpasta indeholder slibende forbindelser såsom calciumcarbonat og silicahydrat til at fjerne plak eller madrester. Tandpasta er naturligvis ikke skadelig, men bruger den for ofte, især når man spiser sure fødevarer. Du skal have din tandtråd klar og huske, at det er nok at børste tænder to gange om dagen.

Vind

Kilde: Oprah