Dårlige effekter kan ske, når du er inaktiv

På kolde dage føler mange sig dovne og bange for at træne. Så hvilke dårlige virkninger vil dette forårsage? Lad os finde ud af de dårlige effekter, der kan ske, når du er inaktiv i artiklen nedenfor!

Manglen på fysisk aktivitet påvirker ikke kun udseendet, men medfører også risiko for at påvirke kroppens indre funktioner. Så hvad er de dårlige effekter? Lad os finde ud af de dårlige effekter, der kan ske, når du er inaktiv i artiklen nedenfor lige nu!

Øget risiko for fedme

Mennesker, der er stillesiddende og fysisk inaktive, har dobbelt så stor risiko for at være overvægtige . Dette er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring for enhver. Fordi det nemt vil forårsage fedme-relaterede sygdomme som forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og søvnapnø. 

Inaktivitet øger risikoen for fedme

Fedme er den næststørste årsag til kræftrisiko efter rygning. Eksperter forudser også, at fedme vil blive den førende årsag i det næste årti. Mennesker, der er overvægtige og fede, som får COVID-19, er mere tilbøjelige til at udvikle alvorlig sygdom end befolkningen generelt.

Modtagelig for muskuloskeletale sygdomme

Manglen på træningsrutine vil få musklerne til at blive tynde og svage og kan endda føre til muskelatrofi. Det betyder, at musklen mister masse, mister fleksibilitet og er mere tilbøjelig til at blive skadet. 

Reduktionen i træning vil også få kroppen til at begynde at tabe knoglemasse. Jo længere du forbliver inaktiv, jo svagere bliver dine knogler. Fysisk aktivitet vil hjælpe med at styrke knoglerne og effektivt forebygge osteoporose . For at sikre knoglesundhed bør du derfor altid opretholde en vane med bevægelse og motion hver dag. Kompressionen af ​​vægtbærende og styrketræningsøvelser kan hjælpe med at øge knoglemassen. Ikke nok med det, manglen på fysisk aktivitet gør også leddene ufleksible og for tidlig degeneration ...

Svækket immunsystem

Undersøgelser har også vist, at det at være inaktiv og ikke motionere regelmæssigt også vil svække immunforsvaret. Det gør det lettere for dig at blive ramt af influenza og forkølelse. Hvis du ofte er syg, kan du prøve at opretholde en daglig træningsrutine. Dette vil hjælpe effektivt med at forhindre nedgang i immunsystemet og forbedre kroppens sundhed. 

Svækket immunforsvar - dårlige effekter kan ske, når du er inaktiv

Forskere har også opdaget, at mellem 60 og 90 procent af mennesker, der regelmæssigt deltager i både professionelle og ikke-professionelle fysiske aktiviteter, bliver sjældnere forkølede end dem, der ikke dyrker motion. En regelmæssig træningskur er en af ​​de effektive måder at styrke kroppens immunforsvar på. Dette er normalt mere mærkbart hos ældre mennesker. 

Øget risiko for farlige kroniske sygdomme

At være inaktiv og ikke motionere, vil mængden af ​​blod lægge pres på arterievæggene, hvilket let vil føre til forhøjet blodtryk. Dette er også en af ​​de vigtige risici for andre sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, nyresygdomme og slagtilfælde. Regelmæssig fysisk aktivitet vil hjælpe hjertet til at arbejde stærkere. Dette vil hjælpe hjertet og kredsløbssystemet til at pumpe blod mere effektivt. 

Blodgennemstrømningen kan forringes uden træning. Højt kolesteroltal er også en af ​​de førende årsager til risikoen for hjertekarsygdomme, som stiger med fysisk inaktivitet. Daglig motion og fysisk aktivitet vil hjælpe med at sænke LDL-kolesterol og øge HDL og dermed hjælpe med at forebygge hjertesygdomme .

Type 2-diabetes opstår også ofte, når kroppen ikke producerer nok insulin eller udvikler insulinresistens. Det er to faktorer, der ofte viser sig, når kroppen er overvægtig og ikke træner nok. Utilstrækkelig fysisk aktivitet øger også risikoen for tyktarmskræft. Årsagen til denne sygdom kan skyldes, at fordøjelsesprocessen bremses, hvilket får affald til at samle sig i tyktarmen længere end kroppen kan udsættes for kræftfremkaldende stoffer i længere tid. 

Øget risiko for farlige kroniske sygdomme

Motion hjælper også med at regulere hormonniveauet i kroppen, hvilket igen vil hjælpe med at reducere risikoen for brystkræft og begrænse dannelsen af ​​kræftsvulster. At lave livsstilsændringer, der får dig til at bevæge dig mere hver dag, som at tage trappen eller gå en tur, kan også gøre en væsentlig forskel for dit helbred. Eksperter anbefaler 150 minutters styrketræning og 2 sessioner styrketræning hver uge. Eller mere enkelt, du skal bare gå 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen med øget daglig fysisk aktivitet, hvilket eliminerer stillesiddende livsstil. Dette er meget gavnligt for dit helbred. 

Ovenfor er nogle deling om de dårlige virkninger, der kan ske, når du er inaktiv på dit helbred. Forhåbentlig vil det give dig lidt motivation til at opbygge en mere aktiv livsstil.