Plank (mål gulvet) er en velkendt bevægelse, men effekten af Plank forstås ikke af alle. Lad os se, hvordan Plank påvirker kroppen og de fordele, som Plank bringer gennem den følgende artikel.
Planke (mål gulvet) er en velkendt bevægelse for mange mennesker, men effekten af Plankebevægelse på kroppen er ikke kendt af alle.
Planke er en grundlæggende bevægelse, der ikke kræver værktøj og kan udføres overalt med en moderat mængde plads og en flad overflade. Dette betragtes som et let-findeligt "universalmiddel" for at hjælpe med at reducere mavefedt og danne muskler. Effekterne af planker stopper ikke der, lad os se hvordan planker påvirker din krop.
1. Større muskler styrket
Effekten af Plank hjælper med at forbedre alle større muskelgrupper i kroppen, inklusive mavemuskler, rectus, obliques og glutes. Stærk styrkelse i alle disse muskelgrupper vil hjælpe dig med at løfte tunge byrder med lethed, skabe en slankere talje og støtte din ryg.
Planke i den rigtige stilling for at få den mest effektive plankeeffekt frem
2. Nedsætter dramatisk risikoen for ryg- og rygsøjleskader
Planke er en af de få muskeløvelser, vægttabsøvelser hjælper med at øge musklerne uden at lægge unødigt pres på rygsøjlen. At udføre denne øvelse regelmæssigt hjælper også med at reducere rygsmerter og styrker rygsøjlen.
3. Effekten af Plank hjælper kroppen med at metabolisere hurtigere
Hver gang du træner, hjælper Plank med at forbrænde en meget høj mængde kalorier sammenlignet med mange andre traditionelle øvelser. Plank er især nyttig for folk, der kan lide et stillesiddende liv. Bare 10 minutters træning derhjemme, før og efter arbejde vil øge stofskiftet, selv mens du sover.
4. Forbedre rygtilstanden
En af de mange fordele ved Plank er at forbedre "sundheden" i ryggen. Du kan nemt holde ryggen ret takket være den kraftige styrkelse af dine mavemuskler, ryg, nakke, skulder og brystmuskler.
Plank hjælper med at tone din ryg og holde din rygsøjle lige
5. Nem at udføre koordinerede bevægelser
Har du nogensinde prøvet at prøve at stå på ét ben? Hvad skete der så? Hvis du ikke kan gøre dette træk, er dine mavemuskler ikke stærke nok. Regelmæssig udførelse af Plank vil hjælpe med at styrke mavemusklerne og evnen til at koordinere og holde balancen for kroppen.
6. Effekten af Plank er at hjælpe kroppen med at være fleksibel
Den første effekt af plankebevægelsen er at gøre kroppen mere smidig og smidig. Når den udføres, hjælper plankebevægelsen med at strække musklerne omkring skuldre, fiskeben og kraveben. Derudover udvikles biceps- og hoftemusklerne også, og fødder og tæer bliver mere fleksible.
En sværere variation af Plank .-bevægelsen
7. Humørforbedring
Jeg ved ikke om du ved det eller ej, men træning påvirker vores nervesystem meget. De rigtige bevægelser giver en følelse af afslapning til kroppen og reducerer stress. Effekten af Plank er at lindre angst og depression , når og kun hvis du arbejder hårdt hver dag.
Et simpelt træk, men effekten af Plank er ikke lille. Fortsæt med at øve dig, og du vil helt sikkert blive overrasket over resultaterne.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Uanset om såret er stort eller lille, er midlertidig hæmostase afgørende for at begrænse blodtab og redde den tilskadekomnes liv. Når nogen
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god for piger? Se venligst svaret gennem de nyttige oplysninger i artiklen.
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
