Plank (mål gulvet) er en velkendt bevægelse, men effekten af Plank forstås ikke af alle. Lad os se, hvordan Plank påvirker kroppen og de fordele, som Plank bringer gennem den følgende artikel.
Planke (mål gulvet) er en velkendt bevægelse for mange mennesker, men effekten af Plankebevægelse på kroppen er ikke kendt af alle.
Planke er en grundlæggende bevægelse, der ikke kræver værktøj og kan udføres overalt med en moderat mængde plads og en flad overflade. Dette betragtes som et let-findeligt "universalmiddel" for at hjælpe med at reducere mavefedt og danne muskler. Effekterne af planker stopper ikke der, lad os se hvordan planker påvirker din krop.
1. Større muskler styrket
Effekten af Plank hjælper med at forbedre alle større muskelgrupper i kroppen, inklusive mavemuskler, rectus, obliques og glutes. Stærk styrkelse i alle disse muskelgrupper vil hjælpe dig med at løfte tunge byrder med lethed, skabe en slankere talje og støtte din ryg.
Planke i den rigtige stilling for at få den mest effektive plankeeffekt frem
2. Nedsætter dramatisk risikoen for ryg- og rygsøjleskader
Planke er en af de få muskeløvelser, vægttabsøvelser hjælper med at øge musklerne uden at lægge unødigt pres på rygsøjlen. At udføre denne øvelse regelmæssigt hjælper også med at reducere rygsmerter og styrker rygsøjlen.
3. Effekten af Plank hjælper kroppen med at metabolisere hurtigere
Hver gang du træner, hjælper Plank med at forbrænde en meget høj mængde kalorier sammenlignet med mange andre traditionelle øvelser. Plank er især nyttig for folk, der kan lide et stillesiddende liv. Bare 10 minutters træning derhjemme, før og efter arbejde vil øge stofskiftet, selv mens du sover.
4. Forbedre rygtilstanden
En af de mange fordele ved Plank er at forbedre "sundheden" i ryggen. Du kan nemt holde ryggen ret takket være den kraftige styrkelse af dine mavemuskler, ryg, nakke, skulder og brystmuskler.
Plank hjælper med at tone din ryg og holde din rygsøjle lige
5. Nem at udføre koordinerede bevægelser
Har du nogensinde prøvet at prøve at stå på ét ben? Hvad skete der så? Hvis du ikke kan gøre dette træk, er dine mavemuskler ikke stærke nok. Regelmæssig udførelse af Plank vil hjælpe med at styrke mavemusklerne og evnen til at koordinere og holde balancen for kroppen.
6. Effekten af Plank er at hjælpe kroppen med at være fleksibel
Den første effekt af plankebevægelsen er at gøre kroppen mere smidig og smidig. Når den udføres, hjælper plankebevægelsen med at strække musklerne omkring skuldre, fiskeben og kraveben. Derudover udvikles biceps- og hoftemusklerne også, og fødder og tæer bliver mere fleksible.
En sværere variation af Plank .-bevægelsen
7. Humørforbedring
Jeg ved ikke om du ved det eller ej, men træning påvirker vores nervesystem meget. De rigtige bevægelser giver en følelse af afslapning til kroppen og reducerer stress. Effekten af Plank er at lindre angst og depression , når og kun hvis du arbejder hårdt hver dag.
Et simpelt træk, men effekten af Plank er ikke lille. Fortsæt med at øve dig, og du vil helt sikkert blive overrasket over resultaterne.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
