Langvarig træthed får dit helbred til at falde uden at stoppe, og hvis denne tilstand fortsætter, skal du i gang med at finde ud af årsagen til trætheden og overvinde den.
Langvarig træthed får dit helbred til at falde uden at stoppe, og hvis denne tilstand fortsætter, skal du begynde at finde ud af årsagen til træthed og rette op på det.
Presset fra arbejde og liv gør, at mange mennesker ofte føler sig trætte, men det kan nemt løses efter et godt måltid eller en dyb søvn. Men i nogle tilfælde er dette ikke tilfældet. Selvom du har sovet 8 timer om dagen, er kroppen altid i en tilstand af træthed og kedsomhed, hvilket medfører et fald i livskvaliteten. Hvis du er i en lignende situation, skal du henvise til de almindelige årsager til træthed nævnt nedenfor.
1. Ingen motion
At sidde 8 timer på kontoret gør os trætte både mentalt og fysisk, hvilket påvirker søvnen, fordi kroppen ikke kan frigive den energi til at sikre en god nats søvn, som du har brug for. Du synes, at træning er endnu mere trættende. Det er dog ikke rigtigt, for der findes øvelser, der hjælper med at forynge musklerne, der gør søvnkvaliteten højere. Hvis du har for travlt, så drag fordel af motion hvor som helst, når det er muligt. Det kan være om morgenen, ved frokosttid eller om aftenen. At få din krop til at bevæge sig og bruge energi vil naturligt og effektivt forbedre din søvn.
Du ved måske ikke, at inaktivitet også er en årsag til træthed
2. Dehydrering
En anden årsag til træthed, som de fleste mennesker lider af, er ikke at drikke nok vand. Dehydrering bidrager i høj grad til træthed. For når de er dehydreret, fungerer organerne ikke effektivt, fordi hjertet transporterer ilt i en meget langsommere hastighed, hvilket fører til træthed og en følelse af udmattelse. Derudover, da vores hjerne består af 85% vand, accelererer vandtilførsel hydrering for at hjælpe med at bevare energien hele dagen og tillader hjernen at fungere bedst muligt om natten for at lindre stress. Så sørg for at drikke 8-10 glas vand om dagen og undgå sukkerholdige eller koffeinholdige drikke for at sikre kvalitetssøvn.
Dehydrering forårsager langvarig træthed
3. Dårlig kost
En af årsagerne til træthed, selvom du har fået nok søvn, er dårlig ernæring. En afbalanceret kost kan gøre en kæmpe forskel og ændre for både sind og krop.
Hvis du forsøger at tabe dig, kan du overveje at indtage nogle næringsrige fødevarer, der ikke er for høje i kalorier, såsom jernrigt rødt kød, fuldkorn, nødder, grønne bladgrøntsager og tørret frugt. Det er vigtigt, at din kost er varieret og opfylder kriterierne: lavt indhold af sukker, højt indhold af fibre og højt indhold af næringsstoffer.
At spise en sund morgenmad for at starte dagen er virkelig afgørende for at bekæmpe træthed. Uden morgenmad oplever vores krop en længerevarende sult og får kroppen til at opbruge sine energiressourcer hurtigere. Så afsæt tid til en nærende og energigivende morgenmad såsom grød, æg, toast eller usødet korn. Det er også nødvendigt at opdele måltider i løbet af dagen for at hjælpe med at bevare energien og opnå større vægttab.
4. Stress
En anden årsag til træthed er depression eller stress. Nogle gange er vi ikke altid klar over, at vi er deprimerede, men ofte føler vi os bare trætte hele tiden, følelserne er altid lave. Disse fornemmelser er helt normale, men hvis de fortsætter, er det noget, man skal passe på. For at løse det, prøv at tale med nogen for at lindre det. Motion og kosttilpasninger kan hjælpe på både stress og depression. Det er vigtigt, at du passer på både dit sind og din krop.
Stress er også en årsag til træthed
5. Blodsukker ubalance
En ubalance i blodsukkeret kan være årsagen til din mangel på energi. Blodsukkerniveauet kommer over tid ud af balance på grund af de fødevarer, du indtager. Hvis du indtager mange forarbejdede fødevarer eller fødevarer med højt sukkerindhold, kan du opleve problemer relateret til blodtrykket. Løsningen er meget enkel, du skal bare reducere mængden af raffineret sukker i din kost for at sænke dit blodsukker.
6. Medicinsk grundlæggende
Hvis du synes, din kost er sund, du drikker rigeligt med vand, ikke stresser, og du træner regelmæssigt, men stadig føler dig træt, så kan du have nogle helbredsproblemer. Der er mange forskellige årsager til langvarig træthed såsom anæmi, røde blodlegemer har svært ved at lave hæmoglobin (årsagen til iltproduktion for kroppen). Andre mulige tilfælde er kronisk træthedssyndrom, søvnapnø, prostatafeber og meget mere. Du ved aldrig, hvilken sygdom du har, så den bedste måde er at se en læge og spørge til råds.
Så for dem af jer, der lider af langvarig træthed, så prøv at ændre et par små vaner i dit liv i et stykke tid for at finde årsagen og effektivt løse problemet.
Iblødsætning af fødder før du sover med urter, varmt vand betragtes som en folketerapi, der understøtter behandlingen af mange sygdomme, fremmer blodcirkulationen, reducerer træthed, stress,... Lad os udforske fordelene ved aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Blødgør dine fødder i varme vand!
Har du nogensinde spekuleret på, hvad døgnrytmen er? Hvordan virker det? Hvad er rollen for døgnrytmer? Lad os finde ud af oplysningerne i denne artikel.
Her er et par tips til, hvordan du får en god nats søvn for de ældre, så de kan nyde deres alderdom fuldt ud. Lad os finde ud af det nu!
At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed. Mangel på
Langvarig træthed får dit helbred til at falde uden at stoppe, og hvis denne tilstand fortsætter, skal du i gang med at finde ud af årsagen til trætheden og overvinde den.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Hvad er Everyman Sleep Method? Hvor effektiv er denne sovemetode for helbredet? Svaret vil blive besvaret gennem oplysningerne i denne artikel.
De fleste voksne har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat. Mange mennesker, der oplever at sove mere end dette, kan undre sig over, om det er godt at få mere søvn. I denne artikel vil vi undersøge årsagerne til for meget søvn, og hvordan det påvirker helbredet.
Livets travlhed, langvarig stress, kombineret med mange potentielle sygdomme får folks søvnkvalitet til at falde. Mange mennesker har sværere ved at falde i søvn, eller sover dårligt. Udover at tage støttende medicin, kan du anvende 4-7-8 vejrtrækningsmetoden.
Har du for vane at springe alarmen over hver morgen og gå i seng igen? Hvis ja, så læs venligst følgende artikel for at kende de skadelige virkninger af at gøre dette på kroppen og sundheden!
Det er svært for ældre at sove godt på grund af en række fysiske og psykiske problemer, der er almindelige i denne aldersgruppe. Der er dog nogle hemmeligheder til at hjælpe ældre med at sove godt på trods af mange forhindringer på grund af alder.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
