Har du for vane at springe alarmen over hver morgen og gå i seng igen? Hvis ja, så læs venligst følgende artikel for at kende de skadelige virkninger af at gøre dette på kroppen og sundheden!
Ifølge en undersøgelse bruger vi 3,5 måneder af vores liv på at trykke på knappen for at ignorere alarmen om morgenen. Og selvom det ikke vil gøre rigtig ondt at gøre det i ny og næ, kan det medføre flere helbredsproblemer, end du tror, at ignorere alarmen en gang imellem. Som det viser sig, kan det påvirke din vægt, hud og endda reproduktive sundhed at få mere søvn, efter at alarmen er gået.
At ignorere alarmer kan ødelægge din søvncyklus
Søvnforstyrrelser vil på sigt gøre kroppen sårbar over for svækket immunitet.
Cirka 2 timer før du faktisk vågner, begynder din krop processen med at forberede sig på at hilse på dagen. Din temperatur stiger, og din krop frigiver kemikalier, der er ansvarlige for at få dig til at føle dig vågen. Når du vågner efter at have hørt den første alarm, er din krop godt forberedt til processen med at vågne. Men hvis du ignorerer din alarm og går i seng igen, er der stor sandsynlighed for, at du vil føle dig døsig og groggy længe efter, du faktisk vågner.
Du kan føle dig mere træt i løbet af dagen
Du tror måske, at ignorering af alarmen vil give dig mulighed for at sove mere og føle dig mere energisk i løbet af dagen, men i virkeligheden fungerer din krop anderledes. En undersøgelse blandt næsten 20.000 mennesker har vist, at alkoholikere er mere tilbøjelige til at føle sig trætte i løbet af dagen. Og selvom du tager en lur efter at have ignoreret den lejlighedsvise alarm ikke vil påvirke dig alvorligt, kan det føre til søvnmangel i det lange løb at gøre det regelmæssigt.
At ignorere alarmer er dårligt for tarmsundheden
At ignorere alarmen vil ødelægge din krops indre ur og påvirke kvaliteten af din søvn. Når din krop ikke er sikker på, hvornår den skal sove og vågne, er der større sandsynlighed for, at du bruger natten på at vende og dreje og sove mindre end nødvendigt. Som følge heraf kan ignorering af alarmen påvirke dit generelle helbred, føre til metaboliske forstyrrelser og få dig til at tage på i vægt.
Din hud bliver mere følsom
Utilstrækkelig søvn vil få kroppen til at miste balancen og forårsage akne.
Selvom du passer godt på din hud , kan en konstant mangel på søvn sabotere din indsats og forårsage hududbrud. Ikke at få nok søvn øger stresshormonniveauet i kroppen, hvilket igen fører til betændelse, overproduktion af talg og tilstoppede porer.
At ignorere alarmer påvirker dit immunsystem
At stjæle et par minutter ekstra for at få dig selv i søvn lyder fristende, men at gøre det til en vane fjerner alle de negative virkninger af at ignorere alarmen. Du kan for eksempel føle, at du er syg oftere end før. Dette sker, fordi konstant søvnmangel svækker din krops forsvar, og dit immunsystem kan ikke beskytte dig mod virussen så effektivt, som det burde.
Ignorer alarmer, der ændrer din menstruationscyklus
Menstruationsforstyrrelser opstår, når kroppen ikke er garanteret regelmæssig søvn.
Det kan føles godt at ignorere alarmen, men at gøre det på daglig basis kan påvirke din reproduktive sundhed . Uregelmæssige søvnmønstre påvirker de reproduktive hormoner, som er ansvarlige for menstruation og ægløsning. Ikke at sove i lang tid vil gøre din krop mere stresset, hvilket igen kan forårsage uregelmæssige eller sene menstruationer.
Sådan bryder du vanen med at ignorere alarmen
Hvis du oplever, at du regelmæssigt ignorerer din alarm, så overvej nogle livsændringer, der kan hjælpe dig med at erstatte dem med sundere vaner.
At ignorere alarmen om morgenen kan virke harmløst, men det har faktisk flere effekter, end du tror. Så øv dig i en regelmæssig søvnrutine, så du altid føler dig sund og fuld af energi, når du vågner.
Iblødsætning af fødder før du sover med urter, varmt vand betragtes som en folketerapi, der understøtter behandlingen af mange sygdomme, fremmer blodcirkulationen, reducerer træthed, stress,... Lad os udforske fordelene ved aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Blødgør dine fødder i varme vand!
Har du nogensinde spekuleret på, hvad døgnrytmen er? Hvordan virker det? Hvad er rollen for døgnrytmer? Lad os finde ud af oplysningerne i denne artikel.
Her er et par tips til, hvordan du får en god nats søvn for de ældre, så de kan nyde deres alderdom fuldt ud. Lad os finde ud af det nu!
At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed. Mangel på
Langvarig træthed får dit helbred til at falde uden at stoppe, og hvis denne tilstand fortsætter, skal du i gang med at finde ud af årsagen til trætheden og overvinde den.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Hvad er Everyman Sleep Method? Hvor effektiv er denne sovemetode for helbredet? Svaret vil blive besvaret gennem oplysningerne i denne artikel.
De fleste voksne har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat. Mange mennesker, der oplever at sove mere end dette, kan undre sig over, om det er godt at få mere søvn. I denne artikel vil vi undersøge årsagerne til for meget søvn, og hvordan det påvirker helbredet.
Livets travlhed, langvarig stress, kombineret med mange potentielle sygdomme får folks søvnkvalitet til at falde. Mange mennesker har sværere ved at falde i søvn, eller sover dårligt. Udover at tage støttende medicin, kan du anvende 4-7-8 vejrtrækningsmetoden.
Har du for vane at springe alarmen over hver morgen og gå i seng igen? Hvis ja, så læs venligst følgende artikel for at kende de skadelige virkninger af at gøre dette på kroppen og sundheden!
Det er svært for ældre at sove godt på grund af en række fysiske og psykiske problemer, der er almindelige i denne aldersgruppe. Der er dog nogle hemmeligheder til at hjælpe ældre med at sove godt på trods af mange forhindringer på grund af alder.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
