Det er sunde fødevarer, som du nemt kan finde i køleskabet hos en person med en sund livsstil. Lækker, indeholder mange essentielle vitaminer, let at optage
Det er sunde fødevarer, som du nemt kan finde i køleskabet hos en person med en sund livsstil. Lækkert, indeholdende mange essentielle vitaminer, let at absorbere... er grundene til, at du ikke kan ignorere dem.
1. Atlantisk makrel
Alexandra Sowa, en klinisk læge i afdelingen for medicin ved Weill Cornell Medical College, New York, sagde: "Makrel er en sund mad, høj i protein, god for hjertet, og samtidig er den også et hjerte- sund mad. indeholder meget calcium, jern, coenzym Q10 og lavt indhold af kviksølv” (coenzym Q10 er en antioxidant, der findes i kroppen, især i hjertet, leveren, nyrerne og bugspytkirtlen). US Food and Drug Administration anbefaler, at hver person indtager omkring 350 gram fisk eller skaldyr såsom østers, snegle, muslinger osv. om ugen.
Næringsrig makrel indeholder mindre kviksølv end mange andre havfisk
2. Svampe
Vi optager ofte D-vitaminmangel, hvilket gør kroppen tilbøjelig til stress, træthed, sløvhed eller glemsomhed. Svampe er en af de få sunde fødevarer, der er naturligt rig på D-vitamin, der styrker immunforsvaret. Svampe producerer D-vitamin, når de udsættes for ultraviolet lys, du kan tjekke på emballagen om svampene er behandlet med UV-lys inden emballering.
3. Æg
Kender du et forhold kaldet "næringsstoftilgængelighed" i hverdagsmad? De fleste mennesker kender eller bekymrer sig ikke om dette mærkeligt klingende forhold. Enkel forklaring: Det er den procentdel af næringsstoffer, din krop faktisk kan optage fra mad. For eksempel er der 50 mg C-vitamin i et æble, men når du spiser hele æblet, kan du kun optage op til 30 mg C-vitamin, hvilket betyder, at denne mængde kun er 60%.
I mellemtiden har æg en 100% absorptionshastighed for protein, højere end nogen anden mad. Æggeblommer indeholder fedtstoffer, antioxidanter og vitaminer, der hjælper hjernen og nervesystemet til at fungere korrekt, især for gravide kvinder . Ikke nok med det, øger æg ikke kolesterol i kroppen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Heart Heart i 1988 hævede spise 3 æg om dagen stadig ikke kolesterol - selv hos mennesker med åreforkalkning.
Æg er en meget velkendt sund mad
4. Tofu
Tofu er højt i protein, lavt fedtindhold og en sund mad rig på calcium og jern. Du skal opbevare tofu i køleskabet med vand, hvis tofuen er tør, fordærves den meget hurtigt. Japan er berømt for sin lange forventede levetid, hvor folk i Okinawa lever længere end nogen anden gruppe mennesker i verden. Meget af det skyldes, at de spiser otte gange mere tofu end en amerikaner.
5. Peberfrugt
Farverige peberfrugter ser ikke kun godt ud, men de er også en god mad til dig med vitamin A, C, B6 og masser af fibre. Hver farve af peberfrugt indeholder forskellige mængder af næringsstoffer, husk at spise grøn, rød, orange og gul peberfrugt! Desuden vil opbevaring af peberfrugter i køleskabet hjælpe med at bevare næringsstoffer i længere tid.
Hver farve af peberfrugt indeholder forskellige næringsstoffer, prøv dem alle!
Det mest værdifulde, du har, er et godt helbred. At praktisere sunde madvaner er et must, hvis du vil have en sund krop.
Vind
Kilde: Oprah
Mange synspunkter mener, at fødevarer med højt fedtindhold er årsag til mange farlige sygdomme som fedme, højt kolesteroltal, hjertesygdomme osv. Der er dog stadig fødevarer, der er rige på fedt.
Aloe vera har mange fordele for sundhed, hud og hår. Derudover vil du helt sikkert blive overrasket over fordelene ved aloe nedenfor. Fra fortiden til
Safran er en urt kendt som Østens "røde guld", der bringer mange store fordele for sundheden. Vidste du, at vi udover at drikke eller maskere, også kan bruge det som ingrediens i vores daglige måltider?
Den unikke diæt er hemmeligheden bag at hjælpe kirsebærfolket med at bevare deres levetid. Blandt de japanske køkkener har natto (fermenterede sojabønner) vist sig at være effektiv til at forhindre blodfedt og afgifte leveren.
Bitter græskar, også kendt som bitter melon, er en grøntsag med en karakteristisk bitter smag. Derfor er der mange, der ikke kan lide at spise denne grøntsag, men de er faktisk meget gode for helbredet. Lad os lære om fordelene ved bitter melon for kroppen gennem den følgende artikel.
Som en velkendt ret for vietnamesere, tror mange stadig, at kartofler ikke skal spises for meget. Måske bliver de nødt til at genoverveje dette, hvis
I lang tid har honning ikke kun været kendt for sin karakteristiske sødme, men også for sine mange sundhedsmæssige fordele. Men drikker du honning ordentligt? Lad os lære at drikke honning effektivt med Blog aFamilyToday i denne artikel!
At kombinere hvidløg med honning kan give mange uventede sundhedsmæssige fordele. For mere information, inviter dig til at deltage i aFamilyToday Blog for at lære om virkningerne af at gennembløde hvidløg med honning, og hvordan man bruger blandingen effektivt gennem artiklen nedenfor.
Varmt vand blandet med ren honning hjælper ikke kun med at tabe sig effektivt, men giver også mange sundhedsmæssige fordele. Her er nogle grunde til, hvorfor du bør drikke honning med varmt vand.
Indtagelse af fiskeolie hjælper med at forbedre det kardiovaskulære system, forbedre hukommelsen... Det er fordi fordelene ved fiskeolie er så store, at vi altid rådes til at spise dem hver dag. I øjeblikket
Det er vigtigt at holde varmen, især i den kolde årstid. Lad os se, hvilke fødevarer tæt på os, der kan hjælpe med at holde på varmen effektivt.
Avocado er kendt for at være en nærende frugt og god for menneskers sundhed. Men måske kender du ikke alle de 6 fordele ved avocado nedenfor
Dragefrugt er en populær frugt, som mange mennesker elsker. Med rigelige næringsstoffer er det nemt at finde mange sundhedsmæssige fordele ved dragefrugt. Når dragen frugt
Folk bruger ofte issaft til at slukke deres tørst på varme sommerdage uden at vide, at fordelene ved at drikke citronvand er meget mere end det. Citron er en frugt
Gurkemeje har længe været en dyrebar lægeurt i indenlandske og udenlandske lægekredse. Dette er en alsidig plante, der hjælper os med at forebygge mange almindelige sygdomme i dagligdagen. Gul gurkemeje stivelse er udvundet af gurkemeje rod, har mange anvendelser i dagligdagen.
Jordbær bruges til at lave lækre og attraktive retter. Desuden vil de sundhedsmæssige fordele ved jordbær helt sikkert overraske dig. Sød sød,
Gul klæbrig risstivelse har den karakteristiske gule farve som gurkemejestivelse. Gylden gurkemeje er meget gavnligt for sundheden og er en uundværlig ingrediens i kvinders skønhedsopskrifter. Tilmeld dig aFamilyToday Blog for at lære om gule klæbrige ris!
Det er sunde fødevarer, som du nemt kan finde i køleskabet hos en person med en sund livsstil. Lækker, indeholder mange essentielle vitaminer, let at optage
Sake frugt er en nærende mad med mange vitaminer, mineraler og især ekstremt lækker, hvis den tilberedes ordentligt. Artiklen vil guide dig hvordan
Honning og ingefær er to meget velkendte naturlige ingredienser i dagligdagen. Hvis du ved, hvordan du kombinerer disse to ingredienser for at danne en honningvædet ingefærblanding, vil det give store fordele for menneskers sundhed. Lad os finde ud af de uventede fordele ved at kombinere honning og ingefær lige i den følgende artikel!
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
