Eksperter anbefaler, at du drikker nok vand, vælger nærende fødevarer og dyrker motion, hvor end du går, er måder at forblive sunde efter ferien.
Ankomsten af ferien betyder, at du vil modtage masser af gaver, tilbringe tid med familie og venner og nyde masser af mad og drikke. Mens de fleste af os ser frem til denne tid af året, spekulerer mange på, hvordan man holder sig sunde i ferien?
Afsporer jule- og nytårsferien dine sundheds- og fitnessmål? Skal du takke nej til alle fester og sjovt for at holde dig på sporet? Her er nogle tips til at hjælpe dig med at nyde feriesæsonen og forblive sund.
Smarte madvalg
Du vil have en masse forpligtelser i løbet af ferien, men det betyder ikke, at du skal spise for meget til enhver fest eller sammenkomst. Skal du til middag eller fest, er det en god idé først at stille appetitten. Dette hjælper dig med at begrænse overspisning til fester.
Spis en snack en til to timer i forvejen, så du ikke bliver sulten. For når du er sulten, har du en tendens til at træffe dårligt informerede beslutninger om, hvad du skal spise. Så snack og giv dig selv tid til at se, hvilke fødevarer der er tilgængelige, og vælg derefter baseret på, hvad du har lyst til, og hvad du virkelig vil spise.
Spis masser af grønne grøntsager til hver fest, så du ikke behøver at spise mere stivelse eller fedt
Ved hver fest skal du aktivt fylde 1/2 af din tallerken med grønne grøntsager. Tag derefter den anden halvdel af din tallerken og del den i 2 dele, en til stivelse som brød, ris, nudler osv. og en til proteiner fra kød og fisk .
Hold nok vand
Drikkevand er en sund strategi til feriesammenkomster. Du bør drikke 2 liter vand om dagen. Uden nok vand føler vi os ofte sultne, sløve og trætte. Dette kan få os til at gå glip af træningssessioner, spise usund mad og få adgang til overskydende koffein. Dit mål, hver gang du har en snack, er først at drikke et glas vand.
Få en god nats søvn
Kvalitetssøvn er lige hvad du behøver for at føle dig sund gennem hele din ferie
En god nats søvn føles ikke kun fantastisk, men er også meget sund. At få nok søvn er afgørende for godt humør, et godt helbred og et godt syn. Det er præcis, hvad du ønsker på ferien.
Selvom du planlægger at rejse på ferie, så husk at få tid til at sove. Konsistens er nøglen, så gør dit bedste for at opretholde regelmæssige søvn- og vågnetider, selv når du rejser.
At opretholde en afslappende sengetidsrutine kan hjælpe. Ferien vil gøre mange af os arbejdstræthed, hvilket ikke er godt for nogens krop. Uanset hvor travlt du har, skal du ikke stå sent op eller stå op tidligere for at få mere gjort. Det er bedre at få en hel nats søvn. En veludhvilet person får gjort mere og gør det bedre end en person med mangel på søvn .
Træner på ferien
Ingen tvivl – ferien kan være hektisk. Og for mange af os kan et tæt skema betyde, at man springer træning over. Men selvom du ikke kan finde tid til en helkropstræning, så prøv at få mindst et par minutters motion hver dag.
Et par blide øvelser vil hjælpe dig med at slappe af mentalt og fysisk
Motion er vigtigt for dit fysiske helbred, men det er også vigtigt for dit mentale helbred. Ifølge denne undersøgelse kan træning reducere risikoen for svær depression med op til 26 %. Du behøver ikke engang at løbe flere kilometer – noget så simpelt som en 10-minutters gåtur kan have humørforstærkende fordele.
Hvis du mangler motivation, så prøv at sætte dig et langsigtet mål, såsom at købe din første løbesko og løbe 5 km eller lave 20 push-ups i træk. Endnu bedre - udfordr dine venner og familie til at slutte sig til dig. At have et specifikt mål (og en venlig konkurrence) gør træningen mere fokuseret og behagelig.
Ferierne er den mest ventede tid på året. Dette er dog også et tveægget sværd, fordi det efter denne periode er meget svært for dig at vende tilbage til den normale livsrytme. Hvis du er bange for, at du vil fare vild efter hver ferie, så se venligst ovenstående artikel, så du kan nyde ferien med glæde og stadig hurtigt kan vende tilbage til det normale liv.
Der er mange grunde til, at du beslutter dig for at deltage i en sygesikring, fordi det er en af løsningerne, der hjælper dig og dine kære med at leve et lykkeligt og sundt liv, især når du er på pension.
Mange husmødre har for vane at købe en masse mad til at fryse i køleskabet. Men hvis du ikke ved, hvordan du optøer korrekt, vil du ved et uheld forvandle nærende fødevarer til giftstoffer og tåle i din krop hver dag. Indfrysning og optøning af mad skal ske ordentligt for at undgå risikoen for at bringe patogener ind i mennesker.
Begyndelsen af året er et passende tidspunkt for dig til at sætte nye mål for året, så at sætte specifikke, detaljerede mål med et moderat niveau vil gøre det lettere for dig at implementere. Et af de temaer, som folk ofte opfordrer folk til at sætte deres topmål på, er spørgsmålet om at forbedre sundheden.
Inden du sætter dig på et fly for at starte din rejse, skal du overveje disse tre enkle tips til at holde dig sund før og under hver rejse.
I lyset af epidemien forårsaget af Covid-19-virussen er det en meget nødvendig ting at øge kroppens modstand for at kunne forebygge sygdom. Udover at supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øge modstanden ved at tilføje vitaminrige juicer til vores daglige kost!
En af de vigtige fordele, som medarbejderne nyder godt af, når de deltager i socialforsikring, er arbejdsulykkesordningen. Arbejdsgivere har pligt til at betale sociale forsikringspræmier og kompensere medarbejdere, der lider af arbejdsulykker i overensstemmelse med loven.
Asteni er en følelse af at være træt, sløv og ude af stand til at træne normalt. Depression kan være et symptom eller tegn på sygdom. Nogle gange er årsagen til træthed mangel på ernæring eller utilstrækkelig hvile.
Vinter-forårsvejr er en gunstig betingelse for, at patogene bakterier og vira kan udvikle sig og overleve længere i miljøet, hvilket øger risikoen for sygdomme hos mennesker, samfundsspredning og sygdomsudbrud.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funktionel fødevarelinje, som mange læger og eksperter har tillid til.
Har du en tønde øl derhjemme og ved ikke om øllen er udløbet? Så se venligst den seneste artikel i aFamilyToday Blog for mere information.
Hoste er nogle gange blot et af advarselstegnene på en række sundhedsproblemer såsom ondt i halsen, tonsillitis...Selvom en vedvarende hoste ikke altid er farlig, er det bedre at passe på de værste risici. , du skal gå til hospitalet for at tjekke, hvornår hosten varer ved i mere end 10 dage.
I hverdagen er der vaner, der virker meget normale, men som kan øge din risiko for at få farlige kræftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsage kræft? Lad os finde ud af det nu!
Passagerulykkesforsikring er en form for frivillig civil forsikring, der skal sikre fordelene ved passagerers helbred, liv og ejendom, når de rejser med offentlig transport betyder, at de møder risici og ulykker.
Ønsket om at forbedre menneskers sundhed samt forbedre følelsen af at bruge funktionelle fødevarer har hjulpet japanske forskere til at forsøge at finde en ny metode, som er gelébaserede funktionelle fødevarer.
Yoga, lytning til musik eller blot at chatte med venner kan alle udløse produktionen af oxytocin – et lykkehormon, der kan styrke forholdet mellem voksne.
Vi kan ikke forudse ulykker, der sker pludseligt, påvirker vores helbred, medfører en byrde af omkostninger ved undersøgelse, behandling eller ophold på hospitalet. Hvis den, der kommer ud for en ulykke, har en ulykkesforsikring, får du dækket en del af udgiften, hvilket mindsker familiens økonomiske bekymringer.
Immunsystemet spiller en meget vigtig rolle i at beskytte kroppen mod fremmede patogener. Derfor bør du opgive vaner, der skader immunsystemet nu for et godt helbred.
Der findes mange typer forsikringer på markedet. Folk, der ønsker at få forsikring for første gang, vil helt sikkert være ekstremt forvirrede. Denne artikel vil give oplysninger om den type sygeforsikring, der er meget populær i dag.
Trombose er en tilstand, hvor blodpropper, hvilket gør blodcirkulationen vanskelig, forårsager mange farlige sygdomme, især slagtilfælde. For at opløse trombose bør patienter i øjeblikket ud over at bruge lægemidler også bruge trombolytiske produkter.
Vanen med at gå på toilettet vil sikre hygiejnen samt undgå nogle sygdomme samt bækkensygdomme. Så du bør straks undgå de forkerte toiletvaner nedenfor.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
