Nutidens vægttab handler ikke længere blot om at tabe sig, reducere mængden af vand, der ophobes i kroppen, men det er forbundet med muskelforøgelse og fedttab. Det er dog to helt forskellige processer, som skal skelnes klart for at have en sikker og effektiv metode til vægttab, muskelforøgelse og fedttab.
At få muskler og tabe fedt er to nødvendige processer for at hjælpe dig med hurtigt at eje en slank, tonet krop. Men nu er mange mennesker forvirrede mellem disse to processer, hvilket gør vægttab svært og ineffektivt.
At få muskler og tabe fedt er to forskellige begreber
Ernæringseksperter siger, at antallet af kilo ikke afspejler, om du er tyk eller tynd, men kvaliteten af muskler og fedt, forholdet mellem muskler og fedt er det, der afgør. Med samme vægt er personen med mere muskler og mindre fedt tyndere.
Det er også på grund af dette princip, at tabe sig ved at øge muskler og reducere fedt er interesseret af mange mennesker på grund af dets evne til at hjælpe slank krop, tonet krop, klare linjer. Når du taber fedt, bør du ikke fokusere for meget på vægttab, i stedet bygge flere muskler, reducere overskydende kropsfedt for hurtigt at opnå den ønskede effekt.
At få muskler og tabe fedt er to forskellige processer
Så hvad er forskellen mellem at få muskler og tabe fedt? Begrebsmæssigt er disse to processer helt forskellige.
Muskelforøgelse: Det er stimulering af muskelmasse til at bevæge sig mere, kombineret med korrekt ernæring, tilføjelse af mere protein for at opbygge muskler, øge antallet af muskelfibre og få muskler til at vokse. At tage på i muskler kan få kroppen til at tage på, men det er sundt og muskelmassen er mere forstørret.
Fedttab: Er processen med at fjerne fedt lagret i kroppen, øge træningen for at forbrænde overskydende fedt, kontrollere kalorieindtaget lavere end kalorieforbruget, så kroppen kan bruge den tilgængelige energi i kroppen fedtvæv, og derved bidrage til effektivt at reducere overskydende fed. Fedttab kan hjælpe med at tabe sig og blive slankere, især i områder med meget overskydende fedt såsom mave, ryg, lår, biceps, ...
Kort sagt, at få muskler og tabe fedt er to helt forskellige processer, men den fælles effekt er at hjælpe med at reducere vægten og forbedre sundheden. Hvis du vil tabe dig med succes og have en tonet krop, bør du kombinere muskeltilvækst og fedttab på samme tid for at maksimere effekten.
Skal jeg tage på i muskler eller tabe mig først for at tabe mig hurtigt?
At få muskler og tabe fedt er to separate processer, så mange mennesker stiller spørgsmålstegn ved, om det er bedre at tage på i muskler eller tabe fedt. Eksperter siger, at vores krop består af mange forskellige muskelblokke, og disse muskler er klassificeret ganske klart. Når kroppen er fed, vil det overskydende fedt holde sig omkring disse muskelblokke, hvilket fører til mindre tonede muskler og begrænser muskelvækst.
Hvis du vælger at tage på i muskler først, vil musklerne stige, men mængden af fedt falder ikke, hvilket fører til vægtøgning og ubalance i kroppen. Derfor, for at få muskler effektivt og sikkert, skal du først foretage fedttab eller kombinere de to processer.
Får muskelmasse eller fedttab først? Skal tabe fedt først
At tabe fedt først vil hjælpe din krop med at blive fastere og slankere, hvilket skaber gunstige betingelser for muskeltilvækst og muskelmasseudvikling. Folk, der har meget overskydende fedt, bør først vælge en fedttabsplan, derefter træne og spise for at øge musklerne for bedre resultater.
Fejl at undgå, når du tager på i muskler og taber fedt
At få muskler og tabe fedt lyder let, men i virkeligheden er det ret svært at udføre begge disse processer med succes. Nogle misforståelser, når du får muskler og taber fedt, gør det også svært for dig at tabe dig og tabe mavefedt . Her er nogle almindelige fejl i processen med at få muskler, tabe fedt, du bør undgå.
Anvend den samme menu for muskelforøgelse og fedttab
En ting, som mange mennesker støder på, når de laver muskelforøgelse og fedttab, er at anvende en enkelt menu for begge processer. Dette vil ikke være effektivt, fordi muskelopbygning kræver en fuld belastning af stoffer, især protein for at opbygge muskler. I modsætning hertil skal fedttabsmenuen kontrollere kalorier , begrænse stivelse, fedt, ... Løsningen på dette problem er, at du skal opbygge en dagens menu, der er mere harmonisk, måltiderne ændres for at imødekomme behovene. musklernes proteinbehov, mens du ikke indtager for mange kalorier.
Skær fuldstændig fedt fra din kost
Fedt er altid en vigtig næringsstofgruppe for kroppen, men mange mennesker tror, at for at tabe fedt, er det nødvendigt helt at fjerne fedt fra den daglige menu. Ifølge fitnesseksperter er dette ikke helt præcist. Den rigtige mængde fedt vil hjælpe kroppen med at optage vitaminer og mineraler mere effektivt, øge produktionen af hormoner og også næringsstoffer, der deltager i cellemembranstrukturen i mange organer, ... så fjernelse Fuldstændig fedt anbefales ikke.
Fastfood, stegt mad med meget olie, ... bør minimeres, men du kan erstatte fedt på en sundere måde ved at bruge vegetabilsk olie, olivenolie, avocado, bælgfrugter osv. fuldkorn,...
Overdreven brug af frugt, grøntsager og stivelse
Frugt og grøntsager indeholder den nødvendige mængde fibre til sundhed, forebygger aldring og sygdomme som forstoppelse, fordøjelsesforstyrrelser, forebyggelse af kolesterol, der forårsager hjerte-kar-sygdomme,... Frugt er dog ofte en kilde til godt helbred Rigelige naturlige sukkerarter, især modne , søde frugter. Denne mængde sukker kan stadig gøre dig fed, hvilket øger mængden af lagret fedt.
Misbrug af mange søde frugter vil få dig til at få muskler og tabe fedt
I processen med at få muskler og tabe fedt, bør du derfor kombinere frugt, grøntsager og stivelse på en harmonisk måde i måltidet, så du undgår at overspisning fører til ukontrolleret vægtøgning.
At få muskler og tabe fedt er således to forskellige processer, men de har et tæt forhold, der påvirker hinanden for at skabe en tonet og slank krop som ønsket. Når du vil tabe dig, tage på i muskler og tabe dig, skal du opbygge en daglig kost, et klart træningsprogram og en bestemt rute for hurtigt at se effekten.
På Tet-dagene er udover den glædelige stemning også traditionelle lækre retter noget, der får mange til at hulke. Men hvis du ikke har den rigtige kost, vil det få dig til at tage på i vægt, forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen, blodfedt og hjertesygdomme.
For en hurtig og effektiv vægttabsmenu bør du ikke ignorere suppen. Suppen har ikke for meget energi, men sørger stadig for at udfylde tomrummet
Er der nogen bivirkninger ved at tage vægttabspiller? Se venligst den følgende artikel for mere information om bivirkningerne ved denne metode.
Nutidens vægttab handler ikke længere blot om at tabe sig, reducere mængden af vand, der ophobes i kroppen, men det er forbundet med muskelforøgelse og fedttab. Det er dog to helt forskellige processer, som skal skelnes klart for at have en sikker og effektiv metode til vægttab, muskelforøgelse og fedttab.
Feriesæsonen fuld af fedt kød er forbi, nu er det rigtige tidspunkt, hvis du vil starte en vegetarisk vægttabsdiæt. Men forstår du fuldt ud denne spisemetode?
Hvis du følger en streng diæt og stadig ikke kan tabe dig eller endda tage på, er der stor sandsynlighed for, at du laver følgende fejl.
Vanen med at lave mad derhjemme hjælper dig med at få en sundere kost, som igen kan forbedre dit helbred og kontrollere din vægt. Nogle madlavningsfejl kan dog hæmme dit vægttab.
Så hvad er probiotika? Hjælper probiotika med vægttab og mavefedt? Den følgende artikel vil give fuldstændige oplysninger om, hvordan man taber sig derhjemme med probiotika.
Hvilken vægttabsmetode er effektiv i perioden efter 40 års alderen? Den følgende artikel vil dele hemmelighederne bag succesfuldt vægttab med dig efter 40 års alderen.
Hvorfor ikke bære tøj i seng kan hjælpe med vægttab? Den følgende artikel vil dele med dig fordelene ved at gå i seng uden tøj.
Alle ønsker at kunne tabe sig hurtigt, så de anvender ofte hurtige vægttabstips såsom slankekure, endda faste eller motionerer for meget.
Vægttabstilskud vokser i popularitet. Så skal du bruge funktionelle fødevarer til at tabe dig? Den følgende artikel vil give dig det mest komplette svar.
Når du vil tabe dig, bør du ikke helt skære maden ud eller springe måltider over i løbet af dagen, det vil være meget sundhedsskadeligt. Du kan erstatte fedtopløselige fødevarer med de sunde, kaloriefattige fødevarer nævnt nedenfor.
Mange mennesker tror, at vægttab handler om at springe måltider over eller spise meget lidt, men det er ekstremt skadeligt og får dig endda til at tage på baglæns. Så hvordan skal man spise og hvor mange kalorier for at tabe sig?
Slankekure er en metode valgt af mange kvinder for at hjælpe med at forbedre og vedligeholde deres figur. Men at vælge en urimelig kost gør ikke kun vægttab mindre effektivt, men bringer også mange sundhedsskadelige virkninger. Lad os lige nu finde ud af 5 tegn på, at kosten er sundhedsskadelig i artiklen nedenfor!
Hvis du har en overdimensioneret krop og har hovedpine, leder du efter en løsning, der kan hjælpe med at krympe den. I øjeblikket er der mange metoder til fedttab, hvilken metode vil
At tabe sig for at være effektiv skal forstå styrkerne og svaghederne ved hver menneskekrop. Hvis der er en vægttabsdiæt i henhold til den menneskelige krop, og hvis du ved, hvordan man anvender den
Aubergine er en fødevare, der forekommer populær i vietnamesiske familiemåltider. Mange mennesker hævder, at det har den effekt at tabe sig. Så hjælper aubergine med vægttab?
Kender du formen for at springe måltider over? Er dette virkelig en effektiv og sund kost?
Brødtalje er en bekymring for mange mennesker, fordi udover at forårsage tab af æstetik, stor taljestørrelse, påvirker ophobning af overskydende fedt også helbredet. For at vide, hvordan man effektivt taber mavefedt, henvises til oplysningerne i artiklen nedenfor.
Som forælder ønsker alle, at deres baby er sund og i vækst. Især babyer med ekstrem sart hud har brug for ekstra pleje. Men ved du, hvilken babylotion der er effektiv og sikker i dag?
Fluorholdigt mundskyl er effektivt til at styrke tandemaljen og forhindre huller i tænderne. Overvej at supplere med en fluor mundskyl for hvidere tænder.
Dit krøllede hår støder ofte på tørre, spaltede spidser, ..? Bare rolig, aFamilyToday-bloggen vil guide dig gennem 4 effektive måder at pleje krøllet hår til salon-standard hoppende hår.
Er Anessa solcreme sikker for gravide kvinder? Gravide kvinder undrer sig over dette problem, læs venligst følgende artikel med det samme.
I dag bliver øjenlågsoperation elsket og valgt af mange kvinder. Dette er en simpel type operation, der hjælper kirurgen med at få store, runde og attraktive dobbelte øjenlåg. Men efter operationen er mange mennesker stødt på situationen med øjenlågskirurgi.
For dem, der lige har skåret deres øjenlåg, kan vask af ansigtet have en dårlig effekt på såret. Lad os lære om problemet med, hvor lang tid det tager at vaske øjenlågene, og hvordan man renser øjenlågene korrekt efter operationen.
At vælge solcreme til gravide i 2021 kræver strenge krav. Herunder solbeskyttelsesfaktor, hudbeskyttelse, men samtidig er det også nødvendigt at være sikker for sundheden for gravide og fostre.
Hudens aldring er et problem, som kvinder bekymrer sig om, når de fylder 30, men ikke alle ved, hvordan man effektivt kan vende hudens aldring. Så lad os
Hver hud vil være egnet til en anden makeupfjerner. For at hjælpe med at fjerne makeup effektivt, se venligst oplevelsen af at vælge den rigtige makeupfjerner nedenfor.
Lad os tage et kig på 5 solcremeprodukter med milde, godartede ingredienser, der ikke irriterer huden og er velegnede til sensitiv hud.
