På Tet-dagene er udover den glædelige stemning også traditionelle lækre retter noget, der får mange til at hulke. Men hvis du ikke har den rigtige kost, vil det få dig til at tage på i vægt, forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen, blodfedt og hjertesygdomme.
At spise ordentligt under Tet for at undgå vægtøgning er bestemt et spørgsmål, der bekymrer mange mennesker. Forårsfestens komme får os til at spise mere, men være mindre aktive, hvilket har mange dårlige konsekvenser for vores helbred. Lær hvordan du spiser lige gennem den følgende artikel.
Suppler mad ordentligt hver dag
At spise rigtigt under Tet for at undgå vægtøgning er et dilemma for kvinder
Lækre retter på Tet får dig til at føle trang og lyst til at spise mere. Så er der kun mulighed for at vælge den mindste skål med ris til at opbevare mad, så du stadig kan spise nok lækre retter, men i en moderat mængde, hvilket begrænser ukontrolleret vægtøgning.
Afbalancering af energiindtaget ved at tilføje lavt kulhydrat og højt proteinindhold hjælper med at fremme mæthed, øge stofskiftet og reducere appetitten. Hver dag bør du tilføje 25 g protein gennem kød, fisk og bælgfrugter.
Tilføjelse af fibre til familiens kost gennem fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn og nødder hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre, reducerer mængden af optaget kalorier, og hjælper med at forhindre vægtøgning på Tet-ferien.
Lav din egen Tet-marmelade efter en sund opskrift med lavt sukkerindhold
Typerne af syltetøj og slik på Tet-ferie indeholder en masse sukker og farveimprægnerede kemikalier, der er sundhedsskadelige for brugerne. Så du bør købe flere nødder såsom valnødder, mandler, kastanjer, solsikker, lotusfrø til snacks i stedet for syltetøj, både for at undgå risikoen for vægtøgning og tilsætte flere fibre., vitaminer og mineraler, som er gode for kroppen. Du bør dog også spise med måde, for hvis du spiser for meget, vil det give varme i kroppen og ikke godt for fordøjelsessystemet.
At lave dit eget marmelade såsom kokosmarmelade, ananasmarmelade, ingefærmarmelade, æblemarmelade og begrænse mængden af sukker, når du gør det, er, hvordan du kan nyde traditionelle Tet-marmelade efter din smag, samtidig med at du sikrer et godt helbred. sundt og ikke bange for at vinde vægt.
Skal undgå fødevarer, der forårsager vægtøgning under Tet
Begræns retter som banh chung, banh tet, braiseret kød
Banh chung, banh tet, braiseret kød, forårsruller, pølser, pølser er de bedste yndlingsretter, der bruges til at behandle gæster i hver familie. Disse retter har en stærk Tet-smag, men at spise meget fedt kød, i færdiglavet mad såsom tørret blæksprutte, beef jerky indeholdende mange krydderier såsom olie, sukker, MSG og usundt fedtindhold gør også maden svær. .
Begræns fødevarer med meget fedt såsom stegt, stegt og stegt mad, men bør spise mere kogt og dampet mad.
Begræns ekstra kalorier med drikkevarer såsom syntetisk frugtjuice, kulsyreholdige læskedrikke, men drik meget mineralvand, frugtjuice, urtete og helst ingen sukker i drikkevarer.
Begræns brugen af desserter såsom kager, slik, fordi de endda indeholder mere sukker end hovedretten.
Lindre stress på grund af Tet-tryk
Presset for at tabe sig og holde dig i form kan nogle gange gøre dig stresset, og din krop vil frigive hormonet kortisol for at håndtere stress, hvilket igen får dig til at trang til junkfood.
På dette tidspunkt skal du kontrollere stressniveauet ved at: At vælge forårsmusik med muntre melodier hjælper os med at reducere angst eller stress. Nogle gange vil familieproblemer på begge sider af familien, indkøbsudgifter til det nye år gøre dig stresset, tag nu langsomme og dybe vejrtrækninger for at genvinde roen.
Så gå en tur udendørs for at trække vejret i den friske luft, bruge tid på at chatte med familie, slægtninge og venner for at hjælpe med at genoprette din fysiske og mentale sundhed, passe på dig selv med selvtillid .
Få nok søvn
At få nok søvn vil gøre dig sund nok til at træne og begrænse vægtøgningen effektivt. Men du bør være opmærksom på at sove på det rigtige tidspunkt, for ikke at kompensere for det eller sove for meget ud over den gennemsnitlige tid på 8 timer om dagen. Mangel på søvn vil gøre dig træt og tilbøjelig til at sulte, trang til sødt sukker og bremse kroppens stofskifte, hvilket forårsager fordøjelsesbesvær.
Lav en plan for at kontrollere din vægt og finde en ledsager
Planlæg din vægt under Tet
Du kan planlægge din vægt og lade den stige eller falde inden for et acceptabelt interval. Lav en tidsplan for at spise, sove og træne. Især hvis du føler dig for træt af at skulle øve dig og modstå tiltrækningen af lækre Tet-retter, bør du bede om hjælp fra din mor, kæreste eller mand til at minde dig om, når det er nødvendigt eller invitere en ven tæt sammen for at tabe dig for at holde passer på Tet-ferie.
Tab dig og hold dig i form med familiemedlemmer
Lær at tilberede sunde retter for at veksle med solide Tet-måltider. Et lille tip er, at du kan drikke et glas ufortyndet citronsaft for at hjælpe med at reducere kropsfedt, men drik det efter morgenmaden.
Tilbered sund mad og forarbejd dem til smoothies, salater, frugtyoghurt ... og spis dem sammen med familiemedlemmer for at holde hele familien sund og undgå vægtøgning.
På Tet-dagene er udover den glædelige stemning også traditionelle lækre retter noget, der får mange til at hulke. Men hvis du ikke har den rigtige kost, vil det få dig til at tage på i vægt, forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen, blodfedt og hjertesygdomme.
For en hurtig og effektiv vægttabsmenu bør du ikke ignorere suppen. Suppen har ikke for meget energi, men sørger stadig for at udfylde tomrummet
Er der nogen bivirkninger ved at tage vægttabspiller? Se venligst den følgende artikel for mere information om bivirkningerne ved denne metode.
Nutidens vægttab handler ikke længere blot om at tabe sig, reducere mængden af vand, der ophobes i kroppen, men det er forbundet med muskelforøgelse og fedttab. Det er dog to helt forskellige processer, som skal skelnes klart for at have en sikker og effektiv metode til vægttab, muskelforøgelse og fedttab.
Feriesæsonen fuld af fedt kød er forbi, nu er det rigtige tidspunkt, hvis du vil starte en vegetarisk vægttabsdiæt. Men forstår du fuldt ud denne spisemetode?
Hvis du følger en streng diæt og stadig ikke kan tabe dig eller endda tage på, er der stor sandsynlighed for, at du laver følgende fejl.
Vanen med at lave mad derhjemme hjælper dig med at få en sundere kost, som igen kan forbedre dit helbred og kontrollere din vægt. Nogle madlavningsfejl kan dog hæmme dit vægttab.
Så hvad er probiotika? Hjælper probiotika med vægttab og mavefedt? Den følgende artikel vil give fuldstændige oplysninger om, hvordan man taber sig derhjemme med probiotika.
Hvilken vægttabsmetode er effektiv i perioden efter 40 års alderen? Den følgende artikel vil dele hemmelighederne bag succesfuldt vægttab med dig efter 40 års alderen.
Hvorfor ikke bære tøj i seng kan hjælpe med vægttab? Den følgende artikel vil dele med dig fordelene ved at gå i seng uden tøj.
Alle ønsker at kunne tabe sig hurtigt, så de anvender ofte hurtige vægttabstips såsom slankekure, endda faste eller motionerer for meget.
Vægttabstilskud vokser i popularitet. Så skal du bruge funktionelle fødevarer til at tabe dig? Den følgende artikel vil give dig det mest komplette svar.
Når du vil tabe dig, bør du ikke helt skære maden ud eller springe måltider over i løbet af dagen, det vil være meget sundhedsskadeligt. Du kan erstatte fedtopløselige fødevarer med de sunde, kaloriefattige fødevarer nævnt nedenfor.
Mange mennesker tror, at vægttab handler om at springe måltider over eller spise meget lidt, men det er ekstremt skadeligt og får dig endda til at tage på baglæns. Så hvordan skal man spise og hvor mange kalorier for at tabe sig?
Slankekure er en metode valgt af mange kvinder for at hjælpe med at forbedre og vedligeholde deres figur. Men at vælge en urimelig kost gør ikke kun vægttab mindre effektivt, men bringer også mange sundhedsskadelige virkninger. Lad os lige nu finde ud af 5 tegn på, at kosten er sundhedsskadelig i artiklen nedenfor!
Hvis du har en overdimensioneret krop og har hovedpine, leder du efter en løsning, der kan hjælpe med at krympe den. I øjeblikket er der mange metoder til fedttab, hvilken metode vil
At tabe sig for at være effektiv skal forstå styrkerne og svaghederne ved hver menneskekrop. Hvis der er en vægttabsdiæt i henhold til den menneskelige krop, og hvis du ved, hvordan man anvender den
Aubergine er en fødevare, der forekommer populær i vietnamesiske familiemåltider. Mange mennesker hævder, at det har den effekt at tabe sig. Så hjælper aubergine med vægttab?
Kender du formen for at springe måltider over? Er dette virkelig en effektiv og sund kost?
Brødtalje er en bekymring for mange mennesker, fordi udover at forårsage tab af æstetik, stor taljestørrelse, påvirker ophobning af overskydende fedt også helbredet. For at vide, hvordan man effektivt taber mavefedt, henvises til oplysningerne i artiklen nedenfor.
Hjertet betragtes som et af kroppens vigtigste organer, fordi det leverer blod til organerne. Regelmæssig motion vil hjælpe med at holde kroppen sund og gavnlig for hjertemusklen. Så for mennesker med hjerte-relaterede sygdomme, kan de træne? Hvis ja, hvad er nogle gode cardioøvelser?
Fænomenet med små hårde klumper under huden er en relativt almindelig tilstand i dag, som får mange mennesker til at bekymre sig om, hvorvidt de er farlige. Så lad os finde ud af denne situation med os!
S-line struktur næseplastik er meget populær i østlige lande, fordi den er i overensstemmelse med asiatiske skønhedsstandarder. Derfor er S-line næseplastik blevet en "hot" trend, som mange er interesserede i. For at få den perfekte smukke næseform er mange skønhedsfølgere kommet til S-line næsekorrektionsmetoden.
Metoden til næseplastik med kun selvopløselige punkter bliver bredt fremmet af skønhedssaloner og kurbade. Med ordene om reklame er effektiv, lav pris, ikke-invasiv, så det har modtaget tillid fra mange mennesker. Men hvor effektiv er denne metode egentlig?
Hapacol 80 er altid mange forældres førstevalg, når de får et barn med feber, influenza eller ondt i kroppen. Denne medicin er i form af et brusende pulver og bør blandes med vand, før den gives til et barn. Kan Hapacol 80 så blandes med mælk?
Lad os i denne artikel lære tegn på svær osteoporose til rettidig og præcis behandling. Hver enkelt skal have regelmæssige helbredstjek og aktivt udstyre sig med viden om sygdommen for at beskytte deres helbred.
Skak betragtes som en intellektuel sport, der kræver koncentration og høj tænkning for at komme med strategier til at slå modstandere. På grund af fordelene ved at spille skak er det blevet populært i dag og opfordres til at spille i mange klubber og skoler.
Nogle helminthinfektioner kan disponere dig for Loeffler syndrom. Hvad er denne sygdom, og hvordan manifesterer den sig? Hvordan diagnosticerer og behandler læger sygdomme? aFamilyToday-bloggen vil give dig detaljeret viden om Loefflers syndrom.
Der er mange forskellige blodtyper med forskellige egenskaber. Proportionerne af blodgrupper er også forskellige. Blodtypen med en lav procentdel siges at være en sjælden blodtype. Så er blodtype AB sjælden?
Hepatitis B er en sygdom forårsaget af hepatitis B-virus, som kan overføres gennem blod, seksuel kontakt og fra mor til barn. Selvom det har samme transmissionsmåde som HIV, er hepatitis B 50-100 gange mere smitsomt end HIV. For at begrænse spredningen af hepatitis B-virus bør forebyggelse prioriteres, hvor vaccination er den mest effektive forebyggelsesmetode.
![[Bedst] Kan Hapacol 80 blandes med mælk?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-9135-0618065934829.jpg "[Bedst] Kan Hapacol 80 blandes med mælk?")
