På Tet-dagene er udover den glædelige stemning også traditionelle lækre retter noget, der får mange til at hulke. Men hvis du ikke har den rigtige kost, vil det få dig til at tage på i vægt, forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen, blodfedt og hjertesygdomme.
At spise ordentligt under Tet for at undgå vægtøgning er bestemt et spørgsmål, der bekymrer mange mennesker. Forårsfestens komme får os til at spise mere, men være mindre aktive, hvilket har mange dårlige konsekvenser for vores helbred. Lær hvordan du spiser lige gennem den følgende artikel.
Suppler mad ordentligt hver dag
At spise rigtigt under Tet for at undgå vægtøgning er et dilemma for kvinder
Lækre retter på Tet får dig til at føle trang og lyst til at spise mere. Så er der kun mulighed for at vælge den mindste skål med ris til at opbevare mad, så du stadig kan spise nok lækre retter, men i en moderat mængde, hvilket begrænser ukontrolleret vægtøgning.
Afbalancering af energiindtaget ved at tilføje lavt kulhydrat og højt proteinindhold hjælper med at fremme mæthed, øge stofskiftet og reducere appetitten. Hver dag bør du tilføje 25 g protein gennem kød, fisk og bælgfrugter.
Tilføjelse af fibre til familiens kost gennem fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn og nødder hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre, reducerer mængden af optaget kalorier, og hjælper med at forhindre vægtøgning på Tet-ferien.
Lav din egen Tet-marmelade efter en sund opskrift med lavt sukkerindhold
Typerne af syltetøj og slik på Tet-ferie indeholder en masse sukker og farveimprægnerede kemikalier, der er sundhedsskadelige for brugerne. Så du bør købe flere nødder såsom valnødder, mandler, kastanjer, solsikker, lotusfrø til snacks i stedet for syltetøj, både for at undgå risikoen for vægtøgning og tilsætte flere fibre., vitaminer og mineraler, som er gode for kroppen. Du bør dog også spise med måde, for hvis du spiser for meget, vil det give varme i kroppen og ikke godt for fordøjelsessystemet.
At lave dit eget marmelade såsom kokosmarmelade, ananasmarmelade, ingefærmarmelade, æblemarmelade og begrænse mængden af sukker, når du gør det, er, hvordan du kan nyde traditionelle Tet-marmelade efter din smag, samtidig med at du sikrer et godt helbred. sundt og ikke bange for at vinde vægt.
Skal undgå fødevarer, der forårsager vægtøgning under Tet
Begræns retter som banh chung, banh tet, braiseret kød
Banh chung, banh tet, braiseret kød, forårsruller, pølser, pølser er de bedste yndlingsretter, der bruges til at behandle gæster i hver familie. Disse retter har en stærk Tet-smag, men at spise meget fedt kød, i færdiglavet mad såsom tørret blæksprutte, beef jerky indeholdende mange krydderier såsom olie, sukker, MSG og usundt fedtindhold gør også maden svær. .
Begræns fødevarer med meget fedt såsom stegt, stegt og stegt mad, men bør spise mere kogt og dampet mad.
Begræns ekstra kalorier med drikkevarer såsom syntetisk frugtjuice, kulsyreholdige læskedrikke, men drik meget mineralvand, frugtjuice, urtete og helst ingen sukker i drikkevarer.
Begræns brugen af desserter såsom kager, slik, fordi de endda indeholder mere sukker end hovedretten.
Lindre stress på grund af Tet-tryk
Presset for at tabe sig og holde dig i form kan nogle gange gøre dig stresset, og din krop vil frigive hormonet kortisol for at håndtere stress, hvilket igen får dig til at trang til junkfood.
På dette tidspunkt skal du kontrollere stressniveauet ved at: At vælge forårsmusik med muntre melodier hjælper os med at reducere angst eller stress. Nogle gange vil familieproblemer på begge sider af familien, indkøbsudgifter til det nye år gøre dig stresset, tag nu langsomme og dybe vejrtrækninger for at genvinde roen.
Så gå en tur udendørs for at trække vejret i den friske luft, bruge tid på at chatte med familie, slægtninge og venner for at hjælpe med at genoprette din fysiske og mentale sundhed, passe på dig selv med selvtillid .
Få nok søvn
At få nok søvn vil gøre dig sund nok til at træne og begrænse vægtøgningen effektivt. Men du bør være opmærksom på at sove på det rigtige tidspunkt, for ikke at kompensere for det eller sove for meget ud over den gennemsnitlige tid på 8 timer om dagen. Mangel på søvn vil gøre dig træt og tilbøjelig til at sulte, trang til sødt sukker og bremse kroppens stofskifte, hvilket forårsager fordøjelsesbesvær.
Lav en plan for at kontrollere din vægt og finde en ledsager
Planlæg din vægt under Tet
Du kan planlægge din vægt og lade den stige eller falde inden for et acceptabelt interval. Lav en tidsplan for at spise, sove og træne. Især hvis du føler dig for træt af at skulle øve dig og modstå tiltrækningen af lækre Tet-retter, bør du bede om hjælp fra din mor, kæreste eller mand til at minde dig om, når det er nødvendigt eller invitere en ven tæt sammen for at tabe dig for at holde passer på Tet-ferie.
Tab dig og hold dig i form med familiemedlemmer
Lær at tilberede sunde retter for at veksle med solide Tet-måltider. Et lille tip er, at du kan drikke et glas ufortyndet citronsaft for at hjælpe med at reducere kropsfedt, men drik det efter morgenmaden.
Tilbered sund mad og forarbejd dem til smoothies, salater, frugtyoghurt ... og spis dem sammen med familiemedlemmer for at holde hele familien sund og undgå vægtøgning.
På Tet-dagene er udover den glædelige stemning også traditionelle lækre retter noget, der får mange til at hulke. Men hvis du ikke har den rigtige kost, vil det få dig til at tage på i vægt, forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen, blodfedt og hjertesygdomme.
For en hurtig og effektiv vægttabsmenu bør du ikke ignorere suppen. Suppen har ikke for meget energi, men sørger stadig for at udfylde tomrummet
Er der nogen bivirkninger ved at tage vægttabspiller? Se venligst den følgende artikel for mere information om bivirkningerne ved denne metode.
Nutidens vægttab handler ikke længere blot om at tabe sig, reducere mængden af vand, der ophobes i kroppen, men det er forbundet med muskelforøgelse og fedttab. Det er dog to helt forskellige processer, som skal skelnes klart for at have en sikker og effektiv metode til vægttab, muskelforøgelse og fedttab.
Feriesæsonen fuld af fedt kød er forbi, nu er det rigtige tidspunkt, hvis du vil starte en vegetarisk vægttabsdiæt. Men forstår du fuldt ud denne spisemetode?
Hvis du følger en streng diæt og stadig ikke kan tabe dig eller endda tage på, er der stor sandsynlighed for, at du laver følgende fejl.
Vanen med at lave mad derhjemme hjælper dig med at få en sundere kost, som igen kan forbedre dit helbred og kontrollere din vægt. Nogle madlavningsfejl kan dog hæmme dit vægttab.
Så hvad er probiotika? Hjælper probiotika med vægttab og mavefedt? Den følgende artikel vil give fuldstændige oplysninger om, hvordan man taber sig derhjemme med probiotika.
Hvilken vægttabsmetode er effektiv i perioden efter 40 års alderen? Den følgende artikel vil dele hemmelighederne bag succesfuldt vægttab med dig efter 40 års alderen.
Hvorfor ikke bære tøj i seng kan hjælpe med vægttab? Den følgende artikel vil dele med dig fordelene ved at gå i seng uden tøj.
Alle ønsker at kunne tabe sig hurtigt, så de anvender ofte hurtige vægttabstips såsom slankekure, endda faste eller motionerer for meget.
Vægttabstilskud vokser i popularitet. Så skal du bruge funktionelle fødevarer til at tabe dig? Den følgende artikel vil give dig det mest komplette svar.
Når du vil tabe dig, bør du ikke helt skære maden ud eller springe måltider over i løbet af dagen, det vil være meget sundhedsskadeligt. Du kan erstatte fedtopløselige fødevarer med de sunde, kaloriefattige fødevarer nævnt nedenfor.
Mange mennesker tror, at vægttab handler om at springe måltider over eller spise meget lidt, men det er ekstremt skadeligt og får dig endda til at tage på baglæns. Så hvordan skal man spise og hvor mange kalorier for at tabe sig?
Slankekure er en metode valgt af mange kvinder for at hjælpe med at forbedre og vedligeholde deres figur. Men at vælge en urimelig kost gør ikke kun vægttab mindre effektivt, men bringer også mange sundhedsskadelige virkninger. Lad os lige nu finde ud af 5 tegn på, at kosten er sundhedsskadelig i artiklen nedenfor!
Hvis du har en overdimensioneret krop og har hovedpine, leder du efter en løsning, der kan hjælpe med at krympe den. I øjeblikket er der mange metoder til fedttab, hvilken metode vil
At tabe sig for at være effektiv skal forstå styrkerne og svaghederne ved hver menneskekrop. Hvis der er en vægttabsdiæt i henhold til den menneskelige krop, og hvis du ved, hvordan man anvender den
Aubergine er en fødevare, der forekommer populær i vietnamesiske familiemåltider. Mange mennesker hævder, at det har den effekt at tabe sig. Så hjælper aubergine med vægttab?
Kender du formen for at springe måltider over? Er dette virkelig en effektiv og sund kost?
Brødtalje er en bekymring for mange mennesker, fordi udover at forårsage tab af æstetik, stor taljestørrelse, påvirker ophobning af overskydende fedt også helbredet. For at vide, hvordan man effektivt taber mavefedt, henvises til oplysningerne i artiklen nedenfor.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
