At føle sig træt og træg hele dagen lang under forberedelse eller under menstruation er meget almindeligt. For at hjælpe dig med at komme igennem rødlysdagene på den mest behagelige måde, prøv nogle enkle måder at hjælpe med at reducere menstruationstræthed i artiklen nedenfor!
I løbet af den præmenstruelle periode og menstruation kan gøre kvinder altid i en tilstand af træthed og sløvhed. Dette skyldes, at hormonerne svinger, jernniveauet falder, hvilket endda gør det sværere at sove. Du kan dog anvende nogle enkle måder at reducere menstruationstræthed nedenfor for at forberede dig på et godt helbred!
1. Sporing af menstruationscyklus
For at forberede dig selv og bedre klare følelsen af træthed før og under din menstruation skal du notere din menstruationscyklus samt almindelige daglige gener. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at holde styr på din næste menstruation, men det vil også gøre det nemmere at spore dine følelser og energiniveauer i hver periode.
Efter en periode med notering, vil du bemærke følelsesmæssige ændringer såvel som almindelige tegn før din menstruation for bedre at forberede dig. Forudsig samtidig, hvilke dage der vil føle sig trætte for at ændre måden at leve på, kost eller sovetilstand i overensstemmelse hermed for at begrænse menstruationsforstyrrelser .
Menstruationscyklus tracker - En enkel måde at lindre menstruationstræthed
2. Få en sund kost
På en rød lys dag vil du nemt få trang til fastfood eller slik. Disse fødevarer vil dog ikke hjælpe med at mindske følelsen af træthed under menstruation. For at forbedre følelsen af træthed, lav en sund kost fuld af følgende næringsstoffer:
Når du har valgt de rigtige fødevarer, kan du dele dem op i mange små måltider for at undgå at blive træt. At spise et stort måltid vil få kroppen til at bruge mere energi på at fordøje maden og få dig til at føle dig mere træt. Tiden mellem to store måltider bliver også længere, så det bliver nemt at blive træt af manglende energi mellem måltiderne.
3. Få nok søvn hver nat
Kvalitetssøvn spiller en meget vigtig rolle i genopfyldning af kroppens energi. Hvis du ikke får nok søvn, kan du føle dig mere træt, især under din menstruation. Desuden øger det også risikoen for nogle farlige sygdomme. For at få en god nats søvn og få mere hvile, kan du anvende nogle enkle måder nedenfor:
Få nok søvn hver nat - Enkle måder at reducere træthed under menstruation
4. Blid motion
For at lindre følelsen af træthed under din menstruation kan du lave en skånsom fysisk træning. Dette vil hjælpe kroppen med at få bedre blodcirkulation og hjertet til at slå hurtigere og frigive det glade hormon endorfin. Dette vil hjælpe dig med at reducere følelsen af træthed og træghed i rødt lys. Derudover vil motion også hjælpe dig med at reducere symptomerne på menstruationssmerter , hvilket giver en følelse af komfort og bedre søvn.
5. Drik nok vand hver dag
Hvis kroppen ikke fyldes op med den nødvendige mængde vand, vil det let føre til en følelse af træthed. Derfor bør du prøve at drikke nok 2 liter vand hver dag for at holde kroppen i den bedste tilstand. Du bør dog vælge at drikke filtreret vand i stedet for drikke, der indeholder koffein eller sukker for at undgå søvnbesvær.
Ikke nok med det, så vil det store forbrug af alkohol også nemt føre til depression, så det vil få dig til at føle dig endnu mere træt under rødt lys. Derfor skal du holde dig væk fra disse alkoholholdige drikkevarer for at undgå at påvirke søvnkvaliteten og reducere træthed.
Kort sagt, for at lindre menstruationstræthed skal du forberede dig på en god fysisk tilstand ved at have tilstrækkelig hvile og kosttilskud til din krop. Hvis følelsen af træthed varer ved i længere tid, kan dette være tegn på underliggende sygdomme, nu bør du søge læge tidligt for at opdage og behandle omgående.
Drik nok vand hver dag - Enkle måder at reducere træthed under menstruation
Forhåbentlig vil med deling af nogle enkle måder at hjælpe med at reducere træthed under menstruation nedenfor hjælpe dig med at få mere nyttig viden til at passe bedre på dig selv!
Du skal vide, hvor mange dage det tager at blive gravid for at undgå forvirring med menstruation og hjælpe med at tage vare på graviditeten fra begyndelsen.
Vidste du, at intens træning eller anstrengende træning kan gøre det svært for dig at blive gravid?
I 4. graviditetsuge har både mors og fosters krop haft visse forandringer. Så hvad er det? Lad os opdage med aFamilyToday Health!
Du har ventet på en lille engel i lang tid, men stadig ingen gode nyheder? Pocket 7 nemme måder at blive gravid på gennem følgende artikel!
Du kan helt bestemme, hvornår du har ægløsning i din menstruationscyklus gennem let observation og sporing af ægløsningstegn. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at liste de 7 mest grundlæggende tegn på ægløsning.
Din mand og kone er fuldstændig raske, bruger ikke prævention, er meget kompatible i sex... men har stadig svært ved at blive gravide uden at kende årsagen?
Anvendelse af ægløsningsberegneren vil hjælpe dig med at øge dine chancer for at blive gravide, øge dine chancer for at få en baby efter eget valg eller naturlig prævention.
Har du nogensinde lært om assisteret befrugtning? I så fald ved du sikkert, at behandling med fertilitetsmidlet Clomiphene er en meget populær metode.
Forkølelse livmoder lyder mærkeligt for dig? For at lære mere om denne tilstand og blive gravid snart, læs følgende artikel i aFamilyToday Health!
Graviditet i overgangsalderen er fuldstændig muligt, men det er ikke let på grund af de vanskeligheder, som alderen medfører for parret.
At have sex, når menstruationen lige er overstået, er gravid eller ej, eller er disse sikre dage og uden brug af beskyttelse, er et spørgsmål af stor bekymring.
Kvinder har ofte mange spørgsmål om menstruationscyklussen efter fødslen. Lad aFamilyToday Health svare på dine spørgsmål lige her.
Behandling af polycystiske æggestokke er afgørende for kvinder, der ønsker at få børn i den nærmeste fremtid, men som har denne sygdom.
Mange mennesker spekulerer på, om det at have sex under menstruation vil have en høj eller lav chance for at blive gravid? For mere information henvises til følgende læsning.
Mange mennesker bruger urter, fordi de tror, at de er en af de nemmeste måder at blive gravid på. Er dette sandt eller bare et rygte?
Årsagen til besvær med at blive gravid skyldes måske ikke infertilitet, men på grund af mange af dine fejl relateret til livsstil og aktiviteter.
aFamilyToday Health - Fostervæksthæmningssyndrom er en tilstand, hvor fosteret er underernæret, mens det er i livmoderen, så det vil være mindre end normalt.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
