Forretter som sprøde bagte løgringe er nogle af de mest fantastiske ting i verden, især hvis du er en madelsker, og de passer overordentlig godt ind i dine keto-mad. Tænk over det: Det er bogstaveligt talt opskrifter, der er designet til at være så lækre, at hele deres formål er at give dig lyst til at spise mere mad!
Forretter serveres i starten af måltidet, når sulten er størst, maven er tom, og du lige er klar til at gå i gang med et måltid, du har ventet så længe på. Dette kræver det højeste niveau af tilfredshed, og keto-appetitvækkere leverer - og de leverer godt.
Brug af mindre retter som appetitvækkere som keto-diætsnacks er et kritisk aspekt af keto-tilgangen. Det kan være udfordrende at få alle dine kalorier ind, hvis du udelukkende er afhængig af hele måltider - fedt er så mættende, at du vil opleve, at dine portioner falder, og du spiser mindre som følge heraf (husk, at hvert gram fedt indeholder mere end to gange energien af et gram kulhydrater).
At spise mindre, mens du er på en diæt med fokus på vægttab, ser ikke ud til at være et problem, men husk at du kan spise for lidt. Målet med vægttab er at spise nok til at holde dit stofskifte højt, men ikke så meget, at din krop ikke graver i sine fedtdepoter og brænder den overskydende vægt af.
©Af Olexiy Bayev/Shutterstock.com
Snacks er en fantastisk måde at foretage mindre justeringer af dine makroer og kalorieindtag, mens du planlægger dine måltider. Når du opretter din måltidsliste for ugen og tjekker den i forhold til dine makroer og finder dig selv et par hundrede kalorier kort, skal du ikke tilføje endnu et måltid (hvilket kan støde dine kalorier op til det punkt, hvor du ikke længere taber dig). Tilføj i stedet en snack eller en forret som Crispy Baked Onion Rings.
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid : 20 minutter
Udbytte: 4 portioner
ingredienser
1 stort gult løg
1 kop mandelmel
1/2 kop revet parmesanost
1 tsk hvidløgspulver
1 tsk paprika
1/4 tsk salt
1 stort æg, pisket godt
Vejbeskrivelse
Forvarm ovnen til 400 grader og beklæd en bageplade med bagepapir.
Skær løget i ringe omkring 1/4 tomme tykke.
I en skål kombineres mandelmel, parmesanost, hvidløgspulver, paprika og salt.
Pisk ægget i et lavt fad og dyp derefter løgringene i det.
Dryp løgringene i mandelmelblandingen; læg derefter på bagepladen.
Spray med madlavningsspray og bag i 15 til 20 minutter, indtil de er sprøde og brune. Vend dem halvvejs, hvis det er nødvendigt
Per portion: Kalorier 240 (fra fedt 164); Fedt 18 g (mættet 3 g); Kolesterol 55mg; Natrium 328mg; Kulhydrat 11g (kostfibre 3g); Netto kulhydrat 8g; Protein 12g.
Nogle gange opfordrer en opskrift til parboiling af grøntsager. Visse tætte grøntsager, såsom gulerødder, kartofler og majroer, kan forkoges (kortvarigt koges i kogende vand) for at blødgøre dem lidt, før en anden metode afslutter kogningen. Denne teknik garanterer, at alle ingredienserne i retten bliver færdige på samme tid. Du kan for eksempel parboil […]
Forstå, hvilke fordele og risici der er forbundet med en juicerens og juice, så du kan træffe de bedste beslutninger for dig og din familie.
På de fleste restauranter skal du vælge din vin fra en menu, der ikke fortæller dig andet end navnene på vinene og prisen per flaske. Velkommen til restaurantens vinkort. Restaurant vinkort kan være en udfordring. Typisk fortæller de dig ikke nok om vinene. Nogle gange appellerer intet på listen […]
London dry gin, verdens mest populære gintype, laves sjældent i London (kun én destilleri er tilbage i byen) og er kun tør i den forstand, at den mangler sukker for at gøre den sød. London dry gins har en tendens til at være høj i alkohol - 90 proof (45 procent alkohol i volumen, eller ABV) […]
En almindelig misforståelse om alkohol er, at mange mennesker antager, at alkohol bliver til sukker, eller at alkohol vil hæve deres blodsukkerniveauer. Faktisk har hård spiritus ingen kulhydrater, vin er meget lav i kulhydrater, og øl har omtrent lige så mange kulhydrater som et stykke brød: Hård alkohol (destilleret spiritus) har ingen kulhydrater, undtagen […]
Hvis variation er livets krydderi, så vil opskrifter på grøntsager i din hvedefri kost gøre dit liv rigeligt krydret (i overført betydning, selvfølgelig). Variation betyder i denne sammenhæng fødevarer med en bred vifte af vitamin- og mineralindhold. Ernæringsmæssigt er her, hvad der sker i mange grøntsagsbaserede hvedefri tilbehør: Asparges: Denne grønne, hvide, […]
Prøv denne velsmagende keto diætopskrift på sprøde bagte løgringe som en forret eller som snack. Den er kulhydratfattig og lækker - fra aFamilyToday.com.
Gluten er et molekyle unikt for visse planter, og det er en nøglekomponent i traditionel bagning. Gluten består af to mindre proteiner kaldet glutenin og gliadin. Når de blandes med vand, kombineres disse to proteiner for at danne gluten. Gluten er et elastisk stof, der holder kuldioxid i bagværk og giver disse varer deres […]
Den nøjagtige årsag til polycystisk ovariesyndrom (PCOS) opstår er endnu ikke kendt, men forskere mener, at der kan være en sammenhæng mellem insulinresistens og PCOS, hvorfor en lavglykæmisk diæt er nyttig. Hormonerne hos kvinder, der har PCOS, er ude af balance, hvilket fører til forskellige problemer, herunder ovariecyster, uregelmæssig menstruationscyklus, fertilitet […]
Ja, du kan stadig få pasta på en glutenfri diæt! Du skal bare kigge efter alternativer til den gamle standard hvedepasta. Nudler lavet af ris og majs er normalt glutenfri, og der er også en bred og vidunderlig verden af pasta lavet af andre fantastiske korn. Hvis din købmand ikke har mindst én […]
